Мариса Пир - Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости

• Название: Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости
• Автор: Мариса Пир
• Жанр: Здоровье
• Год: 2015
• ISBN: 978-5-17-088175-8

Чтобы в пятьдесят выглядеть на сорок без пластических операций, дорогостоящей косметики и изнуряющих диет, нужно совсем немного – позитивный взгляд на мир, всегда хорошее настроение и сияющий взгляд. И достигнуть этого так просто! Найдите всего 10 минут в день, сделайте 10 шагов навстречу самой себе – и вы увидите, как меняется ваше восприятие жизни, а вместе с этим возвращается и собравшаяся было уходить молодость. Одна из лучших учениц Дипака Чопры расскажет вам, как победить время!

---

То же самое относится к любой вашей мысли. Если вы считаете, что остаетесь молодыми, будь то ваша внешность или поступки, сознание вынуждено принимать сей факт и работать над этим.

И, что особенно важно, клетки вашего тела и иммунная система также будут резонировать с вашей убежденностью. Если вы уверены, что стареете, это и случается, и, таким образом, одна мысль может вызывать позитивные реакции организма, в то время как другая – негативные. Основаны эти мысли на фактах или нет, подсознанию безразлично – оно не улавливает разницу. Вот еще одно безопасное и простое упражнение, которое докажет вам, что сила мысли удивительна. Можете выполнять его сидя или стоя.

УПРАЖНЕНИЕ 2: ТЯЖЕЛОЕ ВЕДРО И ЛЕГКИЙ ШАРИК

1. Закройте глаза. Вытяните руки перед собой на уровне плеч и сомкните кисти так, будто держите поводья или бруски дерева.

2. Теперь начните представлять, что в вашей левой руке большое красное пожарное ведро, наполненное очень тяжелым мокрым песком. Ощутите его вес в своих пальцах. Почувствуйте, как ощущение тяжести захватывает ваше запястье, локоть и, наконец, плечо. Ощущайте, как с каждой секундой рука становится все тяжелее, и замечайте, как она тянется вниз под весом ведра. Чем сильнее вы концентрируетесь на ведре, его цвете, размере, содержимом, тем тяжелее становится рука и тем сильнее ее тянет вниз.

3. В то время как ваша левая рука продолжает тянуться к полу, вообразите, что в правой руке у вас огромный шарик, наполненный гелием. Представьте яркий голубой цвет шара. Представьте, какой он огромный – почти выше вас. Ощутите в руке нитку, за которую вы его держите. Поскольку гелий легче воздуха, и поскольку вы крепко держите шар в своей правой руке, то начинаете ощущать, как она двигается вверх, взмывает выше и выше, становясь все легче и легче, и почти парит, словно сама по себе.

4. Когда вы думаете о ведре и шарике, замечайте разницу между вашими руками. Одна тяжелая, другая – легкая, одна тянется вниз, другая – вверх. Причина всего происходящего – ваше мышление.

Вам может быть удобнее выучить текст упражнения перед тем, как приступить к его выполнению, или попросить кого-то зачитать его, в то время как вы будете слушать с закрытыми глазами.

Идея в том, чтобы еще раз продемонстрировать вам, с какой легкостью можно влиять на сознание и что мысль оказывает реальное влияние на тело.

Оставайтесь сконцентрированными для максимальной пользы

Так как самая мощная сила в распоряжении нашего ума – это его потребность заставлять нас вести себя в соответствии с тем, что содержится в нашем мышлении, – необходимо менять все негативные мысли, убеждения и стереотипы, связанные со старением, а значит, вам следует:

Концентрироваться на том, кем вы хотите быть,

и никогда на том, кем вы быть не хотите.

Иными словами:

Открывайте сознание тому, чего вы хотите

И закрывайте для того, чего не хотите.

Таким образом в отношении старения и всех прочих сфер жизни:

• концентрируйтесь только на том, к чему вы хотите двигаться и чего достигать;

• никогда не концентрируйтесь на противоположном, на том, от чего вы хотите уйти.

Это проще реализовать, когда вы находите оборотную сторону каждой негативной мысли и концентрируетесь именно на ней. Запомните:

• на чем бы мы ни концентрировались, мы движемся в направлении к этому;

• на чем бы мы ни концентрировались, мы испытываем и переживаем это;

• на чем бы мы ни концентрировались, тем более реальным это становится для нас.

Если вы сосредоточитесь на том, как вам делают укол, или на давлении в ушах при снижении самолета на посадку, то можете сделать эти процессы болезненными и даже весьма, а если сосредоточитесь на чем-то еще, вероятно, даже не заметите неприятных ощущений.

Теперь мы готовы к выполнению письменных упражнений, и для этого вам понадобится блокнот.

