Бобби Кленнелл - Йога для здоровья груди

• Название: Йога для здоровья груди
• Автор: Бобби Кленнелл
• Жанр: Спорт
• Год: 2015
• ISBN: 978-985-15-2347-0

Бобби Кленнелл предлагает эффективную и доступную программу асан (поз) и пранаям (дыхательных техник) для поддержания груди в идеальной форме.

Для широкого круга читателей.

---

Кисты. Киста молочной железы представляет собой мягкое, подвижное образование с жидким содержимым и гладкими, эластичными стенками. Несмотря на то, что киста может быть твердой на ощупь и легче диагностируется, чем обычное уплотнение, она не имеет четких границ, как фиброаденома. Кисты бывают единичные и множественные. Обычно кисты молочной железы не требуют лечения, но если они разрастаются, то могут стать причиной боли и дискомфорта в груди. В этом случае производится хирургический дренаж кисты, что помогает облегчить болезненные симптомы.

Основными причинами развития фиброзно-кистозных изменений и опухолей являются ежемесячные гормональные колебания и застойные явления в молочных железах, вызванные скоплением жидкости, клеток и отходов их жизнедеятельности. Потребление большого количества углеводов, недостаток жирных кислот, чрезмерное употребление алкоголя и кофеиносодержащих напитков, таких как кофе и кола, могут усугублять это состояние. Некоторые специалисты считают, что фиброзно-кистозное состояние передается по наследству.

Фиброаденома. Эти небольшие, достаточно плотные доброкачественные образования состоят из железистой ткани. Они не представляют угрозу для жизни и встречаются у женщин репродуктивного возраста, чаще у афроамериканок. В отличие от кист фиброаденомы характеризуются четкими границами и обычно (хотя и не всегда) не имеют болезненных симптомов. Чаще всего встречается единичная опухоль, которая при пальпации легко смещается в тканях груди. Размер фиброаденомы может варьироваться от боба чечевицы до крупного булыжника. Как правило, фиброаденома не исчезает с наступлением менопаузы, а во время беременности и кормления грудью может увеличиваться в размерах. Фиброаденому удаляют хирургическим путем, но после операции она может снова «вырастать», что наблюдается у 20 процентов женщин. Иногда эти образования рассасываются сами по себе.

Чем может помочь йога. Асаны в положении стоя и прогибы назад улучшают работу кровеносной и лимфатической систем и способствуют детоксикации молочных желез и всего организма. Скрученные асаны снижают уровень эстрогена; они «выжимают» органы брюшной полости, в том числе и печень, удаляя застойную кровь, лимфу и токсины. При «раскручивании» происходит приток свежей крови и питательных веществ к внутренним органам и тканям, благодаря чему улучшается работа печени и ее способность разрушать лишние гормоны. Перевернутые асаны насыщают ткань молочных желез кровью и кислородом и предотвращают опускание груди.

Плотная грудь. Фиброзно-кистозные образования и уплотнения молочных желез иногда называют плотной грудью, но, строго говоря, это абсолютно разные состояния. Плотная грудь содержит больше соединительной и железистой ткани, чем жировой, а наличие мелких кист может делать ее структуру еще более плотной.

Фиброзно-кистозное состояние – это разрастание или изменение ткани молочной железы (по любой причине). Оно может вызывать уменьшение процентного соотношения жира и, как следствие, уплотнение ткани грудных желез. В отличие от фиброзно-кистозного изменения плотная грудь является стабильным состоянием. Это настолько распространенное явление (по статистике, почти половина женщин имеет плотную ткань груди), что его можно считать скорее легким отклонением от нормы, чем тревожным сигналом. С возрастом плотность ткани молочных желез, как правило, уменьшается, но у женщин с очень плотной грудью это состояние сохраняется и после менопаузы.

Чем может помочь йога. Никакого специального комплекса асан в данном случае не рекомендуется, потому что плотная грудь – это не проблема! Но совсем не обязательно иметь проблемы с грудью, чтобы с пользой для здоровья практиковать йогу. Первые два комплекса, представленные в части 4, – «Иммунитет для поддержания здоровья груди» и «Энергия для поддержания здоровья груди» – укрепляют иммунную систему и служат надежной профилактикой заболеваний репродуктивной системы, частью которой являются и молочные железы.

