Ник Ортнер - Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний

• Название: Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний
• Автор: Ник Ортнер
• Жанр: Дом, здоровье
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-04-099429-8, 978-5-04-097978-3

Освободитесь от стресса, тревоги и всего, что вас ограничивает, одним движением руки – при помощи целительной техники таппинга, и ваша жизнь станет именно такой, как вам хотелось бы! Таппинг, также известный как техника эмоциональной свободы (ТЭС), объединяет в себе древнее искусство акупрессуры и достижения современной психологии. Воздействуя на определенные меридианные точки тела легким постукиванием пальцев, вы сосредотачиваетесь на своих эмоциях, физических ощущениях и озвучиваете их. Таким образом таппинг успокаивает нервную систему, восстанавливает баланс энергии в теле, «перезагружает» мозг и дает возможность справиться с целым рядом проблем: от тревожности, хронической боли, страхов и вредных привычек до лишнего веса, сложных отношений и нехватки денег. Пошаговые инструкции и специальные упражнения, разработанные психологом и специалистом по таппингу Ником Ортнером, позволят вам без труда освоить эту технику. Всего пара минут, чтобы запомнить порядок действий – и вы сможете заниматься когда и где угодно, получая мгновенный результат.

---

Нововведение Гари не только упростило и усовершенствовало процесс, но и послужило причиной создания целого сообщества, посвященного этой технике. Он сначала для себя фиксировал все случаи ее применения разными людьми, а потом поделился этими невероятными результатами со всеми. Сегодня тысячи людей по всему земному шару знают о таппинге и применяют его в повседневной жизни.

Открытие доктора Каллагана в лечении Мэри произошло в 1979 году. Тридцать лет западная наука не могла найти объяснения эффективности таппинга. Как же тогда Мэри и многие другие расстались со своими фобиями, тревожностью и множеством иных проблем, всего лишь с помощью массажа определенных акупунктурных точек? Однако в последние несколько лет наука смогла обосновать результаты таппинга.

Когда вы переживаете негативное эмоциональное состояние – рассержены, расстроены или напуганы, – ваш мозг реагирует на сигнал тревоги. Он готовит тело к реакции «бей или беги». Эта реакция развилась, чтобы тело могло ответить на внешнюю угрозу – ведь за вашим далеким предком мог красться тигр. Все системы организма готовы либо сражаться, либо скрываться от опасности. Повышается уровень адреналина, мышцы приходят в тонус, учащается пульс, поднимаются кровяное давление и уровень сахара в крови, давая дополнительную энергию, чтобы справиться с проблемой.

В далекие времена опасности, провоцирующие такой стресс, представляли серьезную угрозу для жизни. В современном мире реакция «бей или беги» запускается не из-за реальной опасности, а идет изнутри, как в случае с Мэри и ее страхом воды: тело реагировало на угрозу даже от одной мысли о воде.

Для многих из нас внутренне созданная реакция на стресс запускается негативными воспоминаниями или мыслями, берущими начало в травматическом опыте, может быть, полученном даже в детстве. Стрессовая реакция в организме протекает одинаково, вне зависимости от того, что ее вызвало – тигр (внешний фактор) или негативное воспоминание (внутренний фактор). Адреналин подскакивает, пульс учащается и так далее.

Помимо отрицательного опыта или негативных воспоминаний повседневная жизнь полна мелких случаев, провоцирующих реакцию «бей или беги». Вы получаете от начальника электронное письмо, которое вас расстраивает; присев пообедать, испытываете стресс из-за своего веса; идете домой, где не убрано и ждет миллион забот. Во всех этих сценариях тело готовится драться или убегать.

Вы можете сказать: «Мое тело не реагирует борьбой или бегством на такие пустяки», но на самом деле реагирует и еще как! Разумеется, это не тот прилив адреналина и кортизола, который вы бы испытали, спасаясь от тигра, реакция на порядок слабее. Но если сложить сотни или тысячи таких реакций за неделю или месяц, их накопительный эффект на тело и разум окажется огромным, из-за чего организм изнашивается, теряет силы, мы расстраиваемся, болеем, набираем вес и просто чувствуем себя несчастными.

Таппинг с невероятной эффективностью останавливает реакцию «бей или беги» и перепрограммирует мозг и тело действовать – и реагировать – иначе. Давайте посмотрим, как это происходит.

Миндалина вашего мозга

Ученые установили, что место, откуда начинается стрессовая реакция, – это амигдала. Амигдала имеет форму миндалины (по-гречески это слово и значит «миндаль»). Это один из компонентов лимбической системы, или среднего мозга. Средний мозг расположен между фронтальными долями (кора) и задним мозгом (который также называют мозгом рептилии – это самая древняя и примитивная часть нашего мозга). Лимбическая система – источник эмоций и долговременной памяти, и именно там кодируются негативные воспоминания.

