Сайен Бейлок - Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать?

• Название: Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать?
• Автор: Сайен Бейлок
• Жанр: Психология
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-00057-724-0

Почему лучшие студенты допускают ошибки в простых тестах? Почему вы провалили собеседование, к которому так долго готовились? Почему мы теряемся именно тогда, когда нужно показать все, на что мы способны? Это случается со всеми. Вы готовитесь неделями и месяцами (а то и годами) к своему «большому дню» — в спорте, бизнесе или науке — но, когда этот день наступает, все идет наперекосяк. Вы берете не ту распечатку, путаетесь в простых вопросах, поскальзываетесь и не попадаете по мячу — иначе говоря, теряетесь в самый важный момент. У автора этой книги есть хорошие новости: во-первых, такого происходить не должно, а во-вторых, этому есть научные объяснения, которые вы сможете применить на практике. Сайэн Бейлок исследует научные основы того, как люди действуют, когда все поставлено на карту. В своей книге она рассказывает: — какие процессы в нашем теле и мозге заставляют нас ошибаться в решающий момент; — что мы делаем иначе, когда нам удается действовать идеально; — как внимание и рабочая память влияют на нашу эффективность; — почему самые продуктивные и успешные бизнесмены, спортсмены и ученые более склонны к ошибкам в напряженные моменты; — и что вам нужно делать, чтобы добиваться максимальных результатов тогда, когда это важнее всего. Для кого эта книга Для всех, кто хочет добиваться максимума в самые сложные и ответственные моменты. И для тех, кому интересно устройство мозга и памяти.

---

Лучшей может стать методика общего физического развития ребенка в рамках разнообразных игр, а не специальных тренировок.

Конечно, это не значит, что нужно упразднить детские спортивные школы. Но для физического развития ребенка есть лучшие пути по сравнению с ранней спортивной специализацией и концентрацией на отработке специфических навыков. Для австралийской спортсменки Стил ее детские занятия спринтом, возможно, стали ключом к успеху на санной трассе. Кто знает, что могло бы произойти, если бы она занялась санным спортом в слишком юном возрасте. Она могла бы получить раннюю травму или перегореть, а может, и то и другое.

Тренировка, тренировка и еще раз тренировка

Время и место рождения могут влиять на успех в жизни. Но главное, что отличает людей, добившихся выдающихся результатов, от середнячков, — количество времени и усилий, направленных на то, чтобы развить в себе навыки и умения, которые обеспечивают достижение вершин в своем деле. Даже если на первый взгляд некоторые люди вроде и не очень напрягаются, более чем вероятно, что они уже провели тысячи часов в бесконечных занятиях. Тренировки не обязательно ограничиваются рамками команды. И, как мы установили чуть ранее, это может быть и хорошо. Но тренировки очень важны. По существу, это залог успеха в любом виде деятельности. Даже таком, где вроде бы главную роль играют врожденные способности.

Представьте себе игроков в шахматы. Эта игра требует определенных навыков. Любители в парках обычно действуют быстро, и кажется, что множество комбинаций они продумывают в мгновение ока. Профессионалы обдумывают каждый ход гораздо дольше. При этом в голове у них возникает больше возможных ходов. При взгляде на игру опытных шахматистов четко понимаешь, что они хранят в памяти много вариантов действий. Да, в шахматах, как и в санном спорте, и футболе, тренировка и наработка навыка играют роль куда большую, чем врожденные способности.

Еще в 1960-х голландский психолог Адрианус де Гроот, по совместительству гроссмейстер по шахматам, провел серию экспериментов, которая показала, что главная предпосылка к достижению серьезных успехов в этой игре — упорные тренировки19. Примечательно, что к этим выводам он пришел извилистым путем.

Поначалу де Грооту не удавалось найти существенных различий в подходах мастеров и менее искушенных шахматистов к разным аспектам игры. Например, и первые, и вторые не сильно отличались по числу ходов, которые они рассматривали в той или иной ситуации, или числу вспоминавшихся им других знакомых комбинаций. Но один эксперимент подсказал ему ключ к тому, чем отличаются мастера от любителей.

Де Гроот показал обеим группам игроков демонстрационную доску, на которой фигуры стояли в таком порядке, какой мог реально сложиться к середине игры. Примерно через пять секунд де Гроот убрал фигуры и попросил участников эксперимента по памяти восстановить их положение на доске. Даже увидев расположение фигур всего на несколько секунд, мастера смогли точно расставить их. Менее опытным игрокам это было гораздо сложнее.

Затем де Гроот показал участникам эксперимента второй вариант, где не изображалась игровая ситуация, а фигуры были расставлены на доске в произвольном порядке. Здесь способности и мастеров, и любителей практически сравнялись: они не смогли удовлетворительно выполнить задание на повторную расстановку фигур. Мастера продемонстрировали прекрасное запоминание только в том случае, когда на доске была продемонстрирована реальная ситуация, с которой они могли сталкиваться в игре. Оказалось, они не обладают сверхпамятью, которая обеспечивает им анализ позиции, стратегию игры и выбор хода. Скорее в игре они руководствуются главным образом наработанными методиками, которые помогают им в анализе и в реальной игре.

