» » » » Ирина Мазаева - Super Girl! Энциклопедия для современных девчонок


Авторские права

Ирина Мазаева - Super Girl! Энциклопедия для современных девчонок

Здесь можно купить и скачать "Ирина Мазаева - Super Girl! Энциклопедия для современных девчонок" в формате fb2, epub, txt, doc, pdf. Жанр: Прочая детская литература, издательство Эксмо, год 2011. Так же Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги на сайте LibFox.Ru (ЛибФокс) или прочесть описание и ознакомиться с отзывами.
Ирина Мазаева - Super Girl! Энциклопедия для современных девчонок
Рейтинг:
Название:
Super Girl! Энциклопедия для современных девчонок
Издательство:
неизвестно
Год:
2011
ISBN:
978-5-699-50581-4
Вы автор?
Книга распространяется на условиях партнёрской программы.
Все авторские права соблюдены. Напишите нам, если Вы не согласны.

Как получить книгу?
Оплатили, но не знаете что делать дальше? Инструкция.

Описание книги "Super Girl! Энциклопедия для современных девчонок"

Описание и краткое содержание "Super Girl! Энциклопедия для современных девчонок" читать бесплатно онлайн.



Эта книга – разговор по душам, сборник советов и путеводитель по непростому подростковому возрасту для нового поколения. Ведь времена меняются, и то, что вчера подходило нашим бабушкам и мамам, уже не подходит современным девчонкам. И что же им делать? К чьим словам прислушаться?

Ирина Мазаева известна аудитории как автор прекрасных повестей для девочек, кроме того, она сама еще не так давно была такой же, как и большинство ее читательниц, и очень хорошо помнит трудности, проблемы и катастрофы периода взросления. Писательница рассматривает все критичные вопросы, с которыми сталкивается подросток, разбирает их и предлагает пути решения, а главное – помогает разобраться в себе.






Упражнения для укрепления свода стопы.

Встань на одну ногу, 25 раз поднимись на полупальцы и опустись на всю стопу. То же самое – на другой ноге. Выполни по три подхода. Походи на внутренней стороне стопы. Потом – на внешней. Сядь и выполни вращения стопами по часовой и против часовой стрелки.


Целлюлит. Реклама пугает целлюлитом, но тебе еще рано о нем думать! Не паникуй – возьми себя в руки. В прямом смысле. Растирай, разминай и щипай все подозрительные места после завтрака, обеда и ужина. Результат будет лучше, если ты будешь использовать крем с капелькой апельсинового или лимонного эфирного масла. И целлюлит не придет к тебе никогда.


Скраб против целлюлита.

Собирай в отдельную баночку хорошо просушенную кофейную гущу. Используй в ду́ше как скраб.


Зубы. Если их чистить два раза в день, не жевать жвачку с сахаром и два раза в год посещать стоматолога, проблем с ними не будет.

Узнай, где в твоем городе есть бесплатный прием, и сходи к врачу. Во-первых, бесплатный врач не найдет у тебя несуществующих дырок и не рассверлит здоровые зубы. Во-вторых, даже на самом страшном оборудовании маленькие дырочки – если ты пришла вовремя! – обрабатываются безболезненно. В-третьих, всегда можно сказать: «Извините, я не хочу сейчас лечить этот зуб», – врач только обрадуется.

Пообещай себе подарок и иди к стоматологу с мыслями о нем. Залечила зуб – выполни свое обещание!

Глава 2

Худеть, лежа на диване

Чтобы быть красивой, надо быть здоровой. Здоровый образ жизни – это когда ты вредишь организму по минимуму и периодически стараешься вредить ему еще меньше.

В противном случае ты можешь тратить кучу денег на кремы, маски, суперсжигатели жира и биологически активные добавки, а выглядеть, как Баба-яга – сестра трех толстяков. Я уверена, что не скажу тебе ничего нового, но ты все-таки прочитай нижеследующие правила из разряда «уж сколько раз твердили миру».