УПРАЖНЕНИЕ 3: Распознавание негативных мыслей

1. Запишите все негативные мысли о старении, которые имеют к вам отношение. Каждую негативную мысль, которой вы следовали ранее, выписывайте на отдельную страницу, а новые, более подходящие мысли, фиксируйте на ее обороте.

2. Продолжайте писать, пока не расправитесь со всеми негативными мыслями. Однако не удивляйтесь если какие-то появятся позже. Также зафиксируйте их в своем блокноте.

Причина, по которой я хочу, чтобы вы записывали свои негативные мысли, заключается в том, что порой мы даже не осознаем их. Мы продумываем их, ведем себя в соответствии с ними, однако не оспариваем, не смотрим на них со стороны, не задаемся вопросом: «Имеет ли это ко мне отношение? Имело ли это когда-либо ко мне отношение?» Мы освежаем наш гардероб, совершенствуем обстановку дома, но терпим неудачу в попытке обновить собственное мышление. Перед тем как начать менять его, мы должны выявить и исследовать свои мысли. Этот раздел позволит вам становиться все более и более осознанными в отношении своих идей, чтобы пересматривать и переоценивать их.

Посвятите некоторое время исследованию мыслей о том, как вы стареете. Все более четко фиксируйте, что вы думаете. Уделите этому столько времени, сколько необходимо. Отыщите и вырвите с корнем все негативные идеи, после чего замените их или уничтожьте. Когда вы начнете писать, они начнут литься из вас рекой. Не останавливайтесь, чтобы проанализировать, продолжайте писать. Не имеет значения, удастся ли вам зафиксировать большое количество мыслей или лишь несколько, важно, что они именно ваши. Самое главное – выписать все, что вы думаете о старении и какова ваша точка зрения в этом вопросе.

Начните изменять свое мышление сейчас

Эта книга снабдит вас новыми знаниями и фактами, используя которые вы сможете сказать «стоп» своему привычному негативному способу мыслить, а взамен обрести новые, влиятельные позитивные идеи, в которые вы по-настоящему верите и которые могут самым удивительным образом влиять на то, как именно вы будете стареть. Вы можете использовать свой ум, чтобы сказать себе, что остаетесь молодыми, вместо того чтобы убеждать себя, что пора становиться старше.

Ниже приведены примеры, которые позволят вам получить представление о позитивном способе мышления и запустить процесс перемен.

Примеры негативного мышления

Возможно, какие-то из этих фраз вы говорили сами себе: я заметила, что кожа на моих ногах стала сухой, и подумала, что это неизбежно при старении;

• я забыла купить важные вещи, пока была в магазине, и решила, что это от того, что я становлюсь старой и забывчивой;

• я не смогла вдеть нитку в иголку, попросила об этом своего сына и сказала ему: «Мое зрение уже не такое, как раньше. Должно быть, это из-за возраста»;

• у меня была бессонная ночь, я чувствовала усталость весь следующий день; я вспоминаю, как часто говорила своему партнеру: «Я уже не могу бодрствовать ночью, как бывало раньше», «Я становлюсь слишком старой для бессонных ночей», «В моем возрасте необходим сон», «Я больше не способна посещать ночные вечеринки» и так далее;

• выбирая в магазине одежду, я посмотрела на модные вещи и решила, что они мне уже не по возрасту, поэтому остановилась на одежде безопасного старомодного кроя, хотя чувствую, что она заставляет меня чувствовать и выглядеть старше, чем следовало бы;

• я осознаю, как часто убеждаю себя в том, что в моем возрасте не следовало бы делать этого или надевать это.

Примеры позитивного мышления

А вот несколько новых мыслей, которыми можно заменить негативные старые:

• я буду ежедневно увлажнять свою кожу, пить больше воды;

• даже когда мне было 20, я что-то забывала. У меня прекрасная память, и этот странный эпизод никак не связан с моим возрастом;

• мое зрение в порядке, если я не могу что-то разглядеть, скорее всего – из-за слабой освещенности или усталости, но это никак не связано с моим возрастом. Кроме того, в швейном кружке моей бабушки она и ее подруги выполняли самые изощренные стежки, стало быть, у них было неплохое зрение, а ведь сейчас они разменяли восьмой десяток;

• я могу бодрствовать ночью и веселиться. Неважно, что на следующий день я чувствую себя уставшей, мои дети тоже чувствуют себя разбитыми, если поздно ложатся, и я никогда не говорю им, что они слишком стары для ночных вечеринок – ведь им меньше десяти лет;

• я могу следовать моде и выглядеть стильно в своем возрасте. Уместность наряда в большей степени связана с моей фигурой, нежели с возрастом. Я могу носить современные фасоны и яркие цвета, если захочу;

• я ощущаю себя молодо и выгляжу так же. Я верю, что я молода, и потому все, что я делаю или надеваю, мне подходит.

ИТОГИ – СТУПЕНЬ ПЕРВАЯ

Итак, давайте восстановим все, что вы уже узнали на данный момент: