Полина Сухова - Инструкции по эксплуатации мозга для обывателя

• Название: Инструкции по эксплуатации мозга для обывателя
• Автор: Полина Сухова
• Жанр: Самосовершенствование

Из книги вы узнаете: 1. Почему человеческий мозг не видит настоящей реальности, формируя субъективный мир 2. На какую мощность может работать ваш мозг 3. Почему люди оценивают ситуацию по одному-двум критериям 4. Как мотивировать себя на активную работу 5. Как избавиться от страха новой большой цели 6. Как сделать так, чтобы суеверия на вас не действовали 7. Как можно эффективно «выключить» мозг от негативных мыслей 8. Как формировать своё будущее 9. И многое другое о самом загадочном органе

---

Сложные задачи для мозга

Если я справлюсь с этим, то хочу в награду печенюшку! – сказал мозг,

– но если ты еще хоть чуть-чуть усложнишь задачу, я выберусь из твоей черепушки и двинусь в сторону Таити!!!

Подсмотрела на одном сайте

«К сложным для мозга (как и для любого вычислителя) задачам относится долгосрочный прогноз развития событий в окружающем мире, предсказание далёкого будущего. Поэтому избегание такого рода задач приводит к отказу от долгосрочного планирования, и преследованию сугубо краткосрочных целей, к жизни «одним днём». Лучше синица в руках, чем журавль в небе [6]. Лучше зарубить курицу, которая несёт золотые яйца, потому что ещё непонятно, что с яйцами делать, куда нести, а тут уже супчик под рукой. Например, наши чиновники поступают как в поговорке: «Нацеревал сто рублей и утик…» за границу, а что останется его потомкам: детям и внукам после его правления? Это их не интересует. Это как раз пример краткосрочного поведения. К чему приводит такая особенность мозга? К предпочтительному формированию вертикально—консолидированных социальных структур (иерархической структуре общества, которая базируется на инстинктивном поведении), вместо горизонтальных, требующих более эффективного предсказания будущего. Человек, имеющий способность к дальнесрочному планированию своего будущего, склонен к другому виду сообщества – горизонтальной структуре, которая в итоге даст выгоду всем. Об этом в самом конце.

*Кстати, эта особенность мозга объясняет следующий факт – многие люди боятся планировать свою жизнь на долгие годы вперёд «или даже возмущает эта необходимость» А. Протопопов. Их разум не может объяснить эту особенность, но есть подсознательный страх.

«Этой же информацией объясняется такой феномен. В любой долгосрочной задаче, начиная с уплаты подоходного налога и кончая уборкой гаража, можно придумать бесконечное количество причин для того, чтобы не начать дело безотлагательно. Написание чего-либо, иногда даже просто письма, тоже поведение с долгосрочной программой. Когда оно уже начато, всё идет прекрасно. Но так трудно заставить себя сесть и начать!» [7]. Биолог Карэн Прайор говорит: «Джеймс Турбер находил, что начать статью настолько трудно, что иногда он обманывал свою жену (которая по понятным причинам была чрезвычайно заинтересована в том, чтобы он писал статьи, так как доход с них шел на оплату квартиры), лежа все утро на диване в кабинете и читая книгу, которую он держал в одной руке, а другой стучал по клавишам пишущей машинки. Феномен отстроченного начала перевешивал явное положительное подкрепление в виде денег, а симуляция печатанья на машинке, по крайней мере, предотвращала отрицательное подкрепление упреков жены».

Один из способов преодоления феномена отсроченного начала заключается в том, чтобы вводить какое-либо подкрепление именно за старт. Об этом мы поговорим ниже.

Плюсы этой информации

Что лично мне дала информация об особенностях мозга? Ответы на многие вопросы, которые меня долго мучили:

— я всегда думала, почему после пятидневной недели работы за компьютером (работаю по 6 – 8 часов чистого времени) на выходных вырубаюсь, как будто на мне пахали. Муж так мне и говорил, при этом обижаясь, что я не в тонусе. Я и сама думала, что что-то со мной не так. Оказалось, что это норма при таком интенсивном режиме обработки информации.

— После пребывания на долгих тренингах по учёбе мой мозг отказывался принимать информацию. Я просто ничего не понимала – тупила. Думала, что тупая! И всё это сопровождалось понижением самооценки. Даже думала, что это моя особенность – быть тупой. Оказалось, это норма. Мозг не может работать в форс—мажоре долгое время. Кстати, ещё известный факт, что после любого тренинга есть откат – спад энергетической и физической активности, и мозг плохо обрабатывает информацию.