Правила рационального питания

● ешь регулярно;

● реши, что тебе важнее – съедать каждый день по полтортика на ночь перед телевизором или быть стройнее Машки Зайцевой;

● пусть в твоем меню будут преобладать каши, овощи и кисломолочные продукты;

● мюсли по утрам – это завтрак энергичных и уверенных в себе девчонок, в то время как ленивые и капризные предпочитают булочки и пирожные;

● купи весы и взвешивайся перед каждым приемом пищи – может, стрелка на цифре 70 хоть немного снизит твой аппетит;

● ешь хлеб с отрубями вместо батона к чаю, рыбу вместо мяса и молочное мороженое вместо крем-брюле;

● не ходи вечерами в гости к подружкам, в семье которых принято по десять раз пить чай перед сном;

● не ешь впопыхах – наслаждайся едой;

● используй логику; съев четыре булочки из шести, не думай: «Доем уж все, оставшиеся две уже ничего не решат», – а вспомни, что они увеличат количество набранных тобой калорий;

● не покупайся на рекламу пивных дрожжей, шрота лабелии-забубелии, рыльцев кукурузы и пр. БАДов; помни: просто ВСЕ ХОТЯТ ТВОИХ ДЕНЕГ.


Час икс: очень хочется сладкого. В конце концов такой час наступит. Будь то на дне рождения твоей тетки со стороны отца или перед витриной кондитерской, но ты поймешь, что если сей момент не съешь вон то огромное пирожное, то умрешь сию же секунду. Ну и ешь на здоровье. Здоровый образ жизни – не пытка, не иллюстрация к роману «Как закалялась сталь». И не повод тратить силу воли по пустякам. Съешь, слопай, стрескай пирожное и получи от этого максимум удовольствия. Поочередно оближи каждый пальчик от шоколадного крема. Не думай о калориях. Ведь завтра ты пропустишь завтрак, а на ужин ограничишься стаканом молока – всего-то делов.


Хорошие новости. Чем правильнее ты питаешься – тем больше привыкаешь к такому рациону. Чем больше привыкаешь – тем меньше хочется чего-то другого.

И ты начнешь худеть. Чем меньше ты ешь – тем меньше становится твой желудок. Чем меньше становится твой желудок – тем меньше пищи он требует. Иными словами, со временем употреблять меньше пищи станет для тебя привычнее и легче. А если систематически не есть после семи вечера, то вскоре ровно после семи аппетит будет пропадать.

Правила подвижного образа жизни

● начинай свой день с зарядки;

● забудь про лифт;

● не пользуйся транспортом, если надо ехать меньше трех остановок;

● купи себе красивый топик и миленькие шортики – теперь тебе придется записаться на шейпинг: не лежать же им без дела;

● или купи себе собаку – ее придется выгуливать;

● если на улице хорошая погода – не сплетничай с подружкой дома, а позови ее прогуляться;

● займись спортом: плюс ко всему это поможет завести новых друзей, забыть о скуке, а также прибавит уверенности в себе;

● помни: никто так не привлекает парней, как девчонка, обожающая активный отдых: горные лыжи, прыжки с парашютом, сноубординг, плавание, ролики, конный спорт, – все это говорит о том, что у тебя активная жизненная позиция, ты знаешь, чего хочешь, и умеешь радоваться жизни.


Ты все понимаешь, но лень вперед тебя родилась. Если тебе лень делать зарядку, разомни хотя бы позвоночник, ведь он – главный стержень твоего организма. Для этого выполни повороты головы, рывки руками, движения торса вправо и влево, наклоны вперед с касанием головой ног, а в заключение потянись вверх или повиси на перекладине, если у вас таковая имеется. В случае ее отсутствия встань в проеме двери, подняв руки и держась за косяк, и делай нерезко шаги вперед, а затем назад; почувствуй, что ты становишься выше, почувствуй, как позвоночник выпрямляется.

