Венус Николино - Токсичные мифы. Хватит верить во всякую чушь – узнай, что действительно делает жизнь лучше

• Название: Токсичные мифы. Хватит верить во всякую чушь – узнай, что действительно делает жизнь лучше
• Автор: Венус Николино
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2019
• ISBN: 978-5-04-102153-5

В своей книге психотерапевт и телеведущая Венус Николино убедительно опровергает известные психологические мифы, которые не просто не работают, но и основательно портят нам жизнь! Все эти «мотивирующие» цитаты вроде «просто полюби себя» или «следуй за блаженством» не имеют ничего общего с реальностью и скорее усугубляют проблемы, а не решают их. Вместо набивших оскомину селф-хелп-клише Николино предлагает неожиданные, но эффективные стратегии, которые помогут сделать жизнь проще и приятнее.

---

Теория «сначала полюби себя» подразумевает, что любовь – это результат последовательных действий: сначала полюблю себя, потом полюблю тебя. Даже не обращаясь к научным данным, психологическим выводам или прочитанным ранее строкам в этой книге, понятно, что это туфта. Ты уже любишь людей. Здесь также подразумевается, что полюбить «сначала» себя – значит полюбить себя сильнее, чем других. «Не могу переживать из-за ее чувств, я должен полюбить сначала себя».

Однако романтическая любовь выдвинула идею равных возможностей, у нее не бывает предпосылок. Любви наплевать на твои планы и ожидания, тем более на то, что надо сначала полюбить себя. Она одно из самых сильных и изменчивых состояний, которые выпадает испытать. Романтическая любовь либо поднимет тебя на высоты фестиваля Коачелла[13], либо разорвет в клочья пострашнее, чем жертву в фильме «Пила». И ты ничего не можешь здесь поделать. Сложи ноль в понимании любви с нулем контроля над ней и получишь увеличенный фактор страха любви. «Невозможно никого полюбить, пока не полюбишь себя» отрицает такой страх. Это еще один вариант невыполнимого обещания, сделанного другим #ТОКСИЧНЫМ_МИФОМ: эмоции необязательны.

Английский философ и дзен-ученый Алан Уотс сравнил следование этому #ВРЕДНОМУ_СОВЕТУ с «попыткой перехитрить себя». Он говорил: «…пытаться любить себя что целовать собственные губы»[14]. Уотс предположил, что наши общественные «правила» любви могли бы лучше функционировать как дзен-коаны – бессмысленные «загадки третьего глаза». Например: «Как звучит хлопок одной рукой?», или «Какого цвета ветер?», или «Невозможно никого любить, пока не полюбишь себя». Размышления над невозможной логикой коана[15] должны исчерпать твои рассуждения, подготовив разум принимать более глубокие истины, не переоценивая их. Коаны не дают советов. В действительности они #НЕ_СОВЕТЫ. Мистер Уотс кое-что здесь заметил. На протяжении веков попытки описать любовь терпели неудачу: это чувство, состояние бытия, действие и внешняя сила, влияющие на тебя одновременно. Так что очень полезно отнестись к «Невозможно никого полюбить, пока не полюбишь себя», как к коану, потому что становится ясно: любовь не является выбором.

Мы бесконечное множество индивидуальных личностей, которые любят одинаково

В начале истории Гарри Поттер – обычный ребенок в обычном мире. Он не может понять случайной волшебной фигни, происходящей вокруг него. Потом он обнаруживает в себе магические силы, учится их использовать и продолжает познавать таинственные смыслы в течение семи книг.

У тебя такая же способность любить. Ты родилась с ней, и ты можешь научиться возвышать любовь с автоматической функции до чего-то преднамеренного и значимого. Тебе не нужно достигать внутреннего, выдуманного совершенства, прежде чем полюбить кого-то еще. Ты уже это делаешь. Просто находясь в мире, ты уже любишь и любима.

Когда ты была малышкой, что-то толкало тебя начать ходить. Ты падала, набивала синяки и шишки, выясняя, что же тебя подталкивает. А твое тело уже знало, что может это сделать, потому что умение ходить – уже часть его дизайна. Так же и любовь является частью этого физического замысла. Другими словами, твое тело, а вместе с ним и ты, уже способны на любовь. Научные исследования показали, что любовь меняет мозг[16]. Высвобождение биохимических веществ, которые заставляют чувствовать себя влюбленной в кого-то, – это непроизвольное действие, и им все равно, что ты чувствуешь к себе. Не веришь мне? Да сколько хочешь. Твоя биология перехитрит психологию.

Доктор Хелен Фишер является биологом-антропологом и ведущим экспертом в вопросах биологии любви и влечения. Я спросила ее, что она думает об этом #ТОКСИЧНОМ_МИФЕ. «Он абсолютно неверен, – сказала она. – И абсолютно ни на чем не основан. Я не знаю никаких данных, подтверждающих его… А я изучила огромное количество материалов со всего мира о разных людях, которые влюбляются и не имеют никакого представления о западной психологии. Они никогда не слышали утверждения, что нужно полюбить себя, прежде чем полюбить кого-то еще. Это просто не работает и не поддерживается строением мозга». (Понятно?)

