Джеффри Уоррен - Медитация для скептиков. На 10 процентов счастливее

• Название: Медитация для скептиков. На 10 процентов счастливее
• Автор: Джеффри Уоррен
• Жанр: Эзотерика
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-04-095865-8

Автор, ведущий на телеканале ABC News, всегда считал, что медитация – это развлечение для собирателей кристаллов. Но после того как у него в прямом эфире случилась паническая атака, он все же решил дать медитации шанс – ив итоге стал одним из самых известных ее сторонников. С целью познакомить с медитацией таких же скептиков, каким был он сам, и развенчать самые популярные заблуждения о ней, Дэн Харрис и компания решают отправиться колесить на автобусе по США, встречаясь с самыми разными людьми. О том, что из этого вышло, рассказывается в этой книге, пронизанной самоиронией и остроумными наблюдениями. Кроме того: книга не только содержит практические рекомендации, как преодолеть препятствия на пути к медитации, но и в простой и доступной форме рассказывает, как начать медитировать, и включает медитации для разных жизненных ситуаций, проблем и характеров.

---

Одна из моих основных претензий к миру медитации заключается в том, что слишком многие учителя преподносят себя образцами невозмутимости. Что еще хуже, большинство говорят елейными, невероятно убаюкивающими голосами, чем вызывают глубокую неприязнь у жестких, скептически настроенных людей вроде меня.

Джефф говорит как нормальный человек. Более того, он действительно нормальный и не скрывает своих недостатков. «Я никогда не был спокойным, естественно безмятежным, каким вы можете представлять себе учителя медитации. Я гиперактивный, – говорит он. – Меня очень легко вывести из равновесия. Я могу слишком много размышлять о чем-то, просто потому что это не выходит у меня из головы».

Фраза о гиперактивности – это не пустые слова. Джефф борется с синдромом дефицита внимания с детства. Но у него это работает не совсем так, как мы привыкли себе представлять людей с таким диагнозом. Вместо неспособности сфокусироваться на чем-то у него, наоборот, появляется излишняя сосредоточенность на каком-то предмете, а затем его внимание неизбежно захватывает что-то новое. Он говорил мне, что считает дефицит внимания и самой сильной, и самой слабой своей стороной. Эта черта характера позволяет Джеффу раскрыться и быть предельно искренним с людьми – именно благодаря этому он стал таким популярным учителем. Но во многих других сферах его жизни синдром дефицита внимания стал «катастрофой». В течение многих лет ему было трудно завершать проекты или сохранять заинтересованность в работе и отношениях. Из-за этого возникал замкнутый круг: сначала бесконечное планирование, затем неизбежное разочарование, отчего Джефф очень страдал.

Джефф считает, что медитация сделала его более спокойным и приземленным. Он понял, что нельзя убежать от проблем, но нужно видеть их четко и ясно, и тогда они не будут такими тягостными. «Медитация, – говорит Джефф, – это развитие осознанной привычки, которая раньше была неосознанной. Пока вы ее не осознаете, вы не отдаете себе отчета в ее существовании. Привычка полностью управляет вами, владеет вами. Она постоянно преследует вас. Но как только вы начинаете ее замечать, она приносит все меньше и меньше проблем. На данном этапе своей жизни, достаточно много попрактиковавшись, я способен понять, в чем причина большей части моих психологических проблем. И поскольку я их вижу, я могу признать их существование, и в итоге они доставляют мне меньше хлопот».

В этом вся прелесть медитации. Суперсила. Как прием дзюдо. То, что вы ясно видите, не может управлять вами. Невежество – это не блаженство.

Медитация действительно может изменить вашу жизнь. Вот почему и Джефф, и я так стремимся помочь людям преодолеть барьеры, мешающие им медитировать. «Если бы на повестке дня у меня была только одна задача, – говорит Джефф, – я бы хотел сделать так, чтобы люди почувствовали облегчение, поняв: у каждого есть психологические проблемы. К тому же я не требую, чтобы кто-то присоединился к моему культу, хотя и поощряю это».

Итак, да, я попросил премудрого канадца с синдромом дефицита внимания присоединиться ко мне, чтобы вместе помочь людям медитировать. Первой мыслью было снова отправиться в путь, потому что наше ретрит-путешествие прошло очень хорошо. Смысл новой поездки состоял в том, чтобы путешествовать, встречать людей, борющихся с различными «тайными страхами», и помогать им. На одном из наших многочисленных мозговых штурмов с членами команды 10 % Happier кто-то случайно ляпнул, что мы должны сесть в огромный автобус, как рок-звезды, и поехать в тур по всей стране. Все посмеялись над нелепостью этой идеи. Так мы и сделали.

В итоге мы арендовали эту шикарную тачку.

Уверяю вас, мы остались верны абсурду.

Компания по прокату автобусов Rock Safaris сразу же предупредила нас о двух важных моментах: (1) каждый опытный путешественник знает, что существует жесткое правило – в автобусе нельзя «ходить по-большому» (нужно дожидаться остановки), (2) последними пассажирами этого автобуса были участники легендарной группы Parliament-Funkadelic.

