Елена Литягина - Психология здоровья глаз. Теория и практика.

• Название: Психология здоровья глаз. Теория и практика.
• Автор: Елена Литягина
• Жанр: Психотерапия

Данная работа представляет собой обзор нового направления – психологии здоровья органов зрения. Данное направление активно использует методы современной психотерапии, психокоррекции и междисциплинарных практик. В пособии освещается модель «здоровьесберегающей технологии» в области «Психологии здоровья» на примере учебно-профилактической программы психофизической коррекции «ПсихоОКОлогия: искусство видеть мир – здоровые глаза». Эта программа является составной частью проекта «Культура здоровья в коллективе» который направлен на обучение навыкам профилактики и воспитанию ценности здоровья, как главного ресурса развития личности и общества в целом, учета и управления ресурсами здоровья. Книга предназначена для студентов-психологов, специалистов, работающих в сфере профилактики и сохранения здоровья, социальных педагогов, социальных работников. Доступность изложения материала позволяет эффективно использовать предоставленную информацию всем читателям, ответственно относящимся к собственному здоровью, здоровью своих детей и близких. УДК 159.931 ББК 88.6 ISBN 978-5467-00208-8 Отпечатано ООО «Универс групп» Перепечатка материала допускается только со ссылкой на данное издание. (с) Лукин Г.Н., Лукина Н.Н., Литягина Е.В., 2009 (с) Самарский государственный университет, 2009

---

При передаче сигнала в мозг о раздражении звукового рецептора тело человека реагирует рефлекторно или же эмоционально, а его реакция на раздражение облекается в форму определенного поведения (табл. 1).

Таблица 1. Возможные реакции человека на звуки музыки.

Коммуникативные

Пение, смех, выкрики, плач, улыбка, гримасы и т.д.

Двигательные

Различные виды движения, танцы

Органические

Изменение частоты пульса, ритма дыхания и т.д.

Сенситивные

Эмоциональный отклик, сопереживание и т. д.

Эмоциональные реакции на музыку возникают благодаря ее специфическому воздействию на вегетативную нервную систему – часть нервной системы, которая в свою очередь координирует работу внутренних органов и систем организма. Даже если определенная музыка претит этическим или эстетическим чувствам и установкам человека, вегетативная нервная система отреагирует на раздражитель, т.е. возникает вегетативная, подсознательная реакция, соответствующая структуре данной музыки.

Отметим, также, что помимо значимости самого факта слышания звука, большое влияние на состояние человека оказывают свойства звука, композиция музыки.

Музыка, в которой преобладающим является пунктирный ритм, динамическим оттенком является форте, идет постепенное ускорение, основной лад – мажорный; имеют место диссонансы, относят к эрготропной музыке. Эрготропная музыка поддерживает мозг в рабочем состоянии, стимулирует выработку им свежей энергии и выплеск ее вовне, типичным примером стимулирующего воздействия музыки являются праздничные парады, концерты.

Музыку, в которой ритмы менее подчеркнутые; преобладает минорный лад; громкость невысока, гармоничность, нежность и напевность мелодии, относят к трофотропной. Трофотропная музыка также является акустическим раздражителем, правда, ее воздействие противоположно воздействию эрготропной музыки: она стимулирует блуждающий нерв (вагус) и парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. Импульсы, проходящие по волокнам парасимпатической нервной системы, вызывают замедление и ослабление функций организма, возникает состояние покоя, расслабления, восстановления, насыщения, отдыха.

Формулу воздействия музыки на человека можно представить в виде системы координат, показывающей кодирование музыкальных эмоций (рис. 7).

Минор

Печаль                     Гнев

Медленно                          Быстро

Спокойствие                Радость

Мажор

Рис. 7. Кодирование музыкальных эмоций

С точки зрения психофизиологии, особенности эрготропной и трофотропной музыки можно представить следующим образом (табл. 2).

Таблица 2. Особенности эрготропной и трофотропной музыки

Эрготропная музыка

(стимулирующая, активизирующая).

В данном случае говориться о эрготропном доминировании, преобладании возбуждения симпатической нервной системы.

Трофотропная музыка

(успокаивающая, расслабляющая).

В данном случае говориться о трофотропном доминировании преобладании возбуждения парасимпатической нервной системы.

Средства музыкальной выразительности.

пунктирный ритм;

мажорный лад;

подчеркнутая, ударная пульсация;

наличие резких взлетов и резких падений мелодии;

штрих стаккато; активность; острые ладовые тяготения

отсутствие сильных акцентов;

минорный лад;

консонансы;

невысокая громкость;

штрих легато;

плавное течение мелодии;

отсутствие острых ладовых тяготений (например, пентатонические лады в фольклоре).

