Кэйти Силкокс - Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин

• Название: Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин
• Автор: Кэйти Силкокс
• Жанр: Спорт
• Год: 2016
• ISBN: 978-5-00057-712-7

Эта книга – своего рода справочник по женскому здоровью: от сияющей кожи до полноценной сексуальной жизни. Автор, известный на Западе преподаватель йоги, собрала в ней упражнения, медитации, рецепты и древние ведические практики, которые нисколько не противоречат современной жизни и возвращают женщине покой и внутреннее равновесие.

На русском языке публикуется впервые.

---

Возможно, сейчас в состоянии разлада находится именно та доша, которая была наиболее проявлена в вас в момент рождения, или другая. Иными словами, по природе и рождению вы можете быть спокойной капхой, «человеком-горой» с безмятежным, устойчивым темпераментом и склонностью одаривать всех безусловной любовью. Но из-за стрессов на работе, отношений с людьми, проблем с финансами, детьми и так далее в уме разгулялась вата, и вы начинаете ощущать беспокойство и тревогу, возникают проблемы со сном. В этом случае можно сказать, что ваша пракрити – капха (то есть вы родились с преобладающей капха-дошей), а викрити – вата (то есть в данный момент энергия ваты вышла из равновесия).

Приведу еще один личный пример. По моим подсчетам, моя врожденная конституция – около 40 % питты, 35 % ваты и 20 % капхи. Но в моей жизни был период, когда я ощущала очень сильное беспокойство и постоянно словно отсутствовала в своем теле. Ум вечно метался от одной мысли к другой, и я чувствовала себя полностью оторванной от корней. Несмотря на то что питта была преобладающей дошей при рождении, наблюдался явный дисбаланс ваты. Так что лечить? Нарушение равновесия, конечно же! Давайте рассмотрим качества, свойственные каждой из дош в состоянии гармонии и дисбаланса, и выясним, что делать, чтобы восстановить равновесие. После этого вам станет понятнее, как работать с собственными нарушениями.

Вата

Когда вата пребывает в равновесии:

• Пищеварение в норме. Стул ежедневный, опорожнение кишечника не приносит никаких неудобств.

• Вы бодры. Иммунная система работает без сбоев.

• Вы чувствуете желание творить, а жизнь вызывает безграничный энтузиазм.

• Вам хочется общения и контакта с людьми.

• Ум активен и восприимчив.

• Вы крепко спите всю ночь и просыпаетесь полными энергии.

• Порой вас охватывает тревога и беспокойство, но вы не зацикливаетесь на них и быстро успокаиваетесь.

Когда равновесие ваты нарушено и нуждается в восстановлении:

• Вы чувствуете расхлябанность и неспособность сосредоточиться.

• Уровень тревожности высокий.

• Возникают запоры и газы.

• Кожа становится как наждачная бумага: сухая, потрескавшаяся, шероховатая.

• В жизни не хватает красок, а в теле – энергии. Вы ощущаете неудовлетворенность.

• Вы чувствуете постоянную усталость и переутомление, при этом вам трудно расслабиться.

• Просыпаетесь в 2–4 часа утра без видимой причины.

• Вам трудно принимать решения.

• Вы становитесь гиперчувствительными, вас легко задевают внешние события и мнение окружающих.

• Поскольку вы перестаете ощущать четкие границы собственной личности, то можете взвалить на себя обязанности и проблемы других людей.

Замечание: время от времени у каждого человека возникает дисбаланс ваты. Он проявляется в виде боли, спазмов, растерянности, сомнений, беспокойства, вздутия, запоров, сухости кожи и влагалища, озноба.

Как устранить дисбаланс ваты:

• Вам показаны тепло и влажность в любой ситуации. Теплые ванны, теплые рагу, согревающие специи и теплые слова ободрения (от себя и окружающих) – все это способно согреть холодную природу ваты. Смазывайте кожу маслами, делайте то, что вызывает чувственное удовольствие, искупайтесь в океане (если вода теплая!), заправляйте салаты маслом авокадо – все это способы привнести больше влаги в вашу жизнь.

• Уменьшите потребление сырой и легкой пищи.

• Ешьте теплую и маслянистую пищу: авокадо, сладкий картофель и прочие мягкие крахмалистые овощи.

• Ешьте цельные и натуральные продукты, обладающие следующими качествами: тяжелые, согревающие, сладкие, соленые, кислые.

• Приправляйте еду специями.

• На время откажитесь от алкоголя, любых опьяняющих веществ и кофе. Не курите.

• Хорошо высыпайтесь. Позвольте себе спать сколько хочется.

• Приучите себя регулярно медитировать, заниматься медленными видами йоги, есть в определенное время.

• Находитесь в тепле.

• Вы должны получать достаточно заботливых прикосновений – от друга, любимого человека, ребенка или массажиста. Прикосновения устраняют избыток ваты. Используйте для массажа теплое кунжутное масло (кроме тех случаев, когда вам кажется, что в организме присутствуют токсины. Характерные признаки интоксикации организма – в разделе «Как накапливаются токсины?»).

