София Малолетова - Фабрика фитоняшек. Путь к телу и делу мечты

• Название: Фабрика фитоняшек. Путь к телу и делу мечты
• Автор: София Малолетова
• Жанр: Спорт и фитнес
• ISBN: 978-5-17-119825-1

София Малолетова – двукратная абсолютная чемпионка мира в категории Fitmodel, фитнес-блогер с миллионной аудиторией, сертифицированный нутрициолог, основатель фитнес-проекта «Фабрика фитоняшек», а также фитнес-школы. А еще обычная девушка с Крайнего Севера, которая не побоялась изменить свою жизнь. «Сколько себя помню, я всегда стремилась к чему-то большему, принимая весьма отчаянные решения в своей жизни. Многие из них давались мне с большим трудом, но в глубине души я знала, что все делаю правильно. Эта книга о том, как слушать свое сердце, следовать мечте и никогда не останавливаться на достигнутом. Пожалуй, это самое откровенное и личное, что когда-либо я рассказывала о себе. Реальные истории из жизни, переломные моменты, яркие и счастливые события и, конечно, мои практические советы по фитнесу, питанию, личностному росту, а также просто размышления и заметки. Мне бы очень хотелось, чтобы, читая эту книгу, у вас сложилось впечатление, будто вы болтаете с подругой. Никаких секретов. Только уют и тепло. Приятного чтения». В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

---

Теперь надо бы рассказать о папе, Игоре Валентиновиче, но о папе я буду рассказывать постоянно в дальнейшем повествовании, потому что папа – очень важный для меня человек. Говорят, дочери часто подсознательно ищут мужей, похожих на своих отцов. Думаю, у моего папы и мужа определенно есть общие черты характера. Одна из них – умение быстро принимать решения и оперативно разрешать возникающие проблемы. Именно это я в первую очередь ценю в мужчинах. А еще – спокойствие и уравновешенность.

Папа никогда не повышал на меня голос, но умел так посмотреть, что я сразу все понимала. Он приучил меня и к активному образу жизни. Папа – прекрасный горнолыжник и в девять лет научил меня кататься на горных лыжах. Зимой мы с папой ездили кататься в Кировск – в Хибинские горы. С тех пор я пристрастилась к этому прекрасному виду спорта или активного отдыха, а когда выросла, уже в старших классах стала ездить на горнолыжные склоны со своей компанией. Кстати, недавно я освоила еще и сноуборд: прошлой зимой мы с мужем и друзьями ездили в Грузию, в Гудаури, где необычайно красивые горы, свежий воздух, бани и, конечно, колоритная атмосфера и необыкновенная грузинская еда. К слову, сноуборд я тоже легко освоила, хотя при падении получила болезненную травму. Но все же сноуборду я предпочитаю горные лыжи!

Танцы, танцы!

Когда мне исполнилось лет 12, у нас в школе появилась танцевальная студия. Попала я туда случайно, точнее, из-за мальчика, который на тот момент мне нравился. Я уже была в пятом классе и стала обращать внимание на представителей противоположного пола. Никита, так звали его, в студии не задержался, ушел, кажется, в карате, а мне понравилось танцевать, поэтому я осталась. Вскоре у меня появился новый партнер – Антон, сын руководителя студии. С ним мы занимались бальными танцами: латиноамериканскими и европейскими. Мы все, студийцы, были так увлечены танцами, что сами шили себе костюмы, учились гримироваться, никогда не пропускали занятия. Часто выступали на городских сценах, а на каникулах ездили на гастроли по Мурманской области – Североморск, Мончегорск, Оленегорск, выступали даже на авианосце «Адмирал Кузнецов». Надо ли говорить, как смотрели на нас матросы (к которым наши руководители запретили даже подходить)!

Я всегда очень ответственно относилась и к репетициям, и к выступлениям и всегда знала, что своим трудом и энтузиазмом могу добиться многого. Даже если иногда на танцевальных конкурсах нам доставались не самые высокие оценки, я, стиснув зубы, настраивала себя на анализ неудач и стремление к дальнейшему успеху. Антон же сразу сникал, менялся в лице, переставал танцевать в полную силу и чуть не плакал… А ведь в бальных танцах важна не только техника, но и эмоции, экспрессия, улыбка, и, даже если у тебя прекрасный костюм, успеха у публики не будет.

Плюс ко всему я переросла Антона по росту, что обычно и происходит с девочками в этом возрасте. Подходящего мне партнера не нашли, но бросать студию я не хотела и продолжала заниматься уже в формате шоу-балета. В то время очень популярным был мюзикл «Нотр-Дам-де-Пари», а балетные партии исполнял наш шоу-балет «Джаз-модерн». Главного героя Пьера Гренгуара в мюзикле играл Алексей Гоман, который потом занял первое место в шоу «Народный артист» на телевидении. Все наши девушки – и я вместе с ними, конечно, – были влюблены в него.

Вскоре наш шоу-балет стали приглашать на разные оплачиваемые мероприятия, корпоративы, банкеты, и у меня появились неплохие карманные деньги. В 16 лет я танцевала в прокуренных помещениях для людей, которые проявляли либо безразличие, либо недвусмысленный мужской интерес. Папа был в негодовании, тем более что я всецело посвятила себя выступлениям, костюмам, репетициям в ущерб занятиям в школе, а ведь я была уже в девятом классе. Пришлось сместить фокус своих интересов.

