Антон Могучий - Используй свой мозг на 100%! Книга-тренажер для развития ума и памяти

• Название: Используй свой мозг на 100%! Книга-тренажер для развития ума и памяти
• Автор: Антон Могучий
• Жанр: Психология, личное
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-17-094033-2

Психологи недавно доказали, что люди по-разному думают. Кто-то воспринимает информацию через слова (это аудиалы), кто-то оперирует образами (визуалы), а кто-то отдает предпочтение ощущениям (кинестетики). Эта книга-тренажер для развития ума составлена из упражнений, специально подобранных для аудиалов, визуалов и кинестетиков.

Если заниматься по системе Антона Могучего всего по 5–10 минут в день, то можно развить все свои «каналы обработки информации». В итоге вы значительно увеличиваете скорость и качество работы своего мозга!

Антон Могучий – автор многих бестселлеров. Его книги просто и доступно объясняют, как быстро улучшить умственные возможности, укрепить память, развить способность мыслить быстро и нестандартно.

---

Возьмите два бокала, фужера, чашки или тарелки. Слегка коснитесь чем-нибудь металлическим – ножом, ложкой или вилкой – одного из этих предметов. Вслушайтесь в звучание. Затем коснитесь другого и тоже вслушайтесь. Есть ли разница в звуках? Что это за разница, как бы вы сформулировали? Еще несколько раз поочередно касайтесь одного и другого предмета и сравнивайте звучание. Затем прикоснитесь чем-нибудь другим – например, деревянной или пластиковой лопаточкой, и снова сравните звучание. Экспериментируйте, меняя силу удара и материал предметов.

Упражнение «Знакомые голоса»

Может быть, вам кажется, что вы хорошо знаете голоса близких и любимых людей, но попробуйте вслушаться в них заново. Возможно, вы услышите новые нотки и оттенки, на которые не обращали внимания. Заметьте, не появились ли в голосах изменения за последнее время? Что это за изменения, с чем они связаны, о чем могут говорить? Как меняются голоса в зависимости от настроения, самочувствия владельцев, а также от темы разговора? Задайтесь целью обнаружить как минимум десять оттенков голосов ваших близких и знакомых, которые вы раньше не замечали.

Упражнения по воспроизведению звуковых образов

Упражнение «Звуки дня»

Это упражнение нужно выполнять вечером, но не перед сном, а часа за два-три до отхода ко сну. Сосредоточьтесь и вспомните все то, что вы слышали на протяжении дня, начиная с пробуждения и до настоящего момента. Вспоминайте только звуки – голоса, шумы, все то, что осталось в памяти. Представляйте, что вы прокручиваете звуковую дорожку к фильму, и этот фильм – ваш сегодняшний день.

Проверяйте, хорошо ли вы запомнили голоса встреченных людей. Можете ли воспроизвести их в памяти? Были ли моменты, когда вы словно перестали слышать, что происходит? С чем это связано, – может быть, с усталостью или с невнимательностью? Попробуйте прокрутить «звуковую дорожку» в таких местах еще и еще раз – может быть, что-то все же удастся припомнить?

Затем попробуйте мысленно прокрутить ту же «звуковую дорожку» в обратном направлении – от настоящего момента к моменту пробуждения. Стремитесь к тому, чтобы звуки звучали в вашем воображении как можно более явственно, как будто вы слышите их наяву.

Упражнение «Любимое место»

Вспомните себя в каком-нибудь любимом вами месте. Представьте, что вы опять там. Что вы слышали вокруг себя? Мысленно воспроизведите все звуки, какие сможете вспомнить. Постарайтесь воспринимать их все одновременно. Вспоминайте звуки как можно более подробно, стараясь не упустить ничего. Если плохо помните какие-то звуки, но знаете, что они там были, дофантазируйте их.

Упражнение «Звучащий мир»

Прислушайтесь к окружающим вас звукам. Что бы вы ни услышали – попробуйте тут же мысленно, по памяти, воспроизвести этот звук в своем воображении. Например, за окном проехала машина. Звук уже стих, а вы представьте, что услышали его опять. Повторите это с несколькими услышанными вами звуками. Если услышали чей-то разговор, тут же в памяти воспроизведите и его, особое внимание уделяя звучанию голоса, интонациям, темпу речи.

Затем включите радио или телевизор буквально на несколько секунд и сразу же выключите. Мысленно воспроизведите то, что вы услышали, опять же уделяя внимание звуковым характеристикам, а не только смыслу слов (если это был разговор).

Это упражнение можно выполнять в любой момент и в любом месте, мысленно воспроизводя то, что вы услышали.

Упражнение «Знакомый голос»

Представьте, что вы слышите чей-то знакомый вам голос – он что-то говорит. Представьте, что конкретно вы слышите – не столько слова, сколько тембр, тональность, громкость, эмоциональную окраску. Представьте, что голос сначала звучит где-то в отдалении, а затем приближается к вам. Как меняется звучание? Представьте, что голос звучит то тише, то громче, то ниже, то выше. Вот вы слышите почти шепот, а вот он переходит на крик, затем говорит как обычно. Затем представьте, как темп речи замедляется и вновь ускоряется, и вот уже говорит очень быстро, скороговоркой, а вот опять медленно.

