Олеся Панарина - МАМоведение. От теории Интернета к практике декрета

• Название: МАМоведение. От теории Интернета к практике декрета
• Автор: Олеся Панарина
• Жанр: Руководства

Эта книга о беременности, родах и уходу за ребенком до 1 года. Но это не сухая теория, а информационная база с практическими комментариями мамы, которая на своем опыте проверила, насколько теория Интернета далека от практических будней декрета. Что ждет на приемах у врачей? Как компенсировать отсутствие животных белков в питании, если Вы вегетарианка? Как проходят роды и выписка? Что делать с прививками, горшком и соской? Как выглядит первый год ребенка – ожидания и реальность каждого месяца.

---

– пить минеральную щелочную воду без газа в небольших объёмах (5—6 раз в день). Обратите внимание, что вода из фильтра с обратным осмосом имеет кислотную среду и не подходит для питья в сыром виде, ее используйте для приготовления пищи, но не питья;

– пить охлаждённый отвар имбиря или мелиссы небольшими порциями не менее 1 л. в сутки. С мятой и мелиссой будьте осторожны. Они могут понижать давление, особенно если это не покупные травы, а домашнего заготовления.

Доктора для нормализации функционального состояния коры головного мозга и устранения вегетативной дисфункции рекомендуют центральную электроаналгезию, иглоукалывание, психотерапию и гипнотерапию. Также считается эффективным применение гомеопатических препаратов. Указанных методов лечения может быть достаточно при лечении больных с лёгкой формой рвоты беременных, а при средней и тяжёлой степени они позволяют ограничить объём лекарственной терапии. Но, как Вы понимаете, в обычной женской консультации нам такие средства лечение не предложат, так как они не входят в нашу бесплатную страховку. Но Вы можете самостоятельно обратиться к психологу, чтобы снизить свою тревожность, или узнать у своего доктора контакты соответствующих специалистов, которых он Вам мог бы порекомендовать. В любом случае, консультации хорошего психолога будут полезны.

Сонливость и головокружение

Легкая сонливость и головокружение может сопровождать беременную из-за понижения артериального давления или понижения уровня железа в крови (анемия). Эти состояния требует пересмотра диеты (подробнее этот вопрос представлен в главе «Экспресс-диетология, или если Вас тошнит от мяса») и режима отдыха. Необходимо больше отдыхать, не перенапрягаться и не беспокоиться.

Изжога

Благополучно избавившись от тошноты и токсикоза первой половины беременности, во второй половине беременные рискуют столкнуться с изжогой. Из-за роста матки все внутренние органы смещаются, в том числе и желудок. А из-за такого смещения желудочный сок может попадать в пищевод и вызывать изжогу. Возникновение изжоги более вероятно у девушек невысокого роста, а вот высокие беременяшки могут благополучно избежать этого неприятного спутника беременности.

Рекомендуемые средства от изжоги:

– есть понемногу, тщательно пережевывать;

– не запивать пищу;

– жевать миндаль, фундук, семечки (не жареные);

– чай из аниса, фенхеля, мяты;

– ходить в течение получаса после еды;

– пить цикорий.

Мне не повезло в этом вопросе. Несмотря на то что я не знала что такое изжога до беременности, с 4 месяца прием пищи стал практически героическим подвигом (хотя вся беременности, в каком-то смысле, подвиг). Популярные методы интернета – есть лежа, жевать яблоки и сухари – не помогали ни чуть. Пришлось искать свои методы: пить цикорий и исключить продукты, стимулирующие изжогу. Для меня ими стали:

1. термически обработанные помидоры,

2. цукини (а вот кабачок можно),

3. цветная капуста,

4. кетчуп, аджика, любые соусы, усиливающие кислотность желудка.

Но полностью избавиться от этого неприятного спутника беременности мне удалось лишь после родов. А в течение беременности изжога доставляла мне очень много дискомфорта.

Цистит, инфекции мочеполовой системы

В связи с давлением на мочевой пузырь растущей матки и общим снижением иммунитета, беременные особенно подвержены инфекциям мочеполовой системы. В этом вопросе главное – профилактика и предупреждении. Прежде всего, как бы это было ни банально, держите ноги всегда в тепле. Это самое главное и эффективное средство профилактики «женских» простуд.

Всем известна поговорка – «держи голову в холоде, а ноги в тепле». Так Вы наверняка избежите накопления слишком большого количества энергии в голове, из-за которого Вы можете чувствовать дискомфорт или даже болеть. Если слишком много энергии идет в голову, может повыситься кровяное давление – так говорят специалисты аюрведы. Отводя энергию к стопам, Вы можете понизить давление, а следя за тем, чтобы ноги были теплыми, – предотвратить сердечный приступ.

