А. Синельникова - Диета «6 лепестков». Принципы и рецепты. Как быстро и без проблем навсегда избавиться от лишнего веса

• Название: Диета «6 лепестков». Принципы и рецепты. Как быстро и без проблем навсегда избавиться от лишнего веса
• Автор: А. Синельникова
• Жанр: Здоровье
• Год: 2013
• ISBN: 978-5-9684-2100-5

В данной книге рассказано об одной из немногих универсальных и четко прописанных диет, разработанных в ходе сугубо научных исследований – «6 лепестков». Она увидела свет сравнительно недавно, но уже успела произвести настоящую революцию в представлениях о быстром и достаточно комфортном для организма сбросе лишнего веса.

В книге представлены не только основные принципы диеты, но также прописаны все ее особенности, приведены рецепты для каждого из шести дней диеты.

Адресована широкому кругу читателей.

---

Но диетология и гастроэнтерология уже устала объяснять, что обменные процессы в организме – штука достаточно сложная, чтобы изучать ее десятками лет без надежды увидеть результат еще при собственной жизни. И что если уж кто решается заняться темой вплотную, должен быть готов одновременно учесть столько нюансов, сколько он до сих пор не встречал ни в быту, ни в своей профессии.

Наука крайне редко предлагает «непосвященным» в ее тонкости методики, которые можно было бы применять без знания множества этих мелочей и оговорок. Вероятно, работа, проведенная А. Йоханссон, здесь составляет скорее исключение, чем правило. Но, как мы уже сказали, Университет Лунда обладает одной из самых мощных научных баз по этой теме. К тому же автор диеты в своей научной деятельности занимается изучением не усвоения пищи вообще, а взаимодействия различных продуктов питания с организмом человека.

О каком взаимодействии идет речь?

Поскольку вся диета «6 лепестков» выросла и оформилась в процессе изучения именно этого вопроса, выясним, в чем его суть. Мы сказали выше, что пища для нашего тела не выглядит как котлеты, каша, салат или соус. Виды блюд привыкла различать только кора нашего головного мозга. Но она, в лучшем случае, поведает о своих наблюдениях желудочно-кишечному тракту. Если пища кажется ей вкусной, пищеварение начнется и пройдет на ура. А если нет, аппетита у нас точно не возникнет.

Однако клетки тела, которые употребляют все, что мы съели, совершенно не различают конфеты и красную икру. В разных продуктах содержатся разные вещества и в разном количестве. Но продуктов, которые содержали бы то, чего больше не встретишь ни в одном другом продукте, в мире не существует. Поэтому клеткам все равно, с каким именно продуктом они употребили тот или иной компонент, – главное, чтобы он пришелся ко времени и к месту.

Мы так сказали, и мы оказались не совсем правы. Каким-то образом получается, что организму далеко не все равно, с каким продуктом питания в него попадет то или иное вещество. Например, известно, что растительная клетчатка почти не переваривается ни в желудке, ни в кишечнике. Из нее выделяется и усваивается очень незначительное количество растительного белка, витаминов, микроэлементов. Но оно так мало, что не играет в обмене веществ никакой роли.

В диетологии клетчатку применяют как средство, позволяющее пище равномернее распределяться в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, она в известном смысле занимает место пищи пустой, неусвояемой массой. А значит, съеденная пища быстрее пропитывается пищеварительными соками, легче расщепляется, облегчает перистальтику кишечника и проще выводится с твердыми отходами. Плюс, она позволяет уменьшить чувство голода в случаях, когда это нужно для похудения и прощания с привычкой переедать.

Долгое время диетология придерживалась о клетчатке именно такого мнения. И использовала ее сообразно с ним. Считалось, что прием клетчатки при сахарном диабете позволяет лучше контролировать количество сахара в пище, поскольку все продукты им обладают, а клетчатка – нет. Однако самые «свежие» (2009–2012 годы) исследования взаимодействий между клетчаткой и клетками тела показали, что наука серьезно заблуждалась на сей счет. Выяснилось, что у здоровых испытуемых, принимавших клетчатку, значительно снизилась активность поджелудочной железы. Причем активность именно ее островковых клеток, вырабатывающих инсулин. Правда, вместе с количеством инсулина уменьшался и уровень сахара в крови, но тем не менее.

А при исследовании эффектов от приема клетчатки при раке предстательной железы ученые университета столкнулись с еще более любопытным явлением, совершенно отсутствовавшим в контрольной группе. Как оказалось, у больных, принимавших добавку, в крови и моче сильно снизилась концентрация ПСА. ПСА – это особый белок, который начинает вырабатываться в организме при злокачественном поражении простаты. Полное его название – простата специфичный антиген. Он давно известен в онкологии как онкомаркер – белок, обнаружение которого в крови или моче пациента может означать лишь одно. А именно, опухоль, расположенную в определенном месте, и опухоль точно злокачественную.

