Дэвид Хокинс - Отпуская дискомфортные чувства: путь принятия

• Название: Отпуская дискомфортные чувства: путь принятия
• Автор: Дэвид Хокинс
• Издательство: ЛитагентРидеро78ecf724-fc53-11e3-871d-0025905a0812
• Жанр: Психология

За свой счет я делаю качественные переводы психологической литературы и сейчас вы читаете вторую переведенную нами книгу. Вам очень повезло, это самое глубокое и подробное описание эмоций человека из тех, что мне встречалось. Вы сможете разобраться в собственных чувствах, понять почему вы реагируете так, а не иначе и использовать это для повышения уровня счастья и решения психологических проблем.

---

Это явление было очевидно в случае разведенной женщины, которая пришла на консультацию. Она хотела знать, нужна ей психотерапия или нет. Она жаловалась на незаживающие язвы и мигрень. По мере разбора истории, вперед вышла большая горечь по поводу неудачного травматичного развода. Как рассказала женщина, она присоединилась к феминистской группе повышения сознательности. Она описала эту конкретную группу, состоящую почти полностью из разведенных женщин, которые были огорчены, сердиты и ненавидели мужчин. Как группа, они получали много выигрышей от своего негатива. На самом деле, их жизнь была несчастной и довольно жалкой, так как они изо всех сил боролись за то, чтобы восстановить свою самооценку через впадение в крайности и явный эмоциональный дисбаланс.

После прослушивания ее истории и исследования жизненных обстоятельств, ей было предложено, вместо психотерапии, следовать одной простой рекомендации на протяжении трех месяцев. Если это не сработает, она могла бы еще раз подумать о необходимости психотерапии. Эта рекомендация заключалась лишь в том, чтобы просто прекратить ее связь с группой и огорченными, разведенными подругами, а, вместо этого, искать компанию людей, которые успешно наладили свои взаимоотношения, несмотря на произошедшие разводы.

Сначала она сопротивлялась и утверждала, что у нее нет ничего общего с членами таких компаний. Затем она признала два основных факта. Во-первых, требовалось гораздо меньше энергии, чтобы развивать отношения с позитивными людьми. Во-вторых, один из законов самосознания гласит: «Подобное притягивается к подобному». Горечь привлекает горечь, в то время как любовь привлекает любовь. Она спросила себя: «Как моя горечь захватила меня? Разве я извлекла из нее что-нибудь положительное и полезное для себя?» С течением времени, она перестала проводить время со своей группой и начала искать отношений с более здоровыми, уравновешенными людьми.

В компании более счастливых людей она была рада понять, сколько негатива она держала внутри себя. Она начала отдавать себе отчет, что сознательно хранила негатив и предпочитала придерживаться его, и стала видеть цену такого негатива. Вся ее социальная жизнь изменилась. Она начала улыбаться и стала счастливее. Ее мигрени исчезли. В конце концов, она снова влюбилась и шутила о том, что это стало лучшим лекарством от язв, которые она когда-либо пробовала!

Если мы обнаруживаем себя в состоянии апатии, мы можем раскрыть ее основную программу, задавшись вопросом, что мы пытаемся доказать. Что жизнь гнила? Что это безнадежный мир? Что это была не наша вина? Что никто не может найти свою любовь? Что счастье невозможно? Что мы пытаемся оправдать? Сколько мы готовы заплатить, чтобы быть «правыми»? Как только мы признаем и отпускаем чувства, которые возникают как реакция на эти вопросы, начинают появляться ответы.

Глава 5. Грусть

Грусть – это тот опыт, с которым знаком каждый из нас. В грусти мы чувствуем, что все очень сложно, что мы не сможем что-то сделать, что мы нелюбимы и не способны полюбить. У нас в голове мысли о том, что мы зря тратим свое время. Это ощущение печали и потери. Одиночество. Чувство «если бы только…». Жалость. Ощущение того, что все тебя бросили, боли, беспомощности и безнадеги. Ностальгия. Меланхолия. Депрессия. Невосполнимая утрата. Ощущение разбитого сердца. Тоска. Разочарование. Пессимизм.

