Ирина Кухтик - Ключ к стройности

• Название: Ключ к стройности
• Автор: Ирина Кухтик
• Жанр: Спорт
• Год: 2016
• ISBN: 978-5-906817-82-2

Способ снизить вес должен приносить удовольствие и радость, чтобы мы не «заедали» наши действия, а «насыщались» ими… Тогда килограммы не вернутся, и жизнь наполнится счастьем, радостью и гармонией… Другими словами, чтобы снизить вес, нужно свою жизнь сделать счастливой, питание – полезным и вкусным, тогда нам не от чего будет защищаться, и избыточный «жирозащитный» слой растворится в небытие, как страшный сон. Книга инструктора по йоге Ирины Кухтик поможет вам не только стать стройными и красивыми. В ней заложены знания о гармоничной и здоровой жизни, успешно применяемые на практике разными людьми. Станьте же и вы красивее, стройнее и счастливее вместе с ними!

---

Итак, а что же делать с негативным списком? Прочитайте его вслух один раз и представьте, как миллиарды ваших клеток, нейронов, атомов и молекул слушают ваш голос, и скажите им: «ЭТО БЫЛ МОЙ СТАРЫЙ ВЫБОР, ТЕПЕРЬ У НАС ВСЕ БУДЕТ ПО-НОВОМУ» – и три раза зачитайте свой позитивный список мыслей о себе: «Я КРАСИВА И СТРОЙНА, МОЕ ТЕЛО СИЛЬНОЕ, ГИБКОЕ И СТРОЙНОЕ». Визуализируйте свою новую речь ярко и во всех подробностях. На третий раз клетки запишут новую программу как руководство к действиям, и вся ваша реальность потечет по новым законам, без лишних усилий с вашей стороны. Читать новые установки следует минимум 21 день.

Ни одна религия или другое духовное учение так плотно не объединяет телесные практики и духовность, как йога. На Западе зачастую практикуются только физические упражнения йоги. Йога Сутры Патанджали содержит в себе знания о человеке, о феномене нашего Сознания и наших с вами сверхспособностях. Ведь все мы являемся по сути своей Творцами. И Сотворение нового красивого тела с крепким здоровьем также является достойной целью, первым шагом на пути к развитию и Сотворению собственной и счастливой реальности каждого из нас. Вот почему йога как способ стать стройными может быть очень эффективной.

Итак, уточним еще раз – мы не стремимся похудеть (от слова «худо»), мы хотим быть стройными. Стройность (—греч. harmonia) – это, другими словами, ГАРМОНИЯ. Что нам приходит на ум, когда мы произносим это слово? Спокойствие, красота, баланс, равновесие, четкие, правильные формы, ничего лишнего, легкость бытия, счастье. Список можно продолжать до бесконечности. Смотрели фильм «Вода»? Если нет, обязательно рекомендую к просмотру. Ученые под микроскопом разглядывают молекулы воды, взятые из разных источников. В первом образце была структурированная вода, в другом вода из источника, где признавались в любви, а в третьем образце была вода из-под крана, которая пришла по трубам. Так вот, у первых двух образцов просматривалась четкая и правильная форма снежинок, даже очень красивых в образце воды из источника, где признавались в любви. А вот молекула той воды, что была из-под крана, не имела четкой формы и даже на фоне первых двух выглядела уродливо. Наши тела большей частью также состоят из воды. Вот почему можно не удивляться, что сила слова и даже звуков влияет на нашу внутреннюю структуру. А это наше самочувствие и состояние. В ведических традициях поют мантры. Это целительные звуки, которые формируют нашу структуру и также оказывают положительное влияние на наше самочувствие и состояние. В практике йоги в начале занятия, чтобы настроиться на практику и всем сознанием погрузиться в нее, поется мантра «Аум». Как все правильно, чувствуете? Далее в Йога Сутрах Патанджали пишет о принципах (они называются абьясы) гармоничного взаимодействия с собой и окружающим миром. Кто-то проводит аналогию с библейскими заповедями. На практике же выполнение этих абьяс формирует поведенческие привычки стройных и гармоничных людей. Патанджали говорил, что выполнение этих абьяс способствует развитию сознания. А развитое сознание это не только сверхспособность человека почти моментально превращать мысли в материю и исполнять желания, но и другие Сидхи – сверхспособности, которые появляются у регулярно и усердно практикующих адептов учения.

Зачастую у полных людей наблюдаются наклонности брать на себя чрезмерную ответственность за поступки других людей, взваливать на свои плечи чрезмерный груз проблем и переживаний и другие отклонения в поведении, которые несут с собой лишний вес, как следствие. Ведь если мы что-либо делаем через силу, мы затрачиваем собственные жизненные ресурсы из своего здоровья. А мудрое тело впоследствии всегда будет стремиться восстановить эти ресурсы. Каким образом? Повышенный аппетит и переедание, как самый доступный (и часто используемый) способ. Человек заедает усталость, переедает, приносит в жертву свое здоровье во благо чего-то другого. А благо ли это в таком случае? Давайте же откроемся знанию о гармоничном развитии человека, дошедшему до нас сквозь века. Знания о гармоничном (экологичном) взаимодействии нас с самими собой и окружающим миром, где существует баланс между четкими личными границами (как отдельной стройной и гармоничной частицы) и растворением нас в окружающем мире (как единый цельный и здоровый организм). В здоровом теле этот баланс четкий и отлаженный. Полные люди часто испытывают затруднения в построении собственных границ, отчего страдает их тело. Поэтому эти знания на этапе оздоровления могут послужить хорошим трафаретом.

