Эрик Бертран Ларссен - Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей

• Название: Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей
• Автор: Эрик Бертран Ларссен
• Издательство: Манн, Иванов и Фербер
• Жанр: Психология
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-00057-715-8

Правдивая и эмоциональная книга о том, как раздвинуть границы своих возможностей. Тренер Эрик Ларссен помогает лидерам бизнеса, элитным спортсменам и простым людям добиваться своих целей в любых условиях. Его метод доказал свою действенность многократно. Достаточно простого примера: норвежская гольфистка Сюзанн Петерсен не выигрывала турниров на протяжении 18 месяцев, пока не стала работать с Ларссеном. После того, как он стал её коучем, она заняла второе место в мировом рейтинге. Эта книга больше года была на первом месте в списке бестселлеров в Норвегии и переведена на многие языки. В ней Эрик Ларссен в яркой и эмоциональной манере рассказывает о том, как добиваться изменений, ставить большие цели, мыслить масштабнее и раздвигать границы своих возможностей, заходя далеко за пределы зоны комфорта. Благодаря этой книге вы сможете: Поставить масштабные цели; Тренировать свое сознание и силу воли; Задавать себе правильные вопросы и настраивать себя на положительные результаты; Получить очень сильный заряд мотивации.

---

Без Эрика я не стал бы в мире спорта тем, кто я сейчас. Благодаря ему я сумел пройти квалификацию к моей второй Олимпиаде. Эрик научил меня мыслить по-другому, и это касается не только спорта, но и повседневной жизни. Стоит досматривать фильм до конца или идти спать? Выпить стакан колы или воды? Теперь я сознательно принимаю эти небольшие, но важные жизненные решения, и это положительно сказывается на моих результатах. Я не могу быть на 100% уверен, что именно от этих решений зависит мой успех, но Эрик заставил меня в это поверить. А если ты во что-то веришь, оно становится реальным. Вот как работают психологические тренинги.

Один из самых главных уроков, который я извлек из общения с Эриком, — умение входить в свой лучший режим. Сейчас я выхожу на мат и чувствую себя неуязвимым. Раньше слишком часто думал: «Если я одержу победу, встречусь с этим же соперником еще раз, а если проиграю, то вылечу из соревнований и моя семья, и тренер будут разочарованы». Теперь я понимаю, что важны только здесь и сейчас, и стараюсь как можно меньше думать о конечном результате. Эрик объяснил, что волноваться вполне нормально, нужно лишь контролировать этот процесс. Я использую свое волнение, чтобы разбудить в себе агрессию, которая помогает мне драться лучше.

До того как я начал работать с Эриком, я пытался понять своего соперника в самом начале матча. Я анализировал, насколько он силен и как именно собирается драться, и все это время мне приходилось защищаться. Теперь мне не важно, против кого я выступаю. Даже не думаю о своем сопернике как о личности. Мы просто два воина, сошедшиеся в схватке, и победить сможет сильнейший. А сильнейший здесь я.

Когда мы начали работать над режимом, я узнал, что могу чувствовать сильную агрессию, но это никак не сказывается на моей технике. Мы потратили много времени на поиски баланса. Теперь мой режим состоит из трех слов: агрессия, спокойствие и подмигивание. Мы так много тренировались, что теперь достаточно всего лишь произнести эти слова вслух, и я буквально за пару секунд перехожу в нужный режим. Когда выхожу на мат, гораздо сильнее концентрируюсь на своих действиях, чем раньше. Я ничего не слышу, отключаю все чувства. В голове звучат только эти три слова.

В преддверии Олимпиады я много занимаюсь визуализацией. Я готовлюсь к тому, что произойдет со мной в Лондоне. Эрик помогал мне и перед пекинской Олимпиадой 2008 года, но тогда я не так серьезно относился к визуализации. Сейчас хочу быть готовым к любому развитию событий, поэтому Эрик дает мне задания. Он предлагает представить, как выглядит Лондон, что я вижу в аэропорту, насколько велик номер, с кем я в нем живу, какие вопросы задают журналисты.

Когда я закончу подготовку и отправлюсь на Олимпиаду, буду таким сильным, что смогу сказать себе: «Я сделал все, что мог. Теперь никому меня не одолеть».

Быть несгибаемым

— Будь бойцом сегодня, Петтер! Обещай мне!

 — На последнем круге меня одолели сомнения, и именно это, а не физическое состояние сделало меня вторым. Если бы в финишном створе я был не на чертовой четвертой дорожке, я бы победил его18.

Обмен СМС-сообщениями с Петтером Нортугом, 18 декабря 2010 года

Должен признаться, я нередко задумываюсь, чем же вообще занимаюсь. Каждый день я сажусь, говорю и слушаю. С утра до вечера только и делаю, что беседую. На самом деле однажды я даже ошибочно назвал себя коучем, или психологическим тренером. Конечно, когда я оканчивал колледж, я о такой карьере и не думал. Когда я разговариваю с плотником (что довольно редко, у меня не так много знакомых плотников, да они и нечасто приходят ко мне на тренинги), порой думаю, что завидую ему. Он делает что-то конкретное. Он создает что-то, что можно увидеть и пощупать. Такое же чувство я испытываю при разговоре с президентом промышленной корпорации: он продает осязаемый товар, и это можно потрогать, а я — только разговоры.

