Сайен Бейлок - Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать?

• Название: Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать?
• Автор: Сайен Бейлок
• Жанр: Психология
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-00057-724-0

Почему лучшие студенты допускают ошибки в простых тестах? Почему вы провалили собеседование, к которому так долго готовились? Почему мы теряемся именно тогда, когда нужно показать все, на что мы способны? Это случается со всеми. Вы готовитесь неделями и месяцами (а то и годами) к своему «большому дню» — в спорте, бизнесе или науке — но, когда этот день наступает, все идет наперекосяк. Вы берете не ту распечатку, путаетесь в простых вопросах, поскальзываетесь и не попадаете по мячу — иначе говоря, теряетесь в самый важный момент. У автора этой книги есть хорошие новости: во-первых, такого происходить не должно, а во-вторых, этому есть научные объяснения, которые вы сможете применить на практике. Сайэн Бейлок исследует научные основы того, как люди действуют, когда все поставлено на карту. В своей книге она рассказывает: — какие процессы в нашем теле и мозге заставляют нас ошибаться в решающий момент; — что мы делаем иначе, когда нам удается действовать идеально; — как внимание и рабочая память влияют на нашу эффективность; — почему самые продуктивные и успешные бизнесмены, спортсмены и ученые более склонны к ошибкам в напряженные моменты; — и что вам нужно делать, чтобы добиваться максимальных результатов тогда, когда это важнее всего. Для кого эта книга Для всех, кто хочет добиваться максимума в самые сложные и ответственные моменты. И для тех, кому интересно устройство мозга и памяти.

---

В поисках ответа Вернер Хельсен и его коллега Джанет Старкс начали изучать, отличается ли моторика и способности к ориентации в пространстве у профессиональных футболистов и их коллег-любителей в принципе, или профессионалы превосходят любителей только в ходе игры15. Ведь футболисты не занимаются развитием у себя каких-то конкретных спортивных качеств в лаборатории, реагируя на вспышки света или сидя перед мерцающими мониторами. Они на поле тренируют технику, отрабатывая передачи, удары и быстроту реакции на действия противника. Если удастся установить, что профессиональные футболисты изначально превосходят любителей по уровню «природного атлетизма», то можно будет предположить, что именно этот фактор решающий для достижения высокого статуса в футболе. А если профессионалы превосходят любителей только в исполнении приемов, которые они постоянно отрабатывают, то выводы могут быть совсем иными. Придется признать, что спортивное мастерство достигается прежде всего тысячами часов тренировок на поле.

Ученые попросили и профессионалов, и любителей выполнить в лабораторных условиях разные задания, целью которых было изучение как способностей восприятия окружающего мира и общей моторики, так и специфических футбольных умений и навыков. Например, игроков просили как можно быстрее отреагировать (путем нажатия кнопки) на появление зеленого сигнала на мониторе. В другом задании общего характера участникам эксперимента предложили зрительно сопровождать передвижения по экрану различных значков (вроде < или >). Спортсмены должны были постоянно держать их в поле зрения, чтобы моментально ответить, в какую сторону направлены стрелки. Разумеется, в повсе­дневной жизни и на тренировках футболисты этим не занимаются.

Интересно, что Хельсен и Старкс не выявили существенных различий в уровне выполнения спортсменами общих заданий на моторику и зрительное восприятие. Профессиональные футболисты не превосходили в результатах любителей. Но картина изменилась, как только испыту­емых попросили выполнить такого же рода задания, имеющие отношение к футболу.

Спортсмена ставили перед полноразмерным экраном-симулятором и давали настоящий мяч. На экране в полный рост человека симулировалось приближение к участнику эксперимента игрока из команды-­соперника. В этих условиях футболист должен был принять решение: произвести удар, передать мяч или отвести его в сторону. Решить необходимо было быстро, при этом приходилось следить за перемещением фигур на экране (как стрелок в предыдущем эксперименте), что приближало ситуацию к условиям реальной игры.

В этих заданиях профессиональные игроки острее воспринимали важную зрительную информацию, которую любители пропускали, например присутствие открытого игрока на противоположной стороне виртуального футбольного поля. Профессиональные футболисты оказались лучше в реагировании на ситуацию и принятии тактических решений по мере развертывания виртуальной игры.

Логичный вывод из результатов эксперимента Хельсена и Старкс таков: участники-профессионалы превосходят своих коллег-любителей именно в приобретенных специфических футбольных навыках и умениях.

Идея важности тренировок в спорте может быть проиллюстрирована интересными фактами. Вспомните легендарного Майкла Джордана. То, как он перелетал через площадку, чтобы забить мяч в кольцо сверху, наводило на мысль о том, что он был свыше наделен исключительными физическими данными, которые сделали бы его звездой в любом виде спорта. Но Джордан потерпел неудачу в профессиональном бейсболе. А значит, это не так. Весь 1994 год после ухода из большого баскетбола Джордан провел в попытках реализовать свою детскую мечту о профессиональном бейсболе. В итоге ему удалось всего лишь попасть в состав средней команды второго дивизиона White Sox. Никаких звезд в тот сезон Майкл с неба не нахватал, продемонстрировав в результативности ударов посредственный показатель 0,202. Он плохо отбивал крученые мячи. Если Джордан был одарен Богом такой моторикой, которая позволила ему достичь потрясающих успехов в баскетболе, почему эти физические качества не проявились на бейсбольном поле? Великолепная реакция, скорость, координация движений и физическая сила необходимы для достижения хороших результатов в обоих видах спорта. Однако, судя по всему, именно упорная работа и тренировки обеспечили оттачивание врожденных способностей Джордана в баскетболе до высочайшего уровня. Отсутствие же систематических и долгих занятий в бейсболе ограничили результат.

