Галина Меньшикова - Мимические упражнения для кожи и мышц лица

• Название: Мимические упражнения для кожи и мышц лица
• Автор: Галина Меньшикова
• Жанр: Медицина
• Год: 2009
• ISBN: 978-5-17-059287-6, 978-5-226-01397-3

Остановить ход времени невозможно, как невозможно всегда оставаться юной. Но в наших силах отодвинуть старость на долгие годы. Выглядеть моложе, чем мы есть на самом деле, – это то, что зависит только от нас.

В книге дана программа лучших омолаживающих упражнений для лица и ежедневного ухода за кожей. Пусть ваш возраст остается для всех вашей маленькой тайной.

---

Дерма

В следующем слое кожи – дерме – находятся поддерживающие «балки» кожи, состоящие из эластичной ткани – коллагена. Этот слой пронизан сетью нервов, нервных окончаний и кровеносных сосудов. В молодой, здоровой коже коллаген образует связки, лежащие параллельно друг другу, которые обладают способностью растягиваться и снова принимать изначальную форму. Они придают коже упругость, гладкость и эластичность. С возрастом целостность коллагеновых связок теряется, волокна и связки разрываются. Внешний вид кожи меняется: она провисает, истончается и покрывается морщинами.

Подкожная жировая клетчатка

Этот слой находится под дермой. Его основной функцией является терморегуляция организма. У женщин слой подкожного жира толще, чем у мужчин, и сконцентрирован в основном в области груди, бедер и ягодиц. Это позволяет женщинам лучше, чем мужчинам, переносить холод, держаться на воде, а также дольше находиться под прямыми лучами солнца.

Потовые и сальные железы

Эти железы не входят в состав кожи как таковой, но тесно связаны с ней по тем функциям, которые они выполняют.

Потовые железы подразделяют на два вида: апокриновые и экриновые.

Апокриновые железы расположены под мышками, вокруг сосков и в паху. Они начинают функционировать при достижении половой зрелости. Эти железы выделяют пот, который может действовать как сигнал для привлечения противоположного пола.

Экриновые железы расположены по всему телу, и их работа контролируется нервной системой. Мы потеем в жару, чтобы снизить температуру тела, потеем, когда нервничаем.

Протоки сальных желез впадают в волосяной фолликул. Они выделяют кожное сало под воздействием мужского гормона (андрогена). У женщин (так же, как и у мужчин) имеются андрогены, хотя и несколько иного типа. Они не только регулируют функцию выделения кожного сала, но и влияют частично на развитие сексуального влечения и некоторых наших качеств, например, честолюбия.

Кожное сало представляет собой жировое вещество, состоящее из более чем 40 кислот и спиртов. Выходя на поверхность кожи, оно образует жирную, слегка кислую пленку (так называемую кислую мантию кожи). Она имеет большое значение для сохранения здорового, целостного покрова кожи, поскольку обладает антисептическими, противобактериальными свойствами. Кожное сало также препятствует проникновению вредных веществ извне. Однако наиболее важной его функцией является сохранение влаги в коже.

Именно эти свойства кожного сала заставляют косметологов искать формулу для его имитации и использования в увлажняющих кремах и лосьонах. Впрочем, пока их попытки не увенчались успехом.

Причины старения кожи

Что же происходит с кожей, когда она теряет упругость и на ней появляются морщины?

Первое, и самое главное, – с возрастом кожа начинает недостаточно снабжаться кровью. До 25 лет человек растет, растет и кожа – поэтому кровь распределена в теле «равномерно». После 25 лет наш организм начинает перераспределять кровь в пользу внутренних органов, отводя ее от кожи. Кожа ощущает дефицит кислорода и питательных веществ. Этот процесс занимает 10–15 лет. Часть кровеносных сосудов, подходящих к зародышевому слою кожи, атрофируется. Недостаточное кровоснабжение является главной причиной преждевременного увядания кожи.

Кроме того, замедляется процесс обновления клеток. Уменьшается скорость деления клеток росткового слоя эпидермиса, из-за этого толщина слоя омертвевших клеток возрастает в 7–9 раз и больше.

Снижаются обмен веществ в клетках и внутриклеточное давление, поддерживающее стенки клетки в растянутом положении. Стенки сморщиваются, на коже образуются морщины.

Изменяется структура молекул гиалуроновой кислоты. Основная функция этой кислоты – удержание в коже влаги в форме геля. Этот гель транспортирует из организма шлаки и пропускает снаружи биоактивные вещества. По мере старения в молекулах гиалуроновой кислоты возникают межмолекулярные и внутримолекулярные сшивки, которые делают эту «сетку для воды» более жесткой и менее проницаемой. Так, слой матричного геля уменьшается, в результате ухудшается тургор (натяжение) кожи. Она будто сдувается – прежде упругие щеки заметно провисают, изменяется («плывет») овал лица.

