Эми Ли Меркри - Революция сочувствия. 30 дней жизни по велению сердца.

• Название: Революция сочувствия. 30 дней жизни по велению сердца.
• Автор: Эми Ли Меркри
• Жанр: Психотерапия и консультирование
• ISBN: 978-5-9573-3342-5

Самое интересное в сочувствии то, что оно настигает внезапно. Мысли становятся более миролюбивыми. Негативный поток сознания замедляется. На тебя нисходит дух доброты. Человечество уже не выглядит некой отталкивающей массой, поглощенной лишь собой. Ты замечаешь предназначенную тебе застенчивую улыбку, дверь, которую для тебя придержали, протянутую руку помощи и начинаешь время от времени предлагать свою. То, что происходит вокруг, зависит от сознательного выбора точки фокусировки. Выбирая сочувствие, мы напрямую улучшаем качество нашей энергии, делая свою энергетику более тонкой. Говоря об энергии, я имею в виду световые и энергетические частицы вокруг нашего тела. Вы наверняка слышали, как кто-то говорит: у этого места хорошая (или плохая) энергетика. Это и есть та самая энергия. Она притягивает людей. Она формирует нашу жизнь. Полная сочувствия энергетика создает полную сочувствия жизнь. Эми Ли Меркри

---

Если вы ощущаете внутреннее сопротивление, совершая акты доброты, важно сконцентрироваться на нем и понять, откуда оно происходит. Может, вы ощущаете нехватку чего-либо? Например времени или энергии, чтобы делиться с другими? Если это так, то, возможно, вам поможет напоминание о полной энергии Вселенной, которая всегда доступна для подпитки вашей жизни.

Говорите с собой, как добрый друг.

Относитесь к себе с любовью и заботой. Вы совершенны. Такой, какой вы есть.

День 6 Изучаем сочувствие к себе разных точек зрения

Во время 30-дневного исследования того, что же такое настоящее сочувствие, я хотела поговорить с разными людьми, у которых, как мне кажется, должен быть большой опыт в этом деле. Сначала я обратилась к автору бестселлеров «Найди свое счастье» и «Приключения для души» Шэннон Кайзер. Я выбрала ее, потому что бесконечно уважаю ее работы, хорошо с ней знакома и восхищаюсь ее способностью к состраданию.

В начале нашей беседы я спросила Шэннон, что она понимает под сочувствием к самой себе. Она сказала: «Для меня сочувствовать себе – значит принимать то, насколько ты продвинулся на выбранном пути. Это значит быть добрым к себе и ценить собственные усилия, независимо от побед и поражений». Такой уровень принятия себя критически важен для счастливой и успешной жизни. Я говорила с Шэннон перед тем, как она отправилась в шестимесячное путешествие вокруг света. Она стремилась к этому долгое время и много работала, чтобы осуществить свои мечты.

Делясь практиками самосочувствия, которые она использует ежедневно, Шэннон сказала: «Быть благодарным – это прекрасная форма сочувствия к себе. Для первого шага неплохо воспринимать то хорошее, что происходит в жизни. А еще я по-доброму говорю с собой. Ключевой момент – избегать негативного или уничижительного диалога с самим собой, относясь к себе с нежностью и доброжелательностью. Я люблю использовать установки. Отлично помогает записывать позитивные послания на карточки и рассовывать их там, где на них постоянно натыкаешься: на зеркале в ванной, на прикроватной тумбочке, на рабочем столе. Установки типа „Мои мечты достойны того, чтобы сбыться“ или „В этом мире я важна и нужна“ прекрасно подходят для каждодневного использования».

Иногда люди саботируют собственные усилия по сочувствию к себе. Я пытаюсь понять, почему мы это делаем. Шэннон зрит в корень, говоря о том, как такой саботаж преодолеть: «Мне кажется, люди чувствуют себя недостойными воплощать собственные желания и недостойными быть замеченными, признанными. Это проявляется в нехватке уверенности в себе и направленном на себя саботаже. Чтобы исправить положение дел, мы должны стать добрее к себе и говорить с собой с большей любовью».

Да, нам необходимо знать, что мы «достойны», но как же изменить свое поведение? «Практикуйте хорошее отношение к себе каждый день, – говорит Шэннон. – Обратите внимание на внутреннюю критику и на голос страха в своей голове. Мое кредо – „Заметь. Останови. Измени“. Заметь голос негатива, останови самим осознанием его наличия и измени на более позитивный. Многие люди полагают, что любовь к себе – это эгоизм. В особенности многие женщины считают, что недостойны желать чего-либо для себя. Мы говорим что-то вроде: кто я такая, чтобы отправиться за своей мечтой и поставить себя на первое место в своей жизни? Да, понятие „больше любить себя“ вызывает определенное отторжение. Будучи понятым неверно, оно может рассматриваться как нечто нарциссическое, а этого боятся добрые, эмпатичные люди».

Исследуя сочувствие к себе, я решила также обратиться к своей подруге Стейси Ромилла, занимающейся акупунктурой и преподаванием. Я спросила, что значит сочувствие к себе лично для нее. Вот что она ответила: «Сочувствовать себе начинаешь естественным образом, когда погружаешься в любовь к себе и начинаешь себя обожать. Это переориентирует жизнь и действия человека, дает ощущение себя божественным даром творения. Из этого проистекает доброе отношение к самой себе, которое также может быть выражением намерения любить себя по мере продвижения к принятию себя. Как на это ни смотри, доброта к самой себе возникает из любви. Это выражение любви».

