Павел Барабаш - Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг

• Название: Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг
• Автор: Павел Барабаш
• Жанр: Здоровье
• Год: 2010
• ISBN: 978-5-49807-528-0

Павел Иванович Барабаш – практикующий психолог, руководитель Хабаровского центра НЛП, коуч и бизнес-тренер.

НЛП-тренинг поможет любому желающему самостоятельно сбросить вес. Что для этого нужно?

• Осознать свои вредные привычки и основные ошибки питания.

• Освоить «Правило кастрюльки» и выработать новый алгоритм питания.

• Создать правильную мотивацию и запрограммировать себя на изменения.

• Научиться управлять эмоциональным стрессом.

• Избавиться от пищевой зависимости.

• Овладеть системой самоконтроля.

Вы научитесь всему этому, если будете внимательно читать книгу и выполнять все упражнения. Начинайте прямо сейчас – и распрощайтесь с лишним весом!

---

– …пока я не доберусь куда-нибудь, – добавила Алиса в качестве объяснения.

– О, вы, конечно, доберетесь, – сказал Кот, – если только будете идти достаточно долго.

(Л. Кэрролл. Алиса в Стране Чудес)

Вы недовольны своей фигурой, ваше тело вам не нравится. Что же вы хотите? Если цель выбрана неверно, если вы не знаете «пункта назначения», то вам, как и Алисе, трудно выбрать правильный маршрут. Следует как можно точнее сформулировать цель.

П. Б.: Итак, что же ты хочешь?

К.: Я хочу быть довольной собой.

П. Б.: Ну и будь довольна.

К.: Не могу, я недовольна.

П. Б.: Что же тебе мешает?

К.: То, что я такая толстая.

Клиентка отождествляет себя со своим телом. До тех пор, пока она будет так думать, в ее физиологии ничего не изменится. Я помогаю ей осознать свои неудачные высказывания.

П. Б.: Ага, тело у тебя тощее, а ты, значит, толстая.

К.: Я сама по себе, а тело мое – толстое.

П. Б.: И что же ты хочешь?

К.: Я не хочу быть такой толстой.

П. Б.: Ты говоришь о себе или о своем теле?

К.: О себе. А надо о теле?

П. Б.: Да, пожалуйста, попробуй еще раз ответить на вопрос.

К.: Я не хочу, чтобы мое тело было толстым.

П. Б.: Стоп! Ты сказала о том, что ты НЕ хочешь.

Обратите внимание, что клиентка отделяет себя от своего тела, рассматривает его как собственность, с которой можно что-то делать, что на самом деле хорошо. Но то, что она сказала: «Я не хочу…», – плохо: подсознание опустит частицу «не» и сделает все наоборот, так как оно может мыслить только позитивно. А что она хочет, на самом деле остается пока неясным для нее самой. Хотелось бы получить от нее ответ в позитивной форме.

Скажите пятилетнему ребенку: «Не бери папины сигареты на письменном столе, ты не должен курить!» Что сделает нормальный ребенок? Конечно, возьмет сигареты. Ведь его подсознание запрограммировали. Если мужчина говорит своей жене: «Ты не должна мне изменять!», то на что он надеется, родимый, программируя подсознание жены на измену? Что происходит, когда вы говорите себе: «Надо не забыть взять документы»? Вы их забываете!

Коварная частица «не» пропускается подсознанием (оно не воспринимает отрицания). Типичная ошибка! С другой стороны, отрицательное (негативное) мышление отражает наличие проблемы. И если мы слышим частицу «не», значит, нам следует копнуть глубже, так как позитивной цели еще нет.

П. Б.: А что должно произойти, чтобы твое тело перестало быть толстым?

К.: Я должна похудеть.

П. Б.: Что мешает тебе похудеть?

К.: Мой избыточный вес.

П. Б.: У тебя избыточный вес, и что ты хочешь?

К.: Я хочу сбросить двадцать килограммов своего веса.

П. Б.: Твой ответ предполагает, что ты должна от чего-то избавиться. Частица «не» преследует тебя.

К.: Без частицы не получится.

П. Б.: Если ты повторишь фразу без частицы «не», она будет звучать так: «Без частицы – получится». Хорошо, я помогу тебе с формулировкой. А если ты избавишься от лишних килограммов жира, то какой ты будешь?

К.: Я буду стройной.

П. Б.: Вот видишь, получилось. Так ты хочешь стать стройной?

К.: Да, я хочу стать стройной женщиной.

П. Б.: Ты?

К.: Мое тело!

П. Б.: И каким оно будет тогда, твое тело?

К.: Стройным.

П. Б.: А, такты хочешь иметь стройное тело?

К.: Да, хочу, чтобы мое тело было стройным и красивым.

Вот теперь цель становится позитивной: «Я хочу иметь стройное тело». Осталось прояснить ценности, чтобы клиентка осознала, зачем ей такая цель, ради чего она собирается осуществить эти преобразования. Иначе не будет и желания, мотивации что-то делать. Осталось сделать еще несколько шагов, оценить последствия.

П. Б.: А что произойдет в твоей жизни, если ты станешь обладательницей стройного тела?

К.: Тогда я не буду болеть, не буду стесняться ходить на пляж.

П. Б.: Ты опять сказала о том, что ты не будешь делать. А если ты не будешь болеть, что это тебе позволит?

К.: Я буду здоровой.

П. Б.: Хорошо, ты будешь здоровой. А как ты будешь чувствовать себя на пляже?

К.: Уверенно.

П. Б.: Замечательно! Ты хочешь быть здоровой и чувствовать себя уверенно на пляже?

