Лиа Вейсс - Бхавана. Медитация, которая помогла тайским мальчикам выжить в затопленной пещере

• Название: Бхавана. Медитация, которая помогла тайским мальчикам выжить в затопленной пещере
• Автор: Лиа Вейсс
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• ISBN: 978-5-04-105654-4

Это книга о медитации, которая способна спасти жизнь и которой может обучиться любой человек. В 2018 году внимание всего мира было приковано к ситуации в Таиланде. Тринадцать мальчиков-подростков и их тренер Чантавонг спустились в пещеры Тхам Луанг. Внезапно начался сильный ливень, пещеру затопило, и выбраться наружу стало невозможно. Более десяти дней они просидели там в темноте, почти без еды и воды. Уровень воды прибывал, а кислорода становилось все меньше. То, что все дети выжили и не потеряли присутствия духа, считают заслугой их тренера, который постоянно подбадривал их и учил медитации Бхавана. Бхавана – это метод развития внутренней силы, мудрости и спокойствия посредством медитации, на примере ситуации с тайскими подростками книга рассказывает, как он работает и как его практиковать. Автор дополняет древнюю мудрость бхаваны современными исследованиями о мозге и поведении человека и приводит конкретные практики, которые помогут выстоять в любом кризисе.

---

Временами сознание способно сыграть с нами злую шутку, причиняя куда больше боли, чем это необходимо или полезно. Стереотипные мысли и привычные, изо дня в день повторяемые действия мешают нашему развитию. Мы сами копаем себе яму и лишаем себя способов из нее выбраться.

Без надлежащей тренировки трудно увидеть разницу между тем, что происходит на самом деле, и тем, о чем твердит нам внутренний судья. Мы становимся экспертами по отбору лишь тех сведений, которые подкрепляют нашу привычную точку зрения. Кроме того, наше рациональное мышление в значительной степени окрашено эмоциональными реакциями. Мозг автоматически собирает воедино ту информацию, которая укладывается в стереотипные сценарии, и так создаются иллюзии. Эти сценарии вполне могут оказаться лишь нашей выдумкой. Следовательно, наше восприятие мира не очень-то заслуживает доверия. Чтобы развивать ясность, нам нужно понять: внутри нас действуют силы, которых мы можем не сознавать.

Буддисты давным-давно знают об этой проблеме. Одна из основных составляющих буддийской практики заключается в том, чтобы наблюдать за ситуацией и при этом не позволять себе автоматически следовать по проторенной дорожке привычных трактовок. Благодаря этому упражнению возникает углубленное и прямое понимание того, как ум создает убедительные истории на пустом месте. Понимая этот механизм, мы можем научиться демонтировать эти истории или перестать их строить. Так мы начинаем жить в мире, который больше приближен к реальности.

Ясность – это также понимание, что мы можем вернуться к простоте непосредственного опыта и больше не плодить бесконечные мысли, страхи и тревоги.

Малые действия

Нам нужно оттачивать свою способность к внимательности. Термины «осознанность» и «внимательность» широко известны и включают в себя много разных смыслов. По сути, речь идет об умышленном использовании внимания. Как мы увидим в следующей главе, внимательность – единственный способ изменить нашу жизнь и построить мир, который был бы здоровым и гармоничным, а не полным тупиков.

Ясность означает, что мы способны заметить свои ошибки и вернуться на правильный путь; что мы умеем с помощью простых шагов преодолевать привычные тенденции – причину бессмысленных и бесполезных действий.

Экапол благодаря своей ясности научил мальчиков сохранять спокойствие и не паниковать; это помогло спасти их жизни.

Ясность приходит с практикой, со множеством испытаний и невзгод. В буддийской психологии мы начинаем с того, что определяем свои намерения, то есть проясняем, что нам нужно или чего мы хотим. Затем мы совершаем действие, руководствуясь этим намерением. В конце процесса мы размышляем о том, что сработало, а что пошло не так. Усилия, прилагаемые на небольших этапах, мы соотносим со своими великими устремлениями и напоминаем себе: невозможно оказать существенного влияния на мир без малых действий. Намерение, практика и преданность – это элементы, которые йогины используют для структурирования своей тренировки. Интересно, что это согласуется с новейшими исследованиями по изменению поведения: небольшие, но постоянные и удачно приложенные усилия значат больше, чем попытки совершать великие дела от случая к случаю.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.