Марла Силли - Школа Флайледи – 2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя

• Название: Школа Флайледи – 2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя
• Автор: Марла Силли
• Жанр: Спорт
• Год: 2016
• ISBN: 978-5-9614-2389-1

Стройная длинноногая красотка, которая помешана на здоровом питании и спорте, – вот эталон красоты сегодня. И что при этом делать обычным женщинам, коих большинство? Как не впасть в депрессию, если ты не можешь обуздать свой аппетит, а лишние килограммы не дают надеть любимое платье? Знаменитая Марла Силли, разработавшая уникальную методику «Флайледи», призванную навести порядок в доме и в голове, и ее подруга Линн Эли снова предлагают избавиться от хлама, но на сей раз телесного! Авторы прежде всего предлагают разобраться в причинах переедания. Линн и Марла очень откровенно расcказывают о том, как они преодолевали свои проблемы с лишним весом и неприятием себя и что помогло им измениться к лучшему.

---

Есть еще несколько вещей, влияющих на наше самоощущение. Это нижнее белье, любимая бижутерия, помада красивого оттенка или даже просто вкусно пахнущее мыло. Взятые все вместе, они и определяют наш внутренний настрой. Проявляйте любовь к себе через хорошее отношение к своему телу. «Красив тот, кто красиво живет».

Сегодня утром я уложила волосы феном. Я делаю это редко, но более пышные волосы подарили мне ощущение, что я выгляжу особенно хорошо. Примерно такой же эффект дает пенная ванна вечером и утренний душ. Попробуйте сами. Вы достойны этого. Только не жалуйтесь, что вы слишком толсты, чтобы чувствовать себя симпатичной. Это абсолютно неверная точка зрения. Красота никак не зависит от нашего веса! Вот я, например, чувствую себя красивой, а ведь ношу не самый маленький размер.

Недавно в одном из женских журналов напечатали мою фотографию. На ней я в моей любимой джинсовой куртке и красной рубашке. Мне нравится красный цвет, в одежде красного цвета я чувствую себя более могущественной. Я и сейчас одета в красное. Все мы слышали эту песенку: «Я чувствую себя красивой! Красивой, умной и веселой!» Подпевайте и радуйтесь, почувствовав себя красавицами. С этим ощущением полета вы полюбите себя!

Тайные реалии Телесного Хлама. Не столь тайные реалии Телесного Хлама были только что раскрыты для вас: мы прячемся под одеждой большого размера, всячески оправдываем свое бездействие и думаем, что не вправе чувствовать себя красивыми. Настала очередь выйти на свет тайным реалиям Телесного Хлама.

Когда мы работали над этой книгой, основополагающим принципом для нас была честность. Максимально возможная честность по отношению к вам, читатели. Ох. Это означало полную откровенность и открытость в весьма болезненных вопросах, касающихся нашего тела и Телесного Хлама.

Можно прикрывать Телесный Хлам мешковатой одеждой или даже одеждой, которая нам впору, точно так же, как мы прячем домашний хлам в красивых коробках и корзинах. Но, оказавшись в ванной перед зеркалом без одежды, мы не можем отрицать истинного положения дел. В такой ситуации лгать невозможно даже самим себе. Зеркала безжалостны, но голоса в нашей голове бывают куда хуже, чем картина, на которую мы отказываемся смотреть при свете дня.

Сейчас мы обсудим то, о чем обычно не говорят на публике, – физическую сторону Телесного Хлама. Никогда не забуду своих ощущений, когда я нагнулась над стиральной машиной и впервые почувствовала неудобство. Маленький валик жира стал большим, мешая мне наклоняться за мокрым бельем. Это лишь один из неприятных моментов, связанных с Телесным Хламом.

Давайте подумаем о том, что происходит в уединенном пространстве наших ванных. Нет ничего хуже, чем сидеть в ванне или стоять в душевой кабине, которые слишком малы для вас. Попытка усесться в ванне скорее похожа на падение. А выбраться из ванны, пожалуй, еще труднее. В душевой кабине начинаешь испытывать клаустрофобию: кажется, что стенки смыкаются, грозя раздавить тебя. Этот список можно продолжать и продолжать.

Да, вот еще один пример: мы взбиваем в ванне целую гору пены и зажигаем свечи вместо ламп. Для чего? Чтобы не смотреть на себя! Пенные ванны и свечи, прекрасные сами по себе, должны использоваться для обретения душевного и телесного комфорта, релаксации, а не для игры в прятки с собой.

Обратимся теперь к вопросам личной гигиены. Я знаю, что это не самая приятная картина, но каждый день нам всем приходится «восседать на троне». Это правда жизни: когда Телесный Хлам мешает отправлению физиологических функций, больно бывает не только нашему эго.

Да, а что происходит летом? Все мы любим лето и яркие летние одежды. Но… лето приносит страдания. Взять хотя бы потертости и опрелости, возникающие, когда определенные части тела трутся друг о друга. Вы знаете эти части: подмышки, жировые складки и полные бедра. Мы даже отказываемся от платьев без рукавов и маек, стесняясь того, как выглядят наши руки. Шорты давно стали для нас прошлым, потому что они все время задираются вверх и нам приходится их одергивать. Свободные летние платья кажутся привлекательными и почти решают проблему маек и шортов, но затем лето набирает силу, температура растет, бедра в жару потеют и трутся друг о друга – и появляются опрелости, которые будут болеть до самой осени.