Затем представьте, как этот голос что-то поет – сначала тихо, потом громче, звучит то выше, то ниже. А вот вы слышите смех. Затем голос говорит что-то радостным тоном, а после начинает звучать грустно.

Воспроизводите в своем воображении самые разные модуляции, стремясь к тому, чтобы как можно более отчетливо представлять себе реальное звучание голоса.

Упражнение «Сочетания звуков»

Представьте любые несколько звуков, какие придут в голову, – не менее пяти-семи. Пусть это будут совершенно не связанные между собой звуки. Например: плеск волны, треск костра, звук работающей дрели, стук клавиатуры компьютера, чье-то пение. Ваша задача – в своем воображении связать их так, чтобы получился какой-то целостный звуковой образ. Поразмыслите, попробуйте комбинировать звуки по-разному и как можно отчетливее представляйте их и каждый по отдельности, и все вместе.

Важно хорошо представлять себе источники звука – не нужно специально создавать зрительные образы, просто представьте себе, кто поет, а кто печатает на компьютере, или это один и тот же человек? Кто сверлит дрелью, и как с этим связаны вода и костер. Как только вы представите все звуки, возможно, образ родится сам собой. Не важно, если он будет не слишком реалистичен – важно получить опыт мысленного комбинирования звуков, связав воедино то, что, казалось бы, никак не связано.

Упражнения на мысленное создание звуковых образов

Упражнение «Звуковые картины»

Сосредоточьтесь и поочередно нарисуйте в своем воображении следующие звуковые картины:

• шум дождя и ветра,

• звук водопада,

• звуки леса в теплый летний день,

• морского побережья,

• речной заводи,

• горного ущелья,

• городской магистрали,

• деревенского домика,

• салона самолета,

• тихого кафе,

• больницы,

• заводского цеха,

• библиотеки,

• вагона метро.

Упражнение «Новый дом»

Представьте, что вы решили поселиться в новом доме. Вам предстоит выбрать место для его постройки. Поскольку для вас как аудиала важны звуки, вы должны выбрать такое место, где они будут радовать ваше ухо. Решите для себя, что бы вы хотели слышать в вашем доме. Какие звуки должны быть за окном, когда вы пробуждаетесь? Мысленно воссоздайте их. Какие звуки должны быть в самом доме? Представьте и их тоже. Старайтесь воссоздать всю звуковую гамму – звуки на улице, звуки в комнате и за стеной и т. д. Добивайтесь того, чтобы общее звучание вам действительно нравилось. Постарайтесь не упустить мелочей – звон посуды в кухне, тиканье часов, шум льющейся воды, открывающейся двери, скрип половиц и т. д. В своем воображении подбирайте такое звучание, которое действительно будет вам нравиться.

Упражнение «Трансформация звуков»

Представьте себе любой звук, который вы часто слышите – например, телефонный звонок или шум машины за окном. Важно, чтобы в данный момент этот звук был только в вашем воображении – не в реальности.

Ваша задача – мысленно произвести серию трансформаций этого звука, меняя его тембр, тональность, высоту, громкость, представляя его то ближе, то дальше и т. п. Важно: меняйте только характеристики звука, но не его суть. То есть телефонный звонок должен оставаться телефонным звонком, не превращаясь в другой по сути звук. Но вы должны постараться многократно менять его звучание, меняя поочередно все возможные характеристики.

Чем больше вариаций звука вы найдете, тем лучше.

Упражнение «Фантастические звуки»

Представьте себе тот же звук, что и в предыдущем упражнении. Теперь ваша задача – не просто видоизменить его, но мысленно превратить в нечто другое. Например, представьте себе, что ваш телефон умеет говорить человеческим голосом, и не потому, что голос записан в нем, а потому, к примеру, что телефон – одушевленное существо и сам наделен своим собственным тембром. Что это за тембр, как вам кажется? Представьте его себе!

Затем переводите взгляд на любые предметы, которые есть у вас перед глазами (или представляйте любые другие предметы), и задавайте себе вопрос относительно каждого из них: «Как бы звучал его голос, если бы он умел разговаривать?»

Как разговаривала бы чашка? Какой голос может быть у карандаша или ручки? А если бы люстра умела петь – каким голосом она бы это делала?

Постарайтесь представить и «услышать» внутренним слухом все эти голоса.

Упражнение «Идеальное место»

Мысленно перенеситесь в любое место, которое вам нравится – абсолютно реальное, где вы уже бывали. Вспомните звуки, которые вы там слышали. Представьте, что они стали более приятными для вас – мелодичнее, громче, или, наоборот, тише. Пусть самые приятные звуки звучат более отчетливо, а звуки, которые вам не нравятся, затихнут. А если вы хотели бы полной тишины, представьте именно ее.