Боб Каллен - Психология чемпионов. Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни

• Название: Психология чемпионов. Мышление, приводящее к победе в спорте и жизни
• Автор: Боб Каллен
• Жанр: Психология
• Год: 2017
• ISBN: 978-5-00100-110-2

Что отличает просто хорошего спортсмена от чемпиона? Как мотивировать себя на достижение максимального результата и стать исключительным в своей сфере деятельности? На эти вопросы отвечает Боб Ротелла – выдающийся спортивный психолог, среди клиентов которого множество атлетов мировой величины. В своей книге он объединил многолетний опыт исследований и практической работы и создал доступное каждому руководство по реализации своего потенциала.

Это книга для тех, кто интересуется спортом и психологией чемпионов, а также для всех, кто хочет работать над достижением поставленных целей, несмотря ни на что.

На русском языке публикуется впервые.

---

Я не сказал, что она может существенно улучшить свою игру, просто развивая в себе уверенность в собственных силах. Наоборот, посоветовал ей уделять на данном этапе как можно больше времени игре на песке. Порекомендовал ей работать на самых различных участках песчаного поля: восходящих, нисходящих, боковых, а также на различных типах песка: сыпучем, плотном и сыром. Я поставил перед ней задачу отрабатывать различные удары на таких площадках: длинные, короткие и совсем легкие.

Она задала мне вполне оправданный вопрос: сколько ей нужно сделать ударов на песчаных площадках, чтобы почувствовать уверенность в своей игре? Как и Леброну Джеймсу, я сказал, что не знаю. Я не верю, что есть какое-то волшебное количество повторений, необходимое для того, чтобы считать себя подготовленным и владеющим каким-то навыком до автоматизма. Для каждого гольфиста это количество будет разным, и во многих случаях процесс может быть ускорен за счет эффективного повторения упражнений. Я только мог сказать этой девушке, что если она будет двигаться в правильном направлении, то добьется успеха.

Под правильным направлением я подразумевал, что она будет работать над выработкой в себе уверенности, как и над техникой гольфа. Я сказал, что был бы счастлив, если бы уверенность в себе она укрепляла быстрее, чем физическую форму и технику игры. Я порекомендовал ей каждый день создавать в своем воображении картины того, какие замечательные удары она делает на песке. Я посоветовал ей наслаждаться своим удачными ударами на тренировках или турнирах, прочно сохранять их в своей памяти и, как Джек Никлаус, забывать об ошибках. Это означало, что ей не стоило сильно расстраиваться из-за неудачных ударов на песке.

Если говорить коротко, то я попросил ее предпринять все для того, чтобы мысленно восстановить в себе образ удачливого игрока в песчаных зонах. Думать только о хороших ударах. Говорить только о том, как улучшается ее техника, и о том, что с игрой на песке у нее все идет хорошо. Наше подсознание внимательно прислушивается к тому, что мы говорим другим, равно как и себе. Я хотел, чтобы она научилась наслаждаться и помнить о хороших ударах, не переживать из-за плохих и побыстрее забывать о них.

Некоторые говорят мне, что так кардинально перестроить привычный образ мышления сложно. Я согласен. Но это то же, что и работа над своим телом. Если человек хочет добиться исключительных результатов, то такая перестройка мышления – часть стоящей перед ним задачи. Если человек научится правильно мыслить, это поможет ему отделить себя от среднестатистического индивидуума.

Некоторым из моих клиентов такая методика не приносит пользы, потому что они не понимают, что у них в подсознании и как оно работает. Они не верят, что часть их мозга так безоговорочно доверяется стороннему влиянию. Но это так. Помните, та часть мозга, которая отвечает за подсознание, особенно активно контролирует наши моторные функции. Это та самая область, которая управляет и ударами в гольфе, и игрой на скрипке. Это те отделы, которые контролируют наши действия, даже если мы хотим включить для управления ими наше сознание. В критический момент именно ваше подсознание скажет вам «вперед, ты можешь это!», а не «ох, беда, пора бить тревогу!».

У меня есть ученики, которые говорят: «Это все замечательно, но я только что сорвал четыре дальних крученых удара, и мне не за что благодарить мое подсознание». То же самое можно услышать и от человека, разославшего сотню резюме, но не получившего работу, или от владельца магазина, который несет убытки в связи с экономическим кризисом.

Я говорю гольфистам, что ключевой вопрос при возникновении такого рода ситуаций заключается в том, как они воспринимают происходящее с ними. Действительно, некоторые из их крученых ударов оказались неудачными. Но не делают ли они из этого вывод, что вообще не умеют играть в гольф? Или они подходят к этому по-другому, более конструктивно? Истина в том, что грань между сорванным крученым ударом и попаданием в топ-25 игроков очень тонка. Это может быть один или два промаха, когда игрок позволил сомнениям взять верх. Но при всем этом он должен говорить себе: «Я обладаю достаточно хорошим ударом, но мне нужно еще потренироваться и научиться настраиваться так, чтобы при каждом ударе мной руководило подсознание».

