Александр Кропивко - Корректный Подход к Позвоночнику. в повседневной жизни и асанах йоги

• Название: Корректный Подход к Позвоночнику. в повседневной жизни и асанах йоги
• Автор: Александр Кропивко
• Жанр: Самосовершенствование

Эта книга для мыслящих людей, для тех, кто не привык верить на слово и готов изучить приведенные аргументы и схемы. Здесь нет рецепта эликсира молодости и обещаний исцелиться чудесным образом. Зато есть пошаговая инструкция, которая при желании и определенных усилиях поможет избежать многих проблем со здоровьем.

---

Но не забывайте о репрезентативности выборки и поговорите хотя бы с четырьмя или пятью бывшими гимнастами, гимнастками, акробатами, балеринами или танцовщицами. Я уверен, что вы узнаете от них много чего такого, что несколько изменит ваши взгляды о пользе гибкости для здоровья позвоночника, если вдруг таковые у вас имеются. А я пока приведу несколько отрывков из статьи на эту тему одной моей хорошей знакомой – Ольги Баталовой, мастера спорта по художественной гимнастике и автора книги «Путешествие к себе: здоровой, красивой, гармоничной».

«О, спорт, ты – здоровье, красота и грация!»

«Бегом от всех болезней!»

«Делай зарядку и будь здоров!»

У всех нас с детства на слуху эти лозунги. Многие, наверное, занимались в различных секциях и спортивных школах, выполняли нормативы, разряды. Во взрослой жизни нас захватил мир фитнеса: тренажерные залы, групповые программы, бассейны и другие виды занятий.

С наступлением весны многие, осознав, что набрали «лишний» вес, устремились на стадионы или в фитнес-клубы, выбирая для себя занятия поинтенсивнее, чтобы скорее привести фигуру в норму.

О спорте взрослый человек вспоминает и тогда, когда выбирает, на какую секцию отвести своего ребенка. Папы зачастую настаивают на футболе, боевых искусствах или теннисе для сына, а мамы мечтают о гимнастике, танцах или балете для дочери. Но задумывались ли вы: всегда ли занятия спортом и фитнесом приносят здоровье? Откуда же тогда появляются травмы и проблемы со здоровьем? Ведь на тренировках мы руководствовались только благими намерениями стать здоровее? Важно понимать, что ждет вашего ребенка после занятий в спортивной секции.

Хочу поделиться своим опытом и результатами наблюдений за людьми, которые профессионально занимаются спортом и фитнесом.

До йоги в моей жизни был и большой спорт (я мастер спорта по художественной гимнастике), и фитнес: 9 лет занятий и преподавания всевозможных групповых программ – от активной аэробики и силовых тренировок до более «щадящих» пилатеса и стретчинга. Как и многим, мне казалось, что гимнастика – это прекрасно для девочки: осанка, гибкость, грация, фигура… Но! Не нужно думать, что гимнастика – это только волшебный танец прекрасных фей на умиление мамам и папам!

Когда я начинала, девочек приводили в секции с шести-восьми лет, а сейчас еще раньше – даже с четырех. Одной из основных задач на тренировках является развитие гибкости и гипермобильности суставов, и это зачастую происходит довольно интенсивно.

Задача тренера заключается в том, чтобы воспитанница как минимум показала результат родителям, а в идеале – успешно выступала на соревнованиях. Поэтому для того, чтобы девочка поскорее села на шпагат, сделала мостик и выполнила некоторые другие упражнения, на занятиях используются разные методики. Часто силовые: поднажать, подтянуть и т. д. То есть тренер использует собственную силу или силу другой воспитанницы, чтобы «помочь» гимнастке стать более гибкой.

А ведь каждая девочка имеет свой запас гибкости от рождения, и приближение к идеалам может стоить ей здоровья и привести к травмам. Ну и к тому же это попросту больно. Слезы на тренировке не редкость.

Мне не хотелось бы описывать процесс занятия как пытки над детьми, а тренеров выставлять садистами. Нам на самом деле нравилось заниматься гимнастикой, мы в большей или меньшей степени мечтали о каких-то результатах и были готовы ради этого терпеть. Тренера тоже были фанатами своего дела и хотели лучшего для своих воспитанниц.

Но вот сейчас, отстраненно и осознанно размышляя о том периоде моей жизни, я задаюсь вопросом: а зачем?! Зачем ломать ребенка? Зачем преждевременно изнашивать его тело и подвергать травмам? Зачем калечить неокрепшую психику стремлением к минимальному весу?

Все годы занятий одной из основных проблем у гимнасток был лишний вес. Мы все были перманентно толстыми даже при весе 45 кг. И у многих это осталось на всю жизнь. Будучи уже взрослыми женщинами, бывшие гимнастки продолжают стремиться к соревновательному весу и внешнему виду, не принимая возрастных изменений в своем теле.

