Алексей Хомичев - Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 1

• Название: Главное о Здоровом Образе Жизни. Книга 1
• Автор: Алексей Хомичев
• Жанр: Здоровье

В книге изложены взгляды автора на причины тяжелых демографических процессов в Украине (депопуляция, снижение средней продолжительности жизни, сверхсмертность мужчин трудоспособного возраста, высокая смертность от сердечнососудистых заболеваний) и пути выхода из них. Ссылаясь на отечественных и зарубежных авторитетов здорового образа жизни, автор весьма убедительно, наглядно и подробно излагает свою методику оздоровления, дает практические рекомендации с чего начать, как построить систему здорового образа жизни в любом возрасте, состоянии здоровья и как её реализовать, которые он вырабатывал в течение 28 лет занятий в группах здоровья и самостоятельно. Являясь энтузиастом здорового образа жизни с большим стажем самооздоровления, автор убедительно предлагает каждому гражданину нашего общества приобщиться к тем людям, которые заботятся о своем здоровье, оздоравливаются, продлевают себе жизнь и живут полноценной физической и социальной жизнью до глубокой старости… «Я призываю вас, уважаемые читатели любого возраста и состояния здоровья, поверить, что здоровый образ жизни – это не унылая лямка. Это радостная, в общении с людьми и природой полноценная, солнечная, предсказуемая, долгая жизнь», – пишет автор. Книга предназначена для широкого круга читателей, желающих поправить своё здоровье.

---

Быть всегда здоровым, бодрым, энергичным – это входит в представление среднего американца о достойном качестве жизни. В будние и выходные дни, утром, днем и вечером по аллеям парков бегают люди. В офисах имеются спортивные залы, куда идут в любое время служащие, чтобы поупражняться полчаса на тренажерах, принять душ и снова за работу.

В странах Запада оздоровительным бегом, ходьбой, плаванием, фитнесом, другими видами оздоровления активно занимаются рабочие и бизнесмены, инженеры и президенты (Картер, Клинтон, Буш…) Это престижно, модно. Очень активно осуществляются в Америке программы борьбы с избыточным холестерином, повышенным давлением, курением. Благодаря мерам убеждения (и принуждения) число американских мужчин и женщин, бросивших курить, превышает число тех, кто еще курит.

Поняв, что здоровье людей это капитал, спохватились предприниматели развитых стран, бросили значительные средства на осуществление спортивно-культурной революции в своих странах. В результате, заболеваемость в некоторых фирмах сократилась на 40-60 %, прибыли возросли на миллионы долларов.

В Японии [20] еще в 1924г. был создан национальный институт физического воспитания и издан приказ правительства по пропаганде занятий физической культурой и спортом, в котором, в частности, предписывалось:

«…всё население, молодые и старые, мужчины и женщины должны упражнять своё тело и стараться прилежно заниматься физическими упражнениями на протяжении всей своей жизни, в установленное время, по определенным дням недели, рассматривая эти упражнения, как часть ежедневной деятельности и не позволять себе уклоняться от них».

Приказ положил начало движению: «Спорт для всех». Физическим воспитанием сейчас пронизано все общество от детских садов (в каждом из которых, например, имеются стационарные или надувные бассейны, где постоянно закаляются дети), школ, институтов до промышленных и других предприятий.

Ежегодно на предприятиях проводятся медицинские осмотры, у каждого работника исследуется кровь, пульс, давление, переносимость физических нагрузок, определяется, ведет ли сотрудник здоровый образ жизни и т.д. В случае если показатели плохие, врачи и физкультурные работники встречаются с сотрудником, дают ему рекомендации по питанию, занятиям и физическим упражнениям, организации отдыха и т.д.

На физическое воспитание в Японии расходуется 6–7 процентов национального валового продукта, оно рассматривается как составная часть всей системы образования. (Заметим в скобках – это и есть реальная забота правительства о своём народе. Нам бы такое. В той борьбе за власть, которую вели наши политики, и потоке обещаний, подобное даже не упоминалось.

Недаром в Японии самая высокая средняя продолжительность жизни. Продолжает она повышаться и в других развитых странах: в Западной Европе повысилась с 76,3 года в 1990г. до 79,0 лет в 2003г. [8], в то же время средняя продолжительность жизни у нас упала с 70 лет в СССР в 1990г. до 67 лет в 2007г. причем, у мужчин она составляла 62 года.

Почему такая разница? Во всем мире есть социальный заказ на здоровье. Потерять здоровье там означает потерять престижную работу, положение в обществе и т.п. У нас же ни раньше, в СССР, ни в Украине не престижно быть здоровым. Больным – полная зарплата, путевки, внимание. Администрации это было даже выгодно – шли выплаты с социальных фондов. Правда, последние годы, особенно на частных предприятиях, положение, вроде бы, понемногу меняется.

Что же мы имеем сейчас в Украине?

Повышение смертности (особенно мужчин) и падение рождаемости. Нас уже не 52 миллиона, как в 1991г., а всего 46 миллионов…

Резкое повышение смертности от сердечнососудистых заболеваний. Согласно публикации ВОЗ 2005 г. [8], доля смертности от сердечно – сосудистых заболеваний составляет: в России – 56%, в Украине – 60%, в Белоруссии – 52%, в Турции – 13%, в странах ЕС (15) – 17%, т.е. в Украине (то же в России и в Белоруссии) смертность от этого фактора более чем в три раза превышает европейскую.

