Михаил Горбунов - Как перестать играть в компьютерные игры и зачем это нужно

• Название: Как перестать играть в компьютерные игры и зачем это нужно
• Автор: Михаил Горбунов
• Жанр: О бизнесе популярно

В книге-пособии автор на собственном примере рассказывает, как избавиться от игровой зависимости и перестать играть в компьютерные игры. Предлагаются методики замещения и постепенного отказа от компьютерных игр. Книга будет полезна взрослым людям, которые много времени проводят за компьютерными играми, а также родителям, которые хотят помочь своим детям избавиться от такой вредной привычки.

---

Как я уже говорил – нельзя бороться с игрозависимостью. Но ее можно заменить чем-то более полезным. Например, спортом или интересным хобби. То есть вы займете время ре-бенка (или своё) новым видом досуга, и тогда у вас не останет-ся времени, а может и желания, проводить сутки напролёт за компьютером. Эффективная замена.

Я много встречал спортсменов в своей жизни, да и про-сто людей, увлеченных спортом, даже не на профессиональном уровне, и единицы из них уделяли время компьютерным играм. Большинство из них не воспринимает этот вид отдыха так се-рьезно. Спортсмены много времени уделяют тренировкам, об-щаются с единомышленниками, развивают себя физически.

Ещё одно преимущество, которое получают спортсмены – это здоровье. Еженедельные тренировки его только укрепля-ют. Всем известно, что в здоровом теле – здоровый дух. Откуда взяться здоровью в теле, которое сидит по 4-8 часов на одном месте?

Ну и повторюсь – никаких запретов. Ни в коем случае не стоит говорить: «Будешь много играть в компьютерные игры – отдам тебя на карате!». Отдаем сразу.

20

ШАГ ВТОРОЙ

НАСТОЛЬНЫЕ ИГРЫ

Приобретите настольную игру. На день рождения, или лю-бой другой праздник, или просто так. Почему стоит это сделать?

Во-первых, играя в настольные игры, люди гораздо боль-ше общаются, а главное – делают они это в реальности! Есть, конечно, некоторые продвинутые личности, которые находят настольные игры в интернете и играют в них онлайн с друзья-ми по скайпу…

В большинстве случаев вы или ваш ребенок будете играть

в компании, возможно даже в клубе настольных игр, а это куда лучше, чем сидеть в одиночестве напротив компьютера.

Во-вторых, настольные игры развивают логику, память, нестандартное и стратегическое мышление, даже навыки убеждения и переговоров. Но вы же сами понимаете, что эти игры также отнимают время, а все достижения в них не имеют значения в реальной жизни. Лучше из двух зол выбирать мень-шее, верно?

Если вы взрослый, то поскорее загляните в магазин на-стольных игр и выберите из любимого жанра себе настолку по вкусу, а если вы родитель, то приготовьтесь к тому, чтобы не только купить игру, но также периодически играть с ребенком.

21

ШАГ ТРЕТИЙ

ДОМАШНЕЕ ЖИВОТНОЕ

Заведите домашнее животное. Это будет полезно как для взрослого, так и для ребенка. Но в случае с ребенком, нужно дать ему понять, что ответственным за заботу о питомце будет именно он. Вы воспитаете в ребенке ответственность, доброту, заботу и много других полезных качеств, а также отвлечете от компьютерных игр.

Как вы уже поняли, способ отучить ребенка играть в ком-пьютерные игры есть только один. Заменить виртуальные миссии на что-то более реальное: на выгул собаки, общение

с друзьями, чтение книг, настольные игры, посещёние спортив-ных секций, творческих курсов. И не понадобятся ремень или ваши крики – ребенок постепенно отвыкнет сам. Победа оста-нется за вами.

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ

МОТИВАЦИЯ

Мотивация штука очень полезная и интересная. Не всегда так просто увлечь ребенка новым занятием. Люди чаще всего стремятся сохранять энергию, а не тратить. Оставаться в зоне комфорта. Но если вы чего-то хотите добиться в жизни, нужно из этой зоны выходить.

Итак, мотивация.

А почему нам не сыграть с вами в одну игру? Ведь все лю-бят игры и не только компьютерные.

Суть этой игры заключается в том, что ваш ребенок как ге-рой отправляется на выполнение заданий, квестов, и получе-ние за них ценных призов. Задания назначаете вы, а призы – ребенок. Цель игры, к примеру, набрать 10 уровень, выполняя различные задания.

22

Старайтесь придумывать как сложные, так и простые. Луч-шая игровая концепция состоит в том, чтобы увлечь игрока на первых уровнях, где у него всё легко получается, а затем пери-одически давать трудные, а иногда и зубодробительные зада-ния. Вы не поверите, но по статистике такие игры пользуются большой популярностью. О них пишут что-то вроде: «Я люблю и ненавижу эту игру».

