Александр Жданов - Домашний массаж. Простые техники, доступные каждому

• Название: Домашний массаж. Простые техники, доступные каждому
• Автор: Александр Жданов
• Жанр: Здоровье
• Год: 2010
• ISBN: 978-5-49807-552-5

Домашний массаж – доступный и простой способ помочь себе и своим близким. Вы сможете избавиться от стресса, снять напряжение и боль в мышцах, суставах, позвоночнике, забыть о головных болях без применения дорогостоящих лекарств и не прибегая к услугам мануальных терапевтов. Рекомендации и советы опытного массажиста Александра Жданова дополнены многочисленными фотографиями. Обучение навыкам массажа стало еще более простым и наглядным. Будьте здоровы!

---

а)

б)

Рис. 1.1. Положение массажиста при проведении массажа: а – правильное; б – неправильное

Не забывайте и о комфорте пациента. Поверхность, на которой он лежит, не должна быть слишком жесткой: это неприятно, а потому мешает расслабиться. Однако у чересчур мягкой поверхности недостатков еще больше, и самый главный из них заключается в том, что на ней тело не сможет принять необходимое положение. Более того, оно лишится той минимальной фиксации, без которой массаж, в сущности, невозможен. Поэтому я рекомендую вам взять за эталон твердую поверхность, обитую небольшим слоем поролона. Если вам удастся найти нечто похожее, считайте, что дело наполовину сделано. Ширина домашнего массажного «стола» должна быть достаточной для того, чтобы на нем свободно поместилось не только туловище, но и обе руки вашего предполагаемого пациента. Идеальные параметры – 60–70 сантиметров. То же касается и длины: ступни пациента могут выходить за край кушетки, но это нежелательно. Если длины массажного «стола» хватает, то, когда пациент лежит на животе, под ступни следует подкладывать жесткий валик диаметром около 30 сантиметров.

ПАМЯТКА ДОМАШНЕГО МАССАЖИСТА

Не забывайте о комфорте пациента. Поверхность, на которой он лежит, не должна быть слишком жесткой: это мешает расслабиться. Однако на мягкой кровати тело не сможет принять необходимое для массажа положение. Массаж невозможен без минимальной фиксации. Возьмите за эталон твердую поверхность, обитую небольшим слоем поролона. Ширина кушетки должна быть достаточной для того, чтобы на ней свободно поместилось не только туловище, но и обе руки вашего предполагаемого пациента.

О месте для проведения массажа уже сказано достаточно. Если речь идет о профессиональном массаже, к кабинету предъявляется множество требований, которые перечислены в специальных инструкциях и прочих документах. Все это для вас неактуально: абсурдно требовать от любителя, чтобы в массажной комнате были умывальник с горячей водой, ширма, аптечка и шкаф с халатами (подобных пунктов в инструкциях десятки). У вас в квартире найдутся раствор йода, лейкопластырь и бинт? Это необходимый минимум. А вообще говоря, домашняя аптечка обычно содержит набор средств, которых более чем достаточно для подстраховки массажиста и его пациента.

Комната, в которой будет проходить массаж, должна быть предварительно прогрета. Никому не пойдет на пользу замерзнуть во время сеанса. Учтите и то, что вы выполняете своего рода физические упражнения, а ваш пациент – расслаблен. По расходу тепла его состояние схоже с полудремой. Поэтому те зоны его тела, которые вы не массируете в данный момент, желательно накрыть пледом либо сложенным в несколько раз мягким махровым полотенцем. Вы, безусловно, и сами поймете, зачем это нужно, если поменяетесь с пациентом ролями.

ПАМЯТКА ДОМАШНЕГО МАССАЖИСТА

Домашняя аптечка обычно содержит набор средств, которых достаточно для подстраховки массажиста и его пациента. Необходимый минимум – раствор йода, лейкопластырь, бинт и умение всем этим пользоваться.

Массажная комната должна быть предварительно прогрета. Никому не пойдет на пользу замерзнуть во время сеанса. Учтите, что вы выполняете своего рода физические упражнения, а ваш пациент – расслаблен. Поэтому те зоны его тела, которые вы не массируете в данный момент, желательно накрыть пледом либо сложенным в несколько раз мягким махровым полотенцем.

Использовать ли музыку и свечи, полумрак и ароматические палочки, решать вам: все зависит от конкретной ситуации. Однако могу с уверенностью сказать, что при домашнем массаже это не помешает, даже если вы разминаете поясницу своему прадедушке. Расслабляющие элементы интерьера всегда полезны и пациенту, и массажисту.

Теперь немного поговорим о том, как должен выглядеть массажист. Для начала снимите со своих рук все украшения: браслеты, кольца и часы. Хотя эпоха наручных часов подошла к концу с появлением мобильных телефонов, последний пункт по-прежнему актуален.