Принципы Ямы (взаимодействие с окружающим миром):

1) ненасилие;

2) искренность (правдивость, естественность);

3) не укради;

4) воздержание (целомудрие);

5) необладание (не привязываться к материальным благам);

6) самоограничение (отсутствие алчности).

Принципы Ниямы (взаимодействие с самим собой):

1) чистота (чистоплотность);

2) удовлетворенность;

3) самопознание;

4) простая жизнь (самоконтроль ума и тела);

5) подчинение Божественной воле.

Глава 6 О физических упражнениях

Чтобы мы ни начинали в своей жизни, нужно двигаться от простого к сложному. А на пути к стройности сложного вообще ничего не должно быть, мы же идем к легкости. Вот и путь у нас должен быть легким.

ЗАПОМНИТЕ: ВСЕ ДВИЖЕНИЯ И АКТИВНОСТЬ ТОЛЬКО В УДОВОЛЬСТВИЕ. НИКАКОГО ИЗЛИШНЕГО НАПРЯЖЕНИЯ НЕ ДОПУСКАЙТЕ В СВОЕЙ ПРАКТИКЕ. А для этого очень хороша йога. Ведь все упражнения в ней выполняются в очень медленном темпе, с осознаванием своего тела и дыханием. И при необходимости всегда можно давать своему телу отдых, выполнять асаны, доступные и комфортные для своего тела здесь и сейчас. И если вы еще не пробовали заниматься ей, то обязательно сделайте это, только следует пойти на самый легкий уровень. Хороший преподаватель никогда не будет заставлять вас делать что-либо через силу или терпеть болевые ощущения. Лишь после занятий йогой мы вылетаем из зала, наполненные энергией (а не опустошенные, как после беговых дорожек и утомительных тренировок, после которых только и хочется доползти до дивана и либо спать (что реже), либо восстановиться плюшками). После йоги хочется сделать еще много полезных дел для себя и своей семьи – мы наполнены энергией. И бонусом прямо здесь и сейчас я проведу для вас вводный и увлекательный урок по йоге.

Энергия

Обращали ли вы когда-нибудь внимание на свои стопы? На свою обувь? Прямо сейчас возьмите в руки свою пару обуви и внимательным взглядом отметьте некоторые нюансы, присущие только вам и никому больше. Например, одинаково ли стоптаны подошвы на обеих туфлях (сандалях и т. п.) или, быть может, какая-то протерта чуть больше? С какой стороны? В области пятки или плюсны? Все эти перекосы и асимметрия говорят о дисбалансе. Дисбаланс внешний говорит о дисбалансе внутреннем. Ведь в нашем мире все взаимосвязанно. И чтобы восстановить внутренний баланс и прийти к гармонии, мы можем воздействовать на внешние факторы.

Наша стопа это три арки. Плюсневая, внешняя и внутренняя арки треугольника (представьте свою стопу как треугольник, где пятка, основания большого пальца и мизинца его вершины). И когда свод стопы уверенно опирается на все три арки, тогда поток энергии из земли правильно и структурированно проходит в наше тело и может гармонично двигаться дальше вверх. Но мы настолько привыкли закрывать свои ноги в неудобную и закрытую обувь, что поток энергии нарушается. По этой же причине и те, кто часто ходит босиком, реже болеют и физически более выносливы.

Упражнение для активизации стопы

а) Пальцы правой стопы переплетаем с пальцами левой стопы и через какое-то время меняем захват.

Вам понравится это новое и необычное чувство.

б) Когда вы стоите или сидите на стуле, следите, чтобы спина была прямая, грудь «шла» вперед, а поясница при этом не прогибалась. Таким образом, с ровной осанкой переведите внимание на ваши стопы и на вдохе активизируйте их. Прочувствуйте баланс всех трех арок. Для активизации стопы мы отрываем пальцы ног от пола и разводим их в стороны. Почувствуйте, как поток энергии проходит сквозь ваши стопы. Если хотите наблюдать за ним дальше, активизируйте бедра, спину, мышцы груди (расправьте плечи) и с выдохом передайте энергию в руки, от плеч и до кончиков пальцев напрягая мышцы рук и отдавая энергию в пространство.

Пупочный центр

Пупочный центр отвечает за нашу волю. Так говорят древние источники знания для практикующих Кундалини-йогу. Поэтому, тренируя мышцы нашего пресса, вместе с тем наша сила воли возрастает. Желание и мотивация к победе и успеху со временем регулярных тренировок становятся непоколебимыми. Мы ощущаем свою внутреннюю силу и уверенность. Не пренебрегайте упражнениями на пресс!