Реакции.

повышение сердечно-сосудистого давления;

учащение дыхания и пульса;

спазмы мускулатуры

расширение зрачков;раздражение кожи;

общее возбуждение .

снижение сердечно-сосудистого давления;

замедление дыхания и частоты пульса;

расслабление мышечных зажимов;

сужение зрачков; уменьшение раздражения кожи;

чувство спокойствия, умиротворенности, восстановления, отдыха.

Основываясь на выше изложенном материале можно говорить о функциональном значении музыки.

Музыкотерапия существует в двух основных формах: активной и рецептивной. Рецептивная музыкотерапия – это пассивный процесс восприятия музыки направленный на достижение определенной терапевтической, коррекционной цели. Основные направления рецептивной музыкотерапии:

– 

коммуникативное

: совместное прослушивание музыки направленное на развитие навыков межличностного общения, поддержание контактов, построения пространства взаимопонимания, соучастия, доверия, повышение социальной активности, приобретение новых средств эмоциональной экспрессии, облегчение формирования новых отношений и установок;

– 

регуляторное

: это регулирующие влияние на психовегетативные процессы направленное на достижение катарсиса

3

*

, эмоциональной разрядки, способствующее снижению нервно–мышечного напряжения;

– 

эстетическое

: это повышение эстетических потребностей;

– 

эмоциональное активирование

(увеличение спектра эмоциональных реакций, регулирование эмоционального состояния).

Активная музыкотерапия представляет собой направленную, активную музыкальную деятельность: воспроизведение, фантазирование, импровизацию с помощью голоса и музыкальных инструментов.

Пение. На Руси считали, что поет в человеке Душа, и пение есть ее естественное состояние. Если перенестись в давние времена, то обнаруживается картина естественного вхождения человека в песенный мир еще до его рождения, когда ребенок, находясь в утробе матери, слышал ее пение. Его нельзя назвать пассивным слушателем, поскольку, воспринимая соответствующие вибрации материнского организма, он изначально жил в песне, был созвучен ей, являлся ее частью. Кроме звуков кишечника, ударов сердца, напряжения и расслабления мышц живота при дыхании, ходьбе и работе на состояние плода оказывают заметное влияние мажорные и минорные состояния души матери.

Факт живучести песен и их терапевтического воздействия высказывался давно, еще со времен Аристотеля, а в Древнем Китае лечили музыкой, вокалом, специальными вибрационными упражнениями. Работа со звуком (силой, долготой, высотой), ритмом, дыханием, интервалами, приближает не только к терапевтическому исполнению песен, но и формирует, корректирует личность человека. Все до самой последней клетки вступает во взаимодействие, когда человек поет, говорит, кричит. Крик есть изначально присущий способ общения с миром младенца (по-польски младенец niemowle, что переводится как неговорящий). И уже взрослый человек, открывая в себе резервы звучания на максимуме, позволяет своему внутреннему «ребенку» быть, заявлять о себе, самовыражаться.

По окраске, тембру, интонациям голоса проявляется состояние человека. Следовательно, от характера и эмоциональной окрашенности звука будет зависеть, что человек дарит себе – здоровье или хвори, страхи или радость, напряжение или свободу.

Звук. Вибрационные характеристики звука использовались различными культурами для лечения физических и душевных недугов. Только около 20% производимого человеком звука направлено во внешнее пространство, остальная часть вибраций охватывает пространство внутреннее, вызывая резонирование органов, тканей и более тонких структур человеческого организма. От произносимых или пропеваемых звуков можно ощутить вибрацию, прикладывая кончики пальцев к различным частям головы (головной резонатор).

Звуки обращаются к органам человека в обход сознания и совершают определенную работу над ними. Так, в китайской системе излечения с помощью звуков («Нэй Цзин») утверждается, что для селезенки подходит сочетание звуков «гон», для сердца – «чэн», для легких – «шэн», для почек – «ю», а для печени – «гуо». Причем замечено, что разные болезни требуют различной интенсивности произнесения звуков.

Вибра–йога рекомендует специальные мантры, регулирующие работу органов; специальные лечебные звуки используются и в учении суфиев.

Музыканты – суфии, особенно в Индии, осваивая звуки, медитировали по полчаса в день на каждый из них, добиваясь переноса звучания в самый центр сердца. Оттуда он звучал для них как камертон, настраивая голос на интимный и волнующий лад, на тон здоровья, энергии и активного творческого взаимодействия с миром. Наверное, поэтому, как говорят, они могли голосом творить чудеса.