Арина Скоромная - Фитнес-мама. Прекрасные фигура и самочувствие после родов

• Название: Фитнес-мама. Прекрасные фигура и самочувствие после родов
• Автор: Арина Скоромная
• Жанр: Спорт
• Год: 2018
• ISBN: 978-5-17-982826-6

Быть стройной и здоровой после родов? Легко и просто вместе с фитнес-тренером и нутрициологом Ариной Скоромной! Не нужны дорогостоящие абонементы в тренажерный зал, диетологи и нянечки. Заниматься можно дома, на прогулке с ребенком, практически где угодно! Книга создана с участием специалистов в сфере фитнес-индустрии, диетологии, мануальной терапии, гинекологии и психологии для здоровья мама и малыша!

---

Глава II

Проблемы, возникающие при беременности и после родов, борьба с ними

1 Целлюлит

Что такое целлюлит?

Целлюлит – особое состояние кожи и подкожной жировой клетчатки, которое проявляется в виде её бугристости, неровности. Кожа при этом напоминает «апельсиновую корку». Целлюлитом страдают примерно 85–90 % женщин… Излюбленным местом для целлюлита являются зоны бедер, живота, ягодиц; поражает он область лодыжек, плеч и спины. С возрастом проявление целлюлита усиливается.

При целлюлите структура подкожножировой клетчатки напоминает «пчелиные соты», ячейки которых заполняются жировыми отложениями. Эти жировые отложения нарушают циркуляцию жидкости (крови и лимфы), наполняясь токсинами, что приводит к растягиванию кожи вверх и наружу, тем самым еще больше нарушая циркуляцию жидкости.

В большинстве случаев целлюлит начинается с нарушения кровообращения, что приводит к поражению капилляров и ухудшению микроциркуляции. В итоге увеличивается проницаемость стенок капилляров и диффузия плазмы в соединительную ткань.

Выделяют 4 стадии целлюлита.

Первая стадия (отека) – кожа розовая, ровная и гладкая, тургор сохранен, небольшая припухлость и отек. В организме начинается процесс замедления оттока лимфы, венозного кровотока и задержка жидкости в подкожной жировой клетчатке, появление желеобразного жира.

Вторая стадия (микроузелковая) – цвет кожи более вялый, бледный. Рельеф несколько неровный. Более выражен отек в тканях. За счет нарушения микроциркуляции в тканях накапливаются продукты метаболизма, продолжается накопление жира в адипоцитах. Жировые отложения становятся плотными.

Третья стадия (макронодулярная, крупноузелковая) – выраженный отек тканей, возможно появление непроходящих синяков. При сдавливании кожи в складку появляется «апельсиновая корка». Жидкость сдавливает артерии, кровь и лимфа поступают в ткани. Развивается соединительная ткань в виде сот. В капиллярах застаивается кровь.

Четвертая стадия – ярко выраженная бугристость в виде «апельсиновой корки» при расслабленных мышцах. Образуются целлюлитные камни. Болезненность при надавливании на пораженную область. Кожа холодная, синюшного оттенка.

Гормоны, особенно имеющие отношение к женским половым органам, оказывают влияние на развитие целлюлита. На жировые ткани, расположенные в нижней части тела, оказывают воздействие такие гормоны, как эстроген, прогестерон и гормон роста. Эстроген играет существенную роль в распределении жировых клеток в теле и, в частности, контролирует количество жиросохраняющих и жировыделяющих рецепторов на поверхности клеток в процессе их роста.

Назначение эстрогена – подготовить тело к зарождению и вынашиванию плода. В наши дни у большинства женщин уровень циркулирующего в теле эстрогена намного превосходит тот, что был заложен в нее природой. Его действие заключается в том, чтобы транспортировать шлаки из жизненно важных органов в те части тела, где продукты распада будут относительно безопасны для организма. Именно в этих частях постепенно формируется целлюлит. То есть природа целлюлита имеет гормональный характер, но наш образ жизни, питание и здоровье венозной кровеносной системы имеют огромное значение. Также многие не знают о влиянии противозачаточных и других гормональных препаратов на отложение жира. Таким образом, мы понимаем, что избавление от целлюлита – это комплексные меры. Это и образ жизни в целом, и общее здоровье, и питание, и физическая активность, и массаж. Как раз по этой причине я создала в сотрудничестве с лабораторией свой комплекс по борьбе с целлюлитом «Fatbuster by Arina Skoromnaya» (fatbuster. ru) – это крем с отличным составом в правильных пропорциях и банка для вакуумного массажа. В совместной работе они разгоняют тканевый обмен веществ и разглаживают фиброзные образования. Избавляться нужно от болезненного яркого целлюлита, а не истреблять весь подкожный жир, который просто необходим здоровой женщине. Да, сейчас век культа тела, но не нужно бросаться в крайности.

Огромное количество беременных и рожавших женщин страдает целлюлитом. Во время беременности он часто появляется даже у тех, у кого раньше его не наблюдалось. Почему же так происходит и что с этим делать? Появление целлюлита в данном случае обусловлено гормональной перестройкой. Кроме того, есть наследственный (генетический) фактор. И последнее, но не последнее по значению – это питание. Как раз с помощью питания вы можете себе сильно помочь. Во-первых, нельзя допускать отеков, а для этого нужно сбалансированное правильное питание. Забудьте про соленое, жареное и жирное. Очень важно функционирование вашей печени в этот период. Конечно, не забываем про умеренные физические нагрузки во время беременности, они тоже необходимы для поддержания себя в форме. Отлично в этом вопросе подходит бассейн, он помогает держать кожу и мышцы в тонусе. Все это поможет вам максимально препятствовать появлению целлюлита. Но запомните, что ни о какой активной борьбе с ним во время беременности не может идти речи. Многие процедуры противопоказаны при беременности (в том числе антицеллюлитный массаж), так как могут повлечь за собой более тяжелые последствия, чем целлюлит.

2 Растяжки (стрии)

Стрии (растяжки) – это дефект кожи на среднем уровне – уровне дермы. Стрии образуются в случае нарушения синтеза фибробластов, которые, в свою очередь, ответственны за качество эластичных и коллагеновых волокон.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.