Владимир Якуба - Самодисциплина 2.0

• Название: Самодисциплина 2.0
• Автор: Владимир Якуба
• Жанр: Самосовершенствование
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-00146-203-3

Если вы то и дело ловите себя на мысли, что время летит, а вы не успеваете сделать и половины из задуманного, – эта книга для вас. На самом деле у вас есть и время, и силы для достижения нужного результата, вопрос в том, как грамотно ими распорядиться. А этому можно научиться. Владимир Якуба, эксперт в области HR и личной эффективности, рассказывает о том, как грамотно планировать время и расходовать энергию, определять приоритеты, ставить достижимые цели, находить помощников и правильно отдыхать. Воспользуйтесь его советами, и сами увидите, насколько длиннее станет день, а у вас прибавится сил, энергии и энтузиазма.

---

II. Меняйте вид деятельности с умственной на физическую и обратно.

Достигайте цели!

Четко составленный план – это инструмент для получения конкретных результатов.

Другими словами, если вы хотите добиться чего-то (например, возьмем такую банальную цель, как миллион рублей в месяц) – напишите план и не отступайте от него!

Чаще же бывает так: вы определились с целью, расписали план ее достижения, а на следующее утро выясняется, что приоритеты поменялись и все идет не по сценарию. А еще через день вы вообще забыли о первоначальном замысле, пишете отличный от начального список, начинаете мечтать о чем-то другом.

Нет! Самодисциплина – это договор с самим собой, подписанный и с печатью. Когда ты действуешь по заданной схеме и корректируешь ее, не отступая ни на шаг от намеченной цели. Иначе это не движение вперед, а простое сотрясание воздуха, пускание пыли в глаза и пустые разговоры.

Быть сильным значит раз и навсегда все взвесить и сказать себе: я решил и буду действовать. Такие решения должны быть очень обдуманными, не импульсивными, иначе после придется «расхлебывать кашу» большими ложками.

Задание № 1. Цветовой тест Люшера

Благодаря этому тесту вы сможете самостоятельно диагностировать состояние своей личности на текущий момент. Проективная методика швейцарского психотерапевта Макса Люшера позволит вам определить уровень своего стресса и увидеть физиологические симптомы, к которым он приводит.

Рекомендую проводить тест раз в неделю, это поможет бороться с вредными привычками, искоренять их и налаживать самодисциплину.

Инструкция к тесту

Перед вами восемь карточек разного цвета. Ваша задача – указать, какой цвет вам нравится больше других в данный момент времени. Не пытайтесь ассоциировать цвета с чем-либо, например с любимым цветом одежды или машины.

Просто выбирайте карточки, к которым чувствуете наибольшую симпатию. Определившись с первой карточкой, выберите самый приятный цвет из оставшихся и так далее. Отмечайте на листе бумаги, в каком порядке выстраиваются цвета.

Нежелательно делать какие-либо пометки, так как тест нужно будет проходить несколько раз.

После того как все карточки распределены, закройте глаза и отдохните одну-две минуты.

Затем, не пытаясь вспомнить или подглядеть, каким карточкам вы отдавали предпочтение, снова выберите цвета, один за другим. Не забудьте пронумеровать карточки.

Интерпретация результатов

Первый выбор в тесте Люшера характеризует желаемое состояние, второй – действительное. В результате тестирования получаем восемь позиций:

• первая и вторая – явное предпочтение;

• третья и четвертая – предпочтение;

• пятая и шестая – безразличие к цвету;

• седьмая и восьмая – антипатия к цвету.

Схема. Интерпретация цветов по методу Люшера

2. Отдавайте энергию и время тем, кому это действительно нужно

Когда разочаровываешься в человеке, понимаешь: это не он такой плохой! Это ты относилась к нему лучше, чем он этого заслуживал…

И. С. Тургенев

Навык принятия верных решений приобретается методом проб и ошибок и усвоением большого объема знаний.

В этой книге в компактной и структурированной форме я расскажу, как избегать промахов при принятии решений, тем самым экономя драгоценное время и психические ресурсы.

2.1. Принял решение. Сделал правильно. Сожаления ни к чему

Был у меня такой случай. В 2016 году я купил недостроенный дом, и в первые же дни мне понадобился мастер, чтобы решить небольшие ремонтные задачи.

Специалист Сергей нашелся быстро. Через три дня после начала работы он обратился ко мне: «Владимир, выручай, брат, дай тысяч тридцать, ну вот очень надо!» Чтобы вы понимали, Сергей не наработал еще даже на пять тысяч рублей.

