Каролин де Сюрани - Икигай: моя программа

• Название: Икигай: моя программа
• Автор: Каролин де Сюрани
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2019
• ISBN: 978-985-15-2335-7

Эта книга задумана автором как возможность отвлечься от жизненной суеты и дать себе время поразмышлять над смыслом жизни, а еще важнее – прочувствовать его, поэкспериментировать, чтобы это могло войти в повседневность, не переворачивая ее вверх дном. Программа поиска икигая рассчитана на двенадцать недель, каждая из которых касается разных тем. Выполняя упражнения, играя в интересные и необычные игры, вы постепенно разгадаете тайну своего икигая. Для широкого круга читателей.

---

Накапливая в своих шкафах и чуланах великое множество вещей, вы пытаетесь заполнить гигантский внутренний вакуум, который ощущаете в себе. Разумеется, этот метод не работает, и вы впадаете в зависимость от тех десяти минут счастья, которое вы испытываете сразу после покупки.

Когда есть неуверенность в себе, трудно избежать этой ловушки. Эта неуверенность порождает желание и даже потребность быть не собой, а кем-то другим, человеком, который более интересен окружающим, которого больше любят. И вы питаете этого кого-то другого с помощью нарядов, предметов декора, новой машины. И это не просто ловушка. Это бездонная пропасть. Единственное средство избежать этого – лучше узнать себя, выйти из режима робота, быть тем, кем вы являетесь на самом деле, и не пытаться прятаться за фальшивой личиной.

Куфу, или движение к легкости

Если в одиночку бороться с обществом потребления трудно, можно опереться на новые тенденции, направленные в сторону простоты и легкости бытия.

Например, существует движение за безотходное потребление, где речь идет о повторном использовании вещей (как в японской традиции куфу), а также о том, чтобы приобретать продукты без упаковки. Если полностью, на 100 %, безотходного потребления достичь трудно, можно начать покупать фрукты и овощи на развес и перестать приобретать бутилированную воду. Каждый шаг, даже самый маленький, считается, и вы мало-помалу уменьшаете количество бытовых отходов, которые ежедневно вывозятся на свалки.

Еще одна тенденция – уборка по-японски. В своем бестселлере «Уборка по-японски» Мари Кондо объясняет, как наводить порядок в доме, сохраняя только то, «что доставляет вам радость и приносит пользу».

Дополнительные советы, касающиеся минимализма, вы можете найти в интернете. Присоединяйтесь к этому сообществу, в котором есть, конечно, и крайности, но все же больше полезных советов и моральной поддержки тем, кто хочет войти в ряды минималистов.

Немного поиграем

Пора перейти к практической стороне: опустошить шкафы и чуланы и сократить расходы, чтобы отыскать «я есть», скрывающееся за «у меня есть».

Игра Сколько у вас вещей?

Минималисты обходятся сотней вещей. Насколько вы далеки от этой идеальной цифры? Мы редко находим время, чтобы провести инвентаризацию своего имущества или делаем это поспешно и очень приблизительно. Идея данной игры в том, чтобы вы не пожалели времени и все основательно посчитали.

• Посчитайте, сколько вещей у вас есть. Считайте каждый предмет мебели, каждую вещь от самой большой до самой маленькой.

Да, трусики тоже нужно считать.

Да, все ложки, чашки тоже считаются.

Это может занять много времени, поэтому делайте это постепенно, записывая в тетрадку все, что вы насчитали, словно проводите переучет в магазине.

• Ничего не выбрасывайте, не думайте о полезности этих вещей, просто констатируйте, что у вас есть.

• Благодаря этому подсчету вы будете иметь представление о количестве вещей в вашей жизни. Сколько в них пользы?

Задание Тридцать три предмета на тридцать дней

Это задание, возможно, покажется более простым для мужчин, нежели для женщин, хотя…

• Выложите из шкафа все вещи: обувь, сумки, пальто, пиджаки, драгоценности, аксессуары.

• Сложите в кучу то, что вы предпочитаете, то, что вам больше всего нравится, то, что вы постарались бы взять в первую очередь в случае пожара.

• Из этой кучи выберите в пропорциях, которые кажутся вам уместными, то, что вы взяли бы с собой, уезжая на неделю. Три топа, двое джинсов, побольше аксессуаров? Семь рубашек, семь джинсов, семь пар обуви и несколько аксессуаров? Пятнадцать топов, двое брюк и кучу обуви?

• Пересчитайте все, что вы выбрали, не пропуская ни трусиков, ни прочих мелочей. Если вы не укладываетесь в тридцать три предмета, что-то уберите или что-то добавьте.

• Все, что не попало в этот набор, уберите обратно в шкаф: в чемодан или на полки повыше, упаковав в пакеты и сумки.

• Разложите эти тридцать три предмета практичным и красивым образом. Живите в течение одного месяца с этими тридцатью тремя предметами, ни единицей больше, ни единицей меньше, и не ловчите.