Споры о том, рождаются ли люди звездами или становятся ими, идут веками, начиная еще с греческих философов. Платон утверждал, что мы приходим в этот мир со способностями и умениями, но наш успех определяют только боги. А его ученик Аристотель горячо отстаивал свое мнение о том, что человек может добиться в жизни успеха только благодаря учению и постоянным тренировкам. Некоторые современные исследователи, в том числе Вернер Хельсен и Джанет Старкс, придерживаются точки зрения Аристотеля. Но не все ее разделяют. Например, в Австралии, которая одержима идеей завоевания своего места на мировом спортивном Олимпе, всё популярнее усредненное мнение, учитывающее взгляды и Платона, и Аристотеля. Суть в том, что необходимо усиленно тренировать способности, данные человеку от рождения.

Спорт вверх тормашками

В Австралии к спорту относятся как к одной из важных отраслей знаний и используют все возможные научные достижения, чтобы помогать спортсменам в достижении высших результатов. Сфера национальных научных интересов простирается от вопросов оптимального питания для достижения оптимальных результатов в марафонских морских заплывах до психологических аспектов лучших тренировочных методик по принятию игроками решений в гандболе. Между прочим, эта игра популярна везде, кроме, пожалуй, Америки. Чаще всего спортивные исследования проводятся в Австралийском институте спорта в Канберре (Australian Institute of Sport, AIS). Главная его цель — воспитание элиты австралийского спорта. В AIS расположены главные австралийские лаборатории, которые призваны создавать психологические, биологические и физиологические возможности для завоевания австралийскими спортсменами мировых высот.

Ранним летом 2005 года я была приглашена в AIS вместе с другими специалистами по спортивной психологии, чтобы провести недельный семинар с тренерами национальных и олимпийской сборной. В первую очередь нужно было обсудить методы воспитания новых австралийских чемпионов и помочь им сохранить завоеванные позиции. В AIS меня познакомили с агрессивной программой поиска новых спортивных талантов, которую в Австралии приняли в отношении нескольких видов спорта в стремлении увеличить медальные позиции страны в основных мировых первенствах. Одна программа вызвала у меня особый интерес. Она касалась воспитания элитных мастеров санного спорта для приближающейся зимней Олимпиады.

По правилам Олимпийских игр соревнования в одиночных санных заездах подразумевают, что спортсмен разгоняет свой снаряд, а затем запрыгивает на него и едет вперед вниз головой. Австралийцы нашли спортсменов с высокими спринтерскими данными и переключили их на этот вид спорта. Их идея была проста и очень походила на мысль Платона: атлетами скорее рождаются, чем становятся. Ведь если ты обладаешь взрывной скоростью, одной из главнейших предпосылок успехов в санном спорте, то особых тренировок уже и не нужно. Этот подход австралийцев принес им на первых порах некоторые результаты. Например, Мишель Стил всего лишь после четырех месяцев тренировок заняла шестое место на Кубке мира в Калгари в 2005 году.

Мысль о том, что спортивные таланты человека чаще врожденные, соблазнительна. Но более пристальный взгляд на случаи, подобные истории Мишель Стил, убеждают в том, что тренировки играют в судьбе спортсмена куда более важную роль, чем кажется. Ведь австралий­ская саночница серьезно тренировалась с момента перехода в новый вид спорта. И еще до того, как она начала спускаться по головокружительной трассе, она посвятила долгие часы развитию у себя спринтерских способностей.

Разумеется, все люди разные. От рождения одни дети крупные, другие миниатюрные, у одних рабочая память больше, у других меньше. Но, несмотря на врожденные различия, наши успехи во многом определяются тренировками и упражнениями. Конечно, если каждый из нас получит одинаковый объем тренировок и улучшит свои показатели в одинаковой степени, то на выходе между нами сохранятся только врожденные различия в скорости реакции, объемах тела и мышц или в возможностях отдельных участков мозга, которые были между нами на старте тренировок. Но жизнь устроена иначе. Без программы интенсивных тренировок, которые австралийцы подготовили для Мишель Стил (и в зале, и на трассе), она никогда не стала бы заметной фигурой в мировом санном спорте (скелетоне). А ведь она была тринадцатой на зимней Олимпиаде 2006 года, второй на Кубке мира в Нагано в 2007 году, шестой на чемпионате мира в 2007 году. Без тех многих сотен тысяч долларов, которые были потрачены на тренеров, врачей и тренировочное оборудование, знаменитая американская пловчиха Дара Торрес вряд ли смогла бы отвоевать титул олимпийской чемпионки в очень зрелом возрасте.