Елена Жукова - Девочка. Девушка. Женщина

• Название: Девочка. Девушка. Женщина
• Автор: Елена Жукова
• Жанр: Прочая научная литература
• Год: 2017
• ISBN: 978-5-17-094038-7

Каждая женщина, сколько бы лет ей не было, хочет быть счастливой и красивой. Для этого необходимо поддерживать себя в тонусе и заботиться о своем здоровье. В книге вы найдете самую современную информацию о физиологии и психологии женщины, которая понадобиться ей на протяжении всей жизни. Здесь подробно рассказывается об особенностях взросления и полового воспитания девочек; раскрываются секреты здоровой беременности и родов; даются ответы на самые часто задаваемые вопросы. Вы узнаете о том, как правильно наблюдать за состоянием своего здоровья, как избежать депрессий и как достичь гармонии в семейной жизни. Ответы на эти и другие вопросы вы легко найдете в этой книге!

---

А в пять лет уже можно говорить о том, к чему ребенок больше тяготеет, и развивать те способности, которые он имеет, а не тратить годы на то, чтобы «раскрыть» его талант.

При этом важно помнить, что у детей даже в этом возрасте ведущая деятельность все еще игровая, поэтому любое занятие должно длиться не более получаса. До пяти лет ребенок не может концентрировать внимание в течение такого длительного времени. Самое главное в выборе кружка – быть реалистом. Как бы родители ни любили свое чадо, не стоит приписывать ему все таланты, иначе будет как в стихотворении – «драмкружок, кружок по фото, мне еще и петь охота…». Нужно просто понаблюдать за дочерью и прислушаться к ее желаниям. Ведь дети гораздо охотнее будут заниматься тем, что им действительно нравится. Девочки обычно с удовольствием занимаются хореографией (это могут быть бальные, народные, спортивные или классические танцы). При этом родителям надо быть готовыми, что для эстрадно-спортивных танцев отбираются крепкие и выносливые девочки, а для классических – хрупкие и гибкие. Не менее придирчивы к физическим возможностям и телосложению девочек и тренеры секций художественной гимнастики (на них берут девочек уже с 4 лет). Занятия различными видами изобразительного искусства также больше любят девочки, чем мальчики.

Рисование полезно всем детям, так как развивает пространственное мышление и мелкую моторику. Какое бы занятие ни выбрала девочка, родителям нельзя забывать, что у их малышки должно быть детство! И даже если вы видите в своей дочери чемпионку мира по художественной гимнастике, помните о том, что в один прекрасный момент она может захотеть заниматься чем-нибудь другим. Уважать мнение и желание ребенка обязательно. Иначе может оказаться так, что вместо пользы для здоровья дополнительные занятия по раскрытию талантов станут для ребенка постоянным источником стресса.

Физические упражнения для девочек дошкольного возраста

Физическое воспитание дошкольников в детских учреждениях, как и все дошкольное воспитание, чаще всего ориентируется на «условного ребенка», а не на «мальчика» и «девочку».

На физкультурных занятиях в детских садах практически не существует различий между мальчиками и девочками при подборе упражнений, физической нагрузки, методики обучения. Половые различия упоминаются лишь в результатах тестирования уровня физического состояния детей, потому что, как правило, нормативы для девочек несколько ниже, чем для мальчиков. Обычно дети предпочитают те упражнения, которые у них лучше получаются. Различия в развитии физических способностей обусловлены физиологически. Например, центр тяжести у девочек находится ниже, чем у мальчиков, поэтому они легче справляются с упражнениями на равновесие. Если есть бревно, мальчики по нему лучше побегают, пососкакивают с него, в то время как девочки будут по нему медленно ходить, может быть, с поворотами, получая от этого удовольствие. Если дать мальчикам мяч, они чаще начинают с ним пытаться играть в футбол, но, как правило, это проявляется в сильных ударах по мячу. Девочки практически так не поступают. Если им в руки попал мяч, чаще всего они начинают повторять упражнения из «школы мяча».

Также девочки по сравнению с мальчиками характеризуются: большей частотой движений кистью руки; более высокими результатами во всех упражнениях, характеризующих проявление ловкости; большей гибкостью в поясничном и тазобедренном суставах; большими результатами в прыжках в длину с места толчком одной ноги. Движения девочек чаще всего бывают пластичными, плавными, вычурными, эстетически богатыми (с мимикой, жестами), более связанными с музыкой, танцами, в преобладающем «координационном» стиле, в противовес «силовому» – у мальчиков. Девочки стремятся подчиняться правилам, которые введены, тщательно планируют свою деятельность.

