Вячеслав Смирнов - Йога

• Название: Йога
• Автор: Вячеслав Смирнов
• Жанр: Медицина

Вячеслав Смирнов по образованию врач-терапевт, более 12 лет занимается цигун, тайцзи-цюань и хатха-йогой. Чемпион мира 2004 года по йога-спорту в номинации «парная артистик-йога». Накопленный опыт он обобщил со своими наработками, и сформировал собственный подход и стиль в практике. Годы преподавания позволили оценить эффективность методики на большом количестве людей. Благодаря занятиям многие из них решили серьёзные проблемы со своим здоровьем.

---

В целом процесс старения организма и механизм развития заболевания можно описать следующим образом: под воздействием внешних факторов, при сопротивлении с неблагоприятными воздействиями, в организме постепенно накапливаются «сбои», какие-то дефекты в работе сначала маленьких групп – клеток, а позже органов и их систем, которые все больше и больше уводят организм в сторону от оптимального – то есть нормального рабочего состояния. Накапливается «удельный вес ошибок» в клетках и тканях, начинаются процессы дегенерации тканей и органов. На самом деле, если разобраться, в основе большинства заболеваний лежат дегенеративно-дистрофические изменения тканей: постепенно участки здорового органа по тем или иным причинам уплотняются, нормальная их структура заменяется плотными тканями, соответственно суммарный процент здоровых рабочих клеток уменьшается, орган постепенно перестает справляться со своими функциями… Так организм постепенно перерождается, накапливая в себе все большее количество нефункциональных, по сути мертвых тканей, нужных лишь для того, чтобы сохранить если и не функцию органа, то хотя бы его целостность.

Очень наглядно это можно объяснить на примере заболеваний сердца: все они в своей основе имеют нарушения кровоснабжения и трофики миокарда, в результате чего начинаются изменения структуры сердца. Особенно четко это просматривается при инфарктах: мертвая ткань замещается рубцом, который существенно уменьшает сократительную способность миокарда, на фоне этого уплотнения появляются нарушения ритма и проводимости… Дальше процесс начинает развиваться с нарастающим темпом. Так постепенно вырождается тело. На самом деле аналогичные процессы происходят и в сознании человека: неиспользуемые качества – структурные органы сознания, за ненадобностью постепенно отмирают, общая структура сознания упрощается, становится примитивным и дегенерирует, сводя набор функций к минимально необходимому. Сознание постепенно «уплотняется», лишается подвижности, посредством этого сохраняя хотя бы сам факт своего существования, защищая само себя от полного распада.

Скомпенсировать этот процесс может четко отстроенное намерение, объединяющее все уровни и структуры человеческого существа, направленное на создание максимально сильного и четкого образа-состояния себя самого в идеальном виде. Это своего рода матрица нашего оптимального состояния, на которой и строится все наше тело, эмоциональная сфера и сфера сознания. Необходимо постоянно поддерживать и развивать это состояние, постоянно добавляя в него как можно больше оттенков, делая его все более реальным и живым. Так, постепенно, мы сможем научиться не терять собственную энергию в процессе жизни, а наоборот, постепенно стягивать к своему центру ту силу, которую мы когда-то утратили, подойдя к концу жизни не едва передвигающимся по земле и боящимся жизни существом, а полноценным, полным сил человеком, до самой смерти находящимся на пике своих возможностей.

Создание цели для всего организма

Это этап создания целостной стратегии на дальнейший, более-менее продолжительный, промежуток жизни. Наша задача сейчас – отметить для себя свое исходное состояние. Держа это в уме, мы пытаемся увидеть себя со стороны, отмечая все свои слабые места – система самодиагностики у нашего тела работает всегда, просто не нужно ей мешать сообщать обо всех обнаруженных повреждениях. Принцип прост: на своем внутреннем «виртуальном» экране, не напрягаясь и ничего не ожидая, пробуем увидеть сами себя. Картинка, которую мы увидим, даст достаточно четкую информацию о реальном состоянии наших органов и систем.

Для начала стоит обратиться к анатомическому атласу, чтобы хотя бы в общих чертах представлять себе, где какой орган находится и как он выглядит.

Следующий этап – поиск образа идеального состояния всего тела в целом. Можно обратиться к детским воспоминаниям (в раннем детстве мы, как правило, находимся намного ближе к своему идеальному состоянию, мы просто еще не успеваем обрести все то количество масок, чуждых нам ролей и самоотождествлений) или просто придумать новый образ себя нового. Когда будет создан живой и четкий образ, мы «примеряем его на себя», входим в него. Если это действительно то, что нам нужно, мы сразу же это почувствуем – нам будет комфортно, и мир вокруг будет казаться более ярким и радужным. В любом случае стараемся оживить ощущение детства, уже одно это значительно простимулирует процессы восстановления: если тело «поверит» вам, вашему образу, оно полностью перестроит свой режим функционирования, для этого нужно просто почаще возвращаться к нему и все больше вживаться в новое состояние. Последний шаг на этом этапе – замена старого образа на новый. Мы совмещаем картинку старого образа и нового идеального состояния, стараемся это сделать так, чтобы все составляющие старого образа: цвета, ощущения от остальных органов чувств органично перешли в новый образ, усилив его, сделав еще более ярким и выпуклым. Делаем это так часто, насколько хватит запаса «живучести» старого образа – до тех пор, пока он однажды полностью не исчезнет.

