Павел Барабаш - Брось курить и живи долго. Тренинг от табачной зависимости

• Название: Брось курить и живи долго. Тренинг от табачной зависимости
• Автор: Павел Барабаш
• Жанр: Психология

Книга-тренинг поможет любому курильщику самостоятельно избавиться от табачной зависимости. Что для этого надо? Вдумчиво прочитать книгу и выполнить упражнения. И все! Закрывая последнюю страницу, вы осознаете, что курение осталось в прошлом, что окончен никотиновый роман и нет желания к нему возвращаться!

---

По телевизору транслируется концерт, где певица поет: «…так грустно, что хочется курить!» Вам нравится певица, симпатичная, и такая приятная ритмичная мелодия, с удовольствием слушаете и напеваете. Слова, в общем-то, глупые и бессмысленные. И тем сильнее их воздействие, они многократно и ритмично повторяются.

Образуется условный рефлекс: стимул – реакция, грустно – курить. И в следующий раз, когда становится грустно, включается механизм условного рефлекса, и машинально, как зомби, тянетесь за сигаретой. Состояние грусти становится тем самым стимулом, который заставляет вас курить.

Я люблю тебя за это

Запомнилась командировка в Ташкент. Сказочный восточный город. Вечером с приятелем зашли в кафе «Заравшан» поужинать. Много свободных мест. Несколько мужчин пили пиво и курили. Завалилась шумная компания, три парня и девушка где-то на 8 месяце беременности, они заняли свободный столик. Заиграла музыка. На сцену вышел лысоватый крепыш, вытер пот с лысины, достал сигарету из пачки, закурил и запел:

«Если женщина изменит,

Я грустить недолго буду,

Закурю я сигарету —

И о ней я позабуду.

Сигарета, сигарета —

Никогда не изменяешь,

Я люблю тебя за это,

Ты сама об этом знаешь!»

И девушка тоже закурила и танцевала с каждым из парней, прижимаясь упругим животом, в котором одурманенный никотином плод ждал своего часа появиться на свет. А девушка, возможно, гадала, кто из парней отец будущего ребенка. И я с приятелем, слушая крепыша, зомбированно потянулись за сигаретами.

Курение – привычка

Утверждаю: курение – привычка. Хорошая или плохая? И что такое привычка? Что с ней можно сделать? Уничтожить? Изменить? Заменить? Отменить? И как все это можно сделать? Называя курение привычкой, подсказываю читателю путь ее решения – психологический. Врач, священник, экстрасенс, колдун со мной не согласятся – их право иметь свою точку зрения.

Если кому-то нравится процесс курения, значит, для него систематическое отравление табачным дымом хорошо сейчас, в данный момент жизни. Нравится курить – кури. Это твоя жизнь, живи как желаешь. Пока не осознаешь вред сигарет и не придешь к мысли, что пора прекратить курить. Но это твое решение. Как говорится, мужик сказал, мужик сделал.

Время создавать привычки, и время пересматривать их полезность. Только вы имеете право вынести окончательный приговор привычке «курение». И если курение – плохая привычка для вас, то настал час с ней расстаться и создать новую привычку.

Изменять привычки имеет смысл, если для вас важны грядущие изменения, а не кому-то другому. Действительно, многие вещи могут мотивировать прекратить курить сейчас. Например, желание иметь долгую и здоровую жизнь.

Конечно, если ты ребенок, то не думаешь, что можешь когда-нибудь умереть, жизнь кажется вечной. Глупо думать о том, что можешь умереть, когда молод, когда жизнь, подобно прекрасному цветку, только распускает свои нежные лепестки. Но глупо не думать, как распорядиться отпущенным временем жизни, когда уже считаешь себя взрослым, когда бутон распустился и уже теряет один за одним лепестки!

Один человек спросил у старца:

– Грех ли мне курить?

– Не грех, а вот можешь не курить? – ответил старец.

– Нет, не могу, – ответил человек.

– А вот это – грех! – сказал старец.

Привычку можно изменить

Каждая привычка имеет причину (намерение), которое привело к ее рождению. Например, привычка курить у многих появляется в детском возрасте, когда так хочется поскорее стать взрослым, подражать кому-то. Но сейчас-то тебе уже не 5 лет, зачем тебе курить? Зачем тебе детские подгузники, когда носишь брюки и бреешься?

Время от времени любые привычки полезно пересматривать и наводить порядок в империи бессознательного. Устраивать аттестацию привычек! Не прошла привычка аттестацию – уволить без содержания! Что же делать, если есть плохие привычки (с вашей, конечно, точки зрения)?

Привычки можно менять, можно создавать новые. Каждый может позволить себе измениться, и это гораздо легче, чем некоторые считают, утверждая, что привычка – вторая натура, и ничего с этим не поделаешь. Каждый может измениться быстро. Вопрос только, как это сделать?

