Сергей Хлыстунов - Как стать корпоративным атлетом. Система управления работоспособностью и качеством жизни

• Название: Как стать корпоративным атлетом. Система управления работоспособностью и качеством жизни
• Автор: Сергей Хлыстунов
• Жанр: О бизнесе популярно
• Год: 2016
• ISBN: 978-5-905641-28-2

Огромное количество участников делового мира испытывают острую потребность вести профессиональную и личную жизнь на пике своих возможностей. Для того чтобы жить и трудиться на полную мощность, нужно иметь высокую работоспособность и уметь ею управлять. Сегодня многие уже догадываются, что управлять своей работоспособностью можно, лишь научившись управлять собственной энергетикой. Но как это сделать для большинства остается загадкой.

Эта книга – самоучитель по освоению уникальной системы управления работоспособностью и качеством жизни для всех профессионалов, занятых интеллектуальным трудом. Она дает возможность овладеть базовыми приемами и методами управления собственной энергетикой и создать на их основе свою индивидуальную операционную систему управления работоспособностью и качеством жизни.

Любой деловой человек, внедривший ее в свою жизнь, сможет избавиться от постоянного дефицита энергии, хаоса, суеты и дистрессов и станет успешным корпоративным атлетом, т. е. успешным участником высококонкурентного корпоративного мира. Мира, где превыше всего ценятся результативность, эффективность, рентабельность, скорость и точность.

Эта книга о том, как быть успешным профессионалом, жить полнокровной жизнью и трудиться на пике своих возможностей, оставаясь при этом счастливым, гармоничным, жизнерадостным и удовлетворенным жизнью человеком. В ней нет ничего лишнего, только реальные инструменты управления работоспособностью и качеством жизни, объединённые в операционную систему, многократно подтвердившую свою результативность на практике, в суровых условиях российской деловой жизни.

---

Если возможны взаимовыгодные отношения с клиентами, коллегами и партнерами, имеет смысл придерживаться тех принципов, которые сформировал в свое время Стивен Кови: «Быть проактивным, сначала пытаться понять, а затем быть понятым, стремиться достигать синергичных решений и думать в духе „выиграл/выиграл“»[35]. Сюда нужно еще добавить пунктуальность и соблюдение договоренностей. Особенно важен последний из перечисленных принципов, так как авторитетный человек – это всегда «человек одного обещания».

В чем абсолютная ценность наличия твердых принципов, так это в том, что они жестко структурируют определенные позиции человека по отношению к различным сторонам реальной жизни. Собранные в систему, они являются фундаментом создания и поддержания адекватной картины мира, которая, вероятно, важнейшее условие жизненного успеха.

Основой такой картины мира, на наш взгляд, является отношение к жизни, высказанное мифическим пророком библейских времен Экклезиастом: «Помни, все есть суета, суета сует, всяческая суета и томление духа. Прими мир таким, каков он есть. Все вышло из праха и возвратится в прах. Нет памяти о прежнем, да и о том, что будет, не останется памяти у тех, которые будут после»[36].

Очень органично этот взгляд на жизнь дополнил Александр Зиновьев: «Жизнь есть миг, потому живи с установкой на вечность, – понявший это не торопится. Пока ты жив, ничего не поздно, все в твоих руках, и ты можешь все, потому как жизнь есть акт воли»[37]. Как говорится: «Делай, что должен, и будь что будет».

Приняв такую позицию много лет назад, автор перестал суетиться, торопиться, тратить энергию на «самоедство» и ненужные переживания о мелочах жизни. А главное, почувствовал стойкое душевное спокойствие, можно даже сказать, прочно вошел в состояние душевной гармонии.

Важной установкой, придающей личности целостность и уберегающей от распада в периоды коренных перемен, является установка «душа всего дороже». Ее прекрасно обосновал Александр Зиновьев: «Прошла вечность, прежде чем ты появился на миг. Пройдет миг, и ты опять исчезнешь, и после тебя опять будет длиться вечность. Мы на ничтожно краткое мгновение возникаем из небытия и навечно исчезаем в него. Почти самое ценное, что у тебя есть, – это человеческое достоинство. Чтобы сохранить его, живи так, будто какое-то высшее существо видит каждый твой поступок и читает каждую твою мысль, оценивает их и будет после судить тебя»[38].

Это настоящий космизм мышления, его максимальный масштаб и глубина. Когда мы каждое мгновение своей жизни помним, что душа всего дороже, мы стремимся каждый миг находиться в состоянии душевного комфорта и гармонии с собой. Это и есть высокое качество жизни и шанс стать просветленным и счастливым человеком. Очень важно любой поступок совершать именно из этого состояния, состояния душевного комфорта и упоения жизнью. Если по каким-то причинам оно вдруг исчезло, лучше остановиться, ввести себя вновь в это состояние и жить дальше. И причина здесь проста.

Качество жизни человека напрямую связано с постоянным пребыванием в состоянии адекватности, т. е. в состоянии «здесь и сейчас», причем на все 100 %. Периодически складываются ситуации, которые «выбивают» нас из состояния психологического равновесия, вызывая нервное напряжение и суету. Так мы попадаем в состояние неадекватности по отношению к окружающему миру.

По сути, неадекватность – это состояние частичного безумия, это время, вырванное из полноценной жизни. Все активные действия в таком состоянии чреваты серьезными конфликтами, потерями и травмами, а иногда и риском физической гибели. Поэтому, попав в данное состояние, лучше сразу остановиться, потратить несколько минут на восстановление психологического равновесия и адекватного восприятия ситуации и только затем продолжить действовать.