Скрининг

Первичный метод диагностики изменений ткани молочной железы – это осмотр и пальпация (ощупывание) груди. Обычно рекомендуется регулярно, раз в месяц, проводить самообследование молочных желез, хотя оно не всегда помогает обнаружить опухоль. Аюрведическая традиция рекомендует ежедневно делать массаж всего тела и груди. Это стимулирует циркуляцию крови, отток лимфы и вывод токсинов. Поэтому вместо «поиска уплотнений» я бы посоветовала каждый день во время приема душа и после него мягко массировать грудь и втирать в нее натуральный, не содержащий вредных веществ лосьон для тела. Это не только приятный ритуал для груди, но и лучший способ узнать ее обычное состояние.

Большинство уплотнений не являются злокачественными образованиями, но в любом случае следует сообщить о них лечащему врачу. Фиброзно-кистозные изменения не всегда удается определить методом пальпации и даже маммография может давать неверные результаты. Женщины с фиброзно-кистозной или плотной грудью подвержены большему риску развития рака молочной железы, но выявить злокачественную опухоль – особенно на начальной стадии развития – достаточно сложно. Дело в том, что на маммограмме она выглядит так же, как и плотная, здоровая или фиброзная ткань груди. Современные методы диагностики, такие как ультразвуковое исследование, компьютерная томография и термография, позволяют получить более точную информацию, чем традиционная маммография. Более подробно о маммографии и скрининге я расскажу в части 5 «Повседневная забота о здоровье груди».

В некоторых случаях, для подтверждения окончательного диагноза и дифференциации фиброаденомы, уплотнения, кисты или раковой опухоли, проводится биопсия – забор тканей молочной железы с помощью полой иглы или хирургическим способом.

Рак груди

Рак груди – потенциально опасное для жизни заболевание – достиг в наше время размеров эпидемии. В Соединенных Штатах рак молочной железы ежегодно диагностируют у каждой восьмой женщины.

Факторы риска. По данным Американского онкологического общества, только 5 процентов фиброзно-кистозных состояний сопровождаются изменениями тканей, которые могут привести к образованию злокачественной опухоли. Основные факторы риска развития рака молочной железы – это возраст, генетика и гормоны. Около 75 процентов случаев рака выявляют у женщин старше 50 лет; 23 процента – в возрасте от 30 до 50 лет, и 2 процента – в возрасте младше 30 лет. При наличии родственников первой степени родства (мать или сестра), у которых до наступления менопаузы диагностировали рак молочной железы, риск возникновения этого заболевания возрастает в 2–3 раза.

Факторами повышенного риска (возможно, из-за более продолжительного воздействия эстрогена) считаются слишком раннее половое созревание, позднее (в 52 года) наступление менопаузы, отсутствие родов и послеродовой лактации, а также первая беременность после 30 лет. Сюда же можно отнести и использование оральных контрацептивов. Многочисленные исследования называют и другие причины, провоцирующие развитие рака молочной железы, среди которых – подверженность вирусам, химикатам и радиации; факторы образа жизни, такие как стресс, недостаток сна, одиночество и негативное мировоззрение; неправильное питание и чрезмерное потребление алкоголя.

Тревожные симптомы. Сама по себе боль в груди редко является симптомом рака, поскольку рак – это, прежде всего, наличие опухоли.

Рак бывает инвазивным и преинвазивным. Инвазивный рак возникает в том случае, когда злокачественные клетки, образующиеся внутри протоков или долей молочной железы, дают метастазы в окружающие ткани, а иногда и в другие органы тела. Преинвазивный рак (карцинома молочных протоков) – это состояние, при котором злокачественные клетки скапливаются в долях или протоках молочной железы, но не проникают в окружающие ткани, хотя и обладают потенциальной способностью к инвазии. По этой причине карцинома считается предраковым состоянием и рассматривается как фактор риска развития рака (более подробно об этом читайте в части 5 «Повседневная забота о здоровье груди»).

Раковая опухоль имеет бугристую структуру и неправильную форму. Она не изменяется в течение менструального цикла и не смещается при пальпации. Большинство злокачественных опухолей являются безболезненными образованиями, но могут отдавать болью в груди или спине.

Когда опухоль прорастает в окружающие ткани, формируются спайки, которые приводят к изменению структуры молочной железы и деформации ее внешнего вида (появляются неровности и впадины, втягивается сосок). Ухудшается отток лимфы, в результате чего кожа может быть похожа на апельсиновую корку. Если вы обнаружите у себя какие-либо из перечисленных симптомов, отнеситесь к ним с полной серьезностью и не откладывайте визит к врачу.