За это время мы с ним поладили, анекдоты «потравили», за жизнь поговорили. В общем, я был к Сергею максимально расположен. И так он душевно, по-человечески просил, что я уже потянулся за кошельком. Но тут как звоночек в голове: что-то идет не так. Я сказал ему: «Сереж, подожди одну минуту, мне нужно выйти ненадолго».

Выхожу на улицу, голова свежеет, открываю в телефоне заметки и начинаю набирать в столбик аргументы за и против, плюсы и минусы такого решения.

За:

1. Ему будет приятно.

2. Аргументы закончились.

Против:

1. Он исчезнет с этими деньгами.

2. Я не получу нужного результата, мне придется искать другого подрядчика.

Затем пошли цифры в столбик: 3, 4, 5, 6…

И все пункты были очень конструктивными.

По-человечески мне хочется дать ему эти деньги, потому что я ему уже доверяю, он так старается, молодец. При этом разум напоминает о количестве минусов. И логика побеждает. Я даю ему денег, но существенно меньше, примерно столько, сколько он наработал к тому времени.

Знаете, что произошло на следующий день? Он не пришел. И на другой день тоже. При этом часть сделанной работы я еще не оплатил, Сергей мог прийти и забрать свои деньги. Однако он исчез навсегда. Потому что принцип его работы был таков: два-три дня отработать, втереться в доверие, получить тридцать тысяч рублей и исчезнуть. Мне не жалко было отданных денег – я не дал больше, чем он заработал. Тем не менее эта ситуация еще раз подтвердила, что решения нужно принимать на основе собственных принципов.

Всегда обдумывайте свои действия, выписывайте достоинства и недостатки планируемого шага и не сожалейте ни о чем.

2.2. «Пожиратели времени»

Недавно в метро я обратил внимание на то, как много людей, глядя в телефоны, просто листают ленты в социальных сетях. Занят в этом процессе у них в основном большой палец правой руки, и совершает он почти одинаковые движения.

Ленты в Instagram и других соцсетях – это соблазн и зачастую лишняя информация, как и привычка интересоваться новостями по несколько раз в день.

Зачем стремиться к чему-то в жизни, если фотография с другом собирает десятки, а то и сотни лайков и обеспечивает тебе легкую возможность получить признание, а значит, и удовольствие.

Время, затраченное на фотосъемку, выбор лучшего кадра и размещение его в социальных сетях, – это потерянные знания и упущенный момент для нового достижения.

Беззаботно разговаривая по телефону о пустяках, пролистывая ленту в Instagram или делая очередное селфи, мы не думаем о том, что теряем свое драгоценное время. Ненужные разговоры, ненужные новости, чрезмерная социальная активность и люди, зачастую лишние в нашей жизни, пожирают его минута за минутой.

Один мой знакомый, назову его Андрей, очень часто сомневался. И было время, когда он то и дело звонил мне и просил совета.

Он постоянно спрашивал: «Володь, такая ситуация, как поступить, как ты думаешь? А вот ты как бы сделал? А в этой ситуации что сделать, твое мнение?»

Поначалу (это были еще юные года) мне было даже приятно, что со мной советуются, задают вопросы, интересуются моим мнением. Но в дальнейшем такие звонки стали отнимать все больше времени, которое мне требовалось для реализации собственных задумок, развития новых направлений и так далее. Наступил момент, когда я просто стал переводить телефон на беззвучный режим, когда на экране высвечивался его номер. Иногда мы все-таки разговаривали, но время беседы постоянно сокращалось.

Впоследствии мы практически перестали общаться. Ничуть об этом не сожалею, более того, скажу, этот человек забирал у меня энергию и знания, боясь сам принимать решения.

Андрею было легче иметь советника, который скажет, как надо. И если он совершал ошибку, то виноват был, конечно, Володя «со своими советами». А если все было хорошо, заслуги он приписывал себе.

И дело здесь даже не в том, что он совершал ошибки или же одерживал победы, следуя моим рекомендациям, а в том, что, как оказалось, Андрею мои советы не очень-то и были нужны. Он просто сжирал мое время пустой болтовней. И я уверен, что в жизни каждого из вас есть такой «Андрей» – пожиратель личного продуктивного времени.

Задание № 2. Находим «пожирателей времени»

Перед вами таблица, в которую нужно вписать ваших личных «пожирателей времени» и часы, затраченные на них. Это могут быть люди, привычки, предметы, социальные сети и другое. (Рекомендуем перенести предлагаемые таблицы для заполнения в электронный вид или распечатать на бумаге. Ред. эл. книги.)

Осмыслите, сколько времени уходит впустую, сколько энергии вы тратите в никуда, и начинайте избавляться от «пожирателей».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.