Руки перед сеансом необходимо вымыть с особой тщательностью. Возьмите хозяйственное мыло и от души намыльте обе руки до самых плеч. Я вполне серьезен: при массаже возможно использование локтя, поэтому все части рук, которые могут быть задействованы в работе, должны быть чистыми.

Кроме длины ногтей, которые должны быть подстрижены очень коротко (как говорят в народе, «под мясо»), проследите за состоянием кожи рук. Мозоли, порезы и ссадины, пересушенная и жесткая кожа – все это может доставить дискомфорт и вашему пациенту, и вам.

Рабочая одежда массажиста-профессионала – легкий хлопчатобумажный халат. Поскольку в массажных кабинетах всегда натоплено, это вполне допустимое облачение. Преимущества такой формы одежды очевидны: она не стесняет движений, не липнет к телу и обеспечивает наилучший приток воздуха к коже. Подобный халат я рекомендую использовать и вам. Если вам кажется, что такая «малозначительная и непродолжительная процедура», как домашний массаж (схожие высказывания мне доводилось слышать на своих курсах), не стоит траты времени и денег на покупку одежды, я вас успокою: никаких чрезмерных трат не понадобится. Тонкие медицинские или мало чем от них отличающиеся специальные массажные халаты – белые либо цвета морской волны – есть в каждом магазине медицинских принадлежностей, и стоят они как пара хороших носков. И подобно новой паре носков, халат необходим каждому. Если я вас все-таки не убедил, можете выбрать любую форму одежды или ее отсутствие, лишь бы вам было тепло и удобно.

ПАМЯТКА ДОМАШНЕГО МАССАЖИСТА

Снимите со своих рук все украшения. Неухоженные ногти, мозоли, порезы и ссадины, пересушенная и жесткая кожа – все это может доставить дискомфорт и вашему пациенту, и вам. Вымойте руки с особой тщательностью. При массаже возможно использование локтя, поэтому все части рук, которые могут быть задействованы в работе, должны быть чистыми.

Впрочем, все это – лишь рекомендации.

Пожалуй, настало время рассказать о самом существенном различии между профессиональным и домашним видами массажа.

Перед массажистом-профессионалом постоянно стоит довольно сложная задача: ему нужно налаживать контакт с пациентами, формировать у них доверительное отношение к человеку, с которым они имеют дело. Это очень непростая часть работы – ее с полной уверенностью можно назвать основной в профессии массажиста. Без организованного на должном психоэмоциональном уровне сотрудничества массажиста и его пациента никакое оздоровление изначально невозможно. Скажу больше: если продолжать массажные сеансы в ситуации взаимного отторжения, напряжение между двумя людьми будет стремительно возрастать. Естественно, они будут не приближаться к оздоровительной (лечебной, косметической и т. д.) цели массажа, а удаляться от нее. Здесь некоторые из слушателей моих курсов усматривают сходство с семейной жизнью и отношениями пары в браке. Я бы не стал возводить массаж на столь интимный уровень, но как аналогия подобная точка зрения тоже заслуживает внимания.

Итак, если контакт между массажистом и его пациентом вызывает некоторые вопросы, вся работа первого и все деньги и время второго идут насмарку. Не исключено, что продолжение курса процедур в подобных условиях может привести к ухудшению здоровья и самочувствия пациента, а возможно – и массажиста. Последнее даже более вероятно, так как по роду занятий массажист – немного гипнотизер и отчасти эмпат. Он должен быть постоянно открыт для любых эмоциональных потоков, а если они несут негативную окраску, сам же массажист и страдает в первую очередь.

Чтобы вы не задремали во время этого страстного монолога о нюансах профессии (к моему стыду, прецедент уже был создан на массажных курсах немолодым майором артиллерии), я завершу его после исторической паузы. На сей раз сведения затронут славян, то есть нас с вами.

ИЗ ИСТОРИИ МАССАЖА

Возможно, неизъяснимая тоска, которую современный русский человек ощущает, глядя на березовую рощу, связана с тем, что многие поколения его предков находились с этим деревом в очень тесном контакте: давным-давно славяне научились применять на практике чистоту и свежесть, которой напоен воздух в березовой роще. Я имею в виду процедуру, без которой нельзя представить себе русскую баню, – массаж березовым веником. Чтобы иметь возможность всласть попариться, славяне строили чистые просторные бани, тогда как жилые дома нередко были тесны и до половины уходили в землю. Наличие бань и превращение процедуры омовения в праздник и даже в священнодействие свидетельствует о том, что уже в века становления христианства уровень бытовой культуры на Руси был весьма высок.