Если тебе лень делать растяжки целенаправленно – выполняй их между делом. Многочасовой разговор с подружкой по телефону – отличный повод потянуться. Побудь Анной Павловой: встань около стола, положи на него ногу и почувствуй, как растягиваются мышцы. Скоро ты запросто сможешь сесть на шпагат. Если ты разговариваешь с приятельницей лежа – сделай стойку на лопатках. Новые и необычные ощущения тебе гарантированы.

Если лень ходить на шейпинг – устраивай шейпинг во время подогревания обеда. Стоя у плиты, вращай бедрами. Или прими одну из стоек кунг-фу: ноги расставлены и согнуты так, что бедра параллельны полу, руки вытянуты вперед. Минута в день обеспечит тебе стройные бедра и упругую попку.

Если лень посещать тренажерный зал – чаще бери на руки младшего брата, и скоро сможешь похвастаться бицепсами. Ты разве не знаешь, что парни с уважением относятся к девчонкам с сильными руками?

Если лень заниматься спортом – чаще ходи на дискотеки и не пропускай ни одного зажигательного танца.

Если лень делать упражнения каждый день – научись ловить особое «физкультурное» настроение. Как почувствуешь, что оно пришло – ставь кассету с рок-н-роллами (или другой заводной музыкой) и прыгай, пока не надоест.


Хорошие новости. Когда мышцы привыкнут к нагрузкам, все упражнения будут даваться легче. Как аппетит приходит во время еды, так и вкус к активному отдыху появляется с началом активного отдыха.

Правила хорошего настроения

Долой привычку решать все проблемы с помощью еды – учись расслабляться другими способами. Анализируй свое плохое настроение и свои чувства. Когда возникнет мысль: «Все плохо, пойду и наемся, чтобы стало еще хуже», – спроси себя: «А оно мне надо?» Даже если парень, который тебе нравится, выбрал твою подругу – это не повод съедать в день по торту и перестать нравиться самой себе, а также всем парням в школе.


● если грустно, можно почитать, лежа в ванне;

● если все уж совсем плохо, можно поспать часок (вроде как «утро вечера мудренее», другой день – другие заботы);

● если стало скучно – займись делом: чтение, рукоделие, уборка помогают отвлечься от мыслей о плохом. И о еде тоже. Если поесть все-таки очень хочется – займи свой рот разговорами: позвони первой болтушке класса и обсуди с ней последние происшествия в школе.


Хорошие новости. В крайнем случае плохое настроение можно «заесть» фруктами. Яблоки, апельсины, груши, киви – твои друзья в этом деле. Ананасы – лучшие друзья: они сжигают жир. А бананы, увы, твои враги: они самые калорийные.

Проблема: лишний вес

Начнем с начала: скажи мне, что такое «лишний вес»? Какая часть твоего организма на самом деле лишняя? Посмотри внимательно на себя в зеркало: ты уверена, что у тебя действительно есть килограммы, от которых срочно надо избавиться? Научись отличать проблемы с весом от других проблем.



Если же ты это прочитала, со всем согласна, но по-прежнему хочешь похудеть, потому что:

● ты заметила, что перестала влезать в свою одежду;

● тебе стало тяжело подниматься пешком на пятый этаж;


На Facebook В Твиттере В Instagram В Одноклассниках Мы Вконтакте
Подписывайтесь на наши страницы в социальных сетях.
Будьте в курсе последних книжных новинок, комментируйте, обсуждайте. Мы ждём Вас!

Похожие книги на "Super Girl! Энциклопедия для современных девчонок"

Книги похожие на "Super Girl! Энциклопедия для современных девчонок" читать онлайн или скачать бесплатно полные версии.


Понравилась книга? Оставьте Ваш комментарий, поделитесь впечатлениями или расскажите друзьям

Все книги автора Ирина Мазаева

Ирина Мазаева - все книги автора в одном месте на сайте онлайн библиотеки LibFox.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Отзывы о "Ирина Мазаева - Super Girl! Энциклопедия для современных девчонок"

Отзывы читателей о книге "Super Girl! Энциклопедия для современных девчонок", комментарии и мнения людей о произведении.

А что Вы думаете о книге? Оставьте Ваш отзыв.