В старших классах

Училась я всегда хорошо, практически на одни пятерки, но, увлекшись танцами, запустила многие предметы. У меня отличная память, особенно зрительная. Готовясь к урокам или экзаменам, я буквально мысленно фотографировала страницу и, отвечая преподавателю, видела перед собой все прочитанное накануне.

Когда мне исполнилось 15 лет, летом родители отправили меня на Мальту учить английский язык – там хорошие международные школы обучения языку, на которые съезжается молодежь со всего мира. Днем мы учились, а ночью с моей подругой Оксаной тусовались в ночных клубах, впервые почувствовав настоящую свободу от родительского присмотра. Почти все мальчишки крутились вокруг нас. А вернувшись с летних каникул, я стала ощущать на себе косые взгляды старшеклассниц. С тех пор я неоднократно испытывала на себе ревность и негодование «подруг» и коллег.

Примерно в это же время я начала набирать вес: сначала каждое лето по чуть-чуть – при моем росте это было незаметно. У меня выросла грудь, округлились бедра, в этот период я начала добела осветлять волосы. С такими формами и светлыми волосами я стала пользоваться мужским вниманием. Мне это было приятно, и только, сама я была еще просто девчонкой. Последнее школьное лето я вернулась с каникул с пятью килограммами набранного веса. Помню, как при встрече с друзьями из танцевальной студии один юноша, оглядев мои бедра, удивленно сказал: «А ты, Казакова, все растешь!» Конечно, он не хотел меня обидеть и, может быть, даже решил сделать комплимент. Но эта фраза, брошенная случайно, стала отправной точкой для того, чтобы я взялась за себя.

Родители купили мне абонемент в спортивный зал, я наняла тренера и начала заниматься. Но особым успехом этот процесс не увенчался. После интенсивных и выматывающих тренировок в зале я усаживалась перед телевизором с двухлитровой банкой моего любимого фисташкового мороженого. Затем снова шла крутить педали тренажера, изматывая себя нагрузками. И все повторялось в той же последовательности. Замкнутый круг.

Если бы я тогда понимала, как работает организм при нагрузках, как все происходит легко и просто при правильном подходе к делу, я бы не тратила время, силы и нервы… Ведь в 17 лет организм еще не сформировался, бушуют гормоны, у многих девочек появляются растяжки и целлюлит, что произошло и у меня. За то последнее школьное лето мои бедра и попа выросли так сильно, что кожа не выдержала и полопалась, оставив следы в виде стрий. Стрии, или попросту растяжки, – по сути, это треснувшая кожа, дерма которой недостаточно эластична или просто не успевает растягиваться с такой же скоростью, как жировая клетчатка, или эпидермис. В итоге появляются рубцы – результат заживления травмированной ткани.

Сейчас для меня эти метки – лишь привет из того времени и напоминание о моей наивности. Сначала были мысли избавиться от них – современные методы лазерной коррекции позволяют это сделать. Однажды я даже сделала одну процедуру избавления от стрий. Но мой муж, увидев красную и отекшую попу, был в ужасе и спросил, зачем я это сделала, ведь он даже не замечал, что они у меня есть. Ведь все кажущиеся нам дефекты тела и кожи видны только нам или даже придуманы нами. Любящий мужчина их даже не замечает или скажет, что растяжки – это мило, как царапки, а целлюлита он даже не видит – было бы за что подержаться!

Мысленно возвращаясь в то время, я теперь понимаю, как могла навредить организму, неправильно худея! Мама и папа ругали меня за то, что я стала хуже учиться, но никогда не требовали, чтобы я бросила танцы. Однако я сама включила мозги и, желая доказать папе, что мне все по силам, решила закончить школу на медаль, хотя бы на серебряную… Сама забросила танцы и часами просиживала за учебниками. И все-таки время было потеряно, и я не смогла сдать все предметы на отлично.

Настало время выпускных экзаменов и определения дальнейшего жизненного пути. Тогда только входила в моду профессия PR-менеджера, специалиста по связям с общественностью. Но папа хотел, чтобы я пошла по его стопам и работала в судоходном бизнесе, а для этого чтобы, как и он, окончила в Питере Государственный университет морского и речного флота им. адмирала С.О. Макарова. Там все студенты носят форму и есть единственный факультет, куда берут девушек, – «Организация морских перевозок». Я даже начала ходить на подготовительные курсы филиала университета в Мурманске, но уже спустя месяц поняла, что это абсолютно не мое.

У моего папы три высших образования. Первое – университет адмирала Макарова, по-студенчески «макаровка», второе – электротехнический институт и наша общая гордость – Кембридж, правда, это была стажировка по программе повышения квалификации. Я, конечно, старалась подражать ему во всем, но мне совершенно не хотелось заниматься организацией морских перевозок.

Пораскинув мозгами, я решила поступать на юридический факультет: все-таки знание закона – очень полезная вещь, это я понимала уже в том возрасте. Но куда ехать – в Москву или в Калининград? Поехала в Калининград. Почему? Честно сказать, преследовала свои личные интересы и желание быть в комфорте. Потому что папа купил под Калининградом, в Светлогорске, на берегу моря большой трехэтажный дом, а в гараже стояла машина, которую по достижении 18 лет я могла забрать себе, и вообще, Калининград – это милый европейский приморский город, бывший немецкий Кенигсберг. В общем, папа не возражал…