Гольфисты встречаются с серьезными проблемами, если после нескольких провалов позволяют эмоциям захлестывать себя, начинают преувеличивать свои неудачи и преуменьшать достижения. Так они могут сорваться в эмоциональный штопор, который способен уничтожить их самооценку и уверенность в себе.

В нашей культуре существует двоякий подход к вопросу об уверенности человека в себе. Да, мы признаём важность этого личного качества в жизни. Но от некоторых родителей и тренеров я слышу и мнение о том, что слишком большая уверенность их детей и подопечных спортсменов – это не всегда хорошо. Если вы посмотрите по телевизору анонсы матчей по любому командному виду спорта, то обязательно услышите, что один-два из них обязательно будут ловушками, потому что более сильная команда слишком уверена в себе и может поплатиться за это поражением. Многие тренеры отрицательно относятся к излишней самоуверенности спортсменов. Думаю, что они заблуждаются.

Чемпионы знают: они бывают настолько уверены в себе, что иногда это может быть даже воспринято как вызов. Умные спортсмены стараются не показывать такой суперуверенности хотя бы на тренировках или в повседневном общении с коллегами и соперниками. Но как только они вступают на паркет баскетбольной площадки, теннисный корт или поле для гольфа, такая уверенность у них все же прорывается. Например, Рори Макилрой[23] представляет собой приятного и обходительного молодого человека за столом ресторана или в раздевалке. Но на турнирах он ведет себя по-другому.

– Я просто стараюсь немного показать себя, – говорит Макилрой. – Мне нужно быть немного задиристым, даже высокомерным на поле для гольфа, но только на поле для гольфа.

Я мысленно обращаюсь к таким тренерам, как Джон Вуден и Винс Ломбарди. Первый, тренируя баскетбольную команду Университета Лос-Анджелеса «Брюинз», а второй – команду «Грин-Бэй Пэкерс» Национальной футбольной лиги, никогда не испытывали какого-либо трепета перед соперниками. Вуден даже никогда не интересовался информацией о противнике. Оба говорили своим подопечным, что если они будут играть так, как их учили, и все делать правильно, то выиграют. А если проиграют, то это произойдет не из-за того, что они хуже соперников. Это будет означать, что им просто не хватило времени. Вот это называется уверенность в себе.

Я никогда не видел, чтобы гольфист проиграл какой-либо турнир только из-за того, что был слишком в себе уверен. Иногда спортсмен спрашивает меня, не стоит ли ему беспокоиться из-за излишней уверенности в себе. В ответ я тут же спрашиваю, когда в последний раз он промахнулся по лунке или забил мяч в деревья именно по этой причине. До сих пор ни один гольфист не смог привести мне такой пример. Но когда я спрашиваю, не случалось ли с ним такого, что он срывал дальний удар или не попадал в лунку с близкого расстояния по причине собственной неуверенности, ответ всегда утвердительный.

Чтобы было понятно, когда я говорю об уверенности в себе, я исключаю обе крайности – высокомерие и леность духа. Как мне кажется, уверенность не появляется тогда, когда спортсмен или команда недостаточно подготовлены. Хотя команды Вудена или Ломбарди всегда демонстрируют уверенность, она всегда основывается на неустанной и тщательной подготовке. Эти тренеры иного не допустили бы. Игроки команды, которую тренировал Ломбарди, быстро поняли простое правило, что они должны быть на месте за десять минут до начала тренировки или собрания. Спортсмены даже называли это «время Ломбарди». И Вуден, и Ломбарди всегда заставляли подопечных тренироваться с полной отдачей и подводили их к соревнованиям в отличной физической форме. Ломбарди не переставал повторять, что «усталость превращает нас в трусов». И я знаю, что Вуден мыслил так же. Они ценили базовые элементы техники и повторяли их на тренировках снова и снова. Они уделяли повышенное внимание деталям. Вуден начинал каждый сезон с того, что демонстрировал игрокам, как им нужно носить носки и завязывать шнурки на кедах. Вся эта тщательность в подготовке спортсменов, по моему мнению, тесно связана с воспитанием в них уверенности.

Я не могу понять, как люди могут быть ленивы, если они по-настоящему уверены в себе. Если вы испытываете уверенность в том, что можете достичь желаемого, я думаю, вы будете самоотверженно к этому стремиться. И наоборот, не может человек быть решительным в достижении цели, если он не уверен в себе. С какой стати кто-то будет упорно трудиться, если понимает, что никогда не добьется успеха?