Анна Сметанникова - Счастливая и свободная

• Название: Счастливая и свободная
• Автор: Анна Сметанникова
• Жанр: Прочая научная литература
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-17-113147-0

Несчастных людей очень много – верно ли это утверждение? Скорее нет, чем да, ведь несчастный человек – это тот, кто не умеет осознавать свое счастье. Не знает, что с ним делать и заталкивает в самый дальний ящик как старую игрушку, а потом не может вспомнить, куда он ее положил. Анна Сметанникова – клинический психолог, эриксоновский гипнотерапевт, НЛП-тренер международного уровня – в своей книге «Счастливая и свободная» поделится личным опытом работы с травмами. Именно травмы мешают увидеть счастье и обрести внутреннюю свободу, зацикливание на них приводит лишь к еще большей боли и переживаниям, которые будут тянуть вас на дно.

---

Так вот вопрос поиска предназначения был когда-то очень актуален и для меня. Я тоже пошла к психологу, так как поняла, что огромное количество моих собственных ограничений не даёт мне возможности видеть объективно. Психолог слушает иначе, он обращает внимание на установки и убеждения, которые вас ограничивают, и старается их расшатать. Совсем не для того, чтобы сделать вас беспринципным человеком, а скорее для того, чтобы вы просто позволили себе думать иначе, расширили свои представления о себе и мире. И тогда ответы начнут сами стучаться в ваше сердце, вы осознаете, чего хотите именно вы, какой он ваш путь. Это самые насыщенные периоды терапии, когда клиент все больше и больше идёт в глубину и находит там сокровища своего внутреннего мира.

И одно из самых ценных сокровищ – наша интуиция.

Развитая интуиция – это основной и главный инструмент ориентации в этом мире и опоры на себя. Интуиция – это моя мощь и сила. Интуиция, наложенная на двойную логику и скорость мышления, дает масштабные результаты, а в сочетании с капелькой девичьей нежности, ранимости и теплоты вы получаете возможность ежеминутно кайфовать от того, что вы – женщина!

Вопреки стереотипам женщина может быть и теплой, и красивой, и при этом умной, интересной, со своей жизненной позицией. Но чтобы не превратиться в акулу, железную леди, мужика в юбке или просто замученную рабочую лошадь, женщине нужно слушать себя и свое сердце. Женская энергия уникальна. Женщину ведет Бог внутри нее, он реализуется через нее, если у женщины есть контакт с собой и своими желаниями. Вся Вселенная готова ей помогать, если она искренне открыта миру, доверяет себе.

Задача каждой женщины – изучить себя и свою интуицию, найти к себе ключик, а это возможно лишь опытным путем. Интуиция – это доверие себе, то есть своему подсознанию. Это обращение к той изначальной божественной энергии, которая есть в каждой женщине. Для того чтобы услышать свою интуицию, необходимо отбросить страхи, тревоги и другие негативные эмоции, вызванные сомнениями.

Спокойствие и удовлетворение – самые правильные и полезные состояния для женщины. Находясь в них, можно сопереживать, оказывать поддержку, заниматься творчеством, созидать, исцелять, глубоко вникать в суть всего, прислушиваться к тому, что говорит тебе твоя внутренняя сила. Внутреннее спокойствие открывает женщине доступ к своей внутренней энергии, к ресурсам, которые помогают творить и создавать. Цель каждой женщины: достигнуть состояния, когда ты чувствуешь, что находишься в нужное время в нужном месте, что всё происходит так, как и должно происходить.

Это поразительно приятное состояние, в котором никуда не спешишь, ни за что не переживаешь, а просто наслаждаешься мгновением здесь и сейчас.

К сожалению, в наше время большинство людей, в частности женщин, находятся в постоянном стрессе. Они переполнены тревогой, волнением, страхом, переживаниями, обидами, злостью. Все эти эмоции являются серьёзным барьером на пути к счастливой и радостной жизни. Для женщин это опасно и тем, что их карма нередко отрабатывается через внутренние состояния и настроения, в отличие от мужской, которая отрабатывается через реальные поступки и происходящие в действительности события.

Иногда элементарно накатывают грусть и отчаяние, бывает эмоциональное обострение в ПМС, в такие периоды особенно сложно сдерживаться. Но есть способы, которые помогут контролировать негативные эмоции, при этом не накапливая злость и ненависть в себе.

Осознанность

Чем полнее мы понимаем себя, сценарии своего поведения, привычки, реакции, тем проще нам управлять собой. Нередко нам нравится наблюдать за окружающими, но не менее полезно будет учиться наблюдать за собой. Важно в порыве эмоции трезво и осознанно спрашивать себя: «Кто в данное время правит мной: я или люди, которые породили во мне эти эмоции?» Осознавая природу поведения и эмоций, проще сделать выбор и контролировать собственную реакцию.

Расход энергии

Чтобы пережить какую-либо эмоцию, необходимо затратить энергию. На проживания негатива потратить энергии нужно больше, положительные эмоции, напротив, подпитывают нас энергией. Если есть продуктивное русло, в которое можно направить свои силы, то лучше поступить так и отказаться от проживания дурных эмоций.

