Юйфэн Цэнь - Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления

• Название: Цигун – китайская гимнастика для здоровья. Современное руководство по древней методике исцеления
• Автор: Юйфэн Цэнь
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2017
• ISBN: 978-5-699-89989-0

Восточная медицина всегда привлекала внимание европейцев. И неудивительно. Имея довольно низкий уровень жизни и высокое загрязнение окружающей среды, жители Китая, к примеру, болеют в два раза реже жителей средней полосы России!

Причинами своего отличного самочувствия они называют особую гимнастику – Цигун.

Это комплекс физических упражнений и техник дыхания, применяя которые можно оздоровить весь свой организм: улучшить работу печени и почек, укрепить сердце и суставы, гармонизировать действие щитовидной и поджелудочной желез.

В книге представлены как базовые упражнения для начинающих, так и более сложные для «продвинутых пользователей». Помимо традиционных техник Цигун, подробно описаны также даосские омолаживающие упражнения и различные варианты самомассажа по основным точкам акупунктуры.

---

Выход из строя канала селезенки может вызвать боли в желудке, расстройство кишечника, энтерит, рвоту, отеки, тяжесть в суставах и ощущение слабости, налет на языке, а также затруднение мочеиспускания.

Канал сердца – шаоинь

Начинается этот канал (рис. 15) в сердце и расходится на три ответвления. Главная ветвь идет к легким, поворачивает к подмышечной впадине, проходит внутри локтевого сгиба и направляется к ладони по заднему краю внутренней поверхности предплечья. Затем она идет дальше, к точке шаочун на кончике мизинца по внутренней стороне пальца и встречается с каналом тонкой кишки – тайян. Другая ветвь следует вдоль горла к глазу.

Расстройство канала сердца может вызвать боль в сердце, учащенное сердцебиение, боль в груди, сухость во рту, межреберную невралгию, жажду или бессонницу.

Рис. 14. Канал селезенки – поджелудочной железы

1 – иньбай; 2 – даду; 3 – тайбай; 4 – гуньсунь; 5 – шанцю; 6 – саньиньцзяо; 7 – лоугу; 8 – дицзи; 9 – иньлинцюань; 10 – сюэхай; 11 – цзимэнь; 12 – чунмэнь; 13 – фушэ; 14 – фуцзе; 15 – дахэн; 16 – фуай; 17 – шидоу; 18 – тяньси; 19 – сюнсян; 20 – чжоужун; 21 – дабао.

Рис. 15. Канал сердца

1 – цзицюань; 2 – цинлин; 3 – шаохай; 4 – линдао; 5 – тунли; 6 – иньси; 7 – шэньмэнь; 8 – шаофу; 9 – шаочун.

Канал тонкой кишки – тайян

Этот канал (рис. 16) начинается в точке шаоцзэ на кончике мизинца, проходит по ребру тыльной стороны кисти через точки цяньгу, хоуси, ваньгу и янлао и далее продолжается по предплечью через точку чжичжэн к точке сяохай на локте. Затем он поднимается по задней стороне плеча к точкам цзяньчжэнь и наошу за плечевым суставом, проходит по лопаточной области через точки тяньчзун, бинфэн, цюйюань, цзяньвайшу и цзяньцжуншу и встречается с каналом ду в точке дачжуй. Минуя надключичную впадину, он спускается к сердцу, после чего идет вдоль пищевода, сквозь диафрагму и через желудок к тонкой кишке. Его ответвление проходит по боковой поверхности шеи к щеке и вдоль выступа скулы.

Выход из строя канала тонкой кишки может вызвать болезни горла, глухоту, пожелтение языка, опухание щек, боли в плече и руке, вздутие в низу живота.