Уменьшается число фибробластов – клеток дермы, производящих белки кожи – коллаген и эластин. В молекулах коллагена происходят сшивки, в результате чего коллаген переходит в жесткое, неэластичное состояние. В итоге – потеря эластичности кожи, ломкость сосудов, а значит, купероз (сосудистая сеточка), дальнейшее изменение овала лица.

Уменьшается число клеток лангенгарса, ответственных за местный иммунитет кожи. Это приводит к ее повышенной чувствительности, появлению красных пятен, шелушения и раздражения; кожа становится беззащитной перед повреждающими внутренними и внешними факторами, что еще более провоцирует процесс старения.

Уменьшается число меланоцитов – клеток, продуцирующих пигмент меланин. Давно известно, что постоянный, чрезмерный и даже умеренный загар старит кожу. Это происходит по двум основным причинам. Во-первых, при загаре кожа обезвоживается, высушивается. Во-вторых, под действием солнечного ультрафиолета в эластине кожи образуются сшивки, от чего эластиновый «каркас» кожи теряет свою гибкость. Из-за этого на коже образуется сеть мелких морщин. Любовь к загару может привести к очень серьезным последствиям: не только спровоцировать фотостарение, но и значительно увеличить риск заболевания раком кожи.

Истончение дермы и уменьшение количества клеток росткового слоя сопровождаются утолщением рогового слоя, то есть уменьшается число живых клеток и увеличивается количество мертвых.

Атрофируются сальные и потовые железы.

Мышцы лица уменьшаются в объеме и теряют тонус.

Совсем недавно ученые открыли ген старения, активизирующийся после 35 лет. Клетки кожи ежесекундно получают огромное количество сигналов, заставляющих их выполнять те или иные действия. А ген старения глушит эти сигналы. И клетки постепенно перестают вырабатывать, например, коллаген. Кстати, чем меньше человек спит, тем сильнее активизируется ген старения.

Большинство косметологов считают, что главной причиной преждевременного старения кожи являются свободные радикалы. Они разрушают липиды и мембраны клеток, присоединяя к себе их части. Добираясь иногда до ядра клетки, они вызывают клеточные мутации, то есть рак.

Главной причиной увеличения количества свободных радикалов является солнце. Ультрафиолет провоцирует перекисное окисление липидов (жиров) – химический процесс, в результате которого образуется огромное количество свободных радикалов. Солнечный ожог неизбежно ведет к преждевременному старению. УФ-лучи проникают в дерму, разрушая необходимые коже вещества и как ножом вырезая коллагеновые волокна. Глубокие слои кожи безнадежно обезвоживаются, кожа теряет упругость и эластичность. Солнечный ожог – это бомба замедленного действия. Многие проблемы с кожей у взрослых являются результатом солнечных ожогов, полученных в детстве. Облучение в солярии, к сожалению, также способствует ускорению старения кожи, что уже доказано клиническими испытаниями.

Также не лучшим образом сказывается на коже недостаток витаминов и микроэлементов. И даже если человек будет получать необходимую дозу витаминов с пищей, коже все равно достанутся сущие крохи.

На внешний вид кожи влияет и наша мимика. Однако это совсем не главная причина появления морщин! Так что не стоит ограничивать себя в смехе и улыбках, надеясь таким образом избавиться от морщин в уголках рта и «гусиных лапок». Наоборот, улыбайтесь как можно чаще – это помогает бороться со стрессом, который вредит коже намного больше. А продлить ее молодость нам помогут правильный уход и мимическая гимнастика, улучшающая кровоснабжение кожи и поддерживающая тонус лицевых мышц.

Мимическая гимнастика

Гимнастика для лица по-французски

Автор этой методики – французский косметолог Эвелин Гантер-Печот. Ей далеко за 50, и при этом она отлично выглядит. Эвелин убеждена, что сохранить молодость ей помогли упражнения для лица, отработанные за многие годы.

Этот комплекс упражнений не провоцирует появление новых морщин, наоборот, выглаживает некоторую часть уже существующих. Прекрасно укрепляет мышцы лица, улучшая его овал, и, независимо от возраста, придает ему чудесное выражение.

Упражнения выполняются очень медленно, с помощью ладоней и пальцев. Цель упражнений – побудить к работе противоположные мышцы относительно тех, которые способствуют образованию морщин.

Важный момент при выполнении упражнений – давление пальцев. Без них упражнения были бы бесполезны. Давление пальцев заставляет мышцы максимально напрягаться.