В качестве возможного варианта приведем здесь один из вариантов восстановления своего оптимального исходного состояния-ощущения себя как ребенка : представьте себя маленьким ребенком. Посмотрите ему в глаза. Что вы увидите там? Возможно, это будет печаль, тоска по любви – по любви к вам? Возьмите ребенка на руки, обнимите его. Дайте почувствовать ему, как сильно вы его любите. Пообещайте ему, что всегда будете рядом и сможете помочь ему, если это будет необходимо. Теперь сделайте этот образ совсем маленьким и поместите его себе в сердце. Пусть он будет там, чтобы вы могли давать ему такую нужную и необходимую для него любовь. Пропустите это чувство через себя, дайте ему выйти наружу. Пусть оно начнет менять вашу собственную жизнь.

Создание цели для конкретного органа

Этот этап – этап построения целей тактических, менее глобальных, он ничем не отличается от предыдущего, кроме того, что здесь мы отстраиваем матрицу идеального состояния для того органа, который нас интересует в данный момент. Здесь мы просто конкретизируем задачу.

Отстройка оптимального фона

Оптимальный фон – это то психо-эмоциональное состояние, в котором организм будет восстанавливаться максимально эффективно, которое, собственно, и запустит восстановительные процессы в нем, а общий уровень его энергии, соответственно, будет максимальным. Во многих психотренинговых системах подобное состояние называют состоянием победителя или как-нибудь по-другому, но общее настроение при этом остается тем же. Важно, чтобы в этом состоянии ощущался максимальный подъем. Оптимальный способ входа в это состояние у каждого свой, и, пожалуй, самое сложное в начальном периоде – это научиться создавать это состояние и потом постоянно его поддерживать. Стараемся использовать для этого все возможные и доступные способы: фильмы, музыку или любые технологические приемы.

Как возможный вариант техники входа в «активизированное» состояние удобно использовать следующее: отпускаем внимание, равномерно распределяя его по всему объему тела, стараемся почувствовать, как в процесс дыхания втягивается все тело, как открываются поры на его поверхности, начинают оживать ткани. Если таких ощущений сразу нет, то мы создаем их. В нас это уже есть, важно научиться выделять это из общего фона и максимально усилить. Ищем в пространстве внутри тела ту зону, которая в настоящий момент находится в пике своей активности, когда мы входим в нее своим вниманием, ощущается прилив сил и свежести. Начинаем дышать этим местом, с каждым вдохом-выдохом увеличивая объем этой зоны, стараемся заполнить изнутри этим ощущением все тело, пропитать все ткани и органы. Пропитываем этим ощущением интересующий нас участок тела, создаем в нем своего рода эпицентр этого ощущения. Входим в это состояние утром, стараемся каждый день начинать с него. Теперь наша задача – не растерять это чувство, по мере сил стараемся на протяжении дня усиливать его еще больше.

Это стержень всей системы оздоровления, без этого состояния вызвать радикальные изменения в устоявшихся искаженных отношениях органов и систем вряд ли возможно, в любом случае КПД такой деятельности будет значительно ниже.

Шаг второй: оптимизация режима жизни

Еще один необходимый элемент на пути к здоровью – внесение определенных корректив в режим жизни. Один из самых основных элементов, относящихся сюда – питание. По этому поводу уже написано столько стоящих книг, что подробно останавливаться на этом вопросе вряд ли имеет смысл. В самых общих чертах следует сказать следующее.

Из своего меню исключаем все тяжелые белки и жиры животного происхождения: мясо, заменяя его соей и продуктами из нее, и сводим к минимуму употребление сливочного масла, заменяя его топленым. Также исключаем кофе и черный чай. Эти продукты допустимы в достаточно «экстремальных» ситуациях – в периоды сильных холодов, например, когда необходимы достаточно жесткие внешние стимуляторы. Приемы пищи – только тогда, когда организм настойчиво заявляет о необходимости в этом. Не переедаем, всегда оставляя в желудке свободное место – после приема пищи должно оставаться ощущение легкого голода. На самом деле при относительно эффективной работе систем организма количество необходимой пищи минимально. Если Вы – конституциональный «мясоед» – такое бывает, такие люди в принципе не способны обходиться без мяса, – стараемся, по крайней мере, свести его употребление к минимуму.