Екатерина Мириманова - Система минус 60. Революция

• Название: Система минус 60. Революция
• Автор: Екатерина Мириманова
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2014
• ISBN: 978-5-699-63319-7

Эта книга – долгожданное событие для всех последователей системы «Минус 60», самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное «дополненное и обновленное» издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему «Минус 60» и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой (или повесить на видном месте). И, конечно, в книге есть новые success stories («истории успеха») тех, кому система помогла обрести фигуру их мечты. Как поможет и вам.

---

Рассказывать дальше подробно, думаю, уже не стоит (если все же интересно, почитайте мою книгу «Мужчина и женщина»). Скажу лишь то, что за последующие годы я пережила очень многое, работала 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году! Пару раз, вследствие тяжелых периодов в жизни, мой вес немного возрастал, но я каждый раз возвращала его на место с помощью системы. Сильные чувства, глубочайшее разочарование, сумасшедшее количество поездок и путешествий, множество книг и статей, колонок и блогов. Огромное количество похудевших людей!

Сегодня история системы – это не только моя история, это история более ТРЕХ МИЛЛИОНОВ ПОСЛЕДОВАТЕЛЕЙ во всем мире, мужчин и женщин, в возрасте от 10 до 80 лет!!!

Даже если бы они все сбросили по одному килограмму, вы можете представить, насколько легче стал бы мир, благодаря Системе!!! А ведь многие похудели на 30, 60 и даже на 90 кг!

Я написала почти тридцать книг, ведь «Минус 60» – это не просто способ похудения. Это своеобразная философия. Совершенно точно знаю, что похудение невозможно без работы над головой, без изменений в жизни. Внешние и внутренние перемены должны идти рука об руку. Иначе процесс сброса-набора веса станет бесконечным. Оглядываясь назад, даже не верится. Ведь прошло не так уж много лет. В ноябре 2007 года вышла моя первая книга. С тех пор как я сделала свою первую страничку в Интернете, минуло чуть больше семи лет. Тогда я даже не подозревала, во что это выльется.

Вы спросите меня: «Счастлива ли я?» С уверенностью отвечу: «ДА!» Во-первых, потому что смогла похудеть сама. Во-вторых, потому что помогаю огромному количеству уже отчаявшихся людей вернуться к самим себе. Если бы вы знали, как радуюсь, когда вижу фотографии похудевших преобразившихся женщин в группах в социальных сетях, посвященных «Минус 60»! Потому что вспоминаю, что чувствовала, когда доказала окружающим и самой себе, что невозможное возможно! Ну и наконец, я счастлива, потому что снова смогла построить свою личную жизнь и выйти замуж в третий раз.

Так что не верьте тем, кто будет вам говорить, что у вас что-то не получится! Пусть даже весь мир перестанет в вас верить! Главное, чтобы вы сами не теряли веры в себя.

И тогда вы обязательно добьетесь всего, чего хотите. И конечно же, обретете фигуру своей мечты! Я знаю, что порой вы чувствуете себя настолько уставшей, что даже мысли о поиске опоры вызывают отвращение. Вы пытаетесь обнаружить ее в окружающих людях, но это не всегда срабатывает. Сегодня вы в отношениях или с вами есть близкие, завтра их может не оказаться рядом по разным причинам. Поэтому, когда руки будут опускаться, вспомните о том, что почти восемь лет назад я весила 120 кг, жила самой обыкновенной жизнью в хрущевке в спальном районе Москвы, не имела никаких «нужных контактов», работала на самой обыкновенной работе, не отличалась никакими сверхвыдающимися способностями… Ничто не предвещало, как говорится. Единственное, что отличало меня от многих других – я верила. В то, что абсолютно все достижимо, главное, дождаться подходящего момента и постоянно работать в нужном направлении.

Глава 2 Как достигнуть своей цели и прийти к идеальному весу

И в самой первой своей книге, описывающей систему «Минус 60», и в нынешней я уделяю психологии очень много внимания, потому что считаю – именно в ней кроется корень большинства наших проблем, в том числе и с лишним весом. Здесь можно рассматривать сразу несколько аспектов: не только страхи, тревоги, переживания, приводящие к набору веса, но и неправильный подход к похудению с момента определения цели и до выбора мотивации.

В действительности процесс изменений нужно начинать с определения цели.

Чего вы хотите? Сбросить 15, 30, 50 кг? Отлично, запишите цифру в этой книге (ниже специально для этого отведено место) или в дневнике похудения «Минус 60», если вы его ведете, а затем разделите ее на шесть, чтобы психологически подступиться к ней было легче. Посудите сами, что проще для восприятия: цифра 10 или 60? Конечно же, каждый день веселее жить с мыслью, что осталось сбросить еще 8 кг, а не 58, и что потеряно уже 20 процентов лишнего веса, а не думать, что вы находитесь на вершине айсберга, которому предстоит еще таять и таять.