15 января 2008г. услышал по первой программе радио: сейчас в Украине 40% подростков уже приобщились к алкоголю. 700 тысяч только поставленных на учет наркоманов (по алкоголикам такого учета нет), 40% взрослого населения курят. Пьют и курят в общественных местах и на работе, запрета нет, как и на рекламу алкоголя и курева.

А что делало правительство? Ни о каких мерах, программах оздоровления мы не слышали. Им было не до нас. Правда, сейчас об этих проблемах заговорили активно.

А что медицина? Опустилась ниже некуда.

А если посмотреть на отдельного человека? К 40-45 годам основная масса мужчин и женщин имеет серьезные хронические болезни:

– сердце болит, печень хватает, почки покалывают;

– хронический гастрит, а то и язва;

– бронхит или астма;

– артрит, радикулит, остеохондроз;

– зубы потеряны или испорчены и т. п.

А те, кто считает себя здоровыми? Я прошу, повращайте головой – слышите « музыку», треск? Присядьте – услышите скрип в коленках.

Почему так получается? А потому, что после школьной физкультуры, которая тоже не выдерживает никакой критики, основная масса населения всякие отношения с физкультурой прекращает. За каких-нибудь 20-25 лет мы губим здоровье, а его должно хватать на 70-100 лет.

Причины:

1)

гиподинамия, нервы – вот и сердечные болезни;

2)

неправильное питание, загрязнение организма – источник всех болезней.

Что мы едим?

– овощей, фруктов, зелени – значительно ниже международных норм;

– зато сахар, картофель, хлеб, макароны, кондитерские изделия, всевозможные рафинированные и искусственные продукты – в избытке;

– животных жиров много, а растительных – мало, а это ведет к атеросклерозу, раку.

При этом не задумываемся, когда, и в какой последовательности есть – совместимость продуктов не учитываем.

Недавно слышал на одной лекции: «ментальность» украинцев в мире все больше ассоциируется с салом и самогоном. Но ведь не так было! На рождество готовили «12 страв». Вслушайтесь: «С ТРАВ», т. е. растительная пища. Да, она может показаться менее калорийной, может, не так вкусна, как жареное мясо, пирожное или конфета. Но сколько в растительной пище солнца!

3)

А наше пьянство… И говорить не хочется. Можем ли мы быть здоровы?

Мы должны понять, что так дальше нельзя, иначе деградация общества и человека.

А так как на государство, работодателей, медицину надежд особых нет, нужно начинать с себя и для себя.

Я ставлю перед собой задачу достучаться до вашего сознания, расшевелить вашу совесть (может быть, много на себя беру, но очень хочется!). Я призываю вас возмутиться, подавить свою злодейку-лень. Поверить, что вы можете! Нам порой дикой кажется мысль, что для своего здоровья надо трудиться, постоянно и настойчиво.

Но если вы принимаете эту мысль, то я надеюсь вас убедить, что и в наших, простите, гнусных условиях обычный человек может жить полноценной, здоровой, радостной и даже счастливой человеческой жизнью.

2. Пять выводов

И начну с выводов, к которым я пришел в результате двадцати восьми лет занятий по системе Здорового Образа Жизни. Я их пропустил через свой опыт, сознание, поверил в это (и то не сразу) и сформулировал:

2.1 Оздоровить себя, жить без болезней и лекарств возможно, доступно практически каждому и очень приятно.

Лично я раньше каждую зиму, а то и дважды, болел гриппом (ОРВИ). Мучили радикулиты, заработал гастрит, болело сердце. Сейчас, уже много лет не болею, хотя стал значительно старше, и это приятно!

2.2 Жить без болезней нельзя, если не прилагать для этого достаточно усилий. Причем, это относится к любому возрасту, в том числе и к дошкольному – тогда усилия прилагают родители. Вспомните Никитиных или движение «Плавать прежде, чем ходить».

2.3Только собственная лень, нелюбознательность, безразличие к своему здоровью и образу жизни являются причинами того, что большинство людей среднего и пожилого возраста серьёзно больны, а многие не доживают до этого возраста.

Отсутствие времени, другие обстоятельства – ерунда.

2.4 Что же делать? Вести здоровый образ жизни!Составить для себя (с помощью более опытных товарищей и литературы) программу ЗОЖ, постоянно ее совершенствовать и выполнять. Если есть возможность, вступить в какую-либо группу ЗОЖ, посещать фитнес-клубы и т.п.

2.5 Это могут особо волевые люди? Нет, это может любой.

Нужно только помнить: больше усилий – и в правильном направлении – больше результат, меньше усилий – результат скромнее. Но он будет! Обязательно будет!

Великий древнегреческий философ и математик Пифагор говорил: «Если есть внутренняя необходимость, будет и возможность». Чтобы человек мог меняться, он должен иметь что-то более высокое впереди, чтобы была необходимость стать лучше.

Думаю, что выработать в себе привычку жить здоровой жизнью, в общении с природой и всегда в приподнятом настроении – разве это не достойная цель? Так давайте поверим, что это возможно, что это необходимо и тогда, согласно Пифагору, возможность появится. Давайте поверим, что сказанное выше – не пустые слова, а выстраданный опыт. И скажем себе: «Я тоже могу и хочу жить без болезней. И готов для этого трудиться. Да ещё детей увлечь»