23

На примере, расположенном выше, вы видите, что для по-лучения 1 уровня необходимо выполнить 3 задания (задания придумываете вы сами). Сходить в магазин или получить пя-терку по географии, или выучить 20 иностранных слов. Но не стоит давать задания типа: «все пятерки за четверть». Будьте реалистами! Ребенок быстро потеряет мотивацию и забросит игру. Задачи должны быть конкретными и выполнимыми в бли-жайшие 3-7 дней.

Если вы увлечете ребенка ценными призами на первых уровнях игры, то он не только с удовольствием продолжит в нее играть, так же она станет отдельной темой для разговоров за обеденным столом. Обсуждайте вместе с ребенком его при-думанные вознаграждения. Главное, чтобы это был равноцен-ный обмен.

Иногда давайте задания, за которые можно получить больше чем одно победное очко, как на примере. Два, три, пять, десять в зависимости от уровня. Количество победных очков (клеточек на рисунке) за задание назначайте в самом начале.

Есть и ещё один более прямой способ мотивации. У кого-то он может сработать, а у кого-то нет. Стоит попробовать.

24

Как вы видите, тут мы прямо говорим о проблеме и о том, что ребенок будет вознагражден за те дни, когда он смог отка-заться от игр. Так же, как и в первом примере необходимо за-интересовать ребенка вознаграждением, которое он получит в конце дня.

Можно мотивировать рекордами: «Вот смотри, в тот раз ты два дня без игр обошелся, а теперь поставим новый рекорд! Давай три дня? Что за это хочешь получить?».

Ещё как вариант – разрешить играть через день, т.е. не подряд. Только необходимо объяснить, что так он будет дви-гаться медленнее к поставленной цели, чем если бы не играл несколько дней подряд. Известно, что привычка у человека вы-рабатывается за 21 день. Поэтому можно поставить конечную цель этой игры – 21 день без компьютерных игр подряд.

Конечно, ребенок может забросить вашу игру на какое-то время. Важно напоминать про нее, напоминать про приз. Стоит повесить такой листочек где-нибудь на видном месте. На холо-дильнике или у компьютерного стола.

Возможно, ребенок будет искать возможности играть у друзей или в школе и скрывать от вас, что играл. Тем более, сейчас можно поиграть в видеоигры не только на компьютере, но и на планшете или телефоне. Поэтому стоит сразу обсудить

с ребенком все правила игры. Я бы рекомендовал фиксировать время именно тогда, когда ребенок находится дома. Ведь вы же не можете контролировать его 24 часа в сутки.

Также нет смысла вводить какие-либо наказания (тем бо-лее телесные) за то, что ребенок сегодня играл в компьютер-ные игры, хотя и обещал, что не будет. Просто нужно напомнить ему, что чем быстрее он с собой справится и выдержит 1-2 дня без компьютера, тем быстрее получит приз.

Что касается взрослых, отвечу словами известного дизай-нера: «Как мотивировать себя что-то делать? Да никак! Оста-вайтесь в ж…!» – Артемий Лебедев.

25

В описании проекта на бумстартере я писал, что все тех-ники я проверял сначала на себе. У меня действительно висит одна из таких табличек дома на видном месте, и я уже почти достиг третьего уровня. Да-да! Уже третьего! Это забавно, но эта штука работает для меня и на меня. Помогает. Но как вы по-нимаете, все люди индивидуальны. Просто попробуйте!

А вот ещё один пример. Тут концепция немного другая, но суть та же. Цель – получить от ребенка как можно больше дней без компьютера. Можно повесить на стену такую же табличку

с пустыми клеточками и указать на ней цель. Например, чтобы получить приз на этой неделе – необходимо не играть в игры N дней. Где N должна быть адекватная для начала игры величи-на. Для ребенка, например, 1-2, а для взрослого 2-4.

Ну и конечно же, интересное вознаграждение! Если каждое воскресенье вести подсчет очков и раздавать призы, то это мо-жет стать хорошей привычкой, которая будет работать на вас.

Важно позволить ребенку самостоятельно выбрать те дни, когда он не будет играть, тогда вероятность, что у него полу-чится будет выше. Я вижу это примерно вот так:

Ну и конечно же, ребенок должен сам выбрать вознаграж-дения по душе. Обговорите сразу, то что он получит за свои «усилия».

26

Если быть объективными, то все взрослые в душе ещё дети или хотят ими стать. Просто у разных взрослых разные «игруш-ки». Тот, кто, к примеру, в детстве любил катать всякие грузо-вики по лужам, теперь, возможно, имеет настоящие грузовики

и занимается строительством, лизингом или ещё чем-нибудь полезным.

Все эти шаги и способы мотивации направлены именно на то, чтобы как для ребенка, так и для взрослого настоящая реальность стала куда интереснее, чем виртуальная. Это до-стигается посредством общения с новыми людьми, занятием спортом, заботой о животном, игрой в настольные игры, а так-же различные маленькие и большие достижения в жизни.