Ирина Алимбочка - Чародейка

• Название: Чародейка
• Автор: Ирина Алимбочка
• Жанр: Психология

Ты увлекаешься саморазвитием и ищешь ответы на волнующие вопросы? Ты хочешь узнать, как от разговоров и мечтаний перейти, наконец, к действиям и достичь заветной цели? Тогда эта книга для тебя! Она поможет тебе шаг за шагом пройти непростой, но увлекательный путь, на котором тебя ждет множество приобретений: от уверенности в себе до любимого дела, самореализации и достижения целей. Выполняя интересные задания, ты сможешь стать настоящей чародейкой!

---

– всё делаешь слишком медленно / слишком быстро;

– недостаточно ухаживаешь за собой / совсем себя запустила;

– слишком много / мало ешь;

– слишком мало времени уделяешь родителям / детям / друзьям;

– слишком много времени проводишь в соцсетях / онлайнсет-играх / перед телевизором;

– поступила с кем-то жестоко / несправедливо?..

Этот список можно продолжать бесконечно, ведь мы так часто недовольны собой, так строги к себе! Но если хотя бы один пункт – про тебя, то ты до сих пор обижаешься на саму себя. Так давай освободимся от обиды, а я тебе в этом помогу.

Для начала проведи в доме глобальное расхламление и избавься от лишней обуви, одежды, которую точно не наденешь и за последний год ни разу не надевала, посуды, бумаг, безделушек, просроченных лекарств, косметики с истекшим сроком годности, от всего, что напоминает о предыдущих отношениях (открыток, писем, мягких игрушек, украшений – их нужно переплавить или обменять на новые – и прочих ненужных вещей). Не нужно мучить себя и делать это за один день. Распланируй эту работу на одну-две недели по зонам: кухня, прихожая, гардероб, ванная, спальня, шкафы и т. д. Собери все-все ненужные вещи в одну кучу. Вспомни всё, за что ты на себя в обиде, и запиши на отдельных листочках. Теперь надевай по одному предмету одежды из тех, что ты отобрала на раздачу, и клади в кармашек / прикрепляй на булавку листочек с обидой. При этом надеть на себя нужно все-все обиды – прояви изобретательность! Посмотри на себя в зеркало, прислушайся к своим ощущениям и скажи, нужны ли тебе эти обиды и будешь ли ты пользоваться успехом у мужчин, нося на себе весь этот груз?.. Возможно, ты рассмеешься, а может быть и расплачешься, но постарайся осознать, что совсем ни к чему держать обиды при себе. А теперь, снимая вещи одну за другой, произноси одни и те же слова (ты можешь их скорректировать, чтобы они звучали для тебя максимально естественно и искренне), обращаясь к самой себе: «Прости меня, что я взвалила на себя эту обиду. Тогда я ещё не осознавала, что тем самым приношу вред, прежде всего, самой себе. Я прожила и прочувствовала эту обиду и больше она мне не нужна. Я отпускаю ее и обещаю впредь бережней к себе относиться. Я люблю и принимаю себя». Произноси эти слова, глядя на себя в зеркало, и повторяй их снова и снова, пока не снимешь все обиды. Записки с описанием обид разорви на мелкие-мелкие кусочки, а еще лучше сожги, а одежду постирай. От всей души прости себя за все промахи. Каждое из принятых тобой решений было правильным в тот момент и научило тебя чему-то. Своего чрезмерно строгого внутреннего родителя преврати в родителя понимающего, не наказывающего за каждую оплошность, а говорящего: «Да, тогда ты поступила неправильно. А какой урок ты из этого извлекла? И как будешь вести себя впредь?»

Итак, упражнение выполнено, ты сложила все вещи в рюкзак и направляешься в службу социальной помощи, чтобы избавиться от них? Погоди. Тебе нужно дойти до нее именно пешком. Знаешь, почему? Потому что так ты по-настоящему прочувствуешь, что значит копить и носить в себе обиды на саму себя и на других. Если у тебя слабая спина и ты не можешь сделать этого по состоянию здоровья, то хотя бы просто представь себе, насколько это тяжело. Ты прочувствуешь огромное облегчение, когда снимешь со своих плеч этот рюкзак, и будешь полна сил и энергии!

Задание:

• Распланируй расхламление во всех зонах: на кухне, в столе, в шкафу, в косметичке, в аптечке и т. д. И за месяц избавь свой дом от хлама! По фэншуй так ты обеспечишь мощный приток энергии в свой дом.

• Собери все лишние и ненужные, старые и сломанные вещи в рюкзак / сумку (кроме одежды).

• Походи с этим рюкзаком на плечах хотя бы минут пятнадцать и представь себе, каково это – носить на себе каждый день такой же ментальный рюкзак, полный обид.

• Выпиши все свои обиды на отдельные листочки.

• Проведи расхламление гардероба и выбери одежду, от которой пора избавиться – от того, что ты уже точно не будешь носить. Принцип прост: если ты не хочешь, чтобы тебя видели в этом на фотографиях – смело избавляйся от этой вещи.