• Выбирайтесь на природу. Гуляйте подольше. Если на улице тепло, спите на воздухе.

Питта

Когда питта пребывает в равновесии:

• Пищеварение в норме. Опорожнение кишечника происходит 1–2 раза в день, нет жжения при мочеиспускании.

• В теле нет воспаления.

• Вы испытываете здоровую жизненную мотивацию. Вам хочется жить, мужественно смотреть в лицо трудностям и быть лидером.

• Кожа не слишком жирная, угревой сыпи нет.

• Вы организованны, четко выражаете свои мысли, ведете людей за собой и вдохновляете их.

• Вам не слишком жарко, вы не испытываете чрезмерной жажды.

• Ум ясен и сосредоточен.

• Вы ложитесь спать примерно в 22:30 и просыпаетесь отдохнувшими.

• Гнев или интенсивные эмоции периодически возникают, но вы не зацикливаетесь на них и быстро восстанавливаете равновесие.

Когда равновесие питты нарушено и нуждается в восстановлении:

• Вы находитесь в состоянии стресса и взбудоражены.

• Становитесь чрезмерно критичными, авторитарными, распаляетесь или ведете себя как перфекционист.

• Стул жидкий, появляется отрыжка и жжение при мочеиспускании.

• Кожа краснеет, становится горячей на ощупь или слишком жирной. В организме возникает какое-либо воспаление: вы испытываете жжение при опорожнении кишечника, появляются прыщи, сыпь.

• Вам кажется, что в жизни мало приятного.

• Вы озлоблены, нетерпеливы и раздражительны.

• Вы не ложитесь допоздна – например, из-за работы – и засыпаете не раньше 0–2 часов.

Замечание: время от времени все люди испытывают дисбаланс питты. Он выражается в виде повышенной кислотности желудка, высокой температуры, воспаления, внезапного жара, сверхчувствительности, гнева, ярости, выраженной потребности критиковать окружающих, диареи, запора, сухости кожи и слизистых оболочек, озноба.

Как устранить дисбаланс питты:

• Вам показаны прохлада и сладость в любой жизненной ситуации. Искупайтесь в реке. Выберитесь на свежий воздух. Говорите ласковые слова просто так и выслушивайте их от окружающих.

• Ешьте охлаждающие продукты: мяту, фенхель, огурец, кокосовое масло, кокосовый сок.

• Приправляйте пищу охлаждающими специями: зирой (кумином), кориандром, мятой и кардамоном.

• Уменьшите потребление алкоголя и кофе.

• Прогуляйтесь при луне.

• Купите букет роз. Нанесите несколько капель розового масла на точки, где ощущается биение пульса.

• Избегайте острой пищи, горячих ванн, пребывания в сауне, жаркой погоды.

• Добавьте в холодную воду 1 ч. л. семян фенхеля. Пейте этот напиток часто в течение дня.

• Расслабляйтесь и будьте спонтанны.

• Ешьте регулярно и не пропускайте обед.

Капха

Когда капха пребывает в равновесии:

• Пищеварение в норме. Опорожнение кишечника происходит раз в день, вы не чувствуете тяжести.

• Тело ощущается сильным, ум – устойчивым.

• Вы преданны, надежны и окружаете близких любовью. Вы способны быть опорой себе и окружающим. Вы умеете прощать и отпускать.

• У вас достаточно энергии и высокий иммунитет.

• Кожа мягкая, шелковистая и гладкая.

• Все процессы в организме протекают слаженно.

• Ваш вес соответствует норме (росту и костной структуре).

Когда капха выходит из равновесия и нуждается в стимуляции:

• Пропадает энтузиазм, отсутствует мотивация что-то делать.

• Вы ощущаете тяжесть и неповоротливость.

• Возникает избыток слизи, заложенность носа и прочие респираторные заболевания.

• Вы становитесь слишком сентиментальными, прилипчивыми и жадными. Начинаете накапливать вещи.

• Пищеварение замедляется, а в стуле появляется слизь.

• Кожа бледнеет и покрывается липким холодным потом.

• Вы набираете вес.

• Спите слишком долго и постоянно чувствуете сонливость.

Замечание: периодически все мы испытываем дисбаланс капхи в организме. Он проявляется в виде вялости, насморка, избытка слизи, отеков, боли в суставах, набора веса, ощущения тяжести и сонливости, жадности и стремления цепляться за вещи.

Как стимулировать вышедшую из равновесия капху:

• Пусть самый плотный прием пищи приходится на середину дня, когда пищеварение работает лучше всего. Вечером ешьте легкий ужин – например, тарелку супа или зеленый салат с тушеными овощами. Жареные и запеченные блюда отлично помогают устранить дисбаланс капхи, так как «выпаривают» воду.