Мариса Пир - Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

• Название: Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости
• Автор: Мариса Пир
• Жанр: Здоровье
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-17-088175-8

Чтобы в пятьдесят выглядеть на сорок без пластических операций, дорогостоящей косметики и изнуряющих диет, нужно совсем немного – позитивный взгляд на мир, всегда хорошее настроение и сияющий взгляд. И достигнуть этого так просто! Найдите всего 10 минут в день, сделайте 10 шагов навстречу самой себе – и вы увидите, как меняется ваше восприятие жизни, а вместе с этим возвращается и собравшаяся было уходить молодость. Одна из лучших учениц Дипака Чопры расскажет вам, как победить время!

---

Перед группой стояла задача притвориться, будто все, что с ними происходит, происходит 20 лет назад. Беседы и все происходящее вокруг было смоделировано так, чтобы дать возможность каждому участнику и вдохновить его вести себя так, словно ему 55, а не 75. Тем временем контрольная группа отправилась на такой же отдых, однако без необходимости существовать в среде, которая искусственным способом воссоздавала прошлое.

Добровольно участвуя и живя внутри эксперимента, главные участники неосознанно обманывали себя – и, следовательно, клетки своего организма, – веря, что они моложе, чем есть на самом деле. В течение семи дней, а также после окончания эксперимента испытуемых вновь обследовали. Биологический возраст каждого из них уменьшился минимум на семь лет. Чей-то возраст повернулся вспять более чем на десять лет. При этом показатели контрольной группы по нескольким параметрам существенно улучшились, но ухудшились по остальным.

В 2010 году компания BBC попросила доктора Лангер повторить этот же эксперимент с британскими звездами. Среди них оказались актрисы Лиз Смит (88 лет) и Сильвия Симс (76), судья крикета Дики Бёрд (77), танцор Лайонел Блэйр (77) и журналист Дерек Джеймсон (80). Как и в исследовании 1979 года, группа проживала в большом деревенском доме, кухня, мебель и электроприборы, которого полностью воспроизводили типичную домашнюю обстановку 1975 года. Газеты и телепередачи также датировались 1975 годом, спальня каждого участника была декорирована в стиле семидесятых, а личные вещи этого стиля были элементом обстановки.

Эксперимент начался так же, как и прежний, проводившийся в Америке, и участникам с самого начала было необходимо заботиться о себе самим. Когда они приехали в дом, в котором должны были оставаться в течение недели, то должны были сами занести свой багаж наверх. Лиз Смит была единственной, кто оказался на это не способен, поэтому ее определили в комнату на первом этаже. Она была не в состоянии пройти больше нескольких шагов без двух палок и вынуждена была использовать инвалидную коляску, выходя на улицу. В течение считаных дней состояние всех знаменитостей существенно улучшилось. Лиз Смит смогла перемещаться по кухне, используя только одну палку. Ей даже удалось потанцевать! Сильвия Симс, полная юного задора, бегала по саду с двумя собаками. У всех участников наблюдались очевидные изменения по прошествии всего половины недели.

По истечении этого срока в дом были приглашены социальные работники, которые предложили свою помощь во всем. Некоторые из участников согласились и практически моментально вернулись в прежнее состояние. Когда сотрудники ушли, все постепенно вновь вернулось на круги своя. Лайонел Барр сказал, что оказываемая помощь заставила его почувствовать себя гораздо старше. Лиз Смит согласилась с ним, а Сильвия Симс твердо отказалась от любой формы поддержки.

Когда семь дней подошли к концу, стало совершенно ясно, что участники эксперимента справлялись с целым рядом вещей гораздо лучше, чем неделю назад. У них улучшились равновесие и гибкость, тело наполнилось силой, появился более позитивный взгляд на жизнь. Лиз Смит смогла пройти более 140 шагов вдоль сада, используя лишь одну палку для опоры. Когда же настал черед финального медицинского обследования, она смогла удержаться на одной ноге без опоры. Она даже продолжила танцевать, когда вернулась домой. Лайонел Барр принял участие в выступлении с группой степ-танцоров и выглядел очень проворным, не уступая скоростью и точностью движений, мужчинам на треть его моложе. Сильвия Симс начала заниматься благотворительной деятельностью, нацеленной на поддержку пожилых. Она сообщила, что в начале эксперимента страдала от непроходящих болей в спине и отсутствия энергии. По окончании эксперимента боли исчезли, а энергии прибавилось.

