Джон Престон - Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством

• Название: Почему с тобой так трудно. Как любить людей с неврозами, депрессией и биполярным расстройством
• Автор: Джон Престон
• Жанр: Психотерапия и консультирование
• Год: 2020
• ISBN: 978-5-04-112118-1

Отношения, в которых один из партнеров страдает от психического расстройства, требуют особых усилий. В кризисные моменты вся ответственность ложится на второго: он должен следить за домом, финансами и детьми – и при этом держать свой страх внутри. Иногда это становится настоящим испытанием, требующим мужества, терпения и полной самоотдачи. Цель этой книги – помочь свести трудности к минимуму. Она предлагает комплексный план лечения, в который входят не только медикаменты, но и особый режим питания, сна, физической нагрузки и образа жизни. Конкретные практические советы и упражнения позволят предсказать и предотвратить симптомы надвигающейся болезни, а также наладить личные отношения с любимым человеком. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

---

• Я согласен изучить свое собственное эмоциональное поведение и выяснить, как я могу влиять на симптомы твоего биполярного расстройства.

• Я понимаю, что в болезни нет твоей вины. Я согласен напоминать себе об этом, когда я буду расстроен острым приступом.

• Я готов настойчивее общаться с твоими врачами и сообщить им, что я, так же как и ты, нуждаюсь в их помощи и руководстве.

Будучи парой, вы можете обсудить, чего вы хотите от отношений и что, с вашей точки зрения, вам нужно сделать в будущем, чтобы сделать приоритет на лечение биполярного расстройства – так вы оба придете в стабильное состояние. В этой книге вы найдете множество новых техник, но в данный момент вы должны сосредоточиться на том, что нужно каждому из вас и что вам нужно друг от друга. Вот несколько идей того, что можно договориться делать вместе:

• Мы научимся работать над биполярным расстройством вместе, как команда.

• Мы договорились использовать техники, изложенные в этой книге, даже если они не дадут немедленного результата.

• Мы знаем, что многие положительные перемены могут происходить быстро, но согласны, что на большие перемены может уйти больше времени, чем нам хотелось бы.

• Мы договорились, что любим друг друга и хотим, чтобы наши отношения снова стали здоровыми и цельными.

• Мы договорились, что не можем оставить все как есть, если хотим спасти наши отношения.

Самостоятельная работа

Если ваш партнер сначала не хочет с вами сотрудничать, эти идеи могут расстроить вас (или вогнать в депрессию). Но это не значит, что ситуация безнадежна. Честность с самим собой – очень мощный инструмент. В этой книге много идей, которые вы можете использовать самостоятельно. Затем вы можете представить их партнеру, когда он будет более стабилен. Если вы не можете поговорить с партнером, используйте дневник – запишите, что вы хотите и можете сделать. Это поможет вам определить свое место в вашей жизни и трезво оценить, что вы можете дать своему партнеру. Конечно, если ваш партнер лежит в больнице, нужно подождать, прежде чем представить ему свои идеи, но вы уже можете начать работать над своим поведением и подготовиться к возвращению вашего партнера домой.

Потребности, а не наказание

Когда вы будете говорить с партнером о своих потребностях и чувствах, позаботьтесь, чтобы ваша речь не звучала как предупреждение о последствиях его действий. А именно, не говорите «Лучше делай так, а не то я уйду от тебя». Напротив, постарайтесь поговорить с партнером с любовью и донесите до него, что вы хотите позаботиться о себе и обеспечить более крепкие отношения в будущем. Приоритет на лечение биполярного расстройства при помощи мягких и простых в применении способов, данных в этой книге, поможет вам научиться сосредоточиваться на хорошем и на том, что действительно помогает вашему партнеру сохранять стабильное состояние, а не наказывать его за симптомы биполярного расстройства. Затем вы можете совместно поставить цели, которые помогут вам обрести желаемое будущее.

Определение целей

В жизни вас учат ставить личные, финансовые и материальные цели. Но никто вам не скажет, что ставить цели нужно и при биполярном расстройстве. Как партнер человека с биполярным расстройством, вы должны ставить реалистичные цели, которые будут отражать, что вы сможете сделать, а что – нет. Как пара вы можете сделать это, держа в уме наложенные болезнью ограничения. Вероятно, вы знаете, что нелеченое биполярное расстройство разрушает цели. У вас могли быть грандиозные планы на отношения, но болезнь раз за разом вмешивается в них. Чтобы противостоять этому, вы должны ставить четкие, достижимые и реалистичные цели, которые будут учитывать ограничения, которые биполярное расстройство накладывает на ваши отношения.

Что такое цели?

