Илья Мельников - Теннис. Подачи и удары

• Название: Теннис. Подачи и удары
• Автор: Илья Мельников
• Жанр: Спорт

Подача – это самый важный удар в теннисе. Умелое использование подачи создает то преимущество, которое позволяет теннисисту выиграть все геймы, где право введения мяча в игру принадлежит ему. В данной книге приведены различные виды подач и ударов, которые помогут вам с легкостью обыграть соперника.

---

Когда вы будете отрабатывать подачу, совсем неплохо задержаться на мгновение, чтобы подумать, как произвести удар. Посмотрите еще раз, где осталась ваша правая нога. Она должна была подвинуться прямо вперед к сетке, точно следуя за направлением подачи. Дело в том, что у некоторых игроков есть склонность двигать ступню вправо. Это может выбить вас из равновесия, что помешает вам успеть к принятому соперником мячу, если он послан влево от вас.

Как подбрасывать мяч

Специалисты обращают особое внимание на подброс мяча при подаче. В подаче нет ничего сложнее, чем подброс мяча. Вы можете добиться необходимого постоянства в подбросе мяча, если будете следовать такому правилу: перед подачей держите мяч и ракетку перед собой и смотрите прямо над ними в сектор подачи. Голова, руки и цель должны быть на одной линии. Поднимая руку вверх при подбросе мяча, держите ее на этой линии. При правильном подбросе для плоской или крученой подачи мяч проходит на расстоянии 15 – 30 см от ударяющей руки.

Если не удалось подбросить мяч перед бьющей рукой, поймайте его и подбросьте снова. Выпускайте мяч на высоте правой руки.

Многие игроки испытывают трудности с подачей из-за того, что не могут бить по мячу каждый раз в одной и той же точке. Это происходит из-за разнобоя в подбросе мяча.

Подбрасывайте мяч в одно и то же место и на одну и ту же высоту, и вы увидите, что подача у вас станет стабильной. Секрет точного подброса мяча элементарен. Мяч нужно выпускать в последний момент, когда рука полностью вытянута. Держите мяч кончиками пальцев и выпускайте его, мягко разжав пальцы.

Если вы выдержите время и выпустите мяч в самой верхней точке, то добьетесь постоянства в подбросе мяча. А это и обеспечит вам стабильную подачу.

Совершенствуйте подброс мяча. Причины плохой подачи практически на всех уровнях мастерства кроются в несовершенной технике подброса мяча. Если мяч каждый раз подбрасывается в разное место, то стабильной подачи достигнуть невозможно. Только тренировка исправляет ошибки. И лучше всего, особенно для начинающего, вообще уйти с корта и потренироваться одному, сконцентрировав внимание исключительно на подбросе мяча, а не на том, в какой момент по нему ударить. Встаньте боком примерно на расстоянии длины руки от стены. Тренируйтесь, подбрасывая мяч параллельно стене на высоту ракетки если ее поднять полностью вытянутой рукой. Делайте это до тех пор, пока не научитесь подбрасывать мяч каждый раз на одну и ту же высоту. Затраченные усилия окупятся сторицей на корте.

Тянитесь вверх, выпуская мяч при подбросе. Если подача у вас слабая и мяч частенько попадает в сетку, причина нередко кроется в том, что во время исполнения подачи вы слишком скованны. Вероятнее всего, вы недостаточно высоко подбрасываете мяч перед ударом. С этим можно покончить, если руку при подбросе вы будете тянуть вверх даже после того, как мяч набирает высоту. Вы должны чувствовать руку, устремленную вверх, перед тем как опустите ее вниз, освобождая путь для ракетки. Это поможет вам выше подбрасывать мяч и таким образом избавиться от стесненных движений при подаче.

Замедлите подброс мяча, чтобы глубоко «почесать спину» ракеткой. Если головка ракетки не успевает опуститься вниз за спиной, как это необходимо при подаче, попробуйте выпускать мяч чуть позже. Замедляя подброс мяча вы даете время подающей руке полностью забросить ракетку назад, как при «почесывании спины», что позволит вам затем резко выбросить ее вверх и выполнить мощную подачу. Рекомендуется замедлять подброс мяча до тех пор, пока ракетка не окажется за головой. Только тогда можно выпустить мяч и резко подать ракетку вверх для удара.