— Я начала уставать и впадать в депрессивные воронки при встраивании большого количества навыков и привычек. Меня выключало физиологически: апатия, пониженный энергетический тонус, отсутствие мотивации и вообще желания что-либо делать. «Ничего не хочется… Ехать не хочется – слишком сильное движение: пешком идти не хочется – устанешь; лечь? – придется валяться…» Кьеркегор, Сёрен Обю.

Это могло длиться от двух до четырёх недель. Внутренний голос говорил: «Пусть катится всё к чертям!!!» И я просто валялась, как сурок зимой в норке, близких просила меня не трогать. Но проходило время, я набиралась сил, и меня опять несло: я активно двигалась в нужном направлении. И это тоже норма. Организму нужен отдых. И если этот отдых ему не обеспечить, то он сам возьмёт столько, сколько нужно и выключит деятельность человеку.

Я заметила эту постоянно повторяющуюся тенденцию, просто время воронки было разным. И элементарно поняла, что так происходит не случайно. Можно сказать, через свой опыт дошла до нужного вывода: нужно больше отдыхать, правильно выстроить свой режим, двигаться медленнее и не ставить нереалистичных планов – работать по 24 часа в сутки. И мои предположения подтвердила эта замечательная статья «Мозг экономичный» А. Протопопова.

Мозг имеет свои особенности и ограничения, и выше головы (мозга) не прыгнешь! Говорят, что мозг работает всего на 3—5% своей мощности, а значит, запас мощности можно развить, или активировать. Но вот психиатры зафиксировали интересную вещь, что когда мозг работает на мощность 5—8% процентов, то наступает тяжелейший приступ шизофрении или эпилептический припадок. А. Протопопов пишет «Форсаж – штука дорогая, и по определению, временная. Как утверждают специалисты по физиологии мозга, неокортекс в принципе не способен длительно работать на «полной мощности», тем более – «на форсаже»… Предназначение, и житейские будни неокортекса – ленивая «полудрёма», изредка прерывающаяся вспышками активности. Длительная и напряжённая мозговая деятельность, мало того, что потребляет много энергии – она чревата различными нарушениями функционирования, вплоть до необратимых. Ведь работа мозга (не только нейронов, но и других клеток, а также синапсов) сопряжена с интенсивным обменом веществ – синтезом и утилизацией разнообразных полезных химикалий, и накоплением других – вредных «отходов производства», могущих, в избыточных количествах даже приводить к повреждению клеток мозга. Скорость же поступления питательных веществ (глюкозы и кислорода), а также скорость удаления отходов небеспредельна; в то же время клетки мозга – сущности нежные, и дискомфорт переносят плохо. Известно много случаев психических и неврологических заболеваний (вплоть до летальных исходов), вызванных, например, интенсивной подготовкой к экзамену, стрессовыми, и другими ситуациями, вызывающими большое нервное напряжение. Особенно – если есть предрасположенность к «поломкам»… [5].

Так стоит ли двигаться в таком направлении? Думаю, что не стоит рисковать, есть грань, которую не стоит переступать. И пословица: «А когда досуг-то будет? – А когда нас не будет» для людей – трудоголиков должна быть звоночком. Хороша золотая середина! Это, конечно, актуальнее для трудяжек. Теперь мы стали ещё мудрей, знаем, где соломки постелись (нужно больше отдыхать, особенно детям с их непомерными интеллектуальными нагрузками), и двигаемся дальше.

А что делать людям, которые вроде хотят двигаться вперёд, но ни в какую не получается, лень – матушка, т.е. мозг экономичный делает свою работу. Друзья, вам точно помогут следующие пункты. Ведь если вам нужно, и жизнь прижмёт — вы ой как активны! Об этом ниже. А пока несколько важных практических рекомендаций для поддержания хорошей работы нашего мозга – будьте ему личным спонсором, и он отплатит вам чистым золотом.

10 вещей, отрицательно влияющих на мозг

1) Недосыпание

Это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. По данным ВОЗ за последние сто лет человек стал спать в среднем на 20% меньше.

Сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна. В это время человек «зависает» в одной точке, становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика. Регулярное недосыпание влечёт за собой отмирание клеток мозга.

Отсутствие достаточного отдыха не даёт восстановиться молодым структурам мозга (новой коре) и он сам будет отключать всё тело, чтобы набраться энергии.

Домашнее задание для умных людей: определите свою биологическую потребность во сне, например, 8—9 часов в сутки. У каждого она индивидуальна.