• Для каждой обиды найди подходящий предмет одежды и положи листочек в карман либо прикрепи его булавкой.

• Надень на себя все свои обиды и внимательно посмотри в зеркало, а также прочувствуй свои ощущения.

• Начинай снимать вещи одну за другой, каждый раз произнося слова для избавления от обиды (см. выше).

• Уничтожь листочки, а одежду постирай. И от всей души прости себя.

• Отнеси ненужные вещи в социальную службу, а если они сломаны или плохого качества – выброси. Так ты сможешь еще и помочь другим людям.

– Чародейки в быту

Возможно, ты уже слышала о так называемой системе флай-леди. Я использую ее для того, чтобы быт стал полезной привычкой и не мешал мне заниматься более интересными вещами. Основательница флай-системы ведения домашнего хозяйства – американка Марла Силли, которая в начале своего пути так же, как и я, отличалась несобранностью, рассеянностью, и ведение домашнего хозяйства давалось ей с трудом. Поэтому, испробовав множество разных подходов, она разработала свой, в котором главный принцип – идти маленькими шагами к успеху, потихоньку развивать у себя полезные и эффективные привычки. Привлекательность системы Марли Силли заключается в том, что в ней заложено щадящее отношение к самой себе и избавление от чувства вины и неполноценности из-за собственной бесхозяйственности (одна из последовательниц Марли предложила расшифровку FLY как finally loving yourself – «наконец-то любящая себя»). Система флай-леди помогает выкроить время на увлечения и уход за собой.

Основные ключи к систематическому порядку по Марли Силли:

1) Расхламление – это избавление от всего лишнего, ненужного, того, что лежит мертвым грузом. Области расхламления: кухня, гардероб и бумажное расхламление. Когда дом избавлен от хлама, его гораздо легче содержать в чистоте. (Ура! Этот пункт мы уже выполнили, осталось проводить ревизию раз в полгода-год.)

2) Работа с хотспотами. Хотспот в терминологии флаюшек означает место, в котором постоянно скапливается хлам и беспорядок, например, тумбочка в коридоре или стул, на который все складывают свою одежду. Ежедневно нужно уделять пару минут утром и пару минут вечером хотя бы частичному разгребанию хотспотов. Кроме того, пока перемещаешься по квартире, можно мимоходом разложить на места еще пару вещей из хотспотов. У каждой вещи в доме должно быть свое место. Необходимо также определить причину существования ХС в этой точке квартиры и устранить ее. Так, если вся почта, включая спам, хаотично скапливается на тумбочке в коридоре, можно сделать специальное место для ее хранения и периодически именно там ее разбирать.

3) Базовый еженедельный план, в котором на каждый день задана какая-нибудь задачка, например, в понедельник – закупка продуктов на неделю, вторник – оплата счетов, среда – смена постельного белья и полотенец и т. д. В базовый еженедельный план входят задачи, которые нужно выполнять каждую неделю, чтобы в доме было более-менее чисто и было что поесть.

4) Правило 15 минут – заниматься одним и тем же делом по хозяйству не больше 15 мин. Потом можно заняться чем-нибудь другим и, если необходимо, через какое-то время вернуться к первой задаче. Для многих уборка – не самое приятное занятие, но за 15 мин. ты не умрешь, делая то, что тебе не нравится, и ты заранее знаешь, что через 15 мин. всё закончится. Последователи системы считают, что именно затяжной характер одного монотонного действия делает приборку такой тяжелой. Если же сделать то же дело в несколько подходов, оно будет переноситься гораздо легче.

5) Утренняя и вечерняя рутины – те 5—15 минут, которые ты уделяешь приборке утром и вечером и какие дела в них включаешь. Например, мой обязательный утренний минимум – проснуться и улыбнуться, пара минут работы с ХС, приведение себя в порядок, а обязательный вечерний минимум – сверкающая раковина, работа с ХС, планирование своего образа и своих дел на завтра. Естественно, каждая флаюшка сама определяет наполнение рутин и может что-то добавить или изменить.

6) ЕЧУ – еженедельный час уборки. Это дополнение к БЕПу (базовый еженедельный план), которое завершает еженедельную косметическую приборку дома. Сюда могут войти следующие пункты:

– мытье полов без отодвигания мебели,

– стирание пыли,

– смена постельного белья и полотенец,

– чистка зеркал —

в общем, то, что не вошло в БЕП, необходимо для косметической приборки и умещается в 1 час времени.

7) Разделение на зоны. Марли Силли предлагает наводить в доме идеальный порядок в течение месяца, уделяя детальной проработке каждой зоны, будь то прихожая, гостиная, кухня, ванна или спальня, одну неделю. Работа в зонах осуществляется дополнительно к БЕП и ЕЧУ. После недельной работы в той или иной зоне нужно обязательно себя похвалить и наградить: полежать в горячей ванной с пеной или попеть в караоке, например.