Дерек Джеймсон едва мог подниматься по лестнице, но уже в середине экспериментального срока ему стали даваться подъемы на невысокие ступеньки. Вначале он едва справлялся с надеванием носков, настолько пострадала его гибкость, в конце же это стало ему удаваться. Дики Берд почувствовал, будто ему подарили новую жизнь. Его проворство, память, сила существенно улучшились. После инфаркта он почти не контактировал с другими людьми и потерял уверенность в себе, но после эксперимента был преисполнен намерения вновь принимать в жизни полноценное участие. Было особенно приятно видеть, как он смеется и доволен собой, потому что после выхода на пенсию он приговорил себя к добровольному заключению. Когда в конце недели Джеймсон паковал вещи, чтобы ехать домой, то выдвинул предположение относительно того, что заставило их всех почувствовать себя моложе. Он сказал, что забыл о своих 80, потому что вернулся назад в семидесятые и оказался в мире, где он был на 35 лет моложе.

Эти опыты показали, что то, во что вы верите, существенно определяет, как вы стареете и что происходит, если вы убеждены в том, что слишком стары. Если вы мыслите и ведете себя как старый человек, вполне вероятно, что состаритесь преждевременно, однако если вы мыслите и ведете себя, как молодой, то сможете оставаться физически, душевно и биологически моложе.

Словесные ассоциации

В другой телепередаче BBC зрителей просили составить предложения с определенными словами, чтобы определить их уровень владения языком. Первой группе были даны слова, которые обычно ассоциируются с пожилым возрастом: покорный, принимающий, мудрый, любезный, одинокий, сентиментальный и заботливый. Ее участников снимали на камеру во время того, как они заходили в здание и затем, после тестирования, покидали комнату и шли по коридору. Большинство из них стало двигаться медленнее (в среднем на 10–20 процентов), словно использование слов, связанных со старостью, заставило этих людей вести себя старше. Вторая группа принимала участие в таком же тестировании, но им предлагались слова, традиционно ассоциирующиеся с молодостью, такие как «амбиции», «свобода», «привлекательность», «мода» и «страсть». Большинство участников этой группы после тестирования начинали идти быстрее (в среднем на 10–15 процентов).

Мозг способен активизироваться перед лицом испытания

В другом эксперименте людям говорили, что собираются протестировать их на пригодность профессии военного пилота. Испытуемых нарядили в летную форму, а сама процедура происходила в специальном симуляторе самолета-истребителя. Замерялась острота их зрения до и после тестирования. Большинство участников смогло прочесть большее количество букв на таблице после эксперимента. Физически их глаза ничуть не изменились, но установка заставила их мозг работать активнее – словно все они еще старались выполнять роль военных пилотов. Им необходимо острое зрение, и мозг участников как будто старался обеспечить им его.

Становитесь моложе, изменяя вашу установку и язык

Изменение способов нашего мышления и поведения оказывает непосредственный физический эффект на старение наших душ и тел. Эти исследования показали, что мы можем стать на семь (и даже более) лет моложе биологически и многое из этого вынести.

Вы можете стать биологически и физически моложе, корректируя свои убеждения и представления о том, кто вы и что именно ассоциируете со старением. Изменение вашей установки и речи способно замедлять процесс старения и даже, как показывают исследования, оборачивать его вспять.

Как мы увидели, наши мысли оставляют отпечаток на нашей коже, вот почему она имеет сверкающий розовый оттенок, когда мы счастливы или влюблены, и хорошо относимся к самим себе, но становится тусклой и серой, когда мы горюем или глубоко несчастны. Научные исследования показали, что люди, переживающие тревогу, начинали выглядеть старше в течение буквально нескольких месяцев, но, когда им удавалось разрешить тревожную ситуацию, они оборачивали вспять свое преждевременное старение и начинали выглядеть моложе в течение даже более короткого срока времени. Начните прямо сейчас переосмысливать то, что вы думаете о старении и о том, что значит ваш возраст. Удалите из своего лексикона все негативные слова, связанные со старением. Если, к примеру, вы смотритесь в зеркало и думаете: «Моя кожа выглядит постаревшей», измените формулировку на такую: «Моя кожа выглядит уставшей и обезвоженной». И хотя она в самом деле подвержена процессу старения, но также имеет удивительные способности к самообновлению. Изменяя ваше мышление, вы можете поразительным образом изменить свое тело. Убеждения создают нашу биологию, и разум – самая мощная целительная сила.

Используйте образы, напоминающие вам о молодости

Вы можете создать подобие санатория Элен Лангер в вашем доме, прямо в углу одной из комнат. Используя доску для заметок, прикрепите на нее фотографии, на которых вы полны жизни и энергии, а также из периода вашего детства. Намеренно выбирайте те, на которых вы выглядите беззаботно и спонтанно. Также можете записать строчки и слова ваших любимых песен, которые отражают то, что молодость – это состояние души.