Грусть может быть вызвана потерей убеждений, отношений, способностей или ролей, надежды на себя или возникает из-за общего отношения к жизни, к внешним обстоятельствам или учреждениям. Это чувство «Я никогда этого не достигну. Это очень сложно. Я стараюсь, но ничего не получается». Мы думаем, что все хотят причинить нам боль и страдания, и мы видим подтверждение этому во внешнем мире. Мы надеемся на чью-то помощь, потому что чувствуем, что ничего не сможем с этим сделать сами. Это отличается от апатии, когда никто не сможет помочь.

Принятие грусти

Большинство из нас носит в себе много подавленной грусти. Мужчины особенно склонны скрывать это чувство, так как считается, что плакать это совсем не по-мужски. Большинство боится возможного количества подавленной грусти, они боятся, что будут задавлены и перегружены ею. Люди считают: «Если я начну плакать, то уже никогда не остановлюсь», «Существует так много печали в мире, печали в моей жизни, печали в моей семье и у друзей», «О, безмолвная трагедия жизни! Все эти разочарования и разбитые надежды!» Подавленное горе отвечает за многие психосоматические состояния и за жалобы, связанные со здоровьем. Вместо того чтобы сдерживать это чувство, мы можем пойти и выпустить его и, таким образом, быстро перейти от грусти к принятию. Печаль, связанная с утратой, продолжается из-за отказа принять это состояние, поэтому мы еще больше погружаемся в грусть. Упорство в сохранении этого чувства связано с сопротивлением к принятию того, что мы можем освободиться (например, «Пожалейте меня»). В тот момент, когда мы принимаем то, что сами можем справиться с грустью, мы поднимаемся над гордостью. Чувство «я могу это сделать» и «я могу справиться с этим» дает нам силы. Смело открываемся своим скрытым чувствам и отпускаем их, потом переходим на ступень принятия и, в конце концов, приходим к спокойствию. Когда мы отпускаем грусть, которую сдерживали на протяжении многих лет, наши семья и друзья замечают изменения в нашем выражении лица. Наш шаг становится легче, и мы выглядим моложе.

Грусть ограничена во времени. Этот факт дает нам мужество и готовность смотреть ей в лицо. Если мы не будем сопротивляться грусти и полностью отдадимся ей, то она будет длиться 10—20 минут, а потом прекратится на определенный промежуток времени. Если мы будем продолжать поддаваться ей каждый раз, то рано или поздно это закончится. Мы просто позволяем себе пережить этот опыт полностью. Мы должны просто перетерпеть непреодолимую грусть в течение 10—20 минут, а потом это пройдет. Если мы сопротивляемся грусти, то она становится только сильнее. Подавленная грусть может существовать годами.

Столкнувшись с горем, мы должны признать и отпустить наш стыд и смущение из-за того, что чувства у нас на первом месте. Для мужчин это особенно актуально. Мы должны отпустить наш страх чувствовать и страх быть заложником эмоций. Это помогает понять, что принятие помогает нам пройти через это быстрее. Женщины в силу своего опыта и своей мудрости говорят: «Поплачь и станет легче». Многие мужчины удивляются, когда узнают, что это правда.

На опыте мы видим, как приходит облегчение от пульсирующей головной боли после того, как мы отпускаем ситуацию. Когда приходит грусть, мы слышим фразу: «Мужчины не плачут». После ущемления мужской гордости из-за слез, появляется ощущение, что если начать плакать, то это уже не закончится никогда. Как только уходит страх, приходит гнев. Это злость на общество, которое заставляет людей подавлять свои чувства, и злость из-за мысли о том, что мужчинам нельзя даже просто испытывать эмоции. После принятия гнева, уровень смелости вырастает и становится можно позволить себе поплакать. Кроме облегчения от головной боли, когда рыдания утихают, наступает полное умиротворение. В дальнейшем можно будет больше не избегать предмета этих чувств.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.