Эдвин Озолин - Спринтерский бег

• Название: Спринтерский бег
• Автор: Эдвин Озолин
• Жанр: Спорт
• Год: 2010
• ISBN: 978-5-904885-13-7

В книге Заслуженного мастера спорта СССР Эдвина Озолина приводятся материалы по технике бега, физиологическим основам спринта, отбору и начальной подготовке, а также методике подготовки спортсменов высокой квалификации.

---

Как видно, наибольшая величина усилия регистрируется на задней колодке. При этом сзади стоящая нога выполняет как бы удар по стартовому упору с максимальным усилием до 100 кг; усилие на передней колодке можно охарактеризовать как «жимовой толчок» с максимумом в 65 кг Однако далеко не всегда эффективность старта зависит от максимальных значений Fмах. Как известно, мерой воздействия силы на тело за данный промежуток времени является ее импульс. В данном случае он равен сумме двух площадей (заштрихованных на рисунке), а математически выражается формулой

Рисунок 3 – Тензограмма усилий, развиваемых на упорах стартовых колодок

Где to, t1 – время взаимодействия с задней колодкой

to, t2 – время взаимодействия с передней колодкой

F1,F2 – соответствующие значения силы

Поскольку основной задачей спринтера в старте является получение максимально возможного импульса силы за оптимальное время, можно посоветовать спортсмену «поспешать не торопясь», так как быстрый отрыв от стартовых колодок может не принести должного эффекта, а движения будут выглядеть излишне суетливыми, без должного продвижения вперед.

Отмечено, что усилие на задней колодке достигает своего максимума у сильнейших спортсменов до 100 кг за период, равный 0,1 сек. Существует мнение, что в целях сокращения времени на старте все внимание спринтера должно быть сосредоточено на мгновенном движении ноги, стоящей сзади. Спортсмены, реализующие такие установки в практике своей тренировки, значительно сокращают длительность давления на задний упор колодок, естественно проигрывая в силовых показателях. Известный американский спринтер Д. Ньюмен, имеющий очень хорошие результаты в коротком спринте, затрачивал на отталкивание от заднего упора 0,07 сек (при усилии менее 20 кг), т. е. практически не развивал усилий в отталкивании, а сразу перемещал ногу вперед. Все же с позиции механики более целесообразно в минимально короткий срок выполнить ударное движение, т. е. постараться дать телу максимально возможный импульс силы.

Давление на передний упор стартовых колодок длится еще примерно 0,15 сек после того, как сзади стоящая нога начала свое движение вперед. Время взаимодействия спринтера с передним упором стартовых колодок в основном зависит от скоростно-силовых характеристик мышц-разгибателей ноги и туловища и величины угла между голенью и бедром впереди стоящей ноги. Чем больше угол (чем дальше мы отодвигаем передний упор от линии старта), тем меньше общее время нахождения в стартовых колодках. Однако в данном случае экономия времени не всегда приносит успех в спринтерском беге, так как начальная скорость бега тем выше, чем больше сила и время ее проявления Сокращение времени взаимодействия с опорой несет неминуемые потери начальной скорости движения. Поэтому так называемый сближенный старт, хотя и дает выигрыш во времени, не всегда является оптимальным. В этом случае визуально спринтер первым срывается со старта, но его преимущество из-за меньшей начальной скорости движения ослабевает на втором-третьем шаге.

Быстрота движения конечностей человека, как определяют исследования, генетически детерминирована, и в процессе спортивной тренировки почти не возрастает. Таким образом, основными резервами совершенствования эффективности стартовых действий бегунов является техника, способствующая координированному действию рук и ног, рациональному соотношению усилий, активному и экономному выполнению маховых движений, направленности результирующего вектора силы под более острым углом к поверхности беговой дорожки. Как известно, импульс силы, приобретенный бегуном на старте, пропорционален длительности взаимодействия спринтера со стартовыми колодками и развиваемому усилию. Единственный путь повышения эффективности стартовых действий – развивать скоростно-силовые возможности мышц-разгибателей ног и спины. Интересно отметить, что штангисты, имеющие очень высокие значения относительной силы мышц-разгибателей бедра, в беге со старта не проигрывают на первых метрах самым сильным спринтерам.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.