В 1973 году Уильям Чейз и Герберт Саймон, психологи из Университета Карнеги–Меллон, выяснили, что это за методики. Они показали, почему шахматисты-мастера способны восстановить по памяти расположение фигур на доске в случае реальной игровой ситуации и почему память подводила их тогда, когда фигуры были расставлены в произвольном порядке. Эти ученые очень серьезно отнеслись к заявлениям подготовленных шахматистов о том, что «они просто видят следующие ходы». Поэтому у Чейза и Саймона возникла идея установить отличие в том, как профессионалы и любители зрительно анализируют ситуацию на доске.

Ученые пригласили сильного и более слабого шахматиста в свою лабораторию20. Там они усадили обоих за столы, на которых стояло по две шахматные доски. Слева — с расставленными в реальной игровой ситуации фигурами. Справа — совсем без фигур. Чейз и Саймон попросили шахматистов воспроизвести на пустой доске ту же ситуацию, которая была на левой. При этом они внимательно наблюдали за количеством взглядов, которые испытуемые бросали на доски.

Методика оказалась на удивление информативной. Исследователи установили, что чем выше квалификация шахматиста, тем меньше взглядов на доски нужно, чтобы воспроизвести на правой то, что происходило на левой. Каждым взглядом шахматист-мастер, судя по всему, охватывал группу фигур. Поскольку запомнить расположение групп легче, чем отдельных фигур, у него ушло меньше времени на расстановку фигур на пустой доске. К тому же он сделал меньше взглядов на левую доску. Этот шахматист воспринимал отдельные фигуры организованными в какую-то логическую группу. В данном случае как конфигурацию, нацеленную на ладью противника. При выполнении задания ему необходимо было держать в памяти меньше фрагментов информации, что давало возможность запоминать ситуацию бо́льшими кусками. А вот в случае с произвольно расставленными фигурами этот механизм не сработал. Опытный шахматист не мог запоминать расположение фигур в виде игровых конфигураций, поэтому его результаты сравнялись с результатами более слабого участника.

Именно обширная практика, а не исключительная память дает возможность профессиональным шахматистам видеть на доске значимые конфигурации, которых не замечают менее опытные игроки. Это позволяет мастерам просчитывать ситуацию на десять ходов, а любители видят игру максимум на три хода вперед. Ситуативное мышление дает гроссмейстеру возможность просчитать ход оппонента даже тогда, когда тот еще не принял решение.

Не только шахматисты прибегают к специальным методикам, чтобы выйти за границы человеческой памяти. Так же делают некоторые официанты, которые могут запомнить несколько заказов без единой записи. Вспоминается знаменитый официант под инициалами JC, который мог запомнить до 20 заказов больших ужинов, не записывая ни слова21. Психологи, занимающиеся вопросами человеческой памяти, были весьма заинтригованы этим персонажем, но обнаружили, что никакой исключительной памятью он не обладал, зато прибегал к хитростям, чтобы запоминать значительные объемы информации. Например, он принимает заказ у столика, за которым сидят четыре человека. Для JC это легко. Он группирует информацию по разделам. Если каждый за столом заказывает салат — один под деревенским соусом, второй под итальянским, третий под тропическим, а четвертый с уксусом, — то JC запоминает комбинацию букв: ДИТУ. Так он группирует информацию в один блок вместо четырех. Точно так же как ситуационное видение шахматной доски позволяет гроссмейстеру объединить фрагменты информации, созданные JC блоки помогают группировать заказы в удобные для запоминания группы.

Такие мнемонические методы могут помочь каждому лучше справиться с запоминанием информации для важного экзамена или презентации. Разработка рациональных путей объединения разрозненной информации в группы снижает нагрузку на рабочую память и освобождает дополнительные ее объемы. Умение правильно сгруппировать информацию помогает при воздействии стресс-факторов, например в ходе решающих тестов или в ситуациях, когда нужно во что бы то ни стало заинтересовать клиента предложением. Волнение и неуверенность в себе, охватывающие нас в минуты стресса, негативно влияют на системы нашей памяти, которые отвечают за поиск хранящейся в ней информации. Поэтому объединение в крупные блоки того, что вы должны запомнить, поможет не утратить отдельные важные единицы информации в решающий момент.

Информацию, которую вам предстоит запомнить, старайтесь группировать в крупные блоки.

Тренируйте мозг

Регулярные тренировки помогут развить способности восприятия окружающего мира, логическое мышление и общую моторику, а также память — обеспечив навык находить связки между фрагментами информации, которые могут казаться далекими друг от друга. Практика помогает мозгу настроиться на исключительные достижения.