Забава для дураков

По замыслу Создателя, воздух должен поступать в легкие через нос, здесь он согревается или охлаждается до температуры тела, фильтруется. Индийские йоги много времени уделяют тренировке своего дыхания, и они говорят: «Дышать ртом – все равно, что есть носом!»

Иммунная система через сенсорные каналы – вкус и обоняние – проверяет воздух на вредность и сообщает нам результат проверки в виде ощущений. Она предоставляет возможность определить, можно ли дышать таким воздухом; и если «да», то очищенный и прошедший контроль воздух поступает в наши легкие, наполняя альвеолы живительным эликсиром жизни. Иммунная система использует обоняние как наиболее эффективное средство для защиты всего организма от попыток проникнуть опасным веществам в легкие.

В произведении Гёте «Фауст» Мефистофель искушает доктора Фауста: «Кто хоть раз закурит, тот не оставит этой забавы и больше не будут говорить про нас, чертей, что мы одни вдыхаем дым и выпускаем его через ноздри. Не набить ли вам табаком трубку, уважаемый доктор?» «Не надо, это забава для дураков», – решительно ответил Фауст.

Но что делает курильщик? Он, чтобы наилучшим образом обмануть свою иммунную систему, помещает зажженную сигарету в рот и «пьет» горячий, токсичный табачный дым, насыщенный ядовитыми веществами. Затем табачный дым смешивается с воздухом и попадает через гортань в трахею, затем в бронхи и легкие, заполняя альвеолы.

Попробуйте затолкать сигарету в нос и покурить таким образом! Всего один разочек. Можно сразу две сигареты затолкать, так как в носу две дырочки, что очень удобно. Вдыхайте дым носом, а выдыхайте ртом.

Почему-то никто так не делает! Почему вы не помещаете сигарету в нос? Иммунная система незамедлительно даст ответ «НЕТ!». Видели вы кого-нибудь с сигаретой в носу? Курильщик оставляет «с носом» иммунную систему. Пить табачный дым – коварный способ обмануть защитные средства организма, отвечающие за здоровье. Жульничество! Кого обманываете? Следует любить и уважать иммунную систему, которая оберегает жизнь.

Все, что попадает в легкие, должно проходить таможенный контроль сенсорной системой на проверку ядов и других вредных веществ, т.е. через нос. Советуйте всем курить только через нос, как честный способ получения сомнительного удовольствия. Все остальные способы закачивания табачного дыма в легкие – извращение и жульничество. Курите только через нос!

Жизнь в дым

Кто не рискует, тот не курит. Курильщики добровольно находятся в группе риска. Ежесуточно делая до 500 затяжек, они отравляют табачным дымом смерти все клеточки тела. Основная атака табачного дыма приходится последовательно на легкие, сердце и мозг.

Легкие

Вредные различные вещества оседают на слизистой оболочке органов дыхания. Систематическое курение приводит к деформации бронхов, что отражается хроническими бронхитами. Курильщики чаще болеют раком легких. В деревнях раньше топили баньку «по-черному», т.е. дым шел из окон. Стены в такой баньке черные от копоти, в саже. Легкие курильщика с 20-летним стажем выглядят также! Ужасно выглядят! Как говорится, картина маслом! Можете проявить любопытство, в интернете посмотреть фотографии легких курильщика.

Сердце

После первой же затяжки кровеносные сосуды в «ужасе» сжимаются, и повышается давление. Все клетки через кровь получают свою «пайку» вредных веществ. Нет такой клеточки в теле, которая не испытывала бы физиологический стресс и не кричала в ужасе: «Караул!»

Мозг

Поражается система управления. Ухудшается память, появляются бессонница и головные боли, снижается работоспособность. Курильщики создают свой маленький Чернобыль, в один прекрасный момент он может «рвануть», и тогда – катастрофа!

В Великобритании проводилось научное исследование, которое длилось 50 лет. В нем приняло участие более 34 тысяч курящих врачей. Результаты неутешительные для курильщиков. Вот один из них: одна выкуренная сигарета укорачивает жизнь на 20 минут. Ученый Р. Долл прокомментировал полученные результаты исследований: «Я могу только сообщить людям, что если они наслаждаются жизнью, если они думают, что жизнь на этом свете чего-то стоит, тогда курить – ужасно глупо. Потому что тем самым вы не даете себе пожить по-настоящему».

Одна сигарета сокращает жизнь на 20 минут. Сколько стоит 20 минут жизни? А 10 лет жизни? За месяц жизни можно отдать все, ничего не жалко, даже за меньший срок, даже за один день. Каждое мгновение нашей жизни – бесценно!