Теперь нужно настроиться. Возможно, вы возразите: «Я уже давно настроилась, я ведь читаю эту книгу». Это не совсем верно. Скорее всего, вы просто поняли, что так больше продолжаться не может, но никакого конкретного плана у вас нет. Да и твердая уверенность, что вы дойдете до конца, тоже отсутствует. Насколько это критично? Есть хорошая английская фраза:

«Whenever is a will, where is always a way».

По-русски она звучит приблизительно так: «Когда у вас есть желание, обязательно найдется и способ его исполнения». Верьте в это, и вам откроются пути, о которых вы даже не подозревали.

«Конечно, вам легко говорить, вы «железная леди»!» – скажет кто-то. Ничего подобного!

Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!

Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я употребляла абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Постепенно вы втянетесь и привыкнете, главное, действовать шаг за шагом и видеть в каждом новом дне – возможности реализовать свою мечту.

Помните:

Желающий человек находит 1000 возможностей, нежелающий человек находит 1000 причин.

А какие, собственно говоря, обычно находятся причины, чтобы не худеть? Здесь все мы проявляем огромную изобретательность! Кто-то отговаривается тем, что у него и так в жизни все хорошо, муж, ребенок и собака любят ее такой, какая есть, поэтому лучше уж со спокойной душой доесть кремовый тортик в два часа ночи, закусывая его пирожками с мясом и запивая компотом, чем начать что-то делать. А то ведь вдруг после похудения появятся новые желания, цели, с мужем, с которым уже давно нет никаких отношений, захочется развестись! Нет уж, нет уж, доесть и спать!

Часто встречается ход мысли а-ля Винни-Пух, когда человек себя успокаивает, что, если он съест совсем немножко, а потом еще немножко, а потом еще немножко, то ничего не случится. В итоге, когда он «застревает в кроличьей норе», он думает, что сам собой похудеет как-нибудь, когда-нибудь.

Бывают моменты, когда мы настолько загружены жизнью, что просто нет времени продохнуть свободно. Целыми днями носимся, словно белки в колесе, отсутствует время даже для того, чтобы посмотреть в зеркало, не говоря уже о том, чтобы всерьез задуматься о похудении.

Кто-то боится своей слабости и предпочитает даже не начинать, чтобы не разочаровываться.

Некоторые говорят, что им вполне комфортно в нынешнем состоянии, что меняться нет надобности. Как говорил Станиславский: «Не верю!» Может, вы в достаточной степени убедили в этом себя, но меня не проведешь. Потому что рано или поздно такая женщина тоже оказывается на диете. Ведь хорошо это или плохо, но нам постоянно навязывают образ идеального человека – стройного, красивого, успешного, у которого все получается, как по мановению волшебной палочки. Видеть его ежедневно в журналах и в телевизоре и ничего не предпринимать – настоящая пытка.

Список можно продолжать до бесконечности. В своей книге о психологии избавления от лишнего веса «Позитивное похудение» я много писала на данную тему. Все это является оправданием – почему вы не хотите худеть.

Для того чтобы измениться, нужно захотеть и начать что-то для этого делать, двигаться в нужном направлении. Искать причины – все равно что сидеть в лодке посредине озера во время полного штиля и сетовать на то, что до берега еще далеко!

Возьмите же, наконец, в руки весла и начните грести, даже если не умеете этого делать. Рано или поздно вы уловите ритм и причалите к берегу.

О чем же, прежде всего, нужно подумать, раз в вашу голову, впервые или в тысячный раз, закралась мысль о том, что необходимо срочно стройнеть?

Определите свою конечную и промежуточную цель!

Берем свой нынешний вес и думаем о том, насколько хотим похудеть в идеале, по самым смелым подсчетам. Записываем эту цифру!

Теперь нашу с вами «цель-мечту» делим на 6 и записываем получившееся число карандашом.

Только не спрашивайте, почему именно на 6, а не на 7 или на 10. Если вам так хочется, можете поделить хоть на 20, но именно 6 почему-то дает максимальный эффект. С одной стороны, не такой маленький процент, с другой – цифра выглядит не так устрашающе, как когда мы вписывали первое число. С этого дня у вас будут две цели. Одна – более отдаленная, вторая – вполне реальная, требующая ежедневной работы с вашей стороны. Когда дойдете до первой промежуточной цифры, сотрите ее, проведите перерасчет и запишите новую. Например, хотели похудеть на 60 кг, промежуточная цифра – 10, сбросили первый десяток, стерли, вычли из 60–10, получили 50. Делим 50 на 6 и получаем новую цель. И так до тех пор, пока не дойдете до своего идеального веса.