Мне было любопытно узнать, насколько эффективен ежедневный ритуал самосочувствия, поэтому я спросила мнение Стейси, зная, что она прекрасный адвокат сочувственного отношения к себе. Она поделилась своим опытом: «Утро для меня всегда начинается с благодарности и сладкого потягивания в постели! Затем наступает очередь горячей воды с лимоном и чая. Завтрак – мой любимый прием пищи. Для моих ритуалов гораздо важнее не что я делаю, а как я делаю! Каждый день я выполняю какие-то упражнения, потому что от этого мне хорошо. Провожу время на природе, слушая, вдыхая, чувствуя, наблюдая и радуясь. Я сознательно выбираю пищу и ощущаю благодарность во время еды. У меня есть разные способы приложения чувств, убеждений и сознательного мировосприятия. Иногда это медитация или чтение стихов, занятие йогой или просто созерцание. Я использую любые свободные промежутки времени в своем расписании на день! Когда приходит время ложиться спать, я с радостью залезаю в свою мягкую постель. Одно из проявлений доброты к себе – создание приятной атмосферы для сна. Любимые простыни, пуховые одеяла, перьевые подушки… И я счастлива, потому что добра к себе. Или я добра к себе, потому что счастлива? Быть добрым к себе – это выражение радости! Я не могу не чувствовать себя счастливее, ощущая полное любви уважение к себе, обожая себя. Это все равно что быть собственной доброй мамой. Я ощущаю себя более воодушевленной, уверенной и достойной всего на свете, когда добра к себе. Приступая к каким-либо делам с такими чувствами, я естественным образом работаю более эффективно. Я также гораздо более чутко отношусь к тому, что необходимо сделать. Это сберегает огромное количество времени, поскольку, прислушиваясь к собственной интуиции, я знаю, что работаю над нужными вещами в нужное время. Это прямо-таки волшебным образом привносит в жизнь гораздо больше беззаботности!»

Идея доброты к себе не нова. Она живет под множеством имен, включая сочувствие и любовь к себе. Решение любить себя и заботиться о себе сказывается на всей нашей жизни. Применяя принципы доброты и сочувствия к самим себе, вы привлекаете в свою жизнь благодатные идеи, трансформирующие реальность.

«Я все глубже осознаю, что будущее не гарантировано. Каждый момент – это возможность любить или не любить. Когда придет мое время уходить, я хочу быть полной воспоминаний о жизни и самой себе, полной любви. Я усвоила, что, если забота о себе и доброта к себе становятся приоритетами, все в жизни идет более гладко. Так важно выстроить правильные отношения с самим собой! Все мы знаем: если отношения полны доброты, процветают все. Никто не цепляется к деталям и не хочет отстаивать свою правоту… Меньше драматизма – больше счастья. Я специалист по здоровому образу жизни. Работая с клиентами, я вижу, что, если они не заботятся о себе с любовью, признаки болезни и недовольства чаще проявляются у них в каких-либо тяжелых формах. Но у меня есть немало клиентов, которые являются прекрасными и вдохновляющими примерами доброго отношения к себе. Их любовь и доброта к себе очень заметны. Они выглядят и чувствуют себя моложе своих лет, они здоровы, позитивно настроены и успешно справляются с жизненными трудностями. Они удивительны! Эти примеры вдохновляют меня на то, чтобы ценить и эффективно использовать каждый момент своей жизни. Кроме того, я вижу, насколько выражение любви помогает моей дочери цвести и лучиться радостью. А как же может быть иначе, если мы направляем такую любовь и на самих себя?»

Кажется, что доброта и сочувствие к себе снисходят на Стейси непосредственно от энергии любви. Для нее это своего рода поэтический и духовный выбор – быть достаточно сознательной, чтобы относиться к себе с сочувствием и любовью. Стейси поделилась недавним примером того, как приняла сознательное решение отнестись к себе сочувственно: «Этот год был для меня очень сложным. Произошло много всяких изменений, на мою долю выпало немало испытаний. Мне было страшно, и я потеряла надежду. В один прекрасный день я пришла к выводу, что просто не могу больше видеть все в черном свете. Я решила, что люблю, люблю, люблю мою жизнь во всем ее безумии и неустроенности, – и даже написала это на доске в офисе! Затем я погрузилась в доброту к себе, утопила себя в благодарности. Вечером я чрезвычайно долго простояла под душем, красиво оделась, приготовила роскошный ужин. И стала чувствовать себя лучше! На следующий день началось волшебство. В моей жизни появилась безмятежность. Началось с того, что человека, которому мне нужно было позвонить, я встретила в магазине. Проблемы стали решаться как бы без моего вмешательства: я оказывалась в нужное время в нужном месте, моя интуиция набрала пик своей формы. Это было удивительным напоминанием о том, что любовь, которую мы проявляем к самим себе, не может не вылиться в мир и не вернуться к нам. Ваши отношения с самим собой – это всё. То, как вы относитесь к себе, отражается в вашей реальности. Если вы хотите, чтобы мир был щедр к вам, будьте щедрым к себе. Если хотите, чтобы мир был добрым, будьте добры к себе. Наполняя сочувствием и добротой самих себя, мы получаем гораздо больше энергии, чтобы поделиться с миром. Мы можем давать от щедрот, не оставаясь опустошенными. Махатма Ганди говорил: „Мы сами должны быть теми переменами, которые хотим увидеть в мире“. Он не шутил! У вас будет все, что вы хотите, если вы сами будете давать себе все, что хотите. Это на самом деле настолько просто!»