Так вот, беременным надо позаботиться о том, чтобы ноги были всегда в тепле, поэтому ходите по дому в теплых носках!

Как отмечают аюрведические врачи, 80% консультаций связаны с хроническим циститом. И часто вместе с циститом – эндометриоз и воспаление придатков (маточных труб). Можно долго лечиться разными методами, но если Вы будете ходить зимой в легких колготках, в обуви на тонкой подошве, дома – босиком, садиться на кожаные кресла и диваны, болезнь будет регулярно возвращаться. Лучше всего об эндометриозе объясняется в тибетской медицине: «эндометриоз – следствие „холода“ (или пустоты) в почках». Т.е. глубинная причина эндометриоза (и цистита, и т.д) кроется в нарастании холода в организме, угасании функций почек. Канал почек начинается на стопе ног (между большим и 2-м пальцем, далее идет по задней стороне ноги к почкам и выше – это объяснение очень приблизительное, только для понимания важности тепла для ног). Традиционная медицина утверждает, что причина цистита, воспаления придатков – это инфекции. Но в нашем организме всегда находятся болезнетворные микробы, вопрос в том, что заставляет их активизироваться и подавляет иммунитет. В аюрведе тот же цистит лечится целых полгода! В течение первого месяца снимается симптоматика, а потом – время восстановления. Считается, что при любом дисбалансе болезнь будет активироваться именно в ослабленных органах (т.н. хронические заболевания). Поэтому такое важное место занимает восстановление и профилактика.

Профилактика:

– Пить много чистой воды.

– Профилактика запоров.

– Не терпеть позывы в туалет.

– В туалете вытираться всегда спереди назад.

– Исключить кофе, газировку, сладости.

– Пить морс из брусники или клюквы.

– Сократить потребление животных белков, если появилась инфекция.

– Избегать тесной одежды (колготки и купальники).

– Не ходить в мокром купальнике.

– По возможности, не использовать ежедневные прокладки. При использовании менять их каждые 2 часа.

Запор

Под воздействием прогестерона подавляется перистальтика гладкой мускулатуры пищеварительного тракта, что может приводить к запорам, поэтому важна профилактика и помощь кишечнику. И эта неприятность не будет сопровождать Вашу беременность.

Профилактика:

– Больше пить чистой воды.

– Кушать черносливы, сливы, зеленые овощи, т.е. больше клетчатки.

– Пить йогурт, кефир.

– Печеные яблоки между приемами пищи.

– Пить натощак стакан горячей воды (после утренней гигиены), при этом кушать только спустя 30 минут.

– Умеренная физическая нагрузка – ходьба, плавание.

Варикоз

Во время беременности давление на вены увеличивается. Это происходит из-за расширения вен на ногах, которое призвано уменьшить объем циркулирующей крови. Поэтому многие во время или после беременности сталкиваются с варикозным расширением вен. Если у Вас есть предрасположенность к варикозу, следуйте профилактическим советам с первых дней беременности. Несмотря на то что у меня есть такая предрасположенность, эти советы помогли мне избежать осложнений.

Профилактика варикоза:

– Умеренная физическая нагрузка.

– Профилактика запоров.

– Не сидеть, положив нога на ногу.

– Принимать возвышенное положение ног при любой возможности.

– Достаточное поступление витаминов С, Е, Омега-3 и Омега-6.

Отеки

В третьем триместре беременную могут поджидать отеки. Доктор будет следить за появлением отечности, так как в комплексе с другими симптомами (появлением белка в моче и т.п), это может быть осложнением протекания беременности и требовать лечения.

Небольшая отечность может появляться в вечернее время и не требовать дополнительного лечения. Некоторые врачи очень сильно ограничивают потребление воды при появлениях отечности. В то время как другие, говорят, что нельзя сильно ограничивать потребление жидкости, так как, почувствовав ограничения, организм начнет сохранять влагу на «черный день», что только увеличит отечность.

Рекомендации при отеках:

– заменить кофе, чай, газировку и т. п. фильтрованной щелочной водой;

– вместо кофе и чая пить цикорий;

– исключить соленое – оно задерживает воду в организме;

– острый вкус способствует выводу влаги из организма, поэтому его можно добавить в диету, но, естественно, не перебарщивать с ним.

Отеки определяются следующим образом, если они не очевидны: нажимается пальцем на кожу в предполагаемом месте отека и наблюдается, как долго остается вмятина на коже. Чем дольше кожа восстанавливается, тем больше отечность.