Цели реалистичны. Например, если вы больше не хотите быть нянькой, это не означает, что вы должны уйти от партнера. Вместо этого вашей целью может стать намерение рационально ограничить выполняемый вами объем работы. Конечно, важно будет изучить новые методы, которые позволят вам сократить функции няньки или вовсе отказаться от них и научиться просить других людей помочь вам, но все эти перемены начинаются с постановки цели.

Цели имеют временны΄е рамки. Например, вы можете поставить следующую цель: «Я хочу стабильные и взаимные отношения, не подчиняющиеся биполярному расстройству, и я готов ждать перемен в течение шести месяцев, прежде чем начну принимать глобальные решения по нашим отношениям». Определение целей – это процесс, а не только результат. Время, необходимое для достижения цели, столь же важно, как и достижение финишной черты. Установите временные рамки и воспринимайте весь заданный период как часть целостного процесса.

Цели могут быть мечтами. Поскольку вы осознаете истинные ограничения, которые биполярное расстройство налагает на вашего партнера, и продолжаете верить, что ваши отношения стóят труда, ваши цели могут привести вас к желаемому результату. Они научат вас обретать успех внутри ограничений. Так что мечтайте от души, но реалистично.

Цели достижимы. Ваши цели всегда должны учитывать наличие биполярного расстройства, и вам не следует допускать, что в один прекрасный день болезнь просто исчезнет. (Хотя это действительно было бы здорово.)

Целям нужно время. Безусловно, вы слышали поговорку «Два шага вперед, один – назад». Когда речь заходит о достижении целей, это очень точное описание. Вам не следует ждать прямого пути к позитивным переменам. Вероятнее всего, вам придется пройти много извилистых дорог, но, если вы готовы к утратам и разочарованиям, уготованным вам на пути, вы сможете дойти до конца.

Одним из способов достижения великих целей является их деление на более мелкие. Когда вам будет казаться, что цель слишком большая, слишком сложная или кажется, что она не работает, выполните лишь ее малую часть. Иногда вы будете лететь к своей цели как ракета, а иной раз вам будет казаться, что вы ползете. Это нормально. Просто скажите себе: может, сегодня я и ползу, но я продолжаю идти.

Цели и планы – не одно и то же. Иногда цель может казаться недостижимой из-за большого количества препятствий на пути. Многие отказываются от своих целей, когда проблемы кажутся нерешаемыми. Но чтобы не сбиться с пути, вам важно помнить, что, когда станет трудно, менять нужно не цель. Вместо этого требуется поменять план. Возможно, вам понадобятся новые методы или новый взгляд на ситуацию. Помните: когда такая цель, как достижение более стабильных отношений, покажется вам трудной или недостижимой, вам может понадобиться иногда менять план достижения этой цели, но цель должна оставаться неизменной.

Упражение: Исследуйте свои цели

Приоритет на лечение биполярного расстройства – это непрерывный процесс в ваших отношениях. Чтобы снизить влияние биполярного расстройства на вашу жизнь, необходимо, чтобы ваши цели помогли вам сосредоточиться на том, что вам нужно сделать прямо сейчас. Теперь запишите в дневник цели ваших отношений. Вот примеры целей, которые вы можете перед собой поставить:

• Я хочу взаимные отношения, где биполярное расстройство – не более, чем просто болезнь, с которой мы с партнером будем справляться вместе. Я готов предпринять все возможное, чтобы было именно так.

• Я хочу отношения, в которых мы будем равными партнерами и мне не придется быть опекуном, поэтому я сделаю все возможное, чтобы было именно так.

• Я хочу, чтобы мы пошли путем здоровых отношений. Я хотел бы достичь этого в следующем году.

• Я хочу отношения, в которых не будет места бесконтрольному гневу и насилию. Я больше не приемлю этого в наших отношениях. Это начнется сейчас, с этого дня.

• Я собираюсь выяснить, какую роль в перепадах настроения моего партнера играют питание и физические упражнения. Я займусь самообразованием и буду задавать вопросы.

• Я хочу больше узнать о медикаментозном лечении моего партнера и о побочных эффектах препаратов.

• Я готов настойчивее общаться с врачами партнера, чтобы сообщить им, что мне от них требуется. Я буду напоминать себе, что не нужно смущаться при встрече с врачом моего партнера, и я подготовлю для него список вопросов.

• Я хочу помочь партнеру обрести стабильность, изучив наш образ жизни.

• Я хочу понять и принять тот факт, что в данный момент мой партнер не способен работать, и я хочу научиться справляться с финансовыми вопросами в нашей семье.

• Я хочу, чтобы наши с партнером отношения были стабильными для наших детей. Я хочу вовлечь детей в процесс исцеления.

• Я хочу проводить время со своим партнером, а не с партнером и биполярным расстройством.

• Я хочу нормальную сексуальную жизнь, полную страсти и любви, без симптомов биполярного расстройства.