Исследования Фишер показывают, как выглядит мозг, когда он находится на любви. Заметь, я не говорю «в любви». А знаешь почему? Потому что Фишер обнаружила, что на ранней стадии отношений часть мозга, называемая вентральной тегментальной областью, или ВТО, приказывает определенным клеткам начать качать дофамин, один из тех мощнейших гормонов прекрасного самочувствия. Другим стимулом, вызывающим такую же реакцию, является кокаин. Но в отличие от кокаина кайф от романтической любви продолжается постоянно. Мозг не просто быстро погружается в приятные химические вещества, он маринуется в них. Черт возьми! Твой мозг только что превратился в самого щедрого наркодилера в мире. Фишер считает, что это объясняет, почему романтическая любовь может заставить перестать чувствовать себя. Ты становишься одержима другим человеком, почти зависима от него. Если твой мозг – наркодилер, то тот, кого ты любишь, является его поставщиком. ВТО находится в средней части мозга, которая связана с первичными инстинктами выживания и тягой к чему-либо. Фишер описывает ВТО как «нечто ниже ваших эмоций». Но инстинктивная, биологическая способность любить не останавливается внутри тебя; она также связывает тебя с тем, кого любишь.

Доктор Стивен Порджес – ученый и преподаватель психиатрии. Его исследования показывают, что организм человека непроизвольно реагирует на физические сигналы людей, с которыми взаимодействует[17]. Поэтому, когда человек, будоражащий твое сердце, мозг и тело, испытывает те же чувства к тебе, тон его голоса, выражение лица и другие тонкие сигналы будут отражать это. Твое тело реагирует, тает, позволяя насладиться моментом и общением с этим человеком. Сердечный ритм замедляется, дыхание становится глубоким, даже уши настраиваются, чтобы лучше слышать.

Все это происходит без нашего решения или согласия. Чувствовать любовь – это как дышать, есть и спать: действия, не требующие нашего разрешения. Она признак того, что ты человек. Так что мы не только рождаемся способными к любви, мы уже любим. В муках любовной мании мы никогда не рассматриваем эту биологическую неизбежность. Но не нужно полностью понимать любовь, прежде чем ты сможешь полюбить. Так же как не нужно понимать работу легких прежде, чем сможешь дышать. Потому что в любви важно учитывать не «если», а «как». В конце концов, то, что ты итальянец, не значит, что ты можешь готовить спагетти. (Говорю по собственному опыту итальянки, не умеющей их готовить.)

Вся эта наука и ее данные наводят на вопрос: раз романтическая любовь – такая биологическая неизбежность, почему же мы все-таки обязательно здесь облажаемся? А что, если ты не косячишь в любви? Что, если ты уже знаток этого вопроса и совершенно не умеешь любить других? Ответ: по причине собственной биохимии. Проблема не в том, что ты не умеешь любить, а в том, что ты существуешь в состоянии сомнения и конфликта с собственной биологией. #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ почти всегда доводит до этого конфликтного состояния. И в помощь ему существует подельник.

Реклама – искусство, заставляющее забыть о том, что у тебя уже имеется все необходимое

Миллиарды долларов тратятся каждый год, чтобы заставить человека чувствовать себя дерьмом. Это рекламные доллары. Ты всегда находишься под непрекращающимся шквалом рекламных объявлений. Они, возможно, продают не одно и то же, но почти все говорят об одном: «Вы ведь не хотите быть жирными/уродливыми/скучными/одинокими? Тогда купите это!» Всепроникающее и коварное метасообщение способствует долбаному «Невозможно никого полюбить, пока не полюбишь себя». Как можно полюбить себя, запутавшись в метапосыле, что ты каким-то образом «хуже, чем», недостойна или даже неполноценна? А если ты женщина, этот посыл бьет по тебе с экстрасилой.

С самого раннего возраста женщин учат стыдиться своего тела. Кампания «Выбирай красоту», проводимая Dove, выявила, что менее 4 % женщин в нашем обществе[18] считают себя красивыми. В докладе, опубликованном в 2016 году австралийской организацией «Jean Hailes for Women’s Health», говорится, что женщины больше боятся быть толстыми, чем заболеть раком[19]. Исследование, проведенное некоммерческой организацией «Common Sense Media», показало, что в среднем девочка садится на свою первую диету в возрасте восьми лет[20]. И все же на другом конце света жители островного государства Фиджи были невосприимчивы к такого рода ненависти в свой адрес. «Ты поправилась» считалось комплиментом, пока на Фиджи не демонстрировались американские телешоу и рекламные ролики. Потребовалось менее пяти лет, чтобы самооценка девочек-подростков резко упала. Молодые фиджийские женщины внезапно почувствовали себя «слишком тяжелыми», и полные формы тела стали высмеиваться сверстниками[21].