Сайен Бейлок - Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать?

• Название: Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать?
• Автор: Сайен Бейлок
• Жанр: Психология
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-00057-724-0

Почему лучшие студенты допускают ошибки в простых тестах? Почему вы провалили собеседование, к которому так долго готовились? Почему мы теряемся именно тогда, когда нужно показать все, на что мы способны? Это случается со всеми. Вы готовитесь неделями и месяцами (а то и годами) к своему «большому дню» — в спорте, бизнесе или науке — но, когда этот день наступает, все идет наперекосяк. Вы берете не ту распечатку, путаетесь в простых вопросах, поскальзываетесь и не попадаете по мячу — иначе говоря, теряетесь в самый важный момент. У автора этой книги есть хорошие новости: во-первых, такого происходить не должно, а во-вторых, этому есть научные объяснения, которые вы сможете применить на практике. Сайэн Бейлок исследует научные основы того, как люди действуют, когда все поставлено на карту. В своей книге она рассказывает: — какие процессы в нашем теле и мозге заставляют нас ошибаться в решающий момент; — что мы делаем иначе, когда нам удается действовать идеально; — как внимание и рабочая память влияют на нашу эффективность; — почему самые продуктивные и успешные бизнесмены, спортсмены и ученые более склонны к ошибкам в напряженные моменты; — и что вам нужно делать, чтобы добиваться максимальных результатов тогда, когда это важнее всего. Для кого эта книга Для всех, кто хочет добиваться максимума в самые сложные и ответственные моменты. И для тех, кому интересно устройство мозга и памяти.

---

Не стоит переоценивать возможности нейровизуализации. Психологи Дэвид Маккейб и Алан Кастел пришли недавно к выводу, что специалисты порой придают слишком большое значение изображениям мозга14. Они попросили студентов Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Университета штата Колорадо составить рейтинг качества научных статей по психологии, которые сопровождались либо изображениями участков мозга, активизировавшихся при решении разных мыслительных задач, либо графиками, которые передавали информацию, содержавшуюся в тех же изображениях мозга.

Студенты, правда, не знали, что предложенные им для чтения статьи были ненастоящими. Ученые специально создали их, чтобы определить способность читающих установить несоответствие между выводами и фактами. Например, одна статья называлась «Просмотр телевизионных программ влияет на усиление математических способностей» и утверждала, что, когда люди смотрят телевизор и занимаются решением математических задач, у них активизируется один и тот же участок мозга — височная доля. А поскольку именно этот отдел обеспечивает память и внимание, просмотр телевизора может быть полезен для развития математических способностей. Я уверена, что студенты были рады узнать о столь благоприятном воздействии телевидения. Но тот факт, что один и тот же участок головного мозга контролирует разные области деятельности человека, не означает, что можно повысить эффективность одной из них (математические способности) за счет другой (просмотр ТВ).

Понятно, что студенты оценили как более качественные с научной точки зрения статьи, которые сопровождались изображениями мозга. Те же из них, где были только графики, получили более низкую оценку. В жизни зачастую происходит то же: томографическим изображениям мозга придается большее значение. Телекомпания ВВС отмечает, что научно-­популярные книги по психологии, которые сопровождаются яркими картинками человеческого мозга, признаются более достойными доверия, чем те, где изображения отсутствуют. Читатели предпочитают картинки тысяче слов. Но разборчивый человек понимает, что слова, сопровождающие изображения, должны быть очень точными.

Одна из причин того, что нейровизуализации придается сейчас такое значение, — она дает осязаемую основу для размышлений о столь абстрактной категории, как человеческий разум. Полученные с помощью МРТ изображения мозга позволяют определить материальные характеристики таких его свойств, как память и внимание, и разобраться в том, как осуществляется логическое мышление. Но надо понимать, что при всей наглядности картинки мозга просто иллюстрируют ту же информацию, что и графики и диаграммы. На основе изображений мозга, полученных при помощи МРТ и других технологий, можно с той же вероятностью сделать ошибочные выводы, как и при применении других видов научных данных.

Однако такие методы нейровизуализации, как функциональная МРТ, действительно дают специалистам полезную информацию, включая сведения о том, что происходит в мозге человека, когда он стремится достичь максимальных результатов при наличии стресс-факторов. Определяя конкретные участки или системы мозга, которые в наибольшей степени подвергаются влиянию стрессов, исследователи могут установить, как под их воздействием возникают психологические срывы и что можно сделать для их предотвращения. Нейровизуализация дает и новые возможности изучения вопроса о том, как развиваются способности и нарабатываются навыки. Как я покажу ниже, постоянные упражнения могут вызвать системные изменения в мозге, которые позволят человеку достигать исключительных результатов.

Постоянные упражнения могут вызвать системные изменения в мозге, которые позволят человеку достигать исключительных результатов.

Вперед и вверх!

