Александр Кропивко - Корректный Подход к Позвоночнику. в повседневной жизни и асанах йоги

• Название: Корректный Подход к Позвоночнику. в повседневной жизни и асанах йоги
• Автор: Александр Кропивко
• Жанр: Самосовершенствование

Эта книга для мыслящих людей, для тех, кто не привык верить на слово и готов изучить приведенные аргументы и схемы. Здесь нет рецепта эликсира молодости и обещаний исцелиться чудесным образом. Зато есть пошаговая инструкция, которая при желании и определенных усилиях поможет избежать многих проблем со здоровьем.

---

Безусловно, на продолжительность жизни влияют и другие факторы. Такие, как, например, уровень развития медицины, наличие достаточного количества питьевой воды, отсутствие войн и т. д. Просто в контексте темы этой книги, рассматривая проблему с разных сторон, мы обращаем больше внимания на закономерности, отвечающие целям нашего поиска.

2. Средняя продолжительность жизни женщин выше, чем средняя продолжительность жизни мужчин вследствие более щадящего для здоровья позвоночника образа жизни.

Смотрим статистику на примере нескольких стран:

Физически тяжелая работа обычно чаще выполняется мужчинами, чем женщинами. Кроме того, с самого детства в сферу интересов мужчин входят виды деятельности, не слишком полезные для здоровья позвоночника: боевые единоборства, экстремальные виды спорта, опасные профессии и т. п. На эту тему иногда шутят, что мужчины – это чудом выжившие мальчики.

3. Тяжелая физическая работа угнетает позвоночник, подрывает здоровье и уменьшает продолжительность жизни.

Вспоминаем народную пословицу «От работы кони дохнут». Имеется в виду, что от тяжелой работы. А как вы думаете, какая из нижеперечисленных категорий работников наиболее подвержена заболеваниям позвоночника?

• шахтеры;

• грузчики;

• библиотекари;

• офисные работники.

Правильный ответ – все категории. Дело в том, что позвоночнику вредят как повышенные нагрузки (например, физически тяжелый труд), так и малоподвижный образ жизни (об этом в главе «Универсальное правило здоровья №2»). Но риск профессиональной травмы позвоночника выше, конечно, у грузчика, чем у библиотекаря. Особенно если библиотекарь знает, как правильно сидеть, регулярно выполняет разминку на работе и, представьте себе, еще и плавает в бассейне три раза в неделю. Вот такой грамотный и ответственный по отношению к своему здоровью библиотекарь.

4. Спортсмены – одна из самых подверженных травмам и заболеваниям категория людей.

Тот факт, что профессиональный спорт и здоровье несовместимы, подтвердит любой мало-мальски увлеченный своим делом спортсмен. В стремлении соответствовать знакомому с детства олимпийскому девизу быть «Выше! Быстрее! Сильнее!» соперников человек тренируется на грани возможностей, что часто приводит к травмам, профессиональным заболеваниям и даже смерти.

Некоторые профессиональные спортсмены в своих публичных интервью честно признаются в том, что состояние их здоровья и количество полученных травм не всегда соответствуют ожиданиям и уровню материальной компенсации.

Один известный футболист в ответ на реплику о том, что некоторые футболисты играют спустя рукава потому, что уже стали миллионерами, сказал следующее: «Я часто слышу такое. Но это слова дилетантов, которые видят только верхушку айсберга – наши контракты. Эти люди не отдают себе отчета в том, как мы жертвуем здоровьем. Я не хочу перечислять количество травм и операций, которые мне пришлось пережить. А сколько еще придется сделать операций по окончании карьеры, чтобы более-менее привести себя в нормальное состояние! Я знаю прекрасно, как многих игроков мучают проблемы с тазобедренными и коленными суставами. Об этом ведь никто не знает».

По поводу смертей спортсменов можно привести множество примеров, но чтобы вас не утомлять, отсылаю к статье «Современные гладиаторы» от 2008 года в «Независимой газете».

Возможность легко и быстро получить любую интересующую информацию с помощью интернета и то упорство, с которым многие молодые родители ведут свое чадо в спортивную секцию, «чтобы ребенок был здоровым», – это еще одна величайшая загадка нашего времени. Лично для меня совершенно непостижимо, как можно отдавать ребенка в секцию спортивной гимнастики, если элементарные поисковые запросы типа «травмы в спортивной гимнастике» и «профессиональные болезни гимнасток» на первой же странице выдают заголовки:

«Трагические судьбы в истории спортивной гимнастики»

«Ужасные травмы в гимнастике»

«Сломанные судьбы. Трагедия гимнастки»

«Травмы в спортивной гимнастике: виды и последствия»

«10 веских причин не отдавать ребенка в гимнастику»

Судя по всему, многие родители лишь убеждают самих себя в том, что заботятся о здоровье ребенка, тогда как на самом деле думают о возможной спортивной славе, связанных с ней больших деньгах и реализации своих несостоявшихся надежд через ребенка.