Внешние факторы

Если вне себя создать комфортную и яркую обстановку, то бороться с негативными эмоциями будет проще или вовсе не придётся этого делать. Серые оттенки в одежде, драмы в фильмах и литературе, депрессивная музыка – это только подтолкнёт к погружению в тоску. Если вы чувствуете, что вот-вот можете погрузиться в депрессию, уговорите себя одеться в ярких или светлых тонах, нарочно включить музыку, которая настраивает на хорошее настроение или расслабление. Полезным будет провести время на природе, особенно у водоема или в лесу.

Мантры и медитации

Мантра означает «очищение ума». Чтение мантр помогает настроить ум на нужную волну. Они как бы способствуют программированию или перепрограммированию сознания. Читая определённые мантры и молитвы («Ом намо бхагавате васудевая», «Отче наш»), получится настроиться на состояние покоя и гармонии.

Творчество

Любое творчество помогает очистить ум и успокоить его. В творчество можно вылить негативные эмоции и через яркие краски настроиться на позитив.

Принять, простить, отпустить

Полезными в вопросе обретения спокойствия и умиротворения будут практики прощения и принятия. Принять ситуацию означает получить возможность решить её. Приняв ситуацию, мы можем её изменить. Полезным будет провести «обряды» прощения людей из прошлого или настоящего, ваша реакция на эти упражнения будет весьма интересной, однако более яркие и радующие события начнут происходить в жизни после прощения. Одна из доступных и результативных практик отпускания негативных эмоций – терапевтические письма. Пишите их, сжигайте, рвите. Пишите заново. От письма к письму ненависти в письмах, а значит, и в вас, будет становиться меньше.

Не менее ценным для психологического спокойствия каждого человека является состояние незнания. Это состояние, которое создаётся здесь и сейчас, когда нет ожиданий, а именно в этот момент бессознательное выбирает, каким образом реагировать на ситуацию. Представьте себе, что вы спортсменка. Ожидания мешают быть более эффективной, вызывают напряжение. Готовясь к игре и не зная ничего о противнике, вы будете играть легче и выигрывать чаще. Ожидая же сильного соперника (например, ориентируясь на чужие рассказы), вы начнете испытывать высокое напряжение, и ошибок будет гораздо больше. Безусловно, это не означает, что к игре или другому важному событию не нужно готовиться. Готовиться необходимо, только выходить к решающей встрече в состоянии незнания. Здесь есть сложность. Если у человека есть ожидания (например, определённая стратегия) и есть внутренняя готовность реагировать именно на эту стратегию, то может возникнуть замешательство. Так как условия среды меняются, и человеку важно уметь изменить реакцию. Состояние незнания – это такое состояние, когда вы максимально открыты для стимулов внешней среды и не готовитесь ни к какой реакции. Вы готовы ко всему, и это помогает вам максимально эффективно вытащить нужный стимул. Когда вы попадает в контекст в этом состоянии, как бы он ни изменился, вы сможете подобрать наилучший ресурс. У бессознательного больше выборов, но для того, чтобы эти выборы были, их нужно создать.

Личные границы

«Нападать нельзя защищаться».

А как запятую поставите вы?

Границы существуют не только у людей, но и у стран. Вторжение на чужую территорию всегда имеет ответную реакцию, достаточно агрессивную. Также помимо физического вторжения мы знаем и психологическое давление, и политические игры. На подобного рода проявления обычно вводятся соответствующие меры. Здесь вполне уместен пример санкций в отношении нашей страны, которые так или иначе влияют на жизнь граждан, даже если формально физические границы не нарушались. Из истории мы знаем о военных действиях, а кто-то даже был участником событий, защищая свою Родину уже в наше время, и знает не понаслышке, что эти события всегда несут за собой страх, боль, унижения, протест.

Мы хорошо осведомлены и про войну, и про страну. А вот что касается своих собственных границ, тут большой пробел, который сейчас максимально назрел, как нарыв, и вот-вот скоро лопнет. Когда я посещала личную терапию в рамках своего обучения на клинического психолога, мой психотерапевт сказала мне – «вы почувствуете, когда наступит стена, все, дальше невозможно». И тогда я не знала своих границ, и действительно дождалась стены. Надо сказать, терпение у меня было еще то. И это не гибкость в ее положительном ключе, это именно прогибаемость и невозможность сказать «нет». Спустя много лет мой личный сканер работает отлично. Я сразу считываю «нет» и озвучиваю вслух. Это крайне важно особенно для женщин – говорить. Нам затыкали рот веками, были времена, когда за право говорить женщина могла расплатиться собственной жизнью. А ведь ей необходимо по своей природе говорить, звучать, выражать себя. Если она лишает себя этого права, она себя уничтожает. И вот мы подошли к основному вопросу – мы или нас. Мы позволяем нарушать свои границы или же кто-то нарушает наши границы. Если говорить более глобально, то нас. Если же мыслить конкретно, то мои границы нарушили, но я могу начать защищать их. Да, в детстве каждой из нас говорили: «тише, не кричи», «чего ты плачешь», «уйди, мешаешь». Нас тискали, били, замахивались, ставили в угол и так далее. Да, сформировались определенные стереотипы, да, ребенок думает, что так с ним можно, хотя внутренние фильтры срабатывают сразу, но он зависим от взрослых. А если взрослые ведут себя так, значит, он этого заслуживает.