Грег Уайт - Брось себе вызов. Стань сильнее

• Название: Брось себе вызов. Стань сильнее
• Автор: Грег Уайт
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2016
• ISBN: 978-5-00100-196-6

В этой книге олимпиец и признанный эксперт по спортивной медицине Грег Уайт рассказывает, как достичь сверхамбициозных целей в личной жизни, бизнесе и спорте. Он приводит яркие примеры и истории, экспертные и доступные для понимания рекомендации, наглядные схемы и план действий. Эта книга мотивирует и позволяет сделать невозможное реальным.

На русском языке публикуется впервые.

---

Прежде всего поговорите с близкими и убедитесь, что они разделяют ваши стремления и понимают, сколько времени и сил займет путь к успеху. Это чрезвычайно важный разговор, и его итог непосредственно влияет на вашу способность оптимально подготовиться к испытанию. Прежде чем начать разговор, создайте реалистичный план. Люди часто совершают распространенную ошибку, недооценивая сроки выполнения задачи и вводя в заблуждение свою семью. Это приводит к проблемам на этапе подготовки.

Затем проинформируйте коллег и друзей. Семья, коллеги и друзья станут лучше понимать, какое время вам нужно на осуществление плана, и вам будет легче отложить некоторые дела, чтобы посвятить себя подготовке. Просто удивительно, сколько времени вы выиграете, если поделитесь планами с близкими.

Деньги

Наличие необходимых средств также важно для достижения успеха. На примерах элитных видов спорта легко увидеть, что финансовые вложения окупаются с лихвой. Посмотрите на таблицу олимпийских медалистов, и вы обнаружите, что там доминируют представители стран, инвестирующих в спорт. Мы наблюдаем прямую зависимость рекордов от вложений. Успех британской сборной на Олимпийских играх 2012 года – прекрасный пример концепции окупаемости вложений. Сборная Великобритании получила около 660 миллионов фунтов и завоевала третье место в олимпийской таблице медалей. Ее обогнали только команды США и Китая, инвестиции которых превышали британские. В самой команде эта взаимосвязь между медалью и вложениями лучше всего видна в велоспорте, где британцы завоевали 12 медалей (восемь из них золотые), а получили более 26 миллионов фунтов. Соответственно, чем больше вы вкладываете, тем выше вероятность успеха. Но это, конечно, не так просто, и мы обсудим финансирование в следующих главах. Деньги работают, только если их использовать разумно и целенаправленно с учетом составленного плана. Сами по себе большие вложения не обеспечивают успех.

Когда вы определяете цели для своих ресурсов, следуйте принципам схемы SMART, которую мы обсудим ниже.

Помимо денег нужны и остальные ключевые ресурсы; их отсутствие негативно сказывается на достижении успеха. Например, если вы намерены плыть на лодке по Атлантике, вам нужно получить опыт плавания по открытой воде. Это не означает, что вам стоит поселиться на берегу, однако тренировки потребуют определенного времени и финансовых вложений в соответствии с ответами на главные вопросы.

Продвижение к успеху

Первые шаги в вашем путешествии требуют ответов на «главные вопросы». Положительные ответы на каждый из вопросов – единственный способ, подтверждающий, что вы на правильном пути. Отрицательный ответ на любой из вопросов непременно приводит к созданию барьеров. Диаграмма, представленная ниже, поможет вам определить, выбрали ли вы правильную позицию, планируя свои действия. Как вы увидите, ответ «нет» на любой из трех вопросов не означает конец путешествия, он просто выявляет требование пересмотреть свои возможности. Определяя, что именно вам нужно изменить: значимость цели, время или ресурсы, – обращайтесь к диаграмме снова, пока не ответите «да» на все вопросы.

Продвижение к успеху. Поиск положительных ответов на главные вопросы – это первый шаг по дороге к успеху.

По секрету всему свету

Как только вы решили пройти испытание при поддержке семьи, друзей и коллег, убедитесь, что вы предупредили об этом всех, кого знаете. Так вы обнародуете свой план, повысите самооценку и определенно станете ближе к цели.

Обнародование плана повысит ваши шансы на помощь. Например, получение экспертного мнения иногда становится настоящим минным полем для непосвященных. Список потенциальных экспертов включает много вариантов – от шарлатанов до настоящих специалистов. А обсуждение вашей темы с большим количеством людей существенно облегчает поиск профессионалов. В бизнесе мы называем это тендером или выражением заинтересованности. В бизнесе вы никогда не принимаете первое попавшееся предложение; поступайте так же и в других случаях. Когда вы делитесь планом, увеличиваются и ваши шансы на помощь в финансовых вопросах (об этом в следующей главе).

