Мириам Стоппард - Бросим курить

• Название: Бросим курить
• Автор: Мириам Стоппард
• Издательство: Физкультура и спорт
• Жанр: Здоровье
• Год: 1986

В книге М. Стоппард «Бросим курить» содержатся конкретные рекомендации для тех, кто уже принял это важное решение, но не знает, как приступить к его осуществлению. Автор обобщает богатый практический опыт со своими пациентами.

Книга адресована широкому кругу читателей.

---

Но что же еще кроме никотина вы вдыхаете вместе с сигаретным дымом? Известно, что в каждой затяжке содержится около 3 тысяч химических соединений и большинство из них – вредны для человека. В сигаретном дыме около 5%угарного газа, который содержится и в выхлопных газах автомашин. Угарный газ, проходя через легкие, всасывается в кровь. Затем он вступает в реакцию с гемоглобином – пигментом красных кровяных телец, – который снабжает организм кислородом. Как только угарный газ соединяется с гемоглобином (превращаясь в углегемоглобин), кровяные клетки уже не способны выполнять свои функции по транспортировке кислорода. У большинства курильщиков из строя выводится около 15% гемоглобина. Неудивительно, что люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, продолжая курить, только усугубляют свой синдром, поскольку сердечная мышца не получает необходимого количества живительного кислорода. Даже здоровые люди вынуждены ограничивать себя в занятиях спортом из-за неспособности легких работать с наибольшей эффективностью.

Смола в табачном дыме содержит сотни ингредиентов, являющихся причиной возникновения злокачественных опухолей у животных. Некоторые из самых опасных получили название «составляющие нитрозо». Компоненты нитрозо содержатся в соотношении 1: 1 000 000 в пищевых продуктах. В несгоревшем табаке эта концентрация достигает 2000: 1 000 000. Табак сигарет содержит два вида химических элементов, способных вызвать заболевание раком. Компоненты нитрозо известны как элементы, стимулирующие образование раковых клеток и начало заболевания, а многие другие вещества, содержащиеся в табаке, известны как стимуляторы роста опухоли.

Многие химические элементы в составе табака действуют просто раздражающе на целый ряд органов, в частности на легкие, которые начинают интенсивно вырабатывать мокроту, чтобы защитить нежные стенки бронхов. А это значит, что легким тоже приходится работать с напряжением. У некоторых людей даже затрудняется дыхание, как при астме.

Табачный дым содержит еще ряд вредных веществ: нашатырный спирт, который используется при производстве взрывчатых веществ; хлорную известь и цианистую кислоту, которые известны как опасные яды; фенол, используемый для растворения красок и в производстве пластмасс, – высококоррозийное, ядовитое вещество и сильнейшее раздражающее средство.

Уверены ли вы, что сигареты той марки, которую вы предпочитаете, имеют достаточно низкую концентрацию всех этих веществ? Может быть, вас успокаивает тот факт, что далеко не все курящие умирают от рака легких, да и то причину его возникновения нужно еще доказать? Или вы считаете, что с вами этого никогда не случится?

Убеждены ли вы в том, что вам необходимо отказаться от курения ради собственного здоровья? Чтобы действительно поверить в это и проверить себя, ответьте на несколько вопросов. Возможно, отвечая на них, вы вдруг поймете, что до сих пор просто обманывали себя, когда речь заходила о вреде курения.

1. Считаете ли вы, что курение не настолько вредит вашему здоровью, что необходимо что-то предпринять?

2. Думаете ли вы, что даже если бы курение было отнесено к привычкам, которые оказывают сугубо отрицательное воздействие на здоровье, то уровень курения все равно не снизился?

3. Считаете ли вы, что всевозможные болезни только косвенно связаны с курением?

Если вы положительно ответили на эти вопросы, то тогда вы действительно дезинформированы о степени вреда курения для здоровья человека. В подтверждение приведу некоторые статистические данные.

Уровень смертности среди курящих женщин таков же, как и среди курящих мужчин.

Те, кто курит, страдают различными заболеваниями гораздо чаще, чем некурящие.

Одна пятая часть рабочего времени, пропущенного по нетрудоспособности, приходится на болезни, вызванные курением.

Думаете, что лично вас эта статистика не касается? Или кажется, что ваш стаж курильщика не так велик, чтобы беспокоиться? Вы считаете, что выкуриваете слишком мало сигарет, чтобы подорвать здоровье?