Идея этого упражнения в том, чтобы показать вам, насколько комфортно и приятно можно жить, обходясь тридцатью тремя вещами. Вы также можете узнать, чего вам больше всего недостает, и наоборот, без чего вы, как это ни странно, легко можете обойтись. После этого генеральная чистка, которая избавит вас от всякого ненужного хлама, вызывает уже куда меньше страха.

Магия Воображаемая покупка

Вы видите в магазине что-то такое, что вам очень хочется купить. Это маленькое упражнение позволит вам в мгновение ока ослабить импульсивное желание что-то купить. Для примера мы выбрали пару обуви, но этот метод подходит для всех случаев. В целях достижения максимального эффекта не спешите, дайте себе достаточно времени, чтобы пережить каждый этап в деталях, включая в работу все органы чувств.

• Вы представляете эту пару туфель на своих ногах: они красивые, новые.

• Вы видите себя на вечеринке в этих туфлях. Все присутствующие делают вам комплименты.

• Вы носите их постоянно, они вам даже не жмут.

• Вы видите себя на работе, и все восхищаются вашими новыми туфлями.

• Вы видите себя в самых разных ситуациях в этих шикарных туфлях.

• На них появляются заломы, но они все еще очень красивые.

• Мало-помалу желание их носить ослабевает, вы чередуете их с другой обувью, которая у вас уже есть и которая вам нравится.

• уфли начинают изнашиваться, казаться старыми, и вы их уже немножко стыдитесь.

• Вы надеваете их все реже и реже, и они все чаще остаются у вас в шкафу.

• Они все менее привлекательны.

• Ваши туфли больше никуда не годятся, вы совершенно от них отказались.

• Вы видите эти туфли в куче вещей на выброс.

Если вы играли в эту игру по-настоящему, у вас должно пропасть всякое желание покупать эти туфли.

Задание Никаких покупок в течение семи дней

Жить, ничего не покупая, ценить время, которое проходит, проявлять смекалку, когда в чем-то возникает потребность, освобождать себе время для развлечений, удовольствий, медитации. Всего этого вы можете добиться, приняв решение в течение семи дней ничего не покупать. Ну и чтобы вам никто ничего не покупал, разумеется.

• Довольствуйтесь тем, что уже есть в буфете и холодильнике, заранее предусмотрев меню на неделю.

• На обед готовьте себе салаты, сэндвичи, разные домашние блюда.

• Чтобы перекусить на работе, берите что-нибудь с собой, например печенье.

• Закончилась соль? Используйте соевый соус или специи. Вы совсем не можете без нее обойтись? Попросите немного соли у соседей.

• Нет ароматических свечей? Воспользуйтесь эфирными маслами.

• Сели батарейки? Постарайтесь обойтись без предмета, где они нужны, в течение недели.

Короче говоря, используйте смекалку, лавируйте, выкручивайтесь, делайте все, что хотите, только ничего не покупайте.

Когда неделя пройдет, подведите итог. Чего вам по-настоящему не хватало? Чего хорошего вы добились: новые знакомства, новые идеи, экономия..? Вы смогли бы продержаться дольше? Вы смогли бы обходиться каждую неделю два-три дня без покупок?

Магия Спасительная уборка

Уборка в доме позволяет навести порядок и в себе, разобраться в своих мыслях, освободить место в прямом и переносном смысле. Приступаем!

• Начинайте с самой загроможденной комнаты, двигайтесь от предмета к предмету. Переходите к следующей комнате. Можно разделить этот процесс на несколько этапов.

• Сложите все вещи, которые были в шкафах и не только в них, в огромную кучу в центре комнаты.

• Берите предмет за предметом в руки и задавайте себе три вопроса. Этот предмет необходим? Он делает меня счастливой? Он помогает мне жить? Если вы отвечаете хотя бы на два вопроса утвердительно, тогда сохраните его. В противном случае откажитесь от него. Особое внимание заслуживают сувениры и другие предметы, имеющие эмоциональную нагрузку: он вам совершенно не нужен, этот старый билет на концерт, равно как вам не нужна и эта ужасная кружка, напоминающая о поездке в Прагу или Лос-Анджелес.

• В отношении предметов, от которых вы решили отказаться, определитесь, какие вы подарите, какие продадите, какие выбросите. И все это уберите из комнаты: выбросьте, подарите, продайте, как можно быстрее.

• Тщательно, аккуратно разместите все то, что вы решили сохранить, найдя для каждого предмета хорошее место, чтобы это было практично и эстетично.

• Дайте себе слово, что вы больше не будете загромождать свой дом ненужными вещами.

Игра Когда вы делаете покупки?

Цель игры: замечать, что происходит с вами, когда вы совершаете покупки. Когда следующий раз будете что-то покупать, обратите внимание на обстоятельства. Вы в хорошем настроении или грустите? Какая погода: хорошая или плохая? Для кого эта покупка? Вы покупаете, чтобы доставить удовольствие себе или другому? Кому именно? В какое время это происходит? Каким был ваш день? Отметьте все детали, даже те, которые не кажутся вам важными.