К сожалению, фактически не одно методическое пособие для педагогов детского сада не содержит рекомендации по дифференцированному физическому воспитанию мальчиков и девочек. Большинство же практических работников убеждены в необходимости этого. Содержание некоторых авторских программ, опыт работы специалистов по физическому воспитанию дошкольных учреждений подтверждают целесообразность различного физического воспитания мальчиков и девочек. Подбор физических упражнений в таком случае будет иметь различный стиль, различный тон, различную направленность. Для девочек он будет акцентирован на развитие чувства ритма, красоты движений, гибкости. Если девочка дошкольного возраста не посещает спортивных секций, то родителям следует озаботиться физическим воспитанием дочери самостоятельно. Важно помнить, что любые физкультурные занятия в этом возрасте должны носить игровой характер, тогда ребенок будет заниматься ими с удовольствием.

Комплекс физкультурных упражнений для девочки 4–7 лет

Длительность занятия – не более десяти минут. При выполнении упражнений дыхание ребенка должно быть правильным: во время выполнения упражнений следует делать выдох, при возвращении в исходное положение – вдох. Также очень важно следить за правильной осанкой девочки. Во время выполнения упражнений носки должны быть разведены немного шире, чем пятки, малышке следует опираться на всю поверхность стопы. Плечи должны находиться на одном уровне. Тренировку лучше проводить под музыку, делая по 4–6 повторений каждого упражнения.

«Наклоны»

Садимся, прямые руки в упоре сзади. Выполняем наклон вперед, хлопаем ладонями по полу перед ногами, еще раз хлопаем ладонями как можно дальше и наконец хлопаем ладонями перед ногами и возвращаемся в исходное положение.

«Неваляшка»

Ложимся на спину руки, на затылке, локти выставлены вперед. Поворачиваемся на бок, а затем возвращаемся в исходное положение. Затем делаем поворот на другой бок и возвращаемся в исходное положение.

«Переложи мяч»

Ноги на ширине плеч, обе руки опущены вниз, в правой руке мяч. Поднимаем обе руки вперед. Далее следует переложить мяч в левую руку и вернуться в исходное положение. То же повторяем, перекладывая мяч в правую руку.

«Велосипед»

Ложимся на спину, руки и ноги выпрямлены. Выполняем сгибание и разгибание ног в коленях, как будто едем на велосипеде. Затем опускаем ноги и расслабляемся.

«Приседание с мячом»

Ноги ставим параллельно, мяч удерживаем двумя руками внизу. Приседаем – мяч в прямых руках перед собой, спину держим прямо, взгляд не опускаем. Возвращаемся в исходное положение.

«Собираем грибы»

Ноги слегка расставляем, руки находятся внизу. Присядьте и изобразите собирание грибов, затем надо выпрямиться.

«Листочки»

Ложимся на спину, руки свободны. Далее переворачиваемся на живот, затем – на спину.

«Зайчики»

Ноги ставим на ширине плеч, руки – перед грудью. Делаем прыжки на месте, которые можно чередовать с ходьбой.

«Ветер качает деревья»

Ноги ставим на ширине плеч, руки – внизу. Наклоняемся в стороны, руки – вверх.

«Птички клюют»

Ноги слегка расставляем, руки находятся внизу. Садимся на корточки, изображаем пальцами руки «как птичка клюет».

«Достань до пятки»

Ставим ноги на ширине плеч, руки опущены, висят. Прогибаясь назад, слегка согнув колени, стараемся правой рукой дотянуться до пятки правой ноги. Возвращаемся в исходное положение. Выполнять такое же движение надо и для левой руки и ноги.

«Лошадки»

Ноги ставим на ширине плеч, прямые руки вперед. Поднимаем правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем такое же движение для левой ноги.

«Следы»

Ноги ставим на ширине плеч, лицом к стене, руки на поясе. Поднимаем ногу, согнутую в колене, касаемся ступней стены и делаем выдох. Возвращаемся в исходное положение и делаем вдох. Выполняем такое же движение другой ногой.

«Ножницы»

Ноги на ширине плеч, спиной к стене, руки – в стороны, касаемся ладонями стены. Прямые руки скрещиваем перед грудью – выдох. Возвращаемся в исходное положение, касаясь ладонями стены, – вдох.

Сделайте занятия физкультурой регулярными, выберите для этого удобное время и наслаждайтесь общением с ребенком.

Правила закаливания детского организма