Но если стремление профессиональных спортсменов заработать себе на жизнь вполне можно понять, то травмы у любителей лично у меня вызывают некоторое недоумение. Ведь поддавшись на призыв соответствовать выдуманным шаблонам красоты и успеха, которые так агрессивно пропагандируются в современном обществе, миллионы мужчин и женщин во всем мире жертвуют своим здоровьем и продолжительностью жизни. Люди упорно «сжигают жир» по новейшим фитнес-программам, участвуют в различных «марафонах здоровья», приобретают высокотехнологичные биодобавки для набора мышечной массы. В общем, истязают себя такими способами, от которых у энтузиастов, стоящих у истоков здорового образа жизни и физической культуры, наверняка волосы встали бы дыбом.

Вот, например, итоги благотворительного полумарафона, состоявшегося в Киеве 26 апреля 2015 года: 12 человек госпитализированы, двое из них попали в реанимацию, один участник скончался после финиша в карете скорой помощи. А в мае 2015 года в Риге во время 25-го марафона Lattelecom умер 25-летний мужчина. Этот список можно продолжать.

К тому же мало кому известно об осложнениях, которые могут проявиться не сразу, а лишь спустя некоторое время после участия в марафоне.

Профессор Андрей Королев, хирург-травматолог, как-то отметил: «Мы считаем, что наше тело способно справиться практически с любыми физическими нагрузками, которым мы его подвергаем, но это не так. Современное массовое увлечение различными видами спорта, безусловно, можно расценивать как признак оздоровления общества. Но у каждой медали есть своя оборотная сторона: важно понимать, что попытки „преодолеть себя“ ради спортивных достижений и даже ради собственного здоровья часто приводят к сомнительным результатам».

Так это что же, сидеть дома на диване и смотреть телевизор? – могут спросить меня некоторые скептически настроенные читатели.

Отвечаю: ни в коем случае! Диван и «зомбоящик» – это другая крайность, а здоровье и удовольствие от использования своего тела всегда находятся где-то посередине. Об этом – в следующей главе «Универсальное правило здоровья №2, или Срединный путь».

Какой из всего этого можно сделать вывод? Любая неразумная эксплуатация физического тела с повышенной нагрузкой, будь то ручной труд или занятия спортом, приводит к преждевременному износу тела, ухудшению состояния здоровья и сокращению продолжительности жизни.

А отсюда следует, что

Наше здоровье в большей степени зависит от того, чего мы НЕ делаем, чем от того, что мы делаем.

И напоследок еще посмотрим, что нам говорит по этому поводу народная мудрость:

• Береги платье снову, а здоровье смолоду.

• Болен – лечись, а здоров – берегись.

• Заниматься своим здоровьем следует не за три дня до смерти, а за три года до болезни (древняя китайская мудрость).

Универсальное правило здоровья №2, или Срединный путь

Универсальное правило здоровья №2: умеренность и срединный путь во всем.

Крайности – это всегда плохо. О необходимости придерживаться некой золотой середины свидетельствует опыт наших предков, выраженный в притчах, пословицах и наставлениях мудрецов в разных традициях и культурах.

• Все хорошо, что в меру, – подтверждает русская народная поговорка.

• Що занадто, то не здраво, – согласны поляки.

• Too much water drowns the miller (В избытке воды мельник утонул), – верно подметили англосаксы.

• Rei sugireba hetsurai to naru (Излишняя учтивость обращается в льстивость), – предупреждают японцы.

• Mass ist zu allen Dingen gut (Мера хороша для всего), – утверждают трудолюбивые немцы.

Пословицы и поговорки – это краткое изложение квинтэссенции общечеловеческого опыта и знаний. А вот притчи притягательны своим неспешным и часто замысловатым повествованием, плавно подводящим слушателя к истине. Вот, например, известная буддистская притча о срединном пути.

Один из учеников Будды, принц Шраван, был известен тем, что бросался из одной крайности в другую: ходил голым, принимал пищу через день, сидел под палящим солнцем. Раньше он был красивым молодым человеком с прекрасным телом, а спустя полгода его было не узнать, так он себя измучил.

Однажды вечером Будда сказал ему:

– Шраван, я слышал, что до посвящения ты любил играть на ситаре и был хорошим музыкантом. Разреши мне задать тебе вопрос: что случится, если струны ослабить?