Амигдалу называют пожарной сигнализацией организма. «Ой-ой-ой, а вот и неприятности, – говорит амигдала, – что-то угрожает нашей безопасности». Она подает сигнал мозгу для мобилизации тела и реакции «бей или беги». Первый негативный опыт может запрограммировать амигдалу бить тревогу на похожие ситуации в будущем. Если вы в четвертом классе делали доклад у доски и вас кто-то высмеял за то, что вы неправильно произносили слова или говорили с запинками, то ваше смущение могло заставить разум и тело установить связь между опасностью и публичными выступлениями. После этого подобный опыт – или даже ожидание подобного опыта – может запустить процессы амигдалы. Помните о том, что тело не различает реальную угрозу и то, что амигдала воспринимает как угрозу. В результате такого опыта стрессовые ситуации повседневной жизни могут стать для амигдалы сигналом тревоги.

Но пока мы не знаем, почему именно таппинг отключает запущенный амигдалой сигнал тревоги, деактивируя возбуждение мозга. Таппинг по конечным точкам меридиана успокаивает организм, и амигдала распознает процесс как безопасный. Более того, таппинг при переживании – или даже обсуждении – стрессового события противодействует стрессу и перепрограммирует гиппокамп, который сравнивает прошлые угрозы с сигналами, полученными сейчас, и информирует амигдалу о том, представляет ли данный сигнал настоящую угрозу.

Доказательство

Исследования, проводившиеся в Гарвардской школе медицины в течение последнего десятилетия, показали, что отдельные акупунктурные точки меридианов снижают активность амигдалы, гиппокампа (еще одной части лимбической системы) и других частей организма, отвечающих за страх. На снимках функциональной магнитно-резонансной томографии или позитронно-эмиссионной томографии можно увидеть, как стимуляция акупунктурных точек останавливает повышенную готовность амигдалы к тревоге. Это крайне интересное и передовое исследование!

Исследование, проведенное в Гарварде, было сосредоточено на использовании игл, а исследование двойным слепым методом сравнивало проникновение акупунктурных игл с массажем (без применения игл) меридианных точек (как при таппинге) и обнаружило похожие улучшения при использовании обоих методов. Неформальные исследования показали, что таппинг может оказаться эффективнее игл при лечении тревожных расстройств.

Еще одно исследование подтвердило открытие гарвардских специалистов. Доктор философии Доусон Черч рассматривал другой компонент реакции «бей или беги»: уровни кортизола. Как и адреналин, кортизол – гормон стресса, который выделяется при стрессовой реакции.

В процессе рандомизированного контролируемого испытания – золотой стандарт научных исследований – доктор Черч и его коллеги изучили изменения уровня кортизола и психологические симптомы у 83 участников после долговременного сеанса таппинга, часа традиционной терапевтической беседы и при отсутствии терапии (у контрольной группы). Уровень кортизола у группы, прошедшей сеанс таппинга, значительно снизился в среднем на 24 процента, а у некоторых даже на 50 процентов. При этом у группы, проходившей терапевтическую беседу, и у контрольной группы не отмечалось значительного снижения уровня кортизола помимо обычного снижения, которое происходит со временем в течение дня. Снижение уровня кортизола, отмеченное у группы, к которой применялась техника эмоциональной свободы, соотносилось со снижением тревожности, депрессии и остальных психологических симптомов.

Доктор Черч поделился со мной подробностями этого исследования, демонстрирующими, насколько результаты действительно впечатляющие. Отправляя в лабораторию образцы для анализа уровня кортизола, он рассчитывал, что получит результаты через несколько дней, к началу медицинской конференции, на которой должен был выступать с докладом.

Он очень расстроился, когда узнал о задержке результатов, из-за которой не смог представить их на конференции. Их задержали на несколько недель. Связавшись с лабораторией, он выяснил, что там посчитали, что с оборудованием или самими образцами что-то не так, а потому оборудование постоянно перекалибровывали и проверяли результаты снова и снова.

Почему? Потому что результаты слишком сильно выходили за рамки нормального уровня снижения кортизола, из-за чего и возникла мысль об ошибке! В конце концов они подтвердили то, что доктор Черч и так знал, – снижение уровня кортизола было значительным и беспрецедентным.

Работа над психологическими проблемами с помощью массажа меридианных акупунктурных точек – часть нового направления, получившего название «энергетическая психология», также известное как «акупунктура без игл». Многочисленные исследования продемонстрировали эффективность акупунктуры, сложной лечебной системы, применявшейся на протяжении 5000 лет. Сейчас появляется все больше доказательств в пользу энергетической психологии.

На самом деле исследование энергетической психологии соответствует стандартам, установленным Обществом клинической психологии (12-е отделение Американской психологической ассоциации), поскольку является «подходом, основанным на доказательствах». По словам Дэвида Фейнштейна, доктора философии и клинического психолога, работавшего на кафедре психиатрии в Школе медицины Джонса Хопкинса, «доказательства, полученные в ходе исследований энергетической психологии, проведенных в более чем десятке стран, предполагают, что ее эффект при работе с целым рядом условий необычно быстродействующий, эффективный и долговременный».