Илья Мельников - Омолаживание при помощи массажа

• Название: Омолаживание при помощи массажа
• Автор: Илья Мельников
• Жанр: Здоровье

В наше время существует множество способов оставаться молодым и поддерживать своё тело в тонусе на протяжении длительного времени. Помочь вам в нелёгком деле омолаживания сможет и массаж, о котором пойдёт речь в книге «Омолаживание при помощи массажа».

---

Чтобы предотвратить нежелательные последствия, необходимо нанести сильно разбавленное масло на небольшой участок кожи и подождать два дня. Если никаких изменений на коже не произошло, эфирное масло можно применять для косметического массажа. Кроме масел, для косметического массажа используют специальные кремы.

Довольно часто для массажа применяют спирт и эфир, которые прекрасно очищают и дезинфицируют кожу, не закрывая при этом пор и не нарушая секреции кожных желез. Чаще всего эфир и спирт применяют при жирной коже с расширенными порами. При употреблении кожу протирают легкими движениями сначала спиртом, а затем эфиром. Не следует растирать кожу, чтобы не вызвать раздражения.

Нередко косметический массаж выполняют в сочетании с различными масками. Это делается для очищения, смягчения и питания кожи лица, а также для повышения активности массажа. Особенно эффективны маски после паровой ванночки и горячего компресса.

Маску наносят кисточкой, губкой, щеточкой, ватным тампоном или рукой по массажным линиям – линиям наименьшего растяжения кожи: от подбородка к вискам, от верхней губы к мочке уха, от спинки носа к вискам – на чистую кожу лица и выдерживают 10–25 минут. В течение этого времени лицо должно оставаться неподвижным. Затем маску смывают сначала теплой, а затем прохладной водой. После удаления маски лицо протирают лосьоном и смазывают кожу кремом. Для жирной кожи подходят маски с экстрактами лекарственных растений (календула, ромашка, шалфей). В качестве компонента масок для жирной кожи часто используют дрожжи, лимонный сок, пергидроль.

Для сухой кожи применяют маски с экстрактом зверобоя, ромашки, мать-и-мачехи, липового цвета или маски с маски с оливковым маслом или персиковым. Для увядающей, стареющей кожи полезны маски из укропа, липового цвета, лепестков роз, листьев земляники, смородины, подорожника, травы тысячелистника, цветков липы, шишек хмеля, алоэ, листьев березы. Для любого типа кожи подходят маски с экстрактом хвои сосны или ели, почек и молодых листьев березы, листьев крапивы и подорожника.

Техника и методика косметического массажа

При выполнении косметического массажа применяют особую технику выполнения основных приемов массажа. Движения при косметическом массаже должны быть плавными, легкими, размеренными и проводиться в соответствии с направлением кожных линий. Массаж выполняют мягко и ритмично, так, чтобы кожа лица не сдавливалась и не растягивалась.

В технике косметического массажа применяют 4 основные приема:

поглаживание;

растирание;

разминание;

вибрацию.

Массаж начинают нежными поглаживающими движениями и такими же движениями его заканчивают. Наиболее энергичные приемы применяют в середине сеанса. Каждый прием косметического массажа включает в себя одно-два основных движения. Методика их выполнения несколько отличается от методики проведения приемов классического массажа. Определенный косметический эффект достигается при соблюдении следующих условиях:

массирующие движения должны выполняться в направлении от периферического конца мышцы к ее началу. Началом мышцы является место прикрепления одного из ее концов к кости или окружающим тканям, концом – место прикрепления к другой мыщце или к подвижной кости (суставу);

направления массажных движений от начала мышцы к ее концу являются неправильными, так как приводят к потере эластичности кожи;

приемы массажа повторяют 3–5 раз. В некоторых случаях это количество увеличивают, увеличивая и энергичность выполнения.

Поглаживание

При поглаживании кисть сгибают так, чтобы пальцы только касались кожи. Кисть должна быть расслаблена, чтобы движения в запястье и суставах были мягкими и свободными. Пальцы и ладонь должны быть согнуты в соответствии с формой обхватываемой ими части головы. Не следует выполнять массаж кончиками пальцев, так как они не такие мягкие и гладкие, как подушечки.

Выполняют поглаживание в одном направлении по ходу лимфатических сосудов и вен. На местах отека поглаживание выполняют с вышележащей области, что способствует облегчению оттока жидкости, ускорению кровообращения лимфообращения, расслаблению мышц и удалению накопившегося секрета в протоках сальных и потовых желез.