Один из чемпионов Уимблдона рассказывает: «Свои подачи я совершенствовал с помощью обыкновенной коробки для мячей – ставил ее в разные точки поля подачи и старался попасть в нее. Я подавал резаную подачу, при которой противник не может прогнозировать отскок мяча. Это упражнение я повторял до тех пор, пока не освоил достаточно быструю подачу и не научился приземлять мяч как можно ближе к коробке. Затем я придал мячу еще большее вращение и начал вкладывать в удар больше силы. Мяч стал лучше слушаться, и я избавился от двойных ошибок. Если вы хотите приобрести надежную подачу, то не стоит жалеть времени, терпеливо отрабатывая ее».

Если вы терпите неудачи при подаче, можно изменить хватку, сделать ее примерно такой, как для удара слева. Чем ближе к такой позиции, тем легче контролировать мяч.

Каждому, кто хочет овладеть хорошей подачей, следует изучать и исправлять свои ошибки с ракеткой в руках. Идите на площадку и подавайте до тех пор пока рука не «прибьется» в нужную точку. Анализируйте подачу и без устали упражняйтесь.

Прием подачи

Подача и прием подачи – это азы игры. Не освоив их, невозможно начать саму игру, а, следовательно, держать мяч в игре. Поэтому им уделяется столь большое внимание.

Итак, прислушайтесь к рекомендациям специалистов, касающимся подачи и приема подачи.

Прием подачи – один из труднейших ударов в теннисе. Он представляет противоположность удару при подаче, прежде всего потому, что очень часто он является защитным ударом. Хотя для игроков высокого класса прием подачи представляет собой еще и возможность создать трудности для соперника.

При приеме подачи очень важно принять положение готовности. После определенного времени занятий теннисом игрок становится в это положение почти инстинктивно.

Готовясь к приему подачи, стойте за задней линией лицом к сетке. Ноги врозь, ступни почти параллельны плечам. Самое важное сейчас – равновесие тела. Колени слегка согнуты, вес тела приходится на носочки: нельзя стоять на полной ступне.

Ракетка «нацелена» на сетку, правая рука легко держит рукоятку, а левая поддерживает ракетку, у горловины. Головка ракетки чуть выше вашей кисти.

Чтобы правильно переносить вес тела и вкладывать в удар силу, важна умелая работа ног, а ключ к ней – движение вперед на мяч. Только так можно заставить тело участвовать в ударе. Левую ногу выносите вперед при ударе справа, правую – при ударе слева. Но это движение «на мяч» возможно только в том случае, если у вас есть для этого время. Первое это движение лучше всего начинать с правой ноги, если мяч справа от вас, и с левой – если мяч слева.

Правильная работа ног при ударе справа подразумевает такое положение левой ступни, при котором она направлена вперед под углом 45 градусов. Колени пружинят. Упор – на правую ступню. Теннисист должен быть готов при замахе перекинуть вес тела на левую ступню. Самый идеальный синхронизированный удар – это удар в момент перемещения веса тела. Даже если вам приходится отбегать назад для того, чтобы достать мяч, устремляйте вес тела вперед.

Когда игрок идет на мяч, в основном работают его ноги. Ракетку теннисист держит в положении готовности.

И еще два важных правила. Первое: ожидать подачи, стоя лицом к сетке, тело – почти параллельно ей. Второе правило: бить по мячу, насколько возможно повернувшись боком (бедром и плечом) к сетке. Кстати, это правило касается всех ударов: подачи, приема, удара с отскока, свечи, смеша.

А чтобы не опоздать к мячу, вес тела должен приходиться на подушечки ступней: быстрота старта к мячу, готовность к движению вперед (при сохранении равновесия) достигается лучше всего, если стоять на носках.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.