Евгений Мильнер - Выбираю бег!

• Название: Выбираю бег!
• Автор: Евгений Мильнер
• Издательство: Физкультура и спорт
• Жанр: Спорт
• Год: 1984

Автор книги делится своим опытом занятий оздоровительным бегом, рассказывает о том, как бег помог ему восстановить утраченное здоровье, знакомит с опытом работы смоленского клуба любителей бега «Надежда», одним из организаторов которого он является.

 Книга предназначена широкому кругу читателей.

---

Я пишу эти строки в конце марта, светит солнце, кричат грачи — весна на пороге. 28 февраля прошел Всесоюзный день лыжника, на старт вышло чуть ли не все трудовое население страны. Да, лыжи у нас очень популярны. Но газета «Советский спорт» задает вполне резонный вопрос: «Снег тает, чем вы собираетесь заниматься дальше, дорогие товарищи?» По-моему, ответ может быть только один: «Пора надевать кроссовки!» И сердце мое поет.

Заключение

После того как книга была уже написана, произошло много разных событий. Мы организовали еще две группы для начинающих бегунов, приняли в свои ряды более 100 человек. Побывали в гостях у новгородского «Кентавра». Наши женщины — Надежда Ш. и Ангелина М. снова побывали в Калининграде на пробеге памяти академика С. П. Королева и улучшили свои прошлогодние результаты, заняв 3-е и 4-е места на дистанции 10 км. Я впервые участвовал в институтских соревнованиях по кроссу, и мы сошлись с Геной Ф. в одном забеге... Но не это, конечно, главное.

Мне кажется, что деятельность наших КЛБ принимает слишком спортивное направление. Так, например, проводятся клубные соревнования на всех беговых дистанциях, начиная со 100 м. Слишком большое значение придается подготовке марафонцев, комплектованию клубных команд и месту, занятому в соревнованиях. По-моему, основная наша задача заключается не в этом, а в обучении миллионов людей оздоровительному бегу, подготовке общественных инструкторов и т. д., так, как это делается в Ленинграде. Чисто спортивный характер носит и сдача норм ГТО. Ведь для того чтобы пробежать 800 м за 3 мин. 15 сек. — норматив для получения золотого значка ступени «Бодрость и здоровье», нужно бежать в полную силу, на пределе своих возможностей, при этом пульс «зашкаливает» за 180 уд/мин. Бег на средние дистанции — это же работа на 75% в анаэробном (бескислородном) режиме. Чем короче длина соревновательной дистанции, тем больше доля анаэробных процессов, опасных для организма людей среднего возраста. Это хорошо известно не только спортивным физиологам, но и нашим студентам, об этом написано во всех учебниках по физиологии спорта. Так почему же бег на короткие и средние дистанции (60 и 800 м) не заменить на более длинные, скажем 3—5 км, пробегаемых «трусцой» без учета времени?

Именно так и поступили в День бегуна в Ленинграде, где старт участникам забега давала трехкратная олимпийская чемпионка Татьяна Казанкина.

Первый Всесоюзный день бегуна 12 сентября 1982 года. Вот оно, главное событие для нас, джоггеров! Могли ли мы мечтать об этом! Ежегодно у нас проводится День лыжника, к этому все привыкли. Это очень хорошо и здорово. Но День бегуна?! Это значит, что бег, так же как и лыжи, становится у нас престижным — очень важный поворотный момент в развитии оздоровительного бега в нашей стране. Этот день мы запомнили надолго. В Смоленске праздник бега проходил на всех стадионах, во всех микрорайонах города. Мы же, истинные любители «трусцы», собрались, как всегда, на нашей загородной базе в Красном бору, на берегу Дуброве некого озера. Сюда прибыли все три наши группы подготовки, ветераны Кубы и гости, которые решили в этот день стартовать вместе с нами — всего более 100 человек.

Перед стартом мы устроили торжественный прием в члены клуба тридцати пяти человек из групп подготовки, которые за время занятий освоили 5-километровую (для женщин) и 10-километровую (для мужчин) дистанции. Каждый пробежал свою любимую дистанцию без учета времени. Никаких соревнований, призовых мест, награждений. Бежали парами или небольшими группами, легко и свободно, так же и финишировали. Общая награда, одна на всех, — здоровье и радость общения.

Наши мужчины бежали марафон (4 часа 05 мин.) второй раз в жизни. Если помните, первая попытка год назад была неудачной. На этот раз все обошлось, было немного легче, все добежали до конца и были очень довольны. Конечно, при регулярной тренировке в конце концов может наступить адаптация и на эту колоссальную нагрузку — возможности человека безграничны. Но это совсем не означает, что марафонская дистанция должна использоваться в оздоровительном беге. Не напрасно за одно только преодоление пути длиною в 42 км без ограничения времени присваивается III спортивный разряд. Потому что это уже спорт, а не физкультура. Пусть бегают марафон те, для кого он не представляет сверхтрудностей и не превращается в самоистязание. После моего марафонского забега у меня несколько месяцев болело правое колено и почти полгода я никак не мог восстановить свой и без того «бараний» вес (63 кг).

«Бежать, как бежится и пока бежится» — вот мой лозунг. И не нужно забывать, что бег — удовольствие!

В День бегуна я пробежал 20 км и не только из принципа, но и для того, чтобы поддержать наших новых друзей, бегунов из других микрорайонов, которые наконец-то к нам потянулись и марафон никогда не бегали. И думаю, что поступили правильно.

Всего по Союзу в первый День бегуна на старт вышло 47 миллионов человек. Это уже большая победа. Следующая задача огромной важности состоит в том, чтобы вовлечь людей, которые уже сделали первый, самый трудный, шаг в регулярные беговые тренировки. Тогда претворится в жизнь мечта академика Николая Михайловича Амосова и не придется до бесконечности увеличивать сеть больниц и поликлиник, не понадобится и уникальная операция пересадки сердца, не говоря уже об огромной экономии государственных средств. Здоровый образ жизни должен стать повседневной нормой — в этом залог успешного построения коммунистического общества в нашей стране. Эту задачу и должны взять на себя наши клубы любителей бега. Как это сделать? «Эффект муравья» — лучше не придумаешь!

Каждый член КЛБ должен привести в клуб двоих. Каждый должен стать активным пропагандистом и агитатором оздоровительного бега, а не замкнуться в своем крошечном мирке и радоваться, что он один весел и здоров. Это наш гражданский долг, задача огромной социальной важности.

И я думаю, что мы ее выполним.

Вот и все, пожалуй. Все, что было... А что впереди? Мне исполнилось 50 лет, в оздоровительном беге я уже всего достиг, что только было можно: пробежал марафон, институтский кросс, «пятерку» по лыжне... А что дальше?

А дальше — нужно надевать кроссовки! Ведь каждая пробежка таит в себе неповторимую прелесть новизны, дает огромный прилив сил и энергии. И жить полной жизнью — до глубокой старости и даже дольше! И вести за собой остальных — тех, кто еще не познал радости бега.

Выходите, друзья, на беговую тропу — и вы не пожалеете!

Выходите как можно быстрее — сегодня, сейчас!