Канал желудка – янмин

Этот канал (рис. 17) начинается в точке иньсян, идет к нижней части носа, затем по верхней десне, огибает губы, далее снова поднимается к уху и выше, к точке тоувэй на лбу возле линии волос. Одно из его ответвлений возникает в точке дайн, спускается к точке жэньин и следует вдоль горла, минуя надключичную впадину, сквозь диафрагму к селезенке. Другое ответвление идет от надключичной впадины к точке цичун сбоку нижней части живота, проходит через почку и пупок. Еще одно ответвление идет от нижнего отверстия желудка, опускается к точке цичун, проходит по бедру и колену к голени и стопе, заканчиваясь в точке пидуй на кончике второго пальца.

Рис. 16. Канал тонкой кишки

1 – шаоцзэ; 2 – цяньгу; 3 – хоуси; 4 – ваньгу; 5 – янгу; 6 – янлао; 7 – чжичжэн; 8 – сяохай; 9 – цзяньчжэнь; 10 – наошу; 11 – тяньцзун; 12 – бинфэн; 13 – цюйюань; 14 – цзяньвайшу; 15 – цзяньчжуншу; 16 – тяньчуан; 17 – тяньжун; 18 – цюаньляо; 19 – тингун.

Рис. 17. Канал желудка

1 – чэнци; 2 – сыбай; 3 – цзюйляо; 4 – дицан; 5 – дайн; 6 – цзячэ; 7 – сягуань; 8 – тоувэй; 9 – жэньин; 10 – шуйту; 11 – цишэ; 12 – цюэпэнь; 13 – циху; 14 – куфан; 15 – уи; 16 – инчуан; 17 – жучжун; 18 – жугэнь; 19 – бужун; 20 – чэнмань; 21 – лянмэнь; 22 – гуаньмэнь; 23 – тайи; 24 – хуажоумэнь; 25 – тяньшу; 26 – вайлин; 27 – дацзюй; 28 – шуйдао; 29 – гуйлай; 30 – цичун; 31 – бигуань; 32 – футу; 33 – иньши; 34 – лянцю; 35 – дуби; 36 – цзусаньли; 37 – шанцзюйсюй; 38 – тяокоу; 39 – сяцзюйсюй; 40 – фэнлун; 41 – цзэси; 42 – чунян; 43 – сяньгу; 44 – нэйтин; 45 – лидуй.

Засорение канала желудка может вызвать тяжесть в желудке, зубную боль, головную боль, расстройство кишечника, обилие газов, бессонницу, отеки, слабоумие.

Канал почек – шаоинь

Этот канал (рис. 18) начинается на нижней стороне мизинца ноги и следует по стопе к пятке через точки юньцюань и жаньгу вдоль medial malleolus и встречается с каналом селезенки – тайинь и каналом печени – цзюэинь в области саньиньцзяо. Далее он поднимается к точке иньгу на коленной чашечке, посередине внутренней стороны ноги и проходит через основание позвоночника внутрь таза, встречая на своем пути почки и мочевой пузырь. Его ответвление идет от почек через печень, затем сквозь диафрагму в легкие и далее по горлу к корню языка.

Выход из строя канала почек может вызвать сухость во рту, боли в груди, астму, учащение сердцебиения, диарею, ослабление зрения или апатию.

Рис. 18. Канал почек

1 – юнцюань; 2 – жаньгу; 3 – тайси; 4 – данчжун; 5 – шуйцюань; 6 – чжаохай; 7 – фулю; 8 – цзяосинь; 9 – чжубинь; 10 – иньгу; 11 – хэнгу; 12 – дахэ; 13 – цисюэ; 14 – сымань; 15 – чжунчжу; 16 – хуаншу; 17 – шанцюй; 18 – шигуань; 19 – иньду; 20 – футунгу; 21 – юмэнь; 22 – булан; 23 – шэньфэн; 24 – линсюй; 25 – шэньцан; 26 – юйчжун; 27 – шуфу.