Многие спрашивают, кто я — своего рода психолог, мозгоправ? Обычно я отвечаю, что использую некоторые психологические приемы, но при этом редко погружаюсь в прошлое. Я начинаю с текущего момента и работаю в направлении будущего. Не думаю, что вам непременно следует копаться в прошлом. Я более заинтересован в том, где человек находится в настоящее время и где видит себя в будущем. Стараюсь построить разговор так, чтобы в будущем он обязательно к чему-то привел. Так обычно и происходит.

Мы, люди, устроены так, что можем получить выгоду от разговоров, когда собеседник полностью фокусируется на нас, верит в нас и прикладывает максимум усилий, чтобы понять нас и помочь найти ответы. Как часто вам выпадает шанс поговорить с кем-то исключительно о ваших проблемах? Может быть, у вас есть такой друг? Может быть, это молодой человек, девушка, муж или жена? Когда вы обща­етесь с самыми близкими людьми, обычно очень быстро приходите к вопросу: «А как дела у тебя?» Вы не хотите показаться полностью зацикленным на себе. Да и быть до конца откровенным может быть рискованно. Получается, у вас почти никогда нет достаточно времени, чтобы все обдумать. Вы редко продумываете ситуацию настолько подробно, чтобы прийти к однозначному выводу.

Находите ли вы время поразмыслить о своей жизни и нравится ли вам, как вы живете? На своем ли вы месте? Раскрываете ли свой потенциал полностью? Возможно, вы находите время для подобных размышлений в транспорте или в постели перед тем, как заснуть, но можете ли прийти к определенным выводам? Поможет ли это вам измениться?

Когда я думаю таким образом, я воодушевляюсь и начинаю понимать: то, что я делаю, действительно здόрово. Я задаю правильные вопросы и помогаю людям найти верное направление, где они смогут сами отыскивать ответы на вопросы. А иногда даже помогаю им найти верные ответы.

Ответы часто просты. По опыту, при встрече со мной большинство уже знают все вещи, о которых я им говорю. Действительно, все, о чем я рассказываю в этой книге, — далеко не ядерная физика, но, возможно, вы найдете в этом достаточно мотивации, чтобы понять: у вас уже есть все знания и предпосылки для достижения успеха. Это просто. Могу откровенно признаться, что у меня нет никаких секретов, и в этой книге я не избегаю каких-то тем, потому что они слишком сложны.

Я изучал литературу, общался с талантливыми, успешными и счастливыми людьми и спрашивал их, как они достигли всего; я посещал курсы, лекции и читал огромное количество статей по этой теме. И все, что у меня в результате накопилось, — в этой книге. Все кажется простым, но достигнуть этого непросто. Сложность в том, чтобы поверить в мои слова — и начать им следовать. Вам придется постепенно осознавать все, что написано в книге. Я предлагаю прочитать ее минимум дважды. Не думаю, конечно, что многие это сделают. Большинство наверняка поступят как обычно (хотя я очень благодарен всем, кто прочтет эту книгу хотя бы раз): задумаются о том, что написано, потом закроют книгу, и на этом все. И в этот момент вы сдаетесь. Вы действительно такой же, как все, и будете делать все то же, что и все, или хотите начать думать и поступать по-новому, стать лучше?

Вы не победите, пока будете идти по проторенной дорожке. Поверьте мне. Даже если теоретически возможно учиться у лучших, большинство этого не делают. Если вы — исключение из правил, один из тех, кто дочитал эту книгу до конца и кто последует моему совету и перечитает ее, тогда при перечитывании возьмите ручку и все время делайте заметки.

Запишите все свои ценности и потребности, не забудьте и все идеи, которые у вас появятся. Большими буквами напишите свою цель и подчеркните ее. Сформулируйте образ. Найдите сильные выражения и определите свои сильные черты. Это может действительно изменить вашу жизнь.

Вот почему моя работа кажется мне столь замечательной. С помощью этих простых техник и энтузиазма я могу помочь окружающим чувствовать себя лучше. Это одна из моих собственных ценностей — быть способным отдавать. И я чувствую, что реализую эту потребность в работе. Я отдаю что-то людям, и они начинают быстрее кататься на лыжах, быстрее грести или становятся лучшими руководителями. Я видел случаи, когда адвокаты начинали эффективнее работать и в то же время становились лучшими родителями.

Перечитывание этой книги может помочь вам достичь успеха, особенно если вы будете обдумывать тезисы, проговаривать их с собой или в диалоге с другими людьми. Вы можете использовать эту книгу как средство мотивации в выборе жизненного пути. Вы можете размышлять и прийти к каким-то выводам. Вы можете все.

Я часто использую фразу будь несгибаемым. Обратите на это внимание, когда будете читать книгу второй раз.