Страх поражения – одна из распространенных ошибок людей, скрывающих свои планы перед испытанием. Конечно, проект может оказаться неуспешным, и именно по этой причине люди часто умалчивают о нем. Или, наоборот, страх, что кто-то подведет вас, когда обещает держать все в тайне. Я советую смотреть на это по-другому и принимать любую помощь, чтобы повысить уверенность в себе. Важно с осторожностью выбирать тех, кому вы рассказываете о себе. Избегайте говорить о планах людям, негативно или критически настроенным по отношению к вам и к жизни. Они никогда не предлагают помощь и пагубно влияют на вас. Старайтесь выбирать родственников, друзей и коллег с позитивным взглядом на жизнь, и с их поддержкой вы существенно повысите самооценку. Вам не нужно, чтобы кто-то захваливал вас, когда вы делитесь с ним своими планами, или постоянно спрашивал, как идут дела. Чтобы добиться успеха, ваша мечта о нем должна перевешивать страх поражения. При поддержке других вы получаете уверенность, необходимую и на ранних этапах подготовки, и на старте.

Слона в один присест вам не съесть

Серьезные испытания часто кажутся непреодолимыми, когда рассматриваешь их как целое. Ключ к достижению успеха – разбить крупный план на мелкие шаги, которые и составят дорогу к успеху. Рассматривайте каждый такой шаг как краткосрочную задачу. Соединение ряда шагов (краткосрочных задач) приводит к достижению промежуточной цели, а соединение промежуточных целей приводит к завершению путешествия, достижению долгосрочной цели. И хотя концепция определения целей вроде бы проста, существует набор правил, которым нужно следовать, чтобы добиться успеха. Эти правила заложены в схеме SMART[8]:

S – specific (специфичность), significant (важность), stretching (соответствие определенному периоду времени);

M – measurable (измеряемость), meaningful (значимость), motivational (мотивация);

A – agreed upon (согласованность), achievable (достижимость), action-orientated (ориентированность на действия);

R – relevant (релевантность), results-orientated (ориентированность на результат), rewarding (вознаграждение);

T – timely (своевременность), time-bound (с установленным сроком), trackable (отслеживаемость).

Схема SMART: S

Определяя цели, вы должны очень хорошо понимать специфику того, что вы хотите достичь. Фокусируя внимание на одной составляющей успеха каждой цели, вы сможете лучше оценить ее. Вместо того чтобы пытаться охватить несколько аспектов каждой составляющей задачи, разделите их на отдельные цели, и это поможет вам сосредоточиться на достижении одной из них. Также цель должна вносить существенный вклад в достижение успеха. Ваше испытание важно для вас, а потому каждая цель, какой бы мелкой она ни была, имеет значение и приближает вас к успеху в долгосрочной перспективе. Гарантируя вам продвижение в правильном направлении, ваши цели должны быть протяженными во времени. Убедитесь, что все цели обеспечивают прогресс в каждой составляющей успеха.

Схема SMART: M

Выполняя каждую задачу, оценивайте прогресс; он источник мотивации для продолжения путешествия по дороге к успеху.

Намеченные цели можно измерить, чтобы определить, достигли ли вы желаемого. Но некоторые замыслы не поддаются объективной оценке. Если вы ставите перед собой задачу снизить уровень тревожности на работе (что является промежуточным результатом долгосрочной задачи, например поправить здоровье), вы можете использовать субъективную оценку. Попробуйте оценивать уровень тревожности в баллах от одного (тревоги нет) до пяти (высокий уровень тревоги) и постоянно следить за процессом. Поскольку ваша долгосрочная цель важна, любая промежуточная задача также должна быть значимой.

Схема SMART: A

Ваши цели должны побуждать вас к активному действию, заставлять вас работать и быть достижимыми. Поторопившись с выбором целей, вы замедлите процесс, что приведет к потере мотивации. Наметив слишком сложные цели, вы не достигнете желаемого. Не ставьте целью то, что уже существует. Важно, чтобы вы соотнесли свои цели с вашими желаниями и возможностями, прежде чем начинать путешествие. Отсутствие ясно поставленных целей приводит к отклонениям от маршрута, после чего оказывается труднее отыскать правильную дорогу. Ваши цели – это ваша карта, без которой вы заблудитесь.

Схема SMART: R

Ваши цели должны быть результативными. Некоторые цели кажутся важными, но при этом они не ведут к успеху. Все цели должны быть ориентированы на результат. Вам всегда надо стараться достигать предсказуемого результата, субъективного или объективного. Только оценка промежуточных достигнутых целей поможет вам убедиться, что вы движетесь в правильном направлении по дороге к успеху. Рациональная оценка станет наградой за достижение целей, что очень важно для мотивации. Отмечая успех, достигая краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей, вы получите ценный психологический инструмент для преодоления испытания.