Канал мочевого пузыря – тайян

Этот канал (рис. 19) начинается в точке цзинмин во внутреннем уголке глаза и поднимается через точки цуаньчжу, мэйчун, цюйча, учу, чэнгуан и тунтянь по лбу к точке байхуэй на макушке. Основной канал идет от байхуэй к мозгу, через точки лоцюэ, юйчжэнь и тяньчжу к основанию затылка, опускается вдоль позвоночника к точке шэньшу и брюшной полости, доходя до почек и мочевого пузыря. Одно из ответвлений идет от байхуэй к виску. Другое ответвление отходит от точки шэньшу к точке байхуаньшу, где поворачивает к точке шанляо и затем идет снова вниз, к точке хуэйян около копчика, после чего проходит через ягодицы и заднюю часть бедра к точке вэичжун. Еще одно ответвление идет от задней части шеи вниз, через туловище к месту рядом с точкой чжиинь сбоку на кончике мизинца ноги.

Нарушение работы канала мочевого пузыря может вызвать головную боль, ломоту в спине и пояснице, затруднение мочеиспускания, геморрой или энурез.

Канал тройного обогревателя – шаоян

Этот канал (рис. 20) начинается в точке гуаньчун на кончике безымянного пальца и следует по руке к точке дачжуй, где встречается с каналом ду, после чего проходит по плечу к ключице и распространяется по груди. Далее, связываясь с перикардом, идет сквозь диафрагму к верхнему, среднему и нижнему обогревателям.

Рис. 19. Канал мочевого пузыря

1 – цинмин; 2 – цуаньчжу; 3 – мэйчун; 4 – цюйча; 5 – учу; 6 – чэнгуан; 7 – тунтянь; 8 – лоцюэ; 9 – юйчжэнь; 10 – тяньчжу; 11 – дачжу; 12 – фэнмэнь; 13 – фэйшу; 14 – цзюэиньшу; 15 – синьшу; 16 – душу; 17 – гэшу; 18 – ганьшу; 19 – даньшу; 20 – пишу; 21 – вэйшу; 22 – сяньцзяошу; 23 – шэньшу; 24 – цихайшу; 25 – дачаншу; 26 – гуаньюаньшу; 27 – сяочаншу;28 – пангуаньшу; 29 – чжунлюйшу; 30 – байхуаньшу;31 – шанляо; 32 – цыляо; 33 – чжунляо; 34 – сяляо; 35 – хуэйян; 36 – чэнфу; 37 – иньмэнь; 38 – фуси;39 – вэйян; 40 – вэйчжун; 41 – фуфэнь; 42 – поху;43 – гаохуан; 44 – шэныан; 45 – иси; 46 – гэгуань;47 – хуньчжиши; 48 – янган; 9 – ишэ; 50 – вэйцан; 51 – хуаньмэнь; 52 – чжиши; 53 – баохуан; 54 – чжибянь; 55 – хэян; 56 – чэнцзинь; 57 – чэншань; 58 – фэйян; 60 – куньлунь; 61 – пушэнь; 62 – шэньмай; 63 – цзиньмэнь; 64 – цзингу; 65 – шугу; 66 – цзутунгу; 67 – чжиинь

Одно из его ответвлений появляется в точке таньчжун и поднимается по шее к заднему краю уха, после чего огибает лицо и заканчивается чуть ниже глаза. Другое ответвление начинается за ухом и проходит по нему, далее встречается с другим ответвлением на лице и доходит до наружного уголка глаза. Этот канал, более правильно переводимый как «три протока», отвечает за распределение энергии во всем теле.

Рис. 20. Канал тройного обогревателя

1 – гуаньчун; 2 – емэнь; 3 – чжунчжу; 4 – янчи; 5 – вайгуань; 6 – чжигоу; 7 – хуэйцзун; 8 – саньянло; 9 – сыду; 10 – тяньцзин; 11 – цинлэньюань; 12 – сяолэ; 13 – наохуэй; 14 – цзяньляо; 15 – тяньляо; 16 – тянью; 17 – ифэн; 18 – цимай; 19 – луси; 20 – цзяосунь; 21 – эрмэнь; 22 – хэляо; 23 – сычжукун.