Если вдуматься, каждое наше движение, каждый вдох и каждый миг – это и есть наша истинная жизнь, другой у нас никогда не будет. А значит, имеет смысл любить свою жизнь такой, какая она есть: никуда не торопиться, не суетиться, не стремиться сделать что-либо быстрее. Иначе мы лишь теряем крупицы своей жизни, которая и так очень коротка. Лучше наслаждаться каждым мгновением, «пить сок своей жизни до дна, не теряя ни капли». В традиционных обществах это, вероятно, понимали очень хорошо. Не зря религиозные деятели говорят нам: «Все в руках Божьих. Если будет позволено, ты и так сделаешь все, что задумал, а если нет, зачем терять мгновения, которые у тебя уже есть». С этим не поспоришь.

Почему страх поглощает нашу эмоциональную энергию

Сильнейшим фактором, влияющим на уровень нашей эмоциональной энергии, снижающим работоспособность и качество нашей жизни и мешающим нашему личностному и профессиональному росту, безусловно, является страх.

Существует древняя как мир истина: «Чем отчаяннее мы пытаемся избежать нашей участи, тем вернее она нас настигает. Смерть неизбежна, потому лучше жить так, чтобы в любую минуту быть готовым к ней и встретить ее спокойно и достойно, как должное. Нельзя позволять, чтобы страх заполнял наше сознание. Иначе мы в моральном и психологическом плане буквально «гнием изнутри». С физиологической точки зрения страх убивает нас, разрушая работу гормональной и иммунной систем.

Очевидно, что нужно стремиться всегда быть выше суеты жизни, не давать ей «доставать» себя и чаще думать о вечном и высоком. Безусловно, генетика и воспитание значимые факторы, влияющие на выбор нашей реакции. Однако свобода воли гораздо сильнее, хотя и требует на порядок больше эмоциональной энергии. «Вся наша жизнь – это акт воли»[39], – справедливо утверждал Юрий Власов. А как гласит народная мудрость, «никто не сможет победить тебя, пока ты сам не признаешь себя побежденным».

Мы все свободные люди и вольны думать и поступать так, как считаем нужным и правильным. Осознание этого факта очень раскрепощает и в то же время накладывает огромную ответственность. Владимир Тарасов предупреждает нас: «Не предавай себя, и не будешь предан, потому что ты сам начало той цепи, в конце которой предательство других людей»[40].

Поэтому имеет смысл раз и навсегда взять на себя ответственность за свою жизнь: выбросить из нее все лишнее: избавиться от домысливания, проекции, чуждых референтов, наносных ценностей, фатализма, негативизма, обид, зависти, ненависти и страхов. В данном случае очень полезным будет овладеть технологиями рефрейминга.

Эта технология очень проста и эффективна. О рефрейминге написана масса литературы, однако суть этой технологии можно познать в течение нескольких минут. Любое событие в жизни каждого человека это определенное изменение конфигурации обстоятельств в пространстве и времени, которое закрывает для него одну возможность, открывая при этом другие. Нужно только перестать давать оценки событиям и, увидев новые возможности, незамедлительно предпринять конкретные шаги по их реализации.

Но чтобы увидеть новые возможности, нужно лишь быть адекватным конкретной ситуации, в которой участвуешь. Даже если на нас кидается «мужик с топором», у нас открывается новая возможность – испытать себя на прочность в нестандартной ситуации. Можно «ударить его первым» или пробежать 100 метров за 11 секунд. Хорошая тренировочная ситуация. Главное, адекватно оценить ее и моментально среагировать на новую возможность. Вот и весь практический рефрейминг.

В деловой среде встречается очень мало людей, которые ничего не боятся. Но большинство ее участников носят с собой свои страхи из дома на работу и с работы домой. Они ленятся от них избавиться или не знают, как это сделать. А ведь сделать это совсем не сложно – нужно просто «посмотреть страху в глаза». Представить, что потерял работу, что от тебя ушел любимый человек, отвернулись друзья, наступила болезнь. А затем представить, что нашел новую работу «по душе», нашел свою любовь, сдружился с новыми людьми, выздоровел и пересмотрел свои взгляды на жизнь.

Если страх «держит за горло», нужно сначала визуализировать его реализацию и свои потери, т. е. свой провал. А затем можно визуализировать свой успех и победу над этим страхом. В большинстве случаев страх не реализуется в реальной жизни. Но после этих упражнений он станет ничтожным, а возможно, исчезнет совсем. Настоящая счастливая жизнь – это жизнь без страхов. И она возможна.

Как тренировать и восстанавливать эмоциональную энергию

В целом тренировка эмоциональной энергии основана на постоянном самоконтроле, позволяющем тратить ее рационально: результативно и эффективно. Однако для ее полного восстановления в суточном и недельном циклах требуется соблюдение жесткого режима, который включает в себя несколько пунктов.

Первым пунктом является регулярное (не менее 1–2 дней в неделю) «общение с природой», которое позволяет снять эмоциональное напряжение и утолить «голод на образы». Феномен «голода на образы» был глубоко проанализирован Сергеем Кара-Мурзой[41], который доказал, что наша психика сформировалась в условиях первозданной природы и испытывает постоянную потребность в потреблении образов окружающей флоры и фауны путем созерцания и тесного контакта с ними. Это дает нашей психике энергетическую «зарядку», восстанавливая эмоциональную энергию и обеспечивая ей позитивный настрой.