Кроме того, к сожалению, на тот момент мы не получали информации о том, как можно питаться здорово и не поправляться, нам просто давались установки «меньше есть» или «не есть». А затем нас хвалили или ругали в зависимости от похудения или набора веса. Было ли это полезно для растущего организма? Ответ очевиден – конечно же, нет, мягко говоря.

К вопросу о травмах. Синяки, растяжения, ноющая боль в спине, коленях, тазобедренных суставах – это почти норма для гимнасток. Почти у каждой девочки в нашей группе была и серьезная травма, которая приводила к временному прекращению тренировок и необходимости лечения.

У меня было две серьезных травмы: надрыв связки в колене и смещение 7-го шейного позвонка. Благодаря молодости и хорошим реабилитологам они были компенсированы примерно за полгода каждая. Но, забегая вперед, отмечу: я и по сей день имею проблемы с коленями и спиной.

Поэтому на вопрос, отдала ли бы я свою дочь в гимнастику, я всегда отвечаю: однозначно нет. При этом большинство моих коллег, став мамами, с раннего возраста направляют дочерей по своим стопам, несмотря на все побочные эффекты у себя. Мне сложно это понять. Видимо, у каждого свой путь.

Хочется порекомендовать родителям: перед выбором секции для ребенка как минимум пообщайтесь со спортсменами этого вида спорта и почитайте информацию в интернете о последствиях тренировок. А как максимум – разберитесь в анатомии и биомеханике человеческого тела, чтобы понимать, что идет ему на пользу, а что во вред.

Продолжу рассказ о своем спортивном пути. По окончании карьеры гимнастки я зарекалась, что больше никогда и ничем заниматься не буду. Надоело. Но уже через год привычка к физическим нагрузкам и движению взяли свое – я отправилась в тренажерный зал и на шейпинг. Новый мир захватил меня целиком. Тело с легкостью и удовольствием выполняло все упражнения, запас гибкости позволял делать многое, что было недоступно другим в группе. Очень быстро тренера начали просить меня о заменах, и уже через два года я окончила курсы инструктора групповых программ и приступила к постоянному преподаванию.

На тот момент я была уверена, что нашла способ поддерживать тело здоровым и красивым, не испытывая при этом таких больших нагрузок, как в профессиональном спорте. Я работала и в маленьких, и в больших фитнес-клубах, посещала различные семинары, конференции, осваивала новые программы и виды занятий. Но с каждым годом задор попрыгать и поприседать угасал, и в какой-то момент я ощутила, что даже спокойные тренировки, к которым я постепенно перешла, продолжают износ моего тела вместо того, чтобы делать его выносливее и здоровее. Снова появились постоянные боли в спине, коленях, хроническая усталость…

Меня это удивляло: я же с детства веду активный образ жизни, так почему тело ощущает себя не на все сто процентов? Кроме того, я наблюдала, что многие фитнес-инструкторы, которые преподавали более пяти лет, тоже имеют какие-то проблемы с телом. Опять перевязанные колени, боли в спине… Нередко встречались и клиенты, у которых после тренировок появлялись недомогания.

Я получила свои ответы, когда познакомилась с Корректным Подходом к Позвоночнику.

В заключение хочу посоветовать: при выборе спортивной или фитнес-группы остановитесь на тех вариантах, где тело получает умеренную и симметричную нагрузку без использования гипермобильности опорно-двигательного аппарата. Избегайте занятий, где вам предлагают извиваться змеей или завязываться в узлы: вначале это может казаться эффектно, но потом будет больно, а еще позже может повлечь проблемы со здоровьем.

Ваше здоровье – только в ваших руках! Незнание и заблуждения не освобождают от ответственности, поэтому изучайте и анализируйте информацию о человеческом теле, о различных видах занятий и будьте здоровы!»

Приведу еще один пример. В моей жизни был период увлечения парными танцами. Одна из моих преподавателей однажды рассказала, что ей редко когда удается проспать ночь без того, чтобы не проснуться один-два раза от дискомфорта в спине. Приходится подниматься и разминаться. А медицинская страховка на ее основном месте работы почти полностью уходит на восстановление спины.

Тем не менее, ей настолько нравятся танцы, что она готова идти на такие жертвы. По крайней мере, пока. Я ни в коем случае никого не осуждаю, поскольку искренне считаю, что человек вправе осознанно выбирать род занятий, даже если это не очень хорошо сказывается на его здоровье. Но при этом желательно, конечно, понимать, откуда «растут ноги» у сопутствующих проблем со здоровьем.