Ими Ло - С меня хватит!

• Название: С меня хватит!
• Автор: Ими Ло
• Жанр: Саморазвитие, личностный рост
• Год: 2020
• ISBN: 978-5-00146-558-4

Эта книга о том, как жить с эмоциональной чувствительностью и интенсивными чувствами. Ими Ло опровергает мифы и стереотипы о высокочувствительных людях, объясняет, как отпустить старый эмоциональный багаж, и предлагает упражнения, которые помогут сохранять гармонию со своим «я» в любых жизненных ситуациях. Ее книга для всех тех, кто часто не может разобраться в разнообразии своих чувств и эмоций, стыдится их и хочет избавиться от них, не осознавая, что именно они делают их уникальными. На русском языке публикуется впервые.

---

Люди, адекватно ощущающие свои границы, чувствуют себя в безопасности в одиночестве, а также умеют ограничивать воздействие других людей и окружающего мира. Однако, если вы рано испытали ощущение надвигающейся угрозы, вам может быть сложно сформировать восприятие собственных энергетических границ. В итоге вы могли стать крайне чувствительны к своему окружению. Иногда вы можете показаться людям телепатом, человеком, способным энергетически настраиваться на других. В другие моменты вам кажется, что вы тонете, вас захлестывают чужие эмоции. Нарушенные границы также могут приводить к ощущению, что ваша энергия «вытекает» наружу, как будто вы не осознаёте разницы между собой и другими, между восприятием внешнего и внутреннего.

Повышенная чувствительность к окружающей среде – показательный признак повреждения энергетических границ. Цельные энергетические границы нужны для того, чтобы фильтровать стимулы окружающей среды, без них вы можете чувствовать себя обнаженными, как будто вы живете «без кожи». Вы будете ощущать, что вас постоянно захлестывают внешние стимулы, включая «контакт с человеком, звуки, свет, прикосновение, токсины, аллергены, запахи и даже электромагнитную активность»[18]. В свой список признаков нарушения границ Хеллер и Лапьер также включили физические симптомы: множественные аллергии, мигрени, синдром хронической усталости, синдром раздраженного кишечника, фибромиалгию.

Неспособность фильтровать внешние стимулы делает ваш мир угрожающим, приводя к постоянному напряжению и гипербдительности. В итоге вы можете испытывать потребность в изоляции. Так как у вас нет адекватного внутреннего ощущения безопасности и энергетических границ, на которые вы можете положиться, вы склонны сокращать контакты с людьми, чтобы чувствовать себя спокойно.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Сноски

1

Здесь автор использует понятие «сверхчувствительные личности» (highly sensitive person), введенное Элейн Эйрон. «Эмоционально чувствительные» и «сверхчувствительные люди» – близкие, но не взаимозаменяемые понятия. Об этом автор подробно расскажет во второй главе. Прим. науч. ред.

2

Dąbrowski, K. ‘The theory of positive disintegration’, International Journal of Psychiatry, 2 (2) (1966, pp. 229–249).

3

В оригинале еmotional intensity. В книге мы будем употреблять равнозначные термины – глубина / сила / интенсивность переживаний / эмоций, а также синонимы – «эмоциональная чувствительность» и «эмоциональная возбудимость». Прим. науч. ред.

4

Здесь и далее автор использует понятия «эмоции» и «чувства» как синонимы. Прим. ред.

5

Эйрон Э. Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире. М.: Азбука-Аттикус, 2014. Прим. ред.

6

Davis, M. H. ‘Measuring individual differences in empathy: evidence for a multidimensional approach’, Journal of Personality and Social Psychology, 44 (1) (1983, pp. 113–126).

7

Besel, L. D. and Yuille, J. C. ‘Individual differences in empathy: The role of facial expression recognition’, Personality and Individual Differences, 49 (2) (2010, pp. 107–112).

8

Eisenberg, N. and Miller, P. A. ‘The relation of empathy to prosocial and related behaviors’, Psychological Bulletin, 101 (1) (1987, p. 91).

9

Chikovani, G., Babuadze, L., Iashvili, N., Gvalia, T. and Surguladze, S. ‘Empathy costs: negative emotional bias in high empathizers’, Psychiatry Research, 229 (1) (2015, pp. 340–346).

10

Eisenberg, N., Fabes, R. A., Miller, P. A., Fultz, J., Shell, R., Mathy, R. M. and Reno, R. R. ‘Relation of sympathy and personal distress to prosocial behavior: a multimethod study, Journal of Personality and Social Psychology, 57 (1) (1989, p. 55); Gleichgerrcht, E. and Decety, J. ‘Empathy in clinical practice: how individual dispositions, gender, and experience moderate empathic concern, burnout, and emotional distress in physicians’, PLoS One, 8 (4) (2013, p. e61526).

11

McLaren, K. The Art of Empathy (Sounds True, Incorporated, 2013).

12

Hartmann, E. ‘Boundaries of dreams, boundaries of dreamers: thin and thick boundaries as a new personality measure’, Psychiatric Journal of the University of Ottawa (1989); Hartmann, E. Boundaries in the Mind: A New Psychology of Personality (Basic Books, 1991).

13

Jawer, M. A. ‘Environmental sensitivity: inquiry into a possible link with apparitional experience’, Journal of the Society for Psychical Research, 70 (882) (2006, pp. 25–47).

14

Hartmann, E. Boundaries in the Mind: A New Psychology of Personality (Basic Books, 1991); Krippner, S., Wickramasekera, I., Wickramasekera, J. and Winstead, C. W. ‘The Ramtha Phenomenon: psychological, phenomenological, and geomagnetic data’, Journal of the American Society for Psychical Research, 92 (1) (1998, pp. 1–24).

15

Hartmann, E. ‘The concept of boundaries in counselling and psychotherapy’, British Journal of Guidance and Counselling, 25 (2) (1997, pp. 147–162).

16

Jawer, M. A. and Micozzi, M. S. Your Emotional Type: Key to the Therapies That Will Work for You (Inner Traditions/Bearand and Co., 2011).

17

Heller, L. and LaPierre, A. Healing Developmental Trauma: How Early Trauma Affects Self-regulation, Self-image, and the Capacity for Relationship (North Atlantic Books, 2012, p. 157).

18

Heller, L. and LaPierre, A. Healing Developmental Trauma: How Early Trauma Affects Self-regulation, Self-image, and the Capacity for Relationship (North Atlantic Books, 2012, p. 157).