Я был почти уверен, что мы станем самыми скучными людьми, когда-либо катавшимися на этом автобусе.

Мы потратили месяцы на планирование поездки. Было задействовано около десятка ключевых игроков (со многими вы скоро познакомитесь). Мы проводили еженедельные планерки. Куда нам поехать? Кого увидеть? Можем ли мы доехать из Нового Орлеана в Эль-Пасо за раз? Нет. Где находится самый большой в мире клубок пряжи? Не по пути.

Мы стремились найти интересные и разнообразные группы людей, которые хотели бы практиковать, но не делали этого. Наметили маршрут через всю страну. Прошли ускоренный курс по правилам, регламентирующим, как долго водители автобусов имеют право находиться за рулем. У нас появилась блестящая идея заказать специальную «будку для медитации», в которой мы могли бы проводить бесплатные уроки прохожим. Все это было настоящим логистическим кошмаром.

Основной целью поездки было создать что-то вроде каталога продвинутых медитирующих по всей стране, но мы установили два жестких правила. Первое: быть реалистами. Мы хотели быть настолько прагматичными, насколько это вообще возможно, по отношению ко всему, что необходимо для регулярной медитации. Дело в том, что привычки формируются не так уж легко. То, что работает для одних, может не сработать для других. И то, что однажды вам помогло, в дальнейшем может быть совершенно бесполезным. Итак, суть нашего подхода заключалась в следующем: вот некоторые тактики, кажется, они работают. Попробуйте их, экспериментируйте. И если вы вернетесь к старой привычке, мы поможем справиться и с этим.

Второе правило: не обращать в свою веру. Хотя эта книга неприкрыто агитирует за медитацию, мы не собираемся никого принуждать. В нашей поездке мы общались только с теми, кто действительно хотел медитировать. Живя с женой, которая не медитирует, я методом проб и ошибок усвоил, что навязывание – это быстрый способ получить уничижительный взгляд в свою сторону или, что еще хуже, схлопотать по голове. Я стараюсь не забывать о великолепной карикатуре из журнала The New Yorker> на которой две женщины обедают, и одна из них говорит другой: «Я не употребляю глютен всего неделю, но уже всех раздражаю».

Через одиннадцать дней и восемнадцать штатов я с уверенностью заявил, что мы выполнили нашу миссию. Мы повстречали полицейских, военных курсантов, политиков, знаменитостей, социальных работников и отбывшую заключение молодежь, преодолели около пяти тысяч километров. Мы ели очень вкусную калорийную пищу. И даже не поубивали друг друга (хотя бывали близки к этому).

В результате получилась книга, которую вы держите в руках. Она не только содержит практические рекомендации, как преодолеть препятствия на пути к медитации, но и в простой и доступной форме рассказывает, как начать медитировать. Здесь есть и уникальный вклад Джеффа – медитации для разных жизненных ситуаций, проблем и характеров. Никто из нас не верит, что существует универсальная медитация на все случаи жизни.

Как я уже сказал, мы не думаем, что медитация – это чудодейственное средство от всего, что вас беспокоит. Мы не даем никаких грандиозных обещаний. Если вам нужно мгновенное просветление, офтальмолог для третьего глаза или чашка свежезаваренного чайного гриба, вы попали не по адресу. Я надеюсь, что эта книга – всесторонне обоснованный путь к здравому смыслу через осознанность. Куриный бульон для скептика.

Лучший способ осознать преимущества и сложности медитации – это увидеть, как практика действует на ваше сознание. Вот почему мы с Джеффом предлагаем себя в роли подопытных кроликов, позволяя вам увидеть, так сказать, историю изнутри. Когда мы путешествовали по стране вроде как с целью помочь другим людям, некоторые из наших глубоко скрытых слабостей дали о себе знать. Хотя медитация – не панацея, это приключение, путь к которому может быть весьма тернистым.

Особенно тернист он для меня в данной ситуации. Благодаря нашему медитативному туру я узнал много неприятного и даже позорного о себе и о тараканах в моей голове. На самом деле, как вы скоро увидите, в первый же день выяснилось вот что: я очень часто не выполнял то, что проповедовал, то есть был ужасным лицемером.

Глава 2 «Я не справлюсь»

Отделы теленовостей – самая подходящая среда обитания для людей с «обезьяньим умом». Под яркими лампами здесь процветает безграничное тщеславие, а концентрация внимания у людей такая, как у больной сифилисом белки. И вот в такой «антимедитативной» обстановке я провел большую часть своей сознательной жизни.

Телевидение не выносит тишины, и мы с коллегами постоянно зондируем почву в поисках повода для какой-нибудь шуточки, следим за рейтингами, комментариями в «Твиттере». Конечно, постепенно у людей, за которыми все время наблюдают и которых постоянно оценивают, появляется особый вид самосознания. Однако именно эти особенности моей работы оказались идеальной отправной точкой на пути к медитации.