Руки при поглаживании должны двигаться свободно, скользя по поверхности кожи, не надавливая на нее. К поверхности кожи ладонь должна прикасаться нежно и мягко.

Растирание

Растирание является более энергичным приемом, чем поглаживание, но менее интенсивным, чем разминание. Выполняют растирание подушечками пальцев или ладонями. Подушечками пальцев выполняют поверхностное растирание, которое улучшает кровообращение в массируемой области. Это способствует рассасыванию уплотнений и увеличению эластичности тканей.

Для достижения более глубокого воздействия на ткани, массаж выполняют средними фалангами сложенных в кулак пальцев. Глубокое растирание выполняют также тыльной поверхностью сложенной в кулак ладони. Такое выполнение приема растирания размягчает рубцы, разрыхляет сращения, повышает эластичность тканей. Выполняют глубокое растирание в медленном темпе, не спеша.

Разминание

Разминание выполняют кончиками пальцев одной или обеих рук одновременно короткими и быстрыми скользящими движениями. При выполнении приема ткани захватывают и прижимают к костям. В этом случае участок ткани захватывают, оттягивают и сжимают слегка пощипывая и перекатывая.

Выполняют разминание медленно, но энергично, не причиняя болевых ощущений. Интенсивность разминания увеличивают постепенно. Кожу захватывают плотно, мягко, сильно не надавливая. Массируют ритмичными движениями. Разминание стимулирует лимфообращение и кровообращение, повышает тонус мышц, улучшает питание кожи массируемого участка.

Вибрация

Вибрация относится к энергичным массажным приемам. Она оказывает активное воздействие на ткани. Выполняют ее ладонью или подушечками нескольких пальцем колебательными движениями кистей рук на определенном участке, постепенно передвигаясь по всей поверхности массируемой области. Как правило, этим прием выполняют в заключительной стадии массажа перед поглаживанием.

Постукивание и поколачивание

При выполнении косметического массажа применяют также приемы постукивания и поколачивания. Массаж с этими приемами оказывает хороший стимулирующий эффект, однако в косметическом массаже постукивание и поколачивание выполняют весьма острожно и непродолжительное время. Массируя лицо возможно лишь слегка постукивать подушечками пальцев. Постукивание не должно быть непрерывистым, а в виде отдельных ритмических толчков. Легко давление должно осуществляться на все участки кожи.

Массируя полное лицо, прием поколачивания выполняют всеми пальцами одновременно. Как и вибрация, поколачивание относят к энергичным приемам. Обычно оно применяется в середине сеанса массажа. Действие его благоприятно отражается на центральной нервной системе, повышает тонус мышц, улучшает питание массирируемого участка, обогащая его питательными веществами и кислородом.

При выполнении косметического массажа массируемый может лежать, полулежать или сидеть. Массирующий принимает удобное для него положение.

Перед тем как приступить к массажу лица, массируют заднюю поверхность шеи. Кожу шеи протирают лосьоном. Массаж выполняют по тальку, который наносится на руки массируемого.

Как выполнять массаж задней поверхности шеи

Массируя заднюю поверхность шеи, выполняют следующие приемы:

поглаживание;

разминание;

круговые разминания;

разминание трапециевидных мышц и задне-боковой поверхности шеи;

вибрацию;

поглаживание.

Поглаживание

Кончики второго и третьего пальцев слегка прижимают к углам нижней челюсти, большие пальцы располагаются в области сосцевидных отростков. Массирующий выполняет поверхностное поглаживание шеи сверху вниз по ходу лимфатических сосудов, вдоль внутреннего края грудино-ключичного-сосцевидных мышц, до середины ключицы, не задевая щитовидную железу.

Затем ладони поворачиваются под прямым углом и расходятся в стороны, двигаясь параллельно ключицам, по верхнему краю трапециевидных мышц к внутреннему углу лопаток. При выполнении массажных движений, счет ведется на четыре. Движение повторяют три раза.

Разминание

Разминание выполняют внутренней стороной больших пальцев, при этом вторые – пятые пальцы лежат у основания шеи. Отступив от позвоночного столба два сантиметра, легкими спиралеобразными движениями поднимаются от нижних углов лопаток до седьмого шейного позвонка. Счет вести на 4. Затем от седьмого шейного позвонка поднимаются вверх, к основанию черепа. Счет на 4. Затем пальцы разгибают и выполняют поглаживание по краю трапециевидных мышц к углам лопаток, откуда спиралеобразными движениями поднимаются к основанию черепа. Движение повторяют 3 раза.