Думаю, что вы ошибаетесь или просто боитесь посмотреть правде в глаза. Даже несколько сигарет в день губительно влияют на здоровье. Кроме того, не забывайте, что любая из болезней, вызываемых курением, может подстеречь и вас. Никто не предупредит вас о надвигающейся опасности, а потом может оказаться слишком поздно. С возрастом легким становится все труднее справляться с инфекцией, и, таким образом, любая легкая зимняя простуда может обернуться для вас воспалением легких. Неважно, сколько сигарет в день вы выкуриваете. Важно то, что вероятность заболеть и погибнуть от любого серьезного заболевания у курящих в среднем гораздо выше, чем у некурящих.

Может быть, вы пытались раньше бросить курить, но безуспешно, и почти потеряли веру в себя? Чтобы разобраться в своих ощущениях, ответьте, пожалуйста, на следующие вопросы:

1. Считаете ли, что даже попытаться бросить курить – для вас слишком сложно?

2. Сомневаетесь ли в том, что если вам даже удастся бросить курить, то недели через две-три или позже снова не закурите?

3. Полагаете ли, что изменить свои привычки, связанные с курением, слишком трудно?

4. Убеждены ли вы в том, что если так давно курите, то бросать не имеет смысла?

Если вы положительно ответили на эти вопросы, то, должна заметить, что вы о себе невысокого мнения. В любом случае так о себе думать нельзя. Возможно, ваша предыдущая попытка не увенчалась успехом только потому, что у вас не было определенной системы. А это не значит, что следует совсем отказаться от мысли бросить курить. Ведь следующая попытка может оказаться удачной! Многим не сразу удалось бросить курить. На этот раз вам непременно повезет.

Правильно спланировав и проведя свою кампанию по борьбе с курением, вы добьетесь успеха.

Бросив курить, вы наверняка продлите свою жизнь. Независимо от того, что вы курили на протяжении многих лет, бросив курить, вы оздоровите свой организм.

Поэтому я призываю вас: бросайте курить немедленно! В противном случае вы привыкнете к одышке, кашлю по утрам, простудам каждую зиму, утратите бдительность и станете относить это на счет возраста. Но наступит момент, когда одышка перейдет в такую тяжелую форму, что вы окажетесь прикованными к инвалидной коляске.

И последнее. Если вы уже страдаете язвой пищевода или заболеванием органов дыхания, если в семье есть больные с нарушениями сердечно-сосудистой системы, если вы уже перенесли инфаркт миокарда, то вам просто необходимо бросить курить.

Когда я работала над созданием телевизионных программ «Итак, вы хотите бросить курить» на Би-би-си, д-р X. Уильяме познакомил меня с некоторыми своими пациентами, которые страдали от болезней, вызванных курением. Уильяме занимается лечением заболеваний органов дыхания, наблюдает множество легочных больных, которые курили в течение длительного времени. Некоторые из них продолжали курить сигарету за сигаретой, несмотря на серьезное заболевание. Кое-кто продолжал курить даже перенеся инфаркт миокарда, в случаях тяжелейших поражений артерий ног (даже при частичной ампутации).

С одним из его пациентов по фамилии Петербридж я познакомилась поближе. Ему было за шестьдесят, и когда я впервые увидела его, он сидел на кровати – розовощекий и вполне здоровый на вид. Но стоило ему подняться с постели, как картина резко переменилась. Он начал задыхаться, даже когда надевал на себя халат. После нескольких шагов ему пришлось остановиться, чтобы перевести дух. Дальше он уже не мог передвигаться без помощи медсестры, которая поддерживала его, так как он задыхался и кашлял от малейшего усилия. Пока он дошел до туалета, его лицо стало серо-синим. Петербридж страдал от эмфиземы – тяжелого осложнения после хронического бронхита.

Петербридж рассказал мне историю своей болезни. Он был заядлым курильщиком и не придавал особого значения постепенному ухудшению самочувствия. Был уверен, что никакая серьезная болезнь, связанная с курением, ему не грозит. В последние пять лет он практически превратился в калеку.

Мы провели интервью с Петербриджем для нашей телепрограммы в качестве поучительного примера для телезрителей. Продемонстрировали рентгенограмму Петербриджа, сделанную несколькими месяцами раньше, с характерной классической картиной пораженного легкого – это было понятно даже неспециалисту.

Неделю спустя после съемок состояние Петербриджа резко ухудшилось. Было проведено повторное обследование, и к своему ужасу я узнала, что у него – рак легких. Петербридж из группы людей среднего возраста с «умеренным риском преждевременной смерти» сразу же перешел в разряд людей с «исключительно высокой степенью риска смерти».