Дэн всегда был звездой в спорте. Со времен школы и в университете в любом виде спорта, которым он начинал заниматься, он быстро достигал значительных высот. Ему нравилось всё — и одиночные, и командные виды. Кроме того, Дэн прекрасно знал историю спорта и был буквально кладезем информации. Это его качество оказывалось очень полезным при участии в различных викторинах или в спорах с друзьями. Он легко давал ответы на вопросы вроде того, кто из великих бейсболистов — Роджер Клеменс или Ролан Райан — добился большего количества страйкаутов (выбиваний мяча за пределы поля) за свою карьеру (это был Райан). Больше всего всех окружающих поражало то, что Дэн, во всяком случае внешне, нисколько не напрягался, чтобы добиться мастерства. Он был крепок физически, быстр и всегда прекрасно чувствовал игру. Он умел оказаться в нужное время в нужном месте: для победного броска в баскетбольном матче или эффектного встречного приема против прорывающегося к цели нападающего в футболе. Как это ему удавалось? И вообще: как удается суперзвездам спорта, от выдающегося гольфиста Тайгера Вудса до известной теннисистки Штеффи Граф, достигать вершин?

Спортивные болельщики, комментаторы и даже спортсмены часто задаются вопросом: как рождаются звезды? Благодаря врожденным талантам или упорным тренировкам? В 2008 году публика обсуждала, как смогла 41-летняя пловчиха Дара Торрес вернуться в большой спорт после семилетнего перерыва и рождения ребенка и при этом завоевать золотую медаль на Олимпийских играх в Пекине. Это была пятая Олимпиада Торрес, и она стала первой американской спортсменкой, которой удалось такое. Могла бы любая другая спортсменка, в которую вложили бы столько же средств и времени, добиться такого же успеха, или Дара обладала какими-то особенно важными для этого редкими качествами?

Природа способностей и мастерства горячо и давно обсуждается людьми в таких сферах, как бизнес, музыка, искусство, образование и т. д. Но ничто тут не может сравниться со спортом. Почему одни могут достигать таких вершин, которые недоступны другим? Звездами спорта рождаются или становятся? Понимание того, как герои спорта взращивают в себе исключительные возможности, конечно, может помочь воспитанию новых поколений великих атлетов или даже совершенствованию спортивных навыков обычных людей, играющих в гольф по выходным. Если мы сможем узнать, почему лучшие — это лучшие, то, вероятно, поймем, кто победит, а кто потерпит неудачу в самый ответственный момент.

Если мы сможем узнать, почему лучшие — это лучшие, то, вероятно, поймем, кто победит, а кто потерпит неудачу в самый ответственный момент.

И тогда мы сможем приблизиться к пониманию того, что каждый из нас может предпринять, если чувствует, что скорее проиграет, чем победит.

Дэн учился в крупном университете Среднего Запада, где блистал как звезда футбола. Он не только был самым результативным игроком своей команды на протяжении всех четырех университетских лет, но в трех из них отбирался в американскую студенческую сборную, куда входили лучшие из лучших. С детских лет Дэн занимался разными видами спорта, от бейсбола до тенниса, но именно футбол был его первой любовью и в нем он достиг наибольших успехов. Конечно, в Америке футбол не пользуется у болельщиков такой популярностью, как в других частях света, и успехи в нем не приносят такой известности. Но Дэна это не беспокоило. Он любил игру, играл много и старался узнать об этом виде спорта как можно больше.

Однажды Дэн с большим интересом прочел газетную статью о докторе Вернере Хельсене, в прошлом футболисте, а ныне спортивном психологе, который профессионально занимался изучением секретов успешности известных футболистов в Лёвенском католическом университете в Бельгии. Хельсен полагает, что если удастся четко выявить отличия между «грандами футбола» и любителями, то можно будет разработать методики воспитания футбольных звезд и сохранения их на футбольном Олимпе даже при наличии стресс-факторов. С этими мыслями Хельсен провел одно из первых в истории спортивной психологии комплексное исследование, которое должно было помочь ответить на вопрос: футбольными звездами рождаются или становятся? Иными словами, есть ли в профессиональных футболистах то, что изначально предопределяет их прорыв в «пантеон великих»? Или главное — упорная работа, тренировки и накопление опыта, что в итоге и делает их звездами в одном из самых популярных в мире видов спорта?

В поисках ответа Вернер Хельсен и его коллега Джанет Старкс начали изучать, отличается ли моторика и способности к ориентации в пространстве у профессиональных футболистов и их коллег-любителей в принципе, или профессионалы превосходят любителей только в ходе игры15. Ведь футболисты не занимаются развитием у себя каких-то конкретных спортивных качеств в лаборатории, реагируя на вспышки света или сидя перед мерцающими мониторами. Они на поле тренируют технику, отрабатывая передачи, удары и быстроту реакции на действия противника. Если удастся установить, что профессиональные футболисты изначально превосходят любителей по уровню «природного атлетизма», то можно будет предположить, что именно этот фактор решающий для достижения высокого статуса в футболе. А если профессионалы превосходят любителей только в исполнении приемов, которые они постоянно отрабатывают, то выводы могут быть совсем иными. Придется признать, что спортивное мастерство достигается прежде всего тысячами часов тренировок на поле.