Данных о влиянии приема клетчатки на другие опухоли пока нет, однако это исследование, как видим, принесло ученым два одинаково неожиданных результата. Во-первых, оно доказало, что применять клетчатку при сахарном диабете не так уж и разумно. Во всяком случае, при диабете II типа (островковые клетки еще производят некий процент инсулина, просто его мало) этого точно делать не следует. Не следует потому, что вместе с сахаром крови она уменьшает и количество инсулина в ней. При диабете инсулин является веществом буквально на вес золота, так что инициатива клетчатки в этом случае выглядит, мягко говоря, неуместной.

А во-вторых, эффект подавления генов, отвечающих за синтез ПСА, оказался для науки полным сюрпризом, но сюрпризом не из приятных. Дело в том, что именно ПСА является чем-то вроде реакции иммунитета на перерождение тканей железы. То есть путем его синтеза организм пытается подавить деятельность клеток рака. Такими свойствами обладают, конечно, не все онкомаркеры. Но в данном случае эксперимент, по сути, показал, что прием столь безобидной с виду клетчатки в реальности может ухудшить положение больного раком предстательной железы и осложнить прогнозы по его лечению. И потом, ученые были озадачены последним, самым главным вопросом: ведь клетчатка не усваивается организмом – откуда же в таком случае взялось это влияние?

Вот как на практике выглядит теория шведских диетологов, гласящая, что организму не все равно, из каких продуктов он получит какие-либо вещества. Если ранее считалось, что белок из куриного яйца усваивается телом так же, как белок из мяса, рыбы, молока, то теперь ученым очевидно другое. Может, усваиваются они и одинаково. Но они вполне могут провоцировать изменения в деятельности клеток и превращениях, которые в них происходят. И каждый отдельно взятый продукт изменяет биохимию клеток по-своему. А стало быть, диетология сейчас вынуждена выйти на новый уровень понимания, что такое раздельное питание. И главное, как нам следует разделить пищу, чтобы она перестала приносить организму сплошные проблемы вместо пользы.

Исправления, сделанные в диете «6 лепестков»

Очевидно, что все, придуманное диетологами и добровольцами-экспериментаторами ранее, не подойдет всем и каждому. Во-первых, из-за множества пробелов в знаниях ученых на тот момент, автоматически перенесенных и в эти методики. И во-вторых, потому, что проблемы, вызванные такими диетами, могут уйти спустя некоторое время, а могут и остаться с человеком на всю жизнь. Это явно не дело, но пока у науки не было достаточных данных для разработки нового подхода, о каких «новинках» в области контроля над весом вообще могла быть речь?

Современный подход, отраженный в диете «6 лепестков», несколько иной. Автор постаралась учесть и исправить самые очевидные, свойственные всем монодиетам недостатки. Это не означает, что у нее получилось создать идеальную диету, но, надо отдать должное, ее диета выглядит более-менее близкой к нему.

Психологический аспект диеты «6 лепестков»: снимаем стресс

Нормальный процесс приема пищи, акт кулинарной вакханалии, приуроченный к какому-либо торжеству, спланированная заранее голодовка… Все это в конечном счете стресс для организма. Стрессы бывают приятными, ведь и поездка летом на курорт или на выходных за город тоже является стрессом. Но неприятных стрессов в нашей жизни всегда больше: высокая загрузка на работе, выговор от начальника, заболевшие родственники… Стресс, причиняемый организму диетой, тоже относится к негативным. И у него есть свойства, которые лишь мешают нам достичь нужных результатов быстрее.

Например, при сокращении объемов пищи тело автоматически переходит в режим энергосбережения. То есть начинает беречь силы, притупляя активность головного мозга, мышц, замедляя обмен веществ. Еще менее охотно он берется за искомое сжигание жиров – своего «неприкосновенного запаса» энергии на все случаи жизни. «Сидящие» же на диете по итогам всех этих процессов погружаются в постоянно полусонное, заторможенное состояние.

Бледное лицо, тусклый взгляд, зевота, сухая, шелушащаяся кожа, головокружение и запах ацетона во рту – вот внешние признаки, по которым можно отличить человека после 3–4 дней на любой из монодиет. Попытки организма приспособиться к новым голодным условиям создают препятствия для скорейшего окончания диеты потому, что сжигание жиров в нем замедляется. А масштабные осложнения возникают потому, что насущные потребности в сахаре, белках, витаминах и прочих элементах тело покрывает за счет не жировых, а мышечных тканей.