Хотя я говорила, что мы будем с вами честны, тему купальников я даже не собираюсь поднимать. Прошло уже столько времени с тех пор, как нам пришлось надевать их в последний раз, что мы уже и забыли, что это такое. А те немногие, кто еще решается на такой подвиг, вынуждены долго подбадривать и уговаривать себя перед каждым выходом на пляж. Одна моя подруга как-то рассказала мне о том, как пыталась подбриться в «том» месте и как это было трудно, потому что само это место она не могла увидеть. Отказ от купальников означает отказ от плавания, которое могло бы быть великолепным упражнением для нашего тела. Вы видите теперь, как все эти ограничения заставляют нас вести сидячий образ жизни? Мы так устали, устали оттого, что не можем следовать своим желаниям. Настало время вернуться к настоящей жизни!

Зима – другая история. По крайней мере, холод дает нам возможность надеть на себя побольше одежды, чтобы наши бедра и животы не были так заметны. Но попробуйте только надеть вельветовые брюки, и каждый ваш шаг будет сопровождаться серенадой. Покупка одежды, особенно колготок, превращается в утомительнейший процесс: если удается найти колготки, которые налезают на живот, на щиколотках они висят мешком. Стоить они будут целое состояние, а надеть мы их сможем только один раз, потому что, стянув их с себя, увидим, что на бедрах протерлись дыры.

Сапоги – отличная зимняя обувь, но только не для людей с полными икрами. Вы когда-нибудь выбирали себе сапоги? Не самое приятное времяпровождение. Когда вы в конце концов находите пару, которая вам впору, приходится звать кого-нибудь на помощь, чтобы ее снять. Думаю, потому-то и были придуманы сапоги гармошкой из мягкого материала. Другая проблема – это завязывание шнурков или застегивание молний на обуви. Нам приходится поднимать ногу за штанину, чтобы дотянуться до ботинка.

А теперь обратимся к тому, что делает лишний вес с нашими коленями и стопами. Когда мы влачим повсюду бремя Телесного Хлама, обувь изнашивается быстрее, причем не только снаружи, но и внутри. Нам нужна по-настоящему качественная обувь, которая хорошо держит стопу, что стоит больших денег. Я открыла для себя, что могу носить только новую обувь, сделанную специально для крупных людей. Иначе у меня начинают болеть пятки и ахиллесовы сухожилия – вплоть до того, что мне становится трудно ходить. Вот вам еще один способ, которым лишний вес заставляет нас вести сидячий образ жизни.

Еще у нас есть груди. Чтобы они не натирали кожу под ними, мы пытаемся приподнять их при помощи мешков на лямках, которые называются бюстгальтером. Нам трудно спать из-за грудей: мы уже давно не можем лечь на живот (как будто недостаточно было его одного). Вес грудей так велик, что лямки бюстгальтера врезаются в тело, вызывая боли в плечах и ущемление нервов.

Лишний вес наносит вред нашим суставам, мышцам, костям и коже. Чем больше на нас Телесного Хлама, тем меньше нам хочется двигаться, а чем меньше мы двигаемся, тем больше Хлама накапливаем. Это порочный круг.

Давайте поговорим о неловкости, которую мы испытываем из-за наших размеров. Да, мы уже знаем, как нам трудно добраться до того или иного места и как мы устаем от простой ходьбы. Но теперь я хочу вспомнить о ремнях безопасности на заднем сиденье автомобиля, длины которых не хватает, чтобы обхватить нас. А когда они достаточно длинны, то приходится просить о помощи, потому что мы сами не можем до них дотянуться. Порой я предпочитаю вовсе не пристегивать ремень, лишь бы избежать унижения. Как это ужасно: я рискую собственной жизнью из-за чувства стыда!

А как бывает неловко, когда мы не умещаемся в кабинки ресторанов или кресла кинотеатров! По крайней мере, в темноте кинозала наш стыд скрывает темнота. Но там так и хочется устроиться поудобнее, скрестив ноги. Увы, нам это недоступно. Еще одна болезненная тема – воздушные путешествия. Начать с того, что кресла самолетов тесные и неудобные. И кому приятно просить соседа, чтобы помог застегнуть ремень безопасности?

Посмотрим правде в глаза: лишний вес мешает нам получать от жизни удовольствие. Об этом нелегко говорить, но я решила сказать все это для того, чтобы вы знали: вы не одиноки. Многие из нас молчаливо страдают от боли и стыда. Я хочу, чтобы вы знали: я понимаю вас и сочувствую вам. Мне было очень трудно писать эту главу, а некоторым из вас было трудно ее читать. Вот где нам поможет любовь к себе. Любите себя. Любите себя с такой силой, чтобы увидеть, какие вы и какими могли бы стать. А вы могли бы стать более здоровыми и более счастливыми на всю дальнейшую жизнь.