К.: Да!

П. Б.: Тогда какой ты будешь?

К.: Я буду счастливой.

Конечно, стремление быть счастливой мотивирует клиентку сильнее, чем просто желание иметь стройную фигуру, цель в этом случае более глобальная. Если не будет стройной фигуры, то и счастья не будет. Вот так! Однако пока все как-то абстрактно, схематично. Хочется «оживить» цель, поэтому я задам несколько вопросов, уточняющих разные аспекты: визуальный, слуховой, кинестетический.

П. Б.: Что позволит тебе знать, что ты уже стала обладательницей стройного тела?

К.: У меня поменяются наряды. Я смогу модно одеваться. На мне будут джинсы 46-го размера. Буду замечать взгляды мужчин. Я стану уверенной в себе.

П. Б.: Что ты будешь видеть в зеркале?

К.: Счастливую женщину, которая улыбается мне.

П. Б.: Что ты скажешь себе?

К.: Что я красивая женщина, нравлюсь мужчинам.

П. Б.: Что будут говорить тебе твои знакомые?

К.: Они будут говорить мне комплименты. Будут липнуть ко мне, но мне это нравится. (Смеется.)

Коварство частицы «НЕ»

Если мы думаем: «Я не хочу болеть», то фраза будет усвоена подсознанием как «я хочу болеть». Большинство людей с лишним весом не ХОТЯТ быть толстыми, не ХОТЯТ болеть, не ХОТЯТ быть несчастными, не ХОТЯТ умереть.

К.: Что же получается, если я чего-то не хочу, то на самом деле я этого хочу?

П. Б.: Воистину так. Если мы думаем: «Нет, мы не хотим Боинг-747», то из этого не следует, что «мы хотим иметь космический корабль многоразового использования».

Такое негативное мышление бесполезно, более того, оно вредно. Нам следует отказаться от коварной частицы «НЕ», по-другому сформулировать запрос своему подсознанию, так как позитивной цели еще нет. Частица «не» отфильтровывается подсознанием, и мозг программируется на то, что следует за словом «ХОЧУ»: быть толстым, болеть, быть несчастным, умереть.

К.: Что-то не доходит. Ведь если я не хочу быть толстой, значит, я хочу быть стройной. Где логика?

П. Б.: Ты права, с логической точки зрения это одно и то же, но подсознание думает по-другому.

Упражнение «Обезьяна в шляпе»

Не думайте сейчас одну минуту о белой хромой обезьяне в красной шляпе. Не думайте!

Получилось? Нет. Чтобы не думать, надо подумать. Парадокс! Наше сознание способно отрицать и понимать отрицание. Отрицание есть в нашем языке, а вот в мире его нет. В нем нет проблем, их создаем мы сами с помощью языка. Следует помнить, что наше подсознание понимает только позитивно сформулированные утверждения.

Если вы говорите себе: «Я хочу, чтобы мое тело стало стройным!», то ваше подсознание принимает «заявку» к исполнению, хотя и нуждается в некоторой дополнительной информации относительно убеждений и стратегий. А фраза «я не хочу быть толстой» понимается подсознанием как «я хочу быть толстой». «Ага, моя хозяйка хочет быть толстой! Слушаюсь! Я сделаю все так, как ты хочешь!» – так считает подсознание, так оно устроено. При всей своей МУДРОСТИ подсознание НЕЛОГИЧНО и автоматически пропускает частицу «не».

Частица «НЕ» как ложка дегтя в бочке с медом.

– Сегодня с курорта звонила моя жена. Говорит, что похудела натри килограмма.

– Превосходно!

– Я бы не сказал! При ее весе похудеть на три килограмма – все равно, что получить скидку на пять долларов со стоимости «Мерседеса».

Тело стремится соответствовать структуре мысли. Решать свою проблему можно, используя разные стратегии мышления. Первый способ: бороться с тем, что есть сейчас. Второй: стремиться достичь выбранной цели.

Выберите любую проблему и выполните следующие два упражнения, а затем сравните результаты.

Упражнение «Стратегия избегания проблемы»

1. Что вам не нравится? Чего вы не хотите?

2. Как долго существует ваша проблема?

3. Почему у вас возникла проблема?

4. Почему вы еще не решили ее?

5. Кто виноват в том, что проблема существует?

6. Осознайте, как вы сидите сейчас, в какой позе. Какое у вас дыхание? Что вы чувствуете? Чего вам хочется?

Пример ответа

1. Ну почему я такая толстая? Я похожа на свинью. Не хочу быть откормленной свиньей! Я ненавижу эти складки. Стыдно.

2. Вот уже 20 лет прибавляю в весе. Все началось после рождения ребенка. У всех, кто рожает, потом проблемы с весом.

3. Я такая, потому что стрессов много.

4. Ничего не могу с этим поделать. Уже и голодать пробовала. А толку?

5. Виноват во всем мой бывший муж. Если бы он не ушел от меня, то ходила бы в фитнес-клуб. А так какой смысл?

6. У меня сейчас комок в горле. Плакать хочется. Жалко себя стало.

Ну и как вы себя чувствуете? Депрессия уже началась? Как правило, после таких мыслей руки опускаются. Если мы чего-то не хотим, то все внимание сосредоточиваем на негативном факте, на отрицательных эмоциях. Так поступают неудачники. Проходят годы, но ничего не меняется в их жизни. Они все ищут причины и строят теории, позволяющие им обосновать, почему им так плохо живется